Metody wspierające rozwój umysłu i poprawę zdolności poznawczych, takie jak journaling, medytacja czy ćwiczenia umysłowe.
Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne, inaczej (OCD – obsessive-compulsive disorder) są to zaburzenia psychiczne wywołane przez silny lęk, nad którym trudno jest zapanować. Osoby cierpiące na OCD często doświadczają niechcianych natrętnych myśli, które są zazwyczaj sprzeczne z wartościami wyznawanymi przez te osoby. Myśli
„Kreatywność wymaga odwagi, by porzucić to, co znane.” Erich Fromm Burza mózgów – początek idei Istota treningu innowacyjnego myślenia wiąże się nie tylko z generowaniem pomysłów, ale też z tworzeniem przestrzeni sprzyjającej dobrostanowi człowieka. Kreatywność to bowiem proces, który najlepiej
W obecnych czasach coraz częściej odczuwamy skutki stresu i trudnych emocji. Wiele osób, czując się przytłoczonym, szuka prostych, skutecznych i dostępnych sposobów na poradzenie sobie z napięciem. Jednym z takich narzędzi jest journaling – czyli świadome, regularne prowadzenie dziennika. Kojarzy
Medytacja – niegdyś niepopularna forma relaksu, która jak już wiadomo, w rzeczywistości wykazuje wpływ na funkcjonowanie ludzkiego mózgu i całego organizmu. Obecne badania w sposób jednoznaczny pokazują, że regularna praktyka medytacji może prowadzić do zaskakujących zmian w strukturze i funkcjonowaniu
Ewolucja Bycie tu i teraz brzmi pięknie, ale z ewolucyjnego punktu widzenia jest wręcz nienaturalne. Umysł został zaprogramowany do przetrwania – do analizowania zagrożeń, wyciągania wniosków z przeszłości i przewidywania przyszłości. Dlatego trudno nam po prostu „być”. Zawsze gdzieś błądzimy
W swojej książce „Cybernetyka, a charakter” polski wybitny inżynier Marian Mazur dokonał interesującej klasyfikacji problemów z perspektywy cybernetycznej. Według niego wszystkie problemy możemy wstępnie podzielić na jedną z dwóch grup – problemy poznawcze (gdy chcemy poszerzyć naszą wiedzę lub rozumienie) oraz problemy decyzyjne (gdy chcemy przekształcić coś co już znamy w coś innego). Problemy poznawcze Eksploracyjne – stwierdzanie faktów Problemy poznawcze, które Marian Mazur zaklasyfikował jako eksploracyjne, to poszukiwanie odpowiedzi na pytanie czy dana rzecz w ogóle istnieje? Problemem poznawczym z kategorii eksploracyjnych było poszukiwanie nowych lądów w epoce odkryć geograficznych, poszukiwanie złóż minerałów i paliw kopalnianych, eksploracja kosmosu i […]
🔏 Pozostało 19% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Czy brak wsparcia ze strony bliskich, może być realną przeszkodą przed realizacją siebie i spełnianiem swoich marzeń? Czy niewspierająca bliska osoba, może uniemożliwiać nam bycie szczęśliwym? Czasem chcemy zmienić coś w swoim życiu, ale czujemy, że coś nas przed tym blokuje. Zwracamy wtedy oczy ku naszemu partnerowi lub innej bliskiej osobie (przyjacielowi, rodzicowi, a może nawet w niektórych wypadkach dziecku) i oczekujemy, że znajdziemy w nich potwierdzenie, że nasze dążenia są właściwe i prawidłowe, chcemy w nich znaleźć akceptację i ukojenie naszej niepewności, lęku przed odrzuceniem i popełnieniem błędu. Myślimy, że ich aprobata zasypie dziurę w naszym poczuciu wewnętrznej pewności […]
🔏 Pozostało 89% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
W psychologii funkcjonuje termin „ruminowanie”, „ruminować” i „ruminacje”. Jest to psychologiczne określenie na zjawisko samonakręcających się negatywnych myśli, od których trudno się oderwać. Ruminowanie różni się od refleksji i rozmyślania, nie kończy się żadnymi konstruktywnymi wnioskami, jest toksyczne, pochłania naszą
