Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Jest to kontynuacja tematu schematu Wadliwość. Jak osłabić schemat Wadliwość? Celem pracy terapeutycznej jest zwiększenie poczucia własnej wartości oraz wypracowanie przekonania, że jest się osobą, która zasługuje na miłość i szacunek, za to jaka po prostu jest w głębi swojego serca. Większość wad pacjentów nie jest wrodzona, lecz stanowi zachowanie...
Filtr mentalny to jedno ze zniekształceń poznawczych. Są to uproszczone sposoby myślenia o rzeczywistości. Dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym...
Rene Spitz jest austriackim psychoterapeutą, który zasłynął swoją pracą nad rolą czułości, miłości, przywiązania do matki i zaburzeń rozwoju u dzieci z powodu porzucenia lub niedostępności emocjonalnej matki. Mimo, że jego nazwisko jest mało znane, jest on pionierem psychiatrii dziecięcej i autorem bardzo istotnych badań nad psychologią rozwoju człowieka. Przeczytaj...
Nie trap się takim przypuszczeniem: będę pogardzany, bez znaczenia w świecie. Jeśli pogarda jest czymś złym, to nie może cię ktoś inny poddać pogardzie, tak samo jak nikt nie może cię wbrew twej woli popchnąć do występku.Epiktet Od zarania dziejów martwimy się o to, co pomyślą o nas inne osoby....
Schemat Wadliwość to to głębokie, wręcz cielesne przekonanie o własnej gorszości, niekompletności i wadliwości. Schematy to ugruntowane w psychice sposoby postępowania oraz interpretowania rzeczywistości. Jeffrey E. Young oraz Janet Klosko, twórcy Terapii Schematów opracowali 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Wadliwości. Jak każdy schemat, schemat Wadliwość może się przejawiać...
Język ujawnia głęboką prawdę na temat funkcjonowania ciała i emocji. Mówimy w kontekście silnych przeżyć "nie mogę się z tego otrząsnąć", "nie wiem jak to z siebie zrzucić", "jestem roztrzęsiona", "cała dygocze w środku", "aż ręce mi się trzęsą ze stresu". W ten sposób ujmujemy za pomocą słów naturalny, wrodzony...
Czasami zastanawiamy się dlaczego unikamy ryzyka, boimy się porażki czy mamy przekonanie, że należy być twardym i nie pokazywać emocji. Okazuje się, że mogą to być nie tylko nasze przekonania, lecz także tzw. dziedzictwo emocjonalne naszej rodziny. Obecnie coraz częściej zwraca uwagę na to, że tożsamość człowieka nie rozwija się...
Wielu dorosłych uważa, że krzyk to nic takiego. Inni dodają: „Na mnie krzyczano i wyrosłem na porządnego człowieka”. Jednak współczesna psychologia i neurobiologia nie pozostawiają wątpliwości: częste krzyczenie na dziecko może być formą przemocy emocjonalnej. I choć nie zostawia siniaków, zostawia ślady w psychice – często trudne do zauważenia, ale...
Życie z borderline personality disorder (BPD) to jak balansowanie na linie rozpiętej między skrajnościami. Tyle że ta lina potrafi znikać spod stóp, a ty nie wiesz, czy spadasz – czy już leżysz. Emocje nie mają tu odcieni szarości. To krzykliwe kolory, które oślepiają, parzą i zalewają wszystko. Czujesz za bardzo....
Wstęp Wyobraź sobie taki obrazek: rodzina siedzi przy kuchennym stole. Trwa właśnie wspólny posiłek. Każdy ma przed sobą talerz, ale nie patrzy na niego. Nie patrzą też na siebie nawzajem. Co chwilę ktoś się zaśmieje. Dzieci pytają czasem o coś rodziców, ale w odpowiedzi jest chrząknięcie. Ktoś lekko skrzywi się...
Współczesne miejsce pracy to przestrzeń, w której spotykają się osoby o bardzo różnych doświadczeniach, temperamentach i sposobach wyrażania siebie. Dla jednych komunikacja to konkret i rzeczowość, dla innych – relacje, emocje i otwartość. Zderzenie tych różnych stylów bywa źródłem napięć, a czasem prowadzi do nieporozumień, które z czasem mogą wpływać...
Najbardziej negatywnym dziedzictwem rodzin alkoholowych jest "tworzenie" dorosłych, którzy nie lubią siebie. Robert J. Ackerman, Wyrosnąc z DDA W książce "Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików", która w oryginale została napisana w 1989 roku, zaś wydawnictwo Feeria wydało jej polską wersję w 2020 roku Robert J. Ackerman opisuje...
