17 lutego 2022

Alicja Nowak

W książce „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych” autorstwa Jeffrey E. Young i Janet S. Klosko autorzy (i jednocześnie prekursorzy Terapii Schematów) proponują kilka metod samodzielnego osłabienia schematu Nadmiernych Wymagań. Teoretyczne wprowadzenie do schematu Nadmiernych Wymagań znajduje się tutaj. Polecam najpierw przeczytać czym jest schemat Nadmiernych Wymagań, będzie łatwiej nad nim pracować w praktyce ;-). Aby osłabić schemat należy rozważyć kwestie, które budują schemat Nadmiernych Wymagań i przemyśleć je sobie. Pomogą w tym poniższe pytania. W jakich sferach schemat się przejawia? W jakich dziedzinach życia odczuwasz presję osiągania wysokich rezultatów? Czy są to osiągnięcia zawodowe? Studia? Robienie […]

🔏 Pozostało 57% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej ;-)

Dołącz do Strefy Czytelnika

Sprawdź, co kieruje Twoimi emocjami i relacjami

Sposób, w jaki reagujesz na stres, trudne emocje i bliskość, nie jest dziełem przypadku – wynika z Twojego stylu przywiązania i reakcji układu nerwowego. Jeśli jeszcze nie znasz swojego wzorca, możesz to bezpłatnie sprawdzić w naszym teście stylu przywiązania.

ZRÓB BEZPŁATNY TEST TERAZ
  • ⚡ Otrzymujesz natychmiastowy dostęp do ponad 100 artykułów
  • 🍀 Rezygnacja w dowolnym momencie

A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:

  • 🎁 PDF 25 stron kart pracy do pobrania 67zł 0zł
  • 🎁 Zeszyt terapeutyczny: Okno tolerancji 29zł 0zł
  • 🎁 Zeszyt terapeutyczny: Echo dzieciństwa 10zł 0zł

Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc

Dołącz do Strefy Czytelnika

Zaloguj się, jeśli już jesteś Czytelnikiem

O autorze

Picture of Alicja Nowak

Alicja Nowak

Jestem założycielką portalu higienamyslenia.pl, psychoedukatorką, certyfikowaną przewodniczką TRE®, wice-prezes Fundacji XXII. Psychologia jest moją drugą ścieżką profesjonalną, życie zawodowe zaczęłam w branży IT, gdzie nadal działam jako firma Babskie Pogotowie IT. Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci. W wolnych chwilach chętnie spaceruję po lesie, maluję obrazy, praktykuję jogę, qigong i uważność.

Redakcja i weryfikacja:

Alicja Nowak – jestem coachem relacji, certyfikowaną providerką TRE® i kończę studia psychologiczne (V rok). Współtworzę Projekt Bezpieczne Przywiązanie oraz pełnię rolę wice-prezes Fundacji XXII. W pracy łączę teorię więzi z pracą z ciałem i układem nerwowym, pomagając budować spokojne, bliskie relacje.