Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Pokażę wam teraz na autentycznym przykładzie z mojego życia sprzed kilku lat, jak działa schemat Izolacja Społeczna w praktycznym dorosłym życiu i jak sam siebie potwierdza i umacnia. Babskie ploteczki, a mój schemat Izolacja Społeczna Od wielu lat spotykamy się we trzy koleżanki raz na jakiś czas na plociuchy. Typowe...
Warto zastanawiać się nad tym co czujemy i nazywać emocje. Zazwyczaj w jednej chwili czujemy minimum 3 różne emocje, które nadają szczególny koloryt naszemu samopoczuciu. Na ogólnym poziomie możemy powiedzieć, że jest nam po prostu smutno lub jesteśmy zdenerwowani. Jednak o wiele więcej informacji uzyskamy gdy sprecyzujemy, co czujemy. Może...
Większość z nas dorastała w świecie i otoczeniu językowym, który stosuje oceny do opisywania rzeczywistości, ludzi, zjawisk i rzeczy. To są nasze okulary, z których istnienia nie zdajemy sobie sprawy. Nie wiemy, że można komunikować się równie skutecznie bez posiłkowania się ocenami, bo całe życie słuchaliśmy komunikatów zawierających oceny. Zapraszam...
Zapraszam was do odkrycia jakie aktywności są dla was najskuteczniejsze w ładowaniu waszych baterii i dawaniu przyjemności i relaksu :). Kiedyś to, że mam jakieś potrzeby było dla mnie abstrakcją. Myślałam, że mogę ciągle dawać od siebie i nigdy nie uzupełniać swoich zasobów energii. Kiedy zaczęłam się zastanawiać nad swoimi...
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Nadmiernych Wymagań, który był jednym z moich dominujących schematów. Dziś opiszę go od strony teoretycznej. Schemat Nadmierne Wymagania...
Słomiany zapał, co to w zasadzie jest? Określamy tak działania, które z początku charakteryzowało duże zaangażowanie i motywacja, ale szybko zostały zaniechane. Jest to określenie pejoratywne, często używane jako forma krytyki lub samokrytyki. Chcemy się pozbyć słomianego zapału i często pytamy samych siebie - jak pokonać słomiany zapał? Słomiany zapał...
Zarządzanie emocjami obejmuje świadome rozpoznawanie, rozumienie i regulowanie własnych stanów emocjonalnych. Proces ten jest fundamentem zdrowia psychicznego, ponieważ wspiera adaptację do stresu, budowanie relacji i utrzymanie dobrostanu. Definicja i zakres pojęcia Zarządzanie emocjami to zdolność do monitorowania emocji, oceniania ich intensywności oraz wybierania adekwatnych strategii reagowania (Gross, 2015). W praktyce...
Tożsamość to jedno z kluczowych pojęć w psychologii rozwoju człowieka. Odnosi się do tego, kim jesteśmy, co o sobie myślimy, jak postrzegamy swoją rolę w społeczeństwie i w jakim kierunku zmierzamy w życiu. Rozwijanie tożsamości to złożony, wieloetapowy proces, który trwa od dzieciństwa aż po dorosłość. Choć każda osoba przechodzi...
Żyjemy w czasach, w których w codziennie towarzyszy nam pośpiech, natłok obowiązków, presja czasu. Jeśli dodamy do tego niestabilność finansową i ciągłą obecność mediów społecznościowych, to z dużym prawdopodobieństwem możemy spodziewać się , że czynniki te utrzymując się przez długi czas doprowadzą nas do chronicznego stresu a ten z kolei...
Wstęp Współczesne miejsce pracy to nie tylko przestrzeń realizacji zawodowych zadań, ale również przestrzeń relacji międzyludzkich, które wpływają na samopoczucie, efektywność i rozwój pracowników. Jednym z kluczowych aspektów zdrowego funkcjonowania w pracy jest umiejętność stawiania i respektowania granic. Brak jasnych granic może prowadzić do przeciążenia, wypalenia zawodowego, a także poczucia...
Motywowanie ludzi do działania jest jednym z kluczowych zadań lidera. Współczesne organizacje coraz częściej dostrzegają, że skuteczne przywództwo nie polega jedynie na wydawaniu poleceń, lecz na inspirowaniu, angażowaniu i budowaniu poczucia sensu wśród członków zespołu. Lider, który potrafi pobudzać wewnętrzną motywację swoich współpracowników, staje się nie tylko kierownikiem, lecz również...
Wieczorem, gdy ciało próbuje odpocząć, nagle czujesz mrowienie, nieprzyjemne napięcie i przymus poruszenia nogami. Nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, sen staje się wyzwaniem, a zmęczenie narasta z dnia na dzień. Brzmi znajomo? Być może masz do czynienia z zespołem niespokojnych nóg – zaburzeniem, które wpływa nie tylko na sen, ale...
