Facebook Instagram Youtube
Twoje ciało wie, jak uwolnić stres. ​OdsTRE®suj się ONLINE.

Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób​ i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.

Dowiedz się więcej

Higiena Myślenia - Portal Psychologiczny

Odbierz bezpłatne ćwiczenia. Uwolnij umysł i uporządkuj emocje w 20 minut dziennie.

Miotasz się między napięciem, lękiem i poczuciem winy, a spokojem, który nigdy nie trwa długo?

Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania. 

Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.

🌱 Ogrody Myślenia

Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.

Więcej

🌀 TRE®

Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.

Więcej

🌸 Konsultacje 1:1

Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.

Więcej

📘 Zeszyty terapeutyczne

Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.

Więcej

Artykuły psychoedukacyjne

Mechanizmy społeczne
Zniekształcenia poznawcze, a dramy w social mediach

Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone wzorce myślenia, które zniekształcają nasze postrzeganie rzeczywistości. Zwykle prowadzą do nieporozumień, zaburzonego obrazu siebie i innych. Wszyscy doświadczamy ich w różnym stopniu. Konkretne zniekształcenia poznawcze 1. Myślenie dychotomiczne (wszystko albo nic) W myśleniu dychotomicznym dzielimy świat, osoby, zjawiska na dwie przeciwstawne kategorie, ignorując wszelkie odcienie szarości...

Alicja Nowak
6 stycznia 2022
Zniekształcenia poznawcze - filtr mentalny
Myśli i umysł
Zniekształcenia poznawcze: Filtr mentalny

Filtr mentalny to jedno ze zniekształceń poznawczych. Są to uproszczone sposoby myślenia o rzeczywistości. Dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym...

Alicja Nowak
31 maja 2022
Coach, Psycholog, Psychoterapeuta, Psychiatra, czym się różnią?
Przewodnik psychologiczny
Coach, Psycholog, Psychiatra i Psychoterapeuta – czym się różnią?

W obszarze zdrowia psychicznego można się spotkać ze specjalistami o różnym stopniu wykwalifikowania, o różnych obszarach wiedzy i praktyki. Borykając się z problemami natury psychologicznej możemy się zastanawiać do kogo powinniśmy się udać? Kto najlepiej nam pomoże? Dość powszechne wydaje się postrzeganie poszczególnych specjalistów w kategoriach konkurujących ze sobą podejść...

Alicja Nowak
2 czerwca 2022
Biologia a psychologia
Amfetamina na receptę? Tak, ale głównie dla kobiet

W latach '60 Ameryka przeżywała plagę uzależnienia od amfetaminy sprzedawanej w formie preparatów o nazwach: Benzedrine, Dexedrine i Raphetamine. Amfetamina oficjalnie była dostępna w celach farmaceutycznych, w praktyce była powszechnie stosowana w celach rozrywkowych, antydepresyjnych i odchudzających. Amfetamina na odchudzanie W latach '60 duże ilości amfetaminy były rozprowadzane przez dietetyków...

Alicja Nowak
26 stycznia 2022
Strefa czytelnika
Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie

Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie objawia się przede wszystkim silnym, utrzymującym się uczuciem lęku przed wyobrażoną nieuchronną katastrofą, która czeka za rogiem. Osoba, która ma ten schemat, może cierpieć na napady paniki, odczuwać silny lęk lub zespół lęku uogólnionego.

Alicja Nowak
18 marca 2022
Neuropsychologia
Czy mózg ma płeć? Neurobiologiczne różnice w mózgu kobiety i mężczyzny

Pytanie „czy mózg ma płeć?” wzbudza wiele kontrowersji. Badania potwierdzają, że mózg kobiety i mężczyzny się różni. Różnice te widoczne są na poziomie strukturalnym oraz hormonalnym, co potwierdzają analizy neurochemiczne. Czy mózg ma płeć? - różnice anatomiczne Na poziomie strukturalnym mózg kobiety jest średnio 10% mniejszy w porównaniu z męskiem....

Marta Mędrela
26 lipca 2025
Dzieci i rodzicielstwo
(NIE)skuteczność kar cielesnych w wieku dziecięcym i ich związek z dobrostanem psychicznym w przyszłości

Dziecko nie rozumie, dlaczego pewne zachowania nie są stosowne lub zakazane, ale za to będzie czuło upokorzenie, smutek, stres i traci zaufanie do opiekuna, który go krzywdzi, nie rozumiejąc dlaczego. Zdolności rozumowe dziecka rozwijają się stopniowo, ale gdy dziecko rozwija się w warunkach stresu i lęku, procesy te są zaburzane....

Viktoriya Yelnytska-Stawarz
3 lutego 2025
Biologia a psychologia
Pętla dopaminowa, jak uzależniają treści cyfrowe? (w tym social media)

Coraz szerzej mówi się o uzależniających właściwościach treści cyfrowych takich jak treści na mediach społecznościowych - Facebooku, Instagramie czy TikToku. Filmiki na YouTube (rozrywkowe lub tzw. ćpanie wiedzy - materiałów edukacyjnych lub tutoriali), newsy ze świata, treści pornograficzne, seriale, śmieszne obrazki. Dlaczego te cyfrowe treści tak nas uzależniają i dlaczego...

Alicja Nowak
3 stycznia 2022
Marka osobista
Przekonania i oczekiwania
Psychologia marki osobistej

Tożsamość – kim naprawdę jestem Psychologia marki osobistej to sfera wiedzy na styku psychologii, marketingu, komunikacji i socjologii. Obszar który bada jak jednostki budują, zarządzają i komunikują swój wizerunek w sposób spójny, wiarygodny i wpływowy. Innymi słowy analizuje dlaczego ludzie postrzegają nas tak, a nie inaczej i jak możemy świadomie...

Katarzyna Rak
30 kwietnia 2026