Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Wczoraj wieczorem gdy zobaczyłam znowu brudną i zawaloną kuchnię, poczułam się zmęczona sprzątaniem i pojawiła się we mnie frustracja. Powiedziałam mężowi "dzisiaj już nic nie chcę sprzątać. Zostawiam to wszystko Tobie". Na co mąż powiedział "ok, później posprzątam". Jak dalej przebiegły nasze rozmówki małżeńskie? Czy pojawiły się u mnie ruminacje?...
Z początku nasze zadowolenie ze związku jest wysokie, idealizujemy drugą osobę, wyobrażamy sobie, że nasze życie z nią będzie usłane różami, nie dopuszczamy do świadomości żadnych wad i pośrednich scenariuszy. Będzie idealnie, bo on/ona jest ideałem! To niemożliwe, ale tak jest! Oto słowa osoby odurzonej po uszy dopaminą.
W książce "Dopamina, a sernik" Manfreda Spitzera przeczytałam o badaniu naukowym, które sprawdzało jak dokonywanie ekologicznych wyborów zakupowych wpływa na uczciwość badanych. Czy ekologiczne wybory sprawiają, że jesteśmy lepszymi ludźmi i zachowujemy się bardziej moralnie? Spodziewałabym się, że tak. Jednak wyniki badania pokazały coś odwrotnego. Dokonywanie ekologicznych wyborów, sprawiło, że...
Badacze przeprowadzili badanie na niemal 5000 nastolatkach z różnych grup społecznych w obrębie miasta Minneapolis w USA, by sprawdzić, czy istnieją korelacje między częstotliwością spożywania rodzinnych posiłków, a dobrostanem tych nastolatków. Badanie było przeprowadzone w latach 1998-1999. Badano następujące kwestie: Częstotliwość posiłków spożywanych w rodzinnym gronie Zażywanie nikotyny, alkoholu i...
Gdy tylko zostałam mamą natychmiast mój Instagram i Facebook zapełnił się zdjęciami mojej córeczki. Byłam w niej zakochana po uszy, wręcz pijana miłością za sprawą koktajlu hormonów jaki zafundowała nam matka natura zaraz po porodzie. Naturalną koleją rzeczy była chęć podzielenia się ze światem tym co mnie cieszyło i zajmowało...
Wszyscy posiadamy jakiś zestaw przekonań jakie są obowiązki domowe. Część tych przekonań mamy wspólne, większość z nas mniej więcej uważa za "normę" to samo. Część przekonań jest bardziej indywidualna - różnimy się pod względem rodzin z których pochodzimy i kultury obowiązków domowych jaka panowała w naszym domu rodzinnym, jaki temperament...
Osobowość przez długi czas była traktowana jako względnie stała i niezmienna struktura psychiczna. Klasyczne teorie psychologiczne, takie jak model cech osobowości Allporta czy teoria Eysencka, podkreślały jej trwałość, zakładając, że ukształtowana w dzieciństwie pozostaje stabilna w dorosłości. Współczesne badania wskazują jednak, że osobowość jest bardziej dynamiczna, niż wcześniej sądzono. Kluczową...
Jeszcze kilkanaście lat temu największym zmartwieniem nastolatków była zbliżająca się klasówka z matematyki albo konflikt z koleżanką z klasy. Dziś wielu z nich budzi się i zasypia ze smartfonem w dłoni. Instagram, TikTok, Snapchat – to cyfrowe przestrzenie, w których dorastają, budują swoją tożsamość i nawiązują relacje. Jednak coraz częściej,...
Każda forma psychoterapii, niezależnie od nurtu teoretycznego, opiera się na pewnym schemacie, czyli planie pracy, który pozwala uporządkować proces leczenia i prowadzić go w sposób bezpieczny oraz skuteczny. Jednocześnie terapia nie jest mechanicznym stosowaniem technik, ale żywym doświadczeniem, w którym spotykają się logika poznawcza, emocje i relacja z terapeutą. To...
Wprowadzenie Sen, przez wieki uznawany za stan bierny, dziś jawi się jako niezwykle złożony proces biologiczny, psychologiczny i neurologiczny. Dzięki rozwojowi nieuobrazowania i neuropsychologii wiemy, że mózg podczas snu nie wyłącza się – przeciwnie, pozostaje aktywny, przetwarza informacje, regeneruje zasoby i wpływa na nasze funkcjonowanie poznawcze oraz emocjonalne. W tym...
W obecnych czasach coraz częściej odczuwamy skutki stresu i trudnych emocji. Wiele osób, czując się przytłoczonym, szuka prostych, skutecznych i dostępnych sposobów na poradzenie sobie z napięciem. Jednym z takich narzędzi jest journaling – czyli świadome, regularne prowadzenie dziennika. Kojarzy się z pisaniem pamiętnika z młodzieńczych lat, jednak ma znacznie...
Wstęp Wyobraź sobie burzę w swojej głowie. Tysiące myśli. Jedna przegania drugą, a ty próbujesz to wszystko ogarnąć. Nie wiesz, co czujesz, co myślisz, czy w ogóle myślisz, czy to już chaos. Masz to? No właśnie. Teraz wyobraź sobie, że ktoś cię przez ten chaos przeprowadza. Nie wyręcza cię, bo...
