Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Nie od dziś wiadomo, że sport jest sprzymierzeńcem zarówno zdrowia psychicznego, jak i fizycznego. Korzyści wynikające z regularnej aktywności fizycznej są ogromne, na co możemy znaleźć liczne neurobiologiczne potwierdzenia. Dzięki aktywności fizycznej regulują się hormony i neuroprzekaźniki m.in; Serotonina, odpowiedzialna za regulację emocji, endorfiny skutkujące ogólną poprawą samopoczucia, dopamina wpływająca...
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Nadmiernych Wymagań, który był jednym z moich dominujących schematów. Dziś opiszę go od strony teoretycznej. Schemat Nadmierne Wymagania...
Medytacja zyskuje coraz większe grono praktyków i zwolenników w naszym kręgu kulturowym. Rekordy popularności biją również techniki mindfullness będące zaadaptowaniem mądrości dalekiego wschodu do współczesnej psychologii. Mimo tego znam bardzo wiele osób, i sama również do nich należę, które znajdują dużą trudność w regularnej praktyce medytacji. Mimo chęci praktyki oraz...
W książce "Dopamina, a sernik" Manfreda Spitzera przeczytałam o badaniu naukowym, które sprawdzało jak dokonywanie ekologicznych wyborów zakupowych wpływa na uczciwość badanych. Czy ekologiczne wybory sprawiają, że jesteśmy lepszymi ludźmi i zachowujemy się bardziej moralnie? Spodziewałabym się, że tak. Jednak wyniki badania pokazały coś odwrotnego. Dokonywanie ekologicznych wyborów, sprawiło, że...
Taka dość typowa scena z życia małżeńskiego, gdzie drobna wymiana zdań na temat zastawy stołowej, mogłaby doprowadzić do wzajemnego obrażenia się i kłótni przez skryte uczucie żalu, ale tym razem nie doprowadziła dzięki świadomości grających pod spodem emocji. - Wiesz, dojrzałam już do tego, że potrzebujemy sobie kupić porządny zestaw...
Z początku nasze zadowolenie ze związku jest wysokie, idealizujemy drugą osobę, wyobrażamy sobie, że nasze życie z nią będzie usłane różami, nie dopuszczamy do świadomości żadnych wad i pośrednich scenariuszy. Będzie idealnie, bo on/ona jest ideałem! To niemożliwe, ale tak jest! Oto słowa osoby odurzonej po uszy dopaminą.
Słomiany zapał, co to w zasadzie jest? Określamy tak działania, które z początku charakteryzowało duże zaangażowanie i motywacja, ale szybko zostały zaniechane. Jest to określenie pejoratywne, często używane jako forma krytyki lub samokrytyki. Chcemy się pozbyć słomianego zapału i często pytamy samych siebie - jak pokonać słomiany zapał? Słomiany zapał...
W tym artykule opiszę, jak przekazać dziecku podstawy inteligencji emocjonalnej, która wpływa na kierowanie swoimi emocjami. To znaczy: Uświadamiać sobie, co teraz czuję i dlaczego to odczuwam; Wiedzieć, jak mogę wpłynąć na swoje zachowanie, uwzględniając to, jak się czuję; Rozumieć, co czuje druga osoba i jak współdziałać z nią, biorąc...
Bóle psychosomatyczne stanowią istotny problem zdrowotny współczesnego społeczeństwa. Coraz więcej badań wskazuje, że stres, napięcie emocjonalne i brak umiejętności regulacji emocji szkodzą ciału. Mogą manifestować się w postaci dolegliwości fizycznych, takich jak bóle głowy, napięciowe bóle mięśni czy dolegliwości żołądkowo-jelitowe (Sęk, 2020). W odpowiedzi na rosnące potrzeby pacjentów coraz częściej...
Wprowadzenie Kryzys tożsamości to naturalny etap w życiu człowieka, który może pojawić się w różnych momentach – podczas dorastania, wchodzenia w dorosłość czy w obliczu życiowych zmian. To czas, gdy zaczynamy kwestionować, kim naprawdę jesteśmy, jakie są nasze wartości i cele. Choć może być trudny, niesie ze sobą potencjał do rozwoju i...
DSPS - co to jest zespół opóżnionej fazy snu? DSPS ( Delayed Sleep Phase Syndrome) - Zespół opóźnionej fazy snu, to zaburzenie rytmu okołodobowego , polegające na tym, że naturalny cykl snu i czuwania osoby z zaburzeniem jest znacznie przesunięty względem tradycyjnych godzin społecznych. Osoby z tym zaburzeniem zasypiają najczęściej...
W dzisiejszym szybkim tempie życia, gdzie technologia staje się integralną częścią codzienności, terapia rodzinna online staje się coraz bardziej popularnym rozwiązaniem. Kiedy warto sięgnąć po pomoc psychologa rodzinnego? Kiedy terapia rodzinna online jest dobrym rozwiązaniem? Zastanawiasz się, czy terapia online jest właściwym wyborem dla Twojej rodziny? Warto z niej skorzystać...
Dzieci i dorośli inaczej doświadczają miłości. Jednak jedna rzecz jest wspólna: żaden człowiek nie czuje się kochany, jeśli jego osobiste granice są lekceważone lub naruszane. Jesper Juul W tym artykule przedstawię, w jaki sposób dbać o własną przestrzeń w relacjach z dziećmi. Opowiem, jak można to zrobić, nie tracąc wzajemnego...
