Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Wyjaśniając skutki unikania konfrontacji w relacjach warto poruszyć kwestię, czym ona jest oraz dlaczego jest tak istotna. Konfrontacja w rozmowie polega na bezpośrednim odniesieniu się do problemu lub sytuacji, która przynosi nam trud. Zazwyczaj dotyka ona naszego samopoczucia psychicznego, które dana sytuacja lub problem naruszają w znaczący sposób. Częstymi uczuciami,...
Dlaczego nie potrafię płakać? To zapytanie nie przestaje być najczęstszym jakie wpisujecie w wyszukiwarkę zanim traficie do mnie na bloga. W tym wpisie podzielę się moją osobistą drogą powrotu do większej wolności wyrażania emocji i do usunięcia blokady płaczu. Kiedy pojawiła się u mnie blokada płaczu Osobiście zatraciłam umiejętność wyrażania...
Według danych z USA, połowa dzieci w wieku 11 lat posiada własnego smartfona. Według polskiego badania Digital Care „Dzieci a smartfony” w naszym kraju 40% dzieci w wieku 11-15 lat posiada smartfona, 21% dzieci w wieku 8-10 lat oraz aż 13% dzieci w kategorii wiekowej 5-7 lat. Wszyscy wiemy, że...
Człowiek, podobnie jak wiele gatunków zwierząt, jest gatunkiem monogamicznym, łączącym się w długoletnie pary, a bardzo często w związki trwające całe życie. Mimo tego zjawisko zdrady małżeńskiej, rozwodów, zakochiwanie się i fantazjowanie o innej osobie w trakcie trwania długoletniego związku czy okresowych zauroczeń jest bardzo powszechne, mimo, że jest nieco...
Z niemal każdym narzędziem pozytywnej dyscypliny jako metody wychowawczej jest taki problem, że może zostać zastosowane zarówno jako narzędzie pozytywnej dyscypliny do stworzenia warunków do rozwoju dzieci, jak i jako narzędzie do zaspokojenia nieuświadomionych potrzeb upokarzania dziecka, karania go czy angażowania się z dzieckiem w walkę o władzę. Tak samo...
Jaka jest różnica między nauką, a doktryną? Jednym wyda się ona oczywista, a innym niejasna. Bardzo zgrabnego rozróżnienia dokonał Marian Mazur w swojej książce "Cybernetyka, a charakter". Wypunktowane 16 różnic jest w mojej opinii bardzo celne i zgrabnie ujęte. Poniższa lista cech doktryny może służyć również jako sprawne narzędzie do...
Usypianie dzieci zawsze było dla mnie trudne. Cała moja rodzina to są raczej nocne marki i dzieci to również dotyczy. Były czasy, że tak mnie to dobijało nerwowo, że zdarzało mi się wybuchać i wrzeszczeć na dzieci np. "PORA SPAĆ!!!", a później cały wieczór spędzić na taplaniu się w poczuciu...
W tym artykule opiszę, jak przekazać dziecku podstawy inteligencji emocjonalnej, która wpływa na kierowanie swoimi emocjami. To znaczy: Uświadamiać sobie, co teraz czuję i dlaczego to odczuwam; Wiedzieć, jak mogę wpłynąć na swoje zachowanie, uwzględniając to, jak się czuję; Rozumieć, co czuje druga osoba i jak współdziałać z nią, biorąc...
Czym jest tożsamość Tożsamość możemy zdefiniować jako zespół cech, wartości i przekonań które człowiek sam sobie przypisuje. Pod postacią tożsamości kryje się odpowiedź na pytanie : " Kim jestem " ? Budowanie tożsamości trwa całe życie. Czy możemy mieć wiele tożsamości ? Współczesna psychologia, zwłaszcza psychologia społeczna i rozwojowa ,...
Brak zaufania i lęk przed konfliktem Model Patricka Lencioniego „5 dysfunkcji pracy zespołowej” to jedno z najpopularniejszych podejść do diagnozowania i poprawy efektywności zespołów. Autor opisuje pięć powiązanych ze sobą dysfunkcji. Tworzą one swoistą „piramidę problemów” gdzie każda kolejna wynika z poprzedniej. Nie można „naprawić” wyższej dysfunkcji bez uporania się...
Wprowadzenie Sen, przez wieki uznawany za stan bierny, dziś jawi się jako niezwykle złożony proces biologiczny, psychologiczny i neurologiczny. Dzięki rozwojowi nieuobrazowania i neuropsychologii wiemy, że mózg podczas snu nie wyłącza się – przeciwnie, pozostaje aktywny, przetwarza informacje, regeneruje zasoby i wpływa na nasze funkcjonowanie poznawcze oraz emocjonalne. W tym...
Każda forma psychoterapii, niezależnie od nurtu teoretycznego, opiera się na pewnym schemacie, czyli planie pracy, który pozwala uporządkować proces leczenia i prowadzić go w sposób bezpieczny oraz skuteczny. Jednocześnie terapia nie jest mechanicznym stosowaniem technik, ale żywym doświadczeniem, w którym spotykają się logika poznawcza, emocje i relacja z terapeutą. To...
Conflict in marriage Miłość jest jednym z najważniejszych doświadczeń w życiu człowieka, ale jednocześnie jednym z najbardziej niezrozumianych. Wielu z nas utożsamia ją z przyzwyczajeniem, poświęceniem czy romantyczną fascynacją, które – choć często mylone z miłością – mogą być oznakami zupełnie innych mechanizmów psychologicznych. Szczególnie często dotyczy to osób z...
