Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Szukanie aprobaty u innych, to zjawisko, które w dobie social-mediów wydało się nabrać rozmiarów niespotykanych wcześniej w życiu ludzi. Gdy wrzucamy zdjęcia na social media i liczymy lajki, czy nie szukamy właśnie aprobaty? Od ilu lajków aprobata jest dość aprobująca? Czy daje satysfakcję? Gdy pytamy męża jak podoba mu się...
W obliczu dziejącej się nieopodal tragedii ludzkiej możemy mieć wrażenie, że nie powinniśmy w takiej sytuacji dbać o siebie. Może nam się wydawać, że naszym obowiązkiem jest śledzenie tego co się dzieje i uczestniczenie w tej tragedii. Czy dozowanie sobie informacji i dokładanie starań, by doświadczać w tej sytuacji innych...
Dorastając w środowisku dysfunkcyjnym wytwarzamy niezdrową tolerancję na przemoc psychiczną, przemoc emocjonalną i naruszanie naszych granic. Charles L. Whitfield w swojej świetnej książce "Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko: Wsparcie dla DDA i DDD" przeprowadza nas przez różne niuanse skutków dorastania w środowisku dysfunkcyjnym. Jakie jest dysfunkcyjne środowisko rodzinne? Zazwyczaj można...
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Nadmiernych Wymagań, który był jednym z moich dominujących schematów. Dziś opiszę go od strony teoretycznej. Schemat Nadmierne Wymagania...
Jak często mimo najlepszych chęci, rozmowa kończy się wzajemnym poczuciem zranienia, niewysłuchania lub urazą? Staramy się być mili i komunikować się w sposób trafny, jednak coś się dzieje w trakcie rozmowy, że zaczyna zbaczać na boczne tory. Thomas Gordon wyszczególnił najczęstsze bariery komunikacyjne, które nieświadomie stawiamy między sobą, a naszym...
Z końcem roku 2020, zaraz po zalewie prezentami świątecznymi (mamy dwójkę dzieci i wyjątkowo hojną rodzinę) rozpoczęłam akcję minimalizm w moim domu, w tym w pokoju dzieci. Wcześniej w zasadzie nie pozbywaliśmy się żadnych zabawek przez 2,5 roku. Nagromadziła nam się masa miśków, książeczek i zabawek wszelkiego rodzaju. Myślę, że...
Wprowadzenie - definicja i zakres pojęciowy dysocjacji Dysocjacja to zaburzenie integracji procesów psychicznych obejmujących świadomość, pamięć, tożsamość, emocje, percepcję i działanie (American Psychiatric Association, 2013). Objawy dysocjacyjne mogą występować w formie krótkotrwałej albo jako przewlekłe, klinicznie istotne zaburzenia tożsamości i pamięci. W DSM-5 dysocjacyjne symptomy są opisywane jako brak ciągłości...
Granice definiują akceptowalny poziom kontaktu, intymności i zobowiązań w relacjach. Naruszenia granic pojawiają się w związkach, pracy i rodzinie. Długotrwałe przekraczanie granic wiąże się z wypaleniem, obniżonym poczuciem własnej wartości i lękiem. Ustalanie i utrzymanie granic chroni zdrowie psychiczne i relacje Czym jest przekraczanie granic? Przekraczanie granic to działanie, które...
Praca zawodowa, niezależnie od branży, często wiąże się z intensywnymi emocjami. Stres, presja czasu, wymagania przełożonych, trudne relacje ze współpracownikami – to wszystko może prowadzić do przeciążenia emocjonalnego. Umiejętność zarządzania emocjami w środowisku zawodowym staje się więc nie tylko atutem, ale wręcz koniecznością dla zachowania zdrowia psychicznego i dobrej jakości...
Współczesny świat bombarduje nas bodźcami – hałasem ulicy, światłami ekranów, powiadomieniami w telefonie czy nadmiarem informacji. Dla wielu osób naturalną reakcją organizmu jest zmęczenie i rozdrażnienie, które często określa się mianemprzebodźcowania. Z drugiej strony istnieją osoby, które reagują szczególnie intensywnie nawet na subtelne sygnały – lekkie dotknięcie, ciche dźwięki czy...
Współczesne miejsce pracy to przestrzeń, w której spotykają się osoby o bardzo różnych doświadczeniach, temperamentach i sposobach wyrażania siebie. Dla jednych komunikacja to konkret i rzeczowość, dla innych – relacje, emocje i otwartość. Zderzenie tych różnych stylów bywa źródłem napięć, a czasem prowadzi do nieporozumień, które z czasem mogą wpływać...
Ciąża jest czasem intensywnych zmian – zarówno fizycznych, hormonalnych, jak i emocjonalnych. Często przedstawiana jest jako okres radości i oczekiwania, dla wielu kobiet to również czas niepokoju, napięcia i stresu. Czy jednak stres przeżywany przez kobietę w ciąży może mieć wpływ na rozwój jej dziecka? Czym jest stres prenatalny? Stresem...
