Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Rozstania z ważną osobą bywają często bardzo bolesne i ciężkie do przepracowania. Będąc w relacji zazwyczaj doświadczamy poczucia stabilności i bezpieczeństwa. Związek stanowi pewną strukturę codzienności. Będąc w dłuższych relacjach często uzależniamy swoje szczęście od drugiej osoby i mocno się do niej przywiązujemy. Drugi człowiek staje się częścią nas i...
Początek roku 2020 był dla mnie jednym z najtrudniejszych okresów w życiu. Od około 11-13 roku życia borykałam się z depresją o zmiennym natężeniu. Moja ogólna kondycja psychiczna pod koniec roku 2019 była średnia, taka też była moja depresja - umiarkowana. Byłam wyczerpana "intensywnym rodzicielstwem" w które angażowałam się w...
Teoretycznie nikt z nas nie chce być postrzegany jako ofiara ani tkwić w postrzeganiu samego siebie w ten sposób (cykl ofiary). Jednak niejednokrotnie po bliższym przyjrzeniu się własnym myślom i postawom okazuje się, że skrytości serca myślimy o sobie samych jako o bezradnej ofierze, odejmując sobie siłę sprawczą. Innych zaś...
Osobowość samopokonująca się, czyli pełna sprzeczności postawa. Można ją wyrazić w słowach: "staram się, ale nigdy mi nie wychodzi i wszyscy są wobec mnie nieprzychylni". Osobowość samopokonująca się (masochistyczna) charakteryzuje autosabotaż, lęk przed sukcesem i mimowolne dążenie do porażki. Ten tekst jest pierwszą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część...
Odziedziczalność czyli stopień w jakim dana cecha jest dziedziczna, to wartość w zakresie od 0 do 1. Każde zachowanie i cecha jest wypadkową zarówno wpływów środowiskowych jak i genetycznych. Naukowcy próbując ustalić stopień wpływów środowiskowych i genetycznych stosują termin odziedziczalności. Odziedziczalność danej cechy lub zjawiska równa 0 oznacza, że środowisko...
Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone sposoby interpretowania rzeczywistości. Dają nam proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym lub większym stopniu. W łagodnej formie...
Większość z nas dorastała w świecie i otoczeniu językowym, który stosuje oceny do opisywania rzeczywistości, ludzi, zjawisk i rzeczy. To są nasze okulary, z których istnienia nie zdajemy sobie sprawy. Nie wiemy, że można komunikować się równie skutecznie bez posiłkowania się ocenami, bo całe życie słuchaliśmy komunikatów zawierających oceny. Zapraszam...
Współczesny świat wymaga od nas coraz więcej. Tempo życia rośnie, oczekiwania rosną, a relacje międzyludzkie stają się coraz bardziej złożone. W tym chaosie łatwo się zatracić — zwłaszcza wtedy, gdy nie wiemy, gdzie kończymy się my, a zaczynają inni. Odpowiedzią na to wyzwanie są granice. Ale czym one właściwie są...
Wprowadzenie Współczesny świat dzieci coraz silniej związany jest z cyfrową rzeczywistością. Smartfony, tablety, gry online oraz media społecznościowe to codzienne elementy dzieciństwa. Technologia niesie z sobą szereg korzyści — dostęp do wiedzy, możliwości rozwoju, nauki przez zabawę — ale również zagrożeń dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Celem artykułu jest analiza...
Gdy video - jedni mówią, że to nieszkodliwa rozrywka, inni upatrują w grach video źródła wszelkiego zła i zepsucia współczesnej młodzieży. Opinie opiniami, a co na ten temat mówią badania naukowe? Jaki jest wpływ gier video na dzieci? Wszystkie przytoczone w tym artykule badania są opisane w książce "Dopamina, a...
Propaganda - współczesny wirus informacyjny W świecie przesyconym informacjami granica między prawdą a fałszem coraz częściej się zaciera. Propaganda nie jest już domeną wielkich machin państwowych czy korporacji – przeniknęła do mediów społecznościowych, grup dyskusyjnych, a nawet codziennych rozmów. Co więcej, jej skutki sięgają daleko poza poziom wiedzy – wpływają...
Bóle psychosomatyczne stanowią istotny problem zdrowotny współczesnego społeczeństwa. Coraz więcej badań wskazuje, że stres, napięcie emocjonalne i brak umiejętności regulacji emocji szkodzą ciału. Mogą manifestować się w postaci dolegliwości fizycznych, takich jak bóle głowy, napięciowe bóle mięśni czy dolegliwości żołądkowo-jelitowe (Sęk, 2020). W odpowiedzi na rosnące potrzeby pacjentów coraz częściej...
Anoreksja nie jest jedynie chorobą dotyczącą nawyków żywieniowych czy wyglądu, lecz złożonym zaburzeniem psychicznym, często współwystępującym z depresją i tendencjami samobójczymi. Nawarstwianie objawów może prowadzić do znacznego pogorszenia funkcjonowania, a w skrajnych przypadkach – do śmierci. TEKST ALEKSANDRA WALORY, AGATA DUTKIEWICZ myśli samobójcze ujawnia ok. 54% osób chorych na anoreksję, natomiast...
