Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Rozstania z ważną osobą bywają często bardzo bolesne i ciężkie do przepracowania. Będąc w relacji zazwyczaj doświadczamy poczucia stabilności i bezpieczeństwa. Związek stanowi pewną strukturę codzienności. Będąc w dłuższych relacjach często uzależniamy swoje szczęście od drugiej osoby i mocno się do niej przywiązujemy. Drugi człowiek staje się częścią nas i...
Poniżej opisane strategie zostały opracowane przez Rudolfa Dreikursa, szeroko są omówione w książce "Pozytywna dyscyplina" Jane Nelsen, którą serdecznie polecam. Dzieci są świetnymi obserwatorami, lecz kiepskimi interpretatorami rzeczywistości. Oznacza to, że ich obserwacje są trafne, jednak często opacznie rozumieją co oznacza, to co widzą. Dzieci patrzą na świat w sposób...
Szukanie aprobaty u innych, to zjawisko, które w dobie social-mediów wydało się nabrać rozmiarów niespotykanych wcześniej w życiu ludzi. Gdy wrzucamy zdjęcia na social media i liczymy lajki, czy nie szukamy właśnie aprobaty? Od ilu lajków aprobata jest dość aprobująca? Czy daje satysfakcję? Gdy pytamy męża jak podoba mu się...
Co to znaczy "nie potrafię płakać"? To znaczy, że czuję smutek i potrzebę zmniejszenia odczuwanego napięcia przez łzy i płacz, nie jestem jednak w stanie zdobyć się na taką reakcję. Jest ona niedostępna i nie wiem dlaczego tak się dzieje. Choćby człowiek, który nie potrafi płakać, chciał, miał idealne okoliczności...
Warto zastanawiać się nad tym co czujemy i nazywać emocje. Zazwyczaj w jednej chwili czujemy minimum 3 różne emocje, które nadają szczególny koloryt naszemu samopoczuciu. Na ogólnym poziomie możemy powiedzieć, że jest nam po prostu smutno lub jesteśmy zdenerwowani. Jednak o wiele więcej informacji uzyskamy gdy sprecyzujemy, co czujemy. Może...
Właśnie w ten sposób lubię wyobrażać sobie emocje, zwłaszcza te uznane za negatywne i niemile widziane w naszej kulturze. Smutek widzę jako zgarbionego starca, wspierającego się o lasce, który kroczy przed nami jako nasz przewodnik. Postać, która tak często pojawia się w najróżniejszych baśniach i przekazach kulturowych i zawsze wiąże...
Rene Spitz jest austriackim psychoterapeutą, który zasłynął swoją pracą nad rolą czułości, miłości, przywiązania do matki i zaburzeń rozwoju u dzieci z powodu porzucenia lub niedostępności emocjonalnej matki. Mimo, że jego nazwisko jest mało znane, jest on pionierem psychiatrii dziecięcej i autorem bardzo istotnych badań nad psychologią rozwoju człowieka. Przeczytaj...
Dlaczego ulegamy manipulacji Manipulacja jest zjawiskiem powszechnym - spotykamy ją w reklamach, mediach społecznościowych, polityce, miejscu pracy, a nawet w bliskich relacjach. Choć wielu z nas uważa się za osoby racjonalne i odporne na jej wpływ, badania psychologiczne pokazują coś zupełnie innego: wszyscy jesteśmy podatni na manipulację. Co więcej, długotrwałe...
Człowiek, podobnie jak wiele gatunków zwierząt, jest gatunkiem monogamicznym, łączącym się w długoletnie pary, a bardzo często w związki trwające całe życie. Mimo tego zjawisko zdrady małżeńskiej, rozwodów, zakochiwanie się i fantazjowanie o innej osobie w trakcie trwania długoletniego związku czy okresowych zauroczeń jest bardzo powszechne, mimo, że jest nieco...
Czym jest Hejt ? Hejt - termin pochodzący z języka angielskiego, oznaczający nienawiść. To obrażanie, poniżanie czy ośmieszanie innych. Jest to jedna z form cyberprzemocy. Głównym celem hejtu jest wywołanie negatywnych emocji u odbiorcy, takich jak smutek, poczucie bezsilności, złość. Oblicza hejtu Współczesne społeczeństwo żyje w erze cyfrowej. Komunikacja online...
Współczesna młodzież dorasta w świecie cyfrowym, który oferuje ogromne możliwości, ale niesie także poważne zagrożenia. Przemoc cyfrowa, obejmująca m.in. hejt, cyberprzemoc, seksting czy oszustwa internetowe, może prowadzić do poważnych konsekwencji psychicznych i emocjonalnych. Jak skutecznie rozmawiać z nastolatkami o tych zagrożeniach, aby uświadomić im ryzyko, a jednocześnie nie wywołać oporu?...
Schemat Wadliwość to to głębokie, wręcz cielesne przekonanie o własnej gorszości, niekompletności i wadliwości. Schematy to ugruntowane w psychice sposoby postępowania oraz interpretowania rzeczywistości. Jeffrey E. Young oraz Janet Klosko, twórcy Terapii Schematów opracowali 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Wadliwości. Jak każdy schemat, schemat Wadliwość może się przejawiać...
Wstęp Współczesne organizacje i środowiska pracy coraz częściej podkreślają rolę efektywnej komunikacji, a w jej ramach – kulturę feedbacku. Feedback, czyli informacja zwrotna, stanowi fundament rozwoju osobistego i zawodowego. Umiejętność udzielania oraz przyjmowania konstruktywnej krytyki sprzyja poprawie jakości pracy, budowaniu relacji interpersonalnych oraz zwiększa motywację. Jednak wiele osób nadal postrzega...
