Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Wyłaniający się z popularnej interpretacji archetyp mężczyzny jest (...) upokarzający dla mężczyzn. Adam jawi nam się jako naiwny półgłówek, który najpierw dał się namówić na coś, o czym nie miał zielonego pojęcia, a potem jeszcze miał o to pretensje. Do dziś dnia ma pretensje i żyje złudzeniem, że jest pierworodnym...
Schematy są to zbiory przekonań i postaw życiowych, które oddziaływają na nasze życie, determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Izolacja społeczna, który dziś opiszę od strony teoretycznej. Schemat Izolacja społeczna - definicja...
Pokażę wam teraz na autentycznym przykładzie z mojego życia sprzed kilku lat, jak działa schemat Izolacja Społeczna w praktycznym dorosłym życiu i jak sam siebie potwierdza i umacnia. Babskie ploteczki, a mój schemat Izolacja Społeczna Od wielu lat spotykamy się we trzy koleżanki raz na jakiś czas na plociuchy. Typowe...
Nadużywanie imperatywów to zniekształcenie poznawcze, czyli uproszczony sposób myślenia. Zniekształcenia poznawcze upraszczają złożoność świata, jednak zazwyczaj zwodzą nas na manowce, powodują konflikty i obniżają naszą skuteczność. Zniekształceń poznawczych udało się wyróżnić psychologom bardzo wiele, warto mieć świadomość, że istnieją i nauczyć się zauważać, kiedy je stosujemy. Wszyscy ulegamy im w...
Według danych z USA, połowa dzieci w wieku 11 lat posiada własnego smartfona. Według polskiego badania Digital Care „Dzieci a smartfony” w naszym kraju 40% dzieci w wieku 11-15 lat posiada smartfona, 21% dzieci w wieku 8-10 lat oraz aż 13% dzieci w kategorii wiekowej 5-7 lat. Wszyscy wiemy, że...
Czy seks z jedną osobą przez wiele lat prowadzi do rozczarowania, znudzenia i frustracji? Co jeszcze musimy kupić, by podtrzymać chemię w związku? Czy to prawda, że żeby podtrzymać chemię w związku i łóżku musimy sięgać po coraz to nowe zabawki erotyczne, gry, przebrania, gadżety, olejki? Jeśli nie zabawki, to...
Dla osób dorosłych krzyk może być wyrazem złości, frustracji, a także „sposobem na dyscyplinę”. Dla dziecka jest to często sygnał zagrożenia, wywołujący silną reakcję emocjonalną i fizjologiczną. Mózg dziecka jest wrażliwy, plastyczny i zależny od otoczenia. Dlatego krzyk – nawet bez przemocy fizycznej – ma ogromny wpóływ na rozwój układu...
Międzypokoleniowe traumy stanowią złożone zjawisko, w którym doświadczenia silnego stresu lub przemocy przeżywane przez jedną generację oddziałują na funkcjonowanie kolejnych pokoleń. Wskazana trauma międzypokoleniowa wpływa na mechanizmy psychologiczne, biologiczne i społeczne w obrębie rodziny. Badania nad traumą międzypokoleniową Już w latach 60. XX wieku badania Johna Bowlby’ego wykazały, że wczesne...
Artykuł ma na celu przyjrzenie się potrzebom mężczyzn i kobiet w relacjach, które pomagają budować silną i pełną więź. Wskazuje, jak małe gesty, zrozumienie i wzajemne wsparcie mogą wpływać na jakość związku. To propozycje, które mogą inspirować do głębszego zrozumienia siebie nawzajem. Oraz do tworzenia przestrzeni, w której obie strony...
Wstęp W dobie internetu i wszechobecnych mediów społecznościowych coraz częściej spotykamy się z pojęciem „doxxing” – zjawiskiem polegającym na publicznym ujawnianiu prywatnych danych osób, często bez ich zgody i wiedzy. Doxxing stanowi formę naruszenia prywatności, która może prowadzić do poważnych konsekwencji – od psychicznego stresu po zagrożenia bezpieczeństwa osobistego. Często...
Stres to naturalna reakcja naszego organizmu na wymagające sytuacje. W niewielkiej dawce potrafi działać mobilizująco – pomaga skupić się, szybciej podejmować decyzje i radzić sobie w trudnych momentach. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy stres staje się przewlekły i utrzymuje się tygodniami lub miesiącami. Wówczas zamiast nas wspierać – zaczyna...
Samodzielna praca nad schematem Deprywacji emocjonalnej, może być zadaniem bardzo trudnym do wypełnienia. Jakaś część pracy może zostać wykonana samodzielnie. Będzie to dobry punkt wyjścia do głębszego osłabiania tego schematu. Osobiście jestem zdania, że każdy wysiłek włożony w uświadomienie sobie oraz uelastycznienie schematów, które rządzą naszym zachowaniem, procentuje nam większym...
