Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Metody wspierające rozwój umysłu i poprawę zdolności poznawczych, takie jak journaling, medytacja czy ćwiczenia umysłowe.
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, inaczej (OCD - obsessive-compulsive disorder) są to zaburzenia psychiczne wywołane przez silny lęk, nad którym trudno jest zapanować. Osoby cierpiące na OCD często doświadczają niechcianych natrętnych myśli, które są zazwyczaj sprzeczne z wartościami wyznawanymi przez te osoby. Myśli te wywołują powtarzalne czynności fizyczne lub umysłowe dla chwilowej poprawy...
„Kreatywność wymaga odwagi, by porzucić to, co znane.” Erich Fromm Burza mózgów - początek idei Istota treningu innowacyjnego myślenia wiąże się nie tylko z generowaniem pomysłów, ale też z tworzeniem przestrzeni sprzyjającej dobrostanowi człowieka. Kreatywność to bowiem proces, który najlepiej rozwija się w warunkach bezpieczeństwa, akceptacji i swobody wyrażania siebie.Jedną...
W obecnych czasach coraz częściej odczuwamy skutki stresu i trudnych emocji. Wiele osób, czując się przytłoczonym, szuka prostych, skutecznych i dostępnych sposobów na poradzenie sobie z napięciem. Jednym z takich narzędzi jest journaling – czyli świadome, regularne prowadzenie dziennika. Kojarzy się z pisaniem pamiętnika z młodzieńczych lat, jednak ma znacznie...
Medytacja - niegdyś niepopularna forma relaksu, która jak już wiadomo, w rzeczywistości wykazuje wpływ na funkcjonowanie ludzkiego mózgu i całego organizmu. Obecne badania w sposób jednoznaczny pokazują, że regularna praktyka medytacji może prowadzić do zaskakujących zmian w strukturze i funkcjonowaniu ludzkiego mózgu, co z kolei przekłada się na korzyści w...
Ewolucja Bycie tu i teraz brzmi pięknie, ale z ewolucyjnego punktu widzenia jest wręcz nienaturalne. Umysł został zaprogramowany do przetrwania – do analizowania zagrożeń, wyciągania wniosków z przeszłości i przewidywania przyszłości. Dlatego trudno nam po prostu „być”. Zawsze gdzieś błądzimy myślami: martwimy się, planujemy, roztrząsamy. I nic dziwnego – to...
W swojej książce "Cybernetyka, a charakter" polski wybitny inżynier Marian Mazur dokonał interesującej klasyfikacji problemów z perspektywy cybernetycznej. Według niego wszystkie problemy możemy wstępnie podzielić na jedną z dwóch grup - problemy poznawcze (gdy chcemy poszerzyć naszą wiedzę lub rozumienie) oraz problemy decyzyjne (gdy chcemy przekształcić coś co już znamy...
Czy brak wsparcia ze strony bliskich, może być realną przeszkodą przed realizacją siebie i spełnianiem swoich marzeń? Czy niewspierająca bliska osoba, może uniemożliwiać nam bycie szczęśliwym? Czasem chcemy zmienić coś w swoim życiu, ale czujemy, że coś nas przed tym blokuje. Zwracamy wtedy oczy ku naszemu partnerowi lub innej bliskiej...
W psychologii funkcjonuje termin "ruminowanie", "ruminować" i "ruminacje". Jest to psychologiczne określenie na zjawisko samonakręcających się negatywnych myśli, od których trudno się oderwać. Ruminowanie różni się od refleksji i rozmyślania, nie kończy się żadnymi konstruktywnymi wnioskami, jest toksyczne, pochłania naszą energię i obniża nastrój. Pogrąża nas w uczuciach urazy, wstydu,...
Początek roku 2020 był dla mnie jednym z najtrudniejszych okresów w życiu. Od około 11-13 roku życia borykałam się z depresją o zmiennym natężeniu. Moja ogólna kondycja psychiczna pod koniec roku 2019 była średnia, taka też była moja depresja - umiarkowana. Byłam wyczerpana "intensywnym rodzicielstwem" w które angażowałam się w...
Siedzenie i biadolenie w głowie, że nie jest się dość dobrym to typowa samospełniająca się przepowiednia i błędne koło. Być może w dziciństwie często czułaś, że nie jesteś dość dobra. Być może rodzice dawali Ci do zrozumienia, pośrednio lub wprost, że musisz sobie zasłużyć na ich miłość i aprobatę. Być...
Nie trap się takim przypuszczeniem: będę pogardzany, bez znaczenia w świecie. Jeśli pogarda jest czymś złym, to nie może cię ktoś inny poddać pogardzie, tak samo jak nikt nie może cię wbrew twej woli popchnąć do występku.Epiktet Od zarania dziejów martwimy się o to, co pomyślą o nas inne osoby....
Medytacja zyskuje coraz większe grono praktyków i zwolenników w naszym kręgu kulturowym. Rekordy popularności biją również techniki mindfullness będące zaadaptowaniem mądrości dalekiego wschodu do współczesnej psychologii. Mimo tego znam bardzo wiele osób, i sama również do nich należę, które znajdują dużą trudność w regularnej praktyce medytacji. Mimo chęci praktyki oraz...
Słomiany zapał, co to w zasadzie jest? Określamy tak działania, które z początku charakteryzowało duże zaangażowanie i motywacja, ale szybko zostały zaniechane. Jest to określenie pejoratywne, często używane jako forma krytyki lub samokrytyki. Chcemy się pozbyć słomianego zapału i często pytamy samych siebie - jak pokonać słomiany zapał? Słomiany zapał...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
