Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Szukanie aprobaty u innych, to zjawisko, które w dobie social-mediów wydało się nabrać rozmiarów niespotykanych wcześniej w życiu ludzi. Gdy wrzucamy zdjęcia na social media i liczymy lajki, czy nie szukamy właśnie aprobaty? Od ilu lajków aprobata jest dość aprobująca? Czy daje satysfakcję? Gdy pytamy męża jak podoba mu się...
Jak osłabić schemat Podporządkowanie się, który kształtuje się w bardzo wczesnych latach życia w reakcji na relację z autorytarnymi, manipulującymi rodzicami? Z tego powodu, że jest to schemat związany z bardzo wczesnymi interakcjami w najważniejszej więzi w życiu każdego człowieka (więzi z rodzicami w dzieciństwie) praca nad nim jest trudna....
W książce "Matka niedostępna emocjonalnie. Jak rozpoznać i wyleczyć niewidzialne skutki zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie" Jasmin Lee Cori podejmuje próbę skonstruowania archetypu Dobrej Matki, dzieląc go na 10 różnych aspektów. Czy taka archetypicznie Dobra Matka naprawdę istnieje? Ciężko powiedzieć, jednej osobie może być trudno ucieleśnić wszystkie te aspekty, jednak, aspekty...
Ten tekst jest drugą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej się Aleksander Lowen zauważył, że w każdej postawie uległości czai się pod spodem buntownik, a w każdym...
Wczoraj wieczorem gdy zobaczyłam znowu brudną i zawaloną kuchnię, poczułam się zmęczona sprzątaniem i pojawiła się we mnie frustracja. Powiedziałam mężowi "dzisiaj już nic nie chcę sprzątać. Zostawiam to wszystko Tobie". Na co mąż powiedział "ok, później posprzątam". Jak dalej przebiegły nasze rozmówki małżeńskie? Czy pojawiły się u mnie ruminacje?...
Płaty czołowe pełnią kluczową rolę w kontroli impulsów, planowaniu, myśleniu długoterminowym, zdolności do wyobrażenia sobie konsekwencji swoich działań, odraczaniu i rezygnowaniu z przyjemności i porządkowaniu własnych myśli Dopaminowy obwód kontroli Płaty czołowe, przez które biegnie tzw. dopaminowy obwód kontroli osiągają swoją dojrzałość dopiero ok. 25 roku życia „Neuronaukowcy potwierdzają to,...
Emocje towarzyszą każdemu z nas – są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Pojawiają się codziennie, czasem gwałtownie, czasem subtelnie. Część z nich rozpoznajemy od razu, inne chowają się głęboko, trudne do nazwania i jeszcze trudniejsze do zaakceptowania. Mimo to wszystkie są ważne, ponieważ pomagają nam zrozumieć, co dzieje się w naszym...
Emocje to jeden z kluczowych obszarów funkcjonowania psychicznego człowieka. Choć w języku potocznym pojęcia takie jak „reakcja emocjonalna” i „stan emocjonalny” bywają używane zamiennie, w psychologii różnią się one istotnie. Rozróżnienie tych dwóch poziomów ma znaczenie zarówno dla zrozumienia procesów regulacji emocji, jak i dla praktyki terapeutycznej oraz samorozwoju. Reakcja...
Wstęp Współczesne technologie cyfrowe zrewolucjonizowały sposób, w jaki komunikujemy się i budujemy relacje. Internet, smartfony oraz media społecznościowe stały się integralną częścią życia codziennego, także w relacjach partnerskich. Jednak równocześnie z rozwojem technologii pojawiły się nowe formy zagrożeń, w tym przemoc cyfrowa – narzędzie kontroli i nadużyć realizowane poprzez środki...
Czym jest stres? Aby zrozumieć wpływ stresu na układ hormonalny, przybliżę pojęcie stresu w kontekście jego oddziaływania na cały organizm człowieka. Stres jest pojęciem psychicznym powstającym w sytuacji zagrożenia, to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie fizyczne lub psychiczne. Jego działanie może być korzystne ponieważ mobilizuje on organizm do działania w...
Żyjemy w świecie, w którym stres towarzyszy nam na każdym kroku. Praca, obowiązki domowe, życie społeczne — wszystko to generuje napięcie. Nasz organizm reaguje na nie wydzielając hormony stresu, takie jak kortyzol. Długotrwały stres staje się jednak problemem, który nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, ale także na zdrowie fizyczne...
Eksperyment Harrego Harlow'a dowiódł, że miłość i bliskość nie jest efektem ubocznym fizycznych instynktów (np. głodu) , jak to wynikało z teorii psychoanalityków i behawiorystów, lecz kluczową, niezbędną potrzebą, czasem nawet silniejszą niż głód i pragnienie. Harry Harlow prowadził liczne eksperymenty na rezusach. Są to małpy bardzo biologicznie podobne do...