Początek roku 2020 był dla mnie jednym z najtrudniejszych okresów w życiu. Od około 11-13 roku życia borykałam się z depresją o zmiennym natężeniu. Moja ogólna kondycja psychiczna pod koniec roku 2019 była średnia, taka też była moja depresja – umiarkowana. Byłam wyczerpana „intensywnym rodzicielstwem” w które angażowałam się w 200% ignorując swoje potrzeby i granice. Męczyło mnie nadzorowanie remontu mieszkania w ciąży i finalnie przeprowadzka w 8 miesiącu ciąży, brakiem bezpiecznego gniazda do powicia dziecka aż do końca ciąży, intensywnymi i bardzo toksycznymi spięciami z moją mamą gdy jeszcze mieszkaliśmy u niej w trakcie trwania remontu w naszym nowym […]
🔏 Pozostało 91% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Siedzenie i biadolenie w głowie, że nie jest się dość dobrym to typowa samospełniająca się przepowiednia i błędne koło. Być może w dziciństwie często czułaś, że nie jesteś dość dobra. Być może rodzice dawali Ci do zrozumienia, pośrednio lub wprost, że musisz sobie zasłużyć na ich miłość i aprobatę. Być może bez względu na to jak się starałaś, nigdy nie byli zadowoleni. Ten czas już minął Prawa jakimi rządziło się życie w domu rodzinnym minęły i straciły na aktualności. Jako niewinne dziecko miałaś prawo, jak każdy młody ssak, do bezwarunkowej miłości i akceptacji rodziców. Jeśli to prawo zostało Ci odebrane […]
🔏 Pozostało 63% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Nie trap się takim przypuszczeniem: będę pogardzany, bez znaczenia w świecie. Jeśli pogarda jest czymś złym, to nie może cię ktoś inny poddać pogardzie, tak samo jak nikt nie może cię wbrew twej woli popchnąć do występku.Epiktet Od zarania dziejów martwimy się o to, co pomyślą o nas inne osoby. Jako dzieci, rodzimy się zupełnie bezradni i przez wiele lat niezdolni do przetrwania w przypadku odrzucenia i braku akceptacji ze strony rodziców lub innych członków naszej społeczności, którzy mogliby się podjąć opieki nad nami. Z tego względu w każdym z nas tkwi głęboka, bardzo silna potrzeba bycia akceptowanym przez innych […]
🔏 Pozostało 65% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Medytacja zyskuje coraz większe grono praktyków i zwolenników w naszym kręgu kulturowym. Rekordy popularności biją również techniki mindfullness będące zaadaptowaniem mądrości dalekiego wschodu do współczesnej psychologii. Mimo tego znam bardzo wiele osób, i sama również do nich należę, które znajdują dużą trudność w regularnej praktyce medytacji. Mimo chęci praktyki oraz świadomości korzyści jakie przynosi medytacja, jednak jakoś trudno nam się przełamać i wytrwać w medytacji. Na temat jak medytować i na temat technik medytacji napisano już wiele. Mi przyszła do głowy jednak ostatnio pewna nieoczywista przyczyna tego, że jednak porzucamy medytowanie albo trudno nam usiedzieć w spokoju i obserwować bezstronnie […]
🔏 Pozostało 45% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Słomiany zapał, co to w zasadzie jest? Określamy tak działania, które z początku charakteryzowało duże zaangażowanie i motywacja, ale szybko zostały zaniechane. Jest to określenie pejoratywne, często używane jako forma krytyki lub samokrytyki. Chcemy się pozbyć słomianego zapału i często pytamy samych siebie – jak pokonać słomiany zapał? Słomiany zapał to określenie, które oddala nas od istoty problemu. Słowo-wytrych. Ja po prostu mam słomiany zapał. Nic tylko załamać ręce i odpalić Instagrama, poczytać newsy albo iść na miasto ze znajomymi. W zależności jaką mamy ulubioną strategię znieczulania się i oddalania od trudnych emocji. Słomiany zapał to objaw problemu Tymczasem słomiany […]
🔏 Pozostało 79% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
