Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Jeśli zastanowimy się chwilę, na czym od dekad, a być może i stuleci, polega wychowywanie dzieci, odpowiedź wydaje się prosta. Uczymy dzieci posłuszeństwa. Posłuszeństwa wobec rodziców, nauczycieli, autorytetów oraz innych ludzi. Ignorowania ich własnej natury, uczuć i pragnień. Zamiast tego mówimy: Bądź grzeczną dziewczynką, grzecznym chłopcem, zachowuj się, rób co...
Siła woli to siła psychiczna, która umożliwia nam działanie wbrew sobie, działanie wbrew swoim uczuciom. Podobnie jak z motywacją, jej zasoby i czas trwania są ograniczone. Jeśli czujemy się przerażeni egzaminem, siłą woli powstrzymujemy swoją reakcję (chęć ucieczki) i podchodzimy do egzaminu. Jeśli mamy ochotę na czekoladę, a jesteśmy na...
Poczucie winy to chyba najczęściej odczuwana emocja przez dużą część kobiet. Od momentu, w którym kobieta staje się matką, poczucie winy pojawia się jeszcze częściej, ponieważ aktywizuje się protokół matka polka. Wszystkie, dziedziczone z pokolenia na pokolenie, oczekiwania i wysokie wymagania dotyczące anielskiej postawy matki i anielskiego macierzyństwa zaczynają szukać...
Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone sposoby interpretowania rzeczywistości. Dają nam proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym lub większym stopniu. W łagodnej formie...
Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone wzorce myślenia, które zniekształcają nasze postrzeganie rzeczywistości. Zwykle prowadzą do nieporozumień, zaburzonego obrazu siebie i innych. Wszyscy doświadczamy ich w różnym stopniu. Konkretne zniekształcenia poznawcze 1. Myślenie dychotomiczne (wszystko albo nic) W myśleniu dychotomicznym dzielimy świat, osoby, zjawiska na dwie przeciwstawne kategorie, ignorując wszelkie odcienie szarości...
Rene Spitz jest austriackim psychoterapeutą, który zasłynął swoją pracą nad rolą czułości, miłości, przywiązania do matki i zaburzeń rozwoju u dzieci z powodu porzucenia lub niedostępności emocjonalnej matki. Mimo, że jego nazwisko jest mało znane, jest on pionierem psychiatrii dziecięcej i autorem bardzo istotnych badań nad psychologią rozwoju człowieka. Przeczytaj...
Wprowadzenie Współczesne dzieci i młodzież dorastają w świecie, w którym dostęp do internetu jest powszechny, szybki i mobilny. Cyfrowe technologie towarzyszą im niemal od urodzenia – stanowią narzędzie nauki, komunikacji, rozrywki i samo ekspresji. Jednak z tą swobodą wiąże się również wiele zagrożeń: cyberprzemoc, uzależnienie, dezinformacja, kontakt z nieodpowiednimi treściami...
Wstęp Uznawana za „złoty standard”, najczęściej badana, najczęściej rekomendowana. Terapia poznawczo-behawioralna zrobiła karierę, jakiej mogą pozazdrościć inne nurty. Ale czy to oznacza, że jest najlepsza? Czy skuteczność w badaniach to wszystko, czego potrzebuje człowiek w terapii? Skąd wzięła się dominacja CBT? Krótka historia: Aaron Beck, Ellis, korzenie poznawcze i behawioralne....
Anoreksja nie jest jedynie chorobą dotyczącą nawyków żywieniowych czy wyglądu, lecz złożonym zaburzeniem psychicznym, często współwystępującym z depresją i tendencjami samobójczymi. Nawarstwianie objawów może prowadzić do znacznego pogorszenia funkcjonowania, a w skrajnych przypadkach – do śmierci. TEKST ALEKSANDRA WALORY, AGATA DUTKIEWICZ myśli samobójcze ujawnia ok. 54% osób chorych na anoreksję, natomiast...
Wypalenie zawodowe to stan, który dotyka coraz więcej osób. Stres, presja i nieustanne wymagania sprawiają, że pasja do pracy zanika, a na jej miejsce pojawia się zmęczenie, frustracja i poczucie braku sensu. Problem ten nie dotyczy tylko jednego sektora czy grupy zawodowej – może dopaść każdego, kto przez dłuższy czas...
W dzisiejszym świecie stres stał się nieodłącznym towarzyszem codzienności. Choć często skupiamy się na jego wpływie na psychikę czy serce, zapominamy o jednym z najbardziej wrażliwych na stres organów - jelitach. Okazuje się, że połączenie między mózgiem a jelitami jest tak silne, że naukowcy nazywają je "drugim mózgiem". Chroniczny stres...
Czy zdarzyło Ci się drogi czytelniku , w natłoku myśli doznać nagłego przebłysku myślowego? Dostrzec myśl, rozwiązanie problemu lub odpowiedź na pytanie , które zadawałeś sobie od dłuższego czasu ? To jest właśnie przeczucie. Pozwól , że wytłumaczę Ci skąd ono się bierze i w jaki sposób mózg podejmuje tak...
