Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Płaty czołowe pełnią kluczową rolę w kontroli impulsów, planowaniu, myśleniu długoterminowym, zdolności do wyobrażenia sobie konsekwencji swoich działań, odraczaniu i rezygnowaniu z przyjemności i porządkowaniu własnych myśli Dopaminowy obwód kontroli Płaty czołowe, przez które biegnie tzw. dopaminowy obwód kontroli osiągają swoją dojrzałość dopiero ok. 25 roku życia „Neuronaukowcy potwierdzają to,...
Filtr mentalny to jedno ze zniekształceń poznawczych. Są to uproszczone sposoby myślenia o rzeczywistości. Dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym...
W książce "Mózg chce więcej. Dopamina, naturalny dopalacz" autorzy, Daniel Liberman oraz Michael E. Long, zamieścili opis interesujących badań wskazujących na korelację między genami odpowiedzialnymi za receptory dopaminy oraz deklarowanymi poglądami politycznymi badanych. Każdy gen ma kilka wariantów. Warianty te nazywa się allelami. Gen odpowiedzialny za receptory dopaminy naukowcy nazwali...
Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że żyjemy w dużym, nieproporcjonalnym do możliwości naszych układów nerwowych, stresie. Jednak czym tak naprawdę jest stres? Co to za emocja? Stres bywa lękiem, strachem lub niepokojem Gdy mówimy o stresie, mamy zazwyczaj na myśli jakiś rodzaj lęku, strachu lub niepokoju. Dziś,...
Poniżej opisane strategie zostały opracowane przez Rudolfa Dreikursa, szeroko są omówione w książce "Pozytywna dyscyplina" Jane Nelsen, którą serdecznie polecam. Dzieci są świetnymi obserwatorami, lecz kiepskimi interpretatorami rzeczywistości. Oznacza to, że ich obserwacje są trafne, jednak często opacznie rozumieją co oznacza, to co widzą. Dzieci patrzą na świat w sposób...
Prędzej czy później znajdujemy się w punkcie, w którym smartfon zagrabia naszą uwagę, zbyt często zastanawiamy się, co nowego na Instagramie lub TikToku… Kiedy zrobić sobie przerwę od social media? Kiedy jest najlepszy czas na cyfrowy detoks? Dlaczego social media uzależniają? Źródłem dochodów platform społecznościowych takich jak Facebook, Instagram, TikTok...
Współczesne tempo życia, stres i presja społeczna mogą negatywnie wpływać na sferę intymną, powodując obniżenie satysfakcji seksualnej, trudności w koncentracji czy zmniejszoną bliskość między partnerami. Mindfulness, czyli praktyka uważności, może stanowić skuteczne narzędzie wspierające jakość życia seksualnego, pomagając w większym skupieniu na doznaniach, redukcji napięcia i pogłębieniu relacji emocjonalnej. Czym...
Klik – udostępnione. Klik – wrzucone. Klik – zniszczone? Jeszcze kilkanaście lat temu bycie offline było normą. Internet był dodatkiem – czymś, do czego się siadało od czasu do czasu. Dziś to bycie offline staje się wyjątkiem. Siedzimy w toalecie? Jesteśmy online. Gotujemy obiad? Online. Stoimy w kolejce, jedziemy tramwajem,...
OSOBOWOŚĆ UNIKAJĄCA JAK SOBIE RADZIĆ Z LĘKIEM SPOŁECZNYM. Wstęp Telefon zadzwonił w kieszeni. Marcin spojrzał na ekran, gdzie pojawiła się wiadomość. „Cześć, stary. Będziesz o 20? Będzie kilka osób ze szkoły. Spotykamy się w centrum. Daj znać.” Serce Marcina zaczęło coraz bardziej przyspieszać. To był Rafał, kumpel ze studiów. Marcin...
Emocje towarzyszą każdemu z nas – są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Pojawiają się codziennie, czasem gwałtownie, czasem subtelnie. Część z nich rozpoznajemy od razu, inne chowają się głęboko, trudne do nazwania i jeszcze trudniejsze do zaakceptowania. Mimo to wszystkie są ważne, ponieważ pomagają nam zrozumieć, co dzieje się w naszym...
W tym artykule opiszę, jak przekazać dziecku podstawy inteligencji emocjonalnej, która wpływa na kierowanie swoimi emocjami. To znaczy: Uświadamiać sobie, co teraz czuję i dlaczego to odczuwam; Wiedzieć, jak mogę wpłynąć na swoje zachowanie, uwzględniając to, jak się czuję; Rozumieć, co czuje druga osoba i jak współdziałać z nią, biorąc...
Życie z borderline personality disorder (BPD) to jak balansowanie na linie rozpiętej między skrajnościami. Tyle że ta lina potrafi znikać spod stóp, a ty nie wiesz, czy spadasz – czy już leżysz. Emocje nie mają tu odcieni szarości. To krzykliwe kolory, które oślepiają, parzą i zalewają wszystko. Czujesz za bardzo....
