Największe pomieszanie w temacie dopaminy, motywacji, pragnienia i zadowolenia polega na tym, że obwód pragnienia i obwód zadowolenia w mózgu to są zupełnie dwie inne rzeczy, czasem niezależne od siebie. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Alicja Nowak (@higienamyslenia) W przypadku substancji i rozrywek silnie pobudzających obwody pragnienia (wzbudzają wydzielanie dużych ilości dopaminy) pragnienie i motywacja do powtarzania i angażowania się w te aktywności są bardzo silne. Dzialaja ten sposób narkotyki, alkohol, nikotyna. Raczej nie jesteśmy szczegolnie zadowoleni ze spożycia tych substancji (obwód zadowolenia tego nie lubi), a mimo to te substancje budzą nasze wielkie pragnienie jeśli mieliśmy […]

Jeśli czujesz silny niepokój związany z możliwością zaostrzenia się konfliktu na Ukrainie lub z innego powodu, jeśli czujesz strach przed wojną, poniższy ciąg myślowy, może Ci pomóc osłabić uczucie lęku i zrozumieć gdzie się kończy Twoja strefa wpływu.

Podział na emocje negatywne i pozytywne sugeruje, że jedne są złe i należy się ich wystrzegać, a inne są dobre. Jak wiecie z postu i podcastu o smutku wszystkie emocje są pozytywne i potrzebne, nawet bolesne uczucia. Dziś mam dla was listę emocji dobranych w pary przeciwieństw. Bolesne i przyjemne, każde ma swoje przeciwieństwo 🙂 Gdy czujemy, że bolesne uczucia przeważają w naszym życiu, może to być przydatna ściąga, by nieco zbalansować nasze uczucia i złagodzić odczuwany ból. Czy doskwiera Ci strach i lęk? Poszukaj powodów do nadziei i rozwijaj w sobie zdolność do odczuwania nadziei. Jeśli dominuje w Twoich […]

Właśnie w ten sposób lubię wyobrażać sobie emocje, zwłaszcza te uznane za negatywne i niemile widziane w naszej kulturze. Smutek widzę jako zgarbionego starca, wspierającego się o lasce, który kroczy przed nami jako nasz przewodnik. Postać, która tak często pojawia się w najróżniejszych baśniach i przekazach kulturowych i zawsze wiąże się z mądrością, samoświadomością i odnajdywaniem swojego celu i powołania w życiu. Smutek, jak zaraz wam opowiem, właśnie z tymi przymiotami się wiąże. Dzięki pełnemu doświadczaniu smutku, wzrastamy w mądrości, świadomości i poczuciu sensu naszego życia. Ale zacznijmy od początku.

Warto zastanawiać się nad tym co czujemy i nazywać emocje. Zazwyczaj w jednej chwili czujemy minimum 3 różne emocje, które nadają szczególny koloryt naszemu samopoczuciu. Na ogólnym poziomie możemy powiedzieć, że jest nam po prostu smutno lub jesteśmy zdenerwowani. Jednak o wiele więcej informacji uzyskamy gdy sprecyzujemy, co czujemy. Może pod ogólnym uczuciem smutku czujemy się zawiedzeni i opuszczeni? To jest już konkretna informacja, z którą możemy coś zrobić. Możemy się adekwatnie pocieszyć i pomóc sobie przepracować ten stan, możemy też zareagować – porozmawiać z osobą, która spowodowała w nas uczucie zawodu i opuszczenia lub znaleźć pocieszenie i oparcie w […]