Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Połączenie biologii i psychologii, które wyjaśnia mechanizmy zachowań człowieka. Mechanizmy funkcjonowania mózgu, wpływ biologii na emocje i decyzje oraz znaczenie procesów fizjologicznych w codziennym życiu.
Czym jest perfekcjonizm? Perfekcjonizm jest cechą bądź wzorcem naśladowania polegającym na stawianiu sobie trudnych często nierealistycznych celów lub wymagań. Perfekcjoniści często odczuwają silną potrzebę realizacji zadań lub czynności bezbłędnie. Osoby dotknięte perfekcjonizmem często uzależniają poczucie własnej wartości od osiąganych wyników lub opinii. Nadmierne gonienie za co raz wyższymi standardami często...
Znaczenie snu w prawidłowym funkcjonowaniu całego organizmu Sen jest jedną z podstawowych potrzeb biologicznych człowieka, a jednocześnie jednym z najbardziej niedocenionych elementów zdrowego stylu życia. W codziennym pędzie niestety często ignorujemy jak ważny jest, traktując go jako stratę czasu. Zapominamy, że to właśnie podczas snu sam mózg jak i cały...
Rozstania z ważną osobą bywają często bardzo bolesne i ciężkie do przepracowania. Będąc w relacji zazwyczaj doświadczamy poczucia stabilności i bezpieczeństwa. Związek stanowi pewną strukturę codzienności. Będąc w dłuższych relacjach często uzależniamy swoje szczęście od drugiej osoby i mocno się do niej przywiązujemy. Drugi człowiek staje się częścią nas i...
Autoregulacja emocji poprzez taniec pozwala lepiej zrozumieć sygnały płynące z ciała i skuteczniej regulować napięcie. Jest to jedna z wiodących umiejętności, która w znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Coraz więcej badań i praktyk terapeutycznych, wskazuje, że ciało odgrywa fundamentalną rolę w regulowaniu emocji. W tym kontekście taniec staje...
Nie od dziś wiadomo, że sport jest sprzymierzeńcem zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Korzyści wynikające z regularnej aktywności fizycznej są ogromne, na co możemy znaleźć liczne neurobiologiczne potwierdzenia. Dzięki aktywności fizycznej regulują się hormony i neuroprzekaźniki m.in; Serotonina, odpowiedzialna za regulację emocji, endorfiny skutkujące ogólną poprawą samopoczucia, dopamina wpływająca...
Gdy ADHD nie wygląda jak w podręczniku Choć w ostatnich latach coraz częściej mówi się o ADHD u dorosłych, wciąż funkcjonuje stereotyp nadpobudliwego chłopca biegającego po klasie. Wiele osób błędnie uważa ADHD za chorobę, tymczasem jest to neurobiologiczne zaburzenie rozwoju uwagi i samoregulacji, które trwa całe życie. Badania pokazują, że...
Wstęp Czy śniło Ci się kiedyś, że jesteś w jakimś bardzo zatłoczonym miejscu albo musisz przejść przez salę pełną ludzi i nagle orientujesz się, że nie masz na sobie żadnych ubrań ? Albo że latasz nad miastem, albo spadasz w przepaść, czując jednocześnie strach i ekscytację? Jestem pewna, że każdy,...
Współczesny świat bombarduje nas bodźcami – hałasem ulicy, światłami ekranów, powiadomieniami w telefonie czy nadmiarem informacji. Dla wielu osób naturalną reakcją organizmu jest zmęczenie i rozdrażnienie, które często określa się mianemprzebodźcowania. Z drugiej strony istnieją osoby, które reagują szczególnie intensywnie nawet na subtelne sygnały – lekkie dotknięcie, ciche dźwięki czy...
Jako dorośli często zapominamy, że dziecięcy świat, choć z pozoru beztroski, potrafi być źródłem ogromnego stresu i napięcia. Zdarza się nam bagatelizować ich zmartwienia, zakładając, że „przecież nie mają powodów do stresu”. Nic bardziej mylnego. Mały człowiek mierzy się z wyzwaniami, które dla niego są równie, a czasem nawet bardziej,...
Dlaczego nie zauważamy stresu u dzieci? Współczesne dzieci żyją w świecie pełnym wyzwań, które często są niedostrzegane przez dorosłych. Badania Instytutu Psychologii Dziecka wskazują, że aż 65% dzieci w wieku szkolnym doświadcza chronicznego stresu, ale tylko 30% rodziców jest tego świadomych. Głównym problemem jest błędne przekonanie, że dzieciństwo to okres...
Wprowadzenie Kim jesteśmy i czy pozostajemy tacy sami przez całe życie? Tożsamość – nasze „ja” – przez wieki była uznawana za względnie trwałą strukturę osobowościową. Współczesna psychologia i neurobiologia podważają ten pogląd, wskazując, że człowiek jest istotą dynamiczną, a jego tożsamość ewoluuje wraz z doświadczeniami, środowiskiem i zmianami w mózgu....
Wprowadzenie Sen, przez wieki uznawany za stan bierny, dziś jawi się jako niezwykle złożony proces biologiczny, psychologiczny i neurologiczny. Dzięki rozwojowi nieuobrazowania i neuropsychologii wiemy, że mózg podczas snu nie wyłącza się – przeciwnie, pozostaje aktywny, przetwarza informacje, regeneruje zasoby i wpływa na nasze funkcjonowanie poznawcze oraz emocjonalne. W tym...
Współczesny świat każe nam żyć w ciągłym biegu - presja w pracy, natłok informacji, wieczne „bycie online”. Przyzwyczailiśmy się do stresu, traktując go jak codzienny hałas w tle. Tymczasem chroniczne napięcie to nie tylko dyskomfort… to cichy sabotażysta, który krok po kroku wyniszcza układ nerwowy. I choć stres w małych...
We współczesnym świecie brak snu bywa błędnie postrzegany jako oznaka pracowitości. Tymczasem chroniczne niewyspanie to cichy sabotażysta naszego zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jednym z najgroźniejszych, a wciąż bagatelizowanych skutków bezsenności, jest jej związek z depresją. To nie tylko kwestia tego, że osoby z depresją gorzej śpią. Badania...
Wieczorem, gdy ciało próbuje odpocząć, nagle czujesz mrowienie, nieprzyjemne napięcie i przymus poruszenia nogami. Nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, sen staje się wyzwaniem, a zmęczenie narasta z dnia na dzień. Brzmi znajomo? Być może masz do czynienia z zespołem niespokojnych nóg – zaburzeniem, które wpływa nie tylko na sen, ale...
Sen to jeden z filarów zdrowia psychicznego i fizycznego. To właśnie wtedy organizm się regeneruje, a umysł porządkuje emocje i informacje z całego dnia. Jednak co zrobić, gdy zamiast spokojnej nocy budzimy się po kilka razy, a rano czujemy się bardziej zmęczeni niż przed zaśnięciem? Nocne wybudzanie to częsty problem,...
TożsamośćCzyli to, kim jesteśmy, kim się czujemy i jak siebie postrzegamy W czasach nieustannych zmian społecznych, kulturowych i technologicznych, czy możemy świadomie przekształcić swoją tożsamość, Czy człowiek może zredefiniować siebie na poziomie psychicznym i biologicznym? Możemy wyróżnić Tożsamość indywidualną, czyli osobistą wynika zarówno z naszej biologii, genów, jak i pochodzenia...
Tożsamość to jedno z kluczowych pojęć w psychologii rozwoju człowieka. Odnosi się do tego, kim jesteśmy, co o sobie myślimy, jak postrzegamy swoją rolę w społeczeństwie i w jakim kierunku zmierzamy w życiu. Rozwijanie tożsamości to złożony, wieloetapowy proces, który trwa od dzieciństwa aż po dorosłość. Choć każda osoba przechodzi...
Bezsenność to powszechny problem, który może dotknąć człowieka w każdym wieku. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), problemy ze snem dotyczą już 1 na 3 osoby dorosłe. Długotrwałe problemy ze snem prowadzą często do przewlekłego zmęczenia, rozdrażnienia, spadku motywacji, a nawet do depresji. Na szczęście istnieje dużo naturalnych sposobów na...
Każdego dnia podejmujemy tysiące decyzji, z których większość wynika z utrwalonych nawyków. W neuropsychologii dla zmiany nawyków kluczowe jest zrozumienie mechanizmów ich tworzenia i modyfikacji. Co to są nawyki i dlaczego powstają? Nawyki to zautomatyzowany wzorzec zachowania charakterystyczny dla drobnych czynności będących również swego rodzaju przyzwyczajeniem. Ponadto, co kluczowe dla...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
