Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Z końcem roku 2020, zaraz po zalewie prezentami świątecznymi (mamy dwójkę dzieci i wyjątkowo hojną rodzinę) rozpoczęłam akcję minimalizm w moim domu, w tym w pokoju dzieci. Wcześniej w zasadzie nie pozbywaliśmy się żadnych zabawek przez 2,5 roku. Nagromadziła nam się masa miśków, książeczek i zabawek wszelkiego rodzaju. Myślę, że...
Kto z nas nie miał chociaż raz postanowienia w stylu "nie będę już tyle kupować", "skończę z kompulsywnymi, bezsensownymi zakupami", "nie kupię nowej szminki póki, nie zużyję tych co mam", "jedno kupuję, jedno oddaję", "będę więcej oszczędzać" i tak dalej. Nie znam wiele osób, które faktycznie te postanowienia przekuły w...
Nadmierne uogólnianie to zniekształcenie poznawcze, uproszczony sposób myślenia. Nasz umysł stara się optymalizować energię i chętnie korzysta z wszelkich skrótów myślowych. Zniekształcenia poznawcze dają proste odpowiedzi, jednak utrudniają nam postrzeganie rzeczywistości takiej jaka jest naprawdę i osiągnięcie porozumienia z drugim człowiekiem. Zniekształcenia poznawcze przyjmują różną formę, mimo ich mnogości warto...
W psychologii problem relacji ciała i umysłu nazywa się problemem psychofizycznym. Od zamierzchłych czasów ludzie się zastanawiali jaka jest relacja między niematerialnymi z naszej perspektywy przeżyciami psychicznymi, a fizycznym, namacalnym ciałem. Najbardziej rozpowszechnionym poglądem na relację umysłu i ciała jest dualizm, czyli przekonanie, że umysł i ciało to dwa odrębne...
Osobowość samopokonująca się, czyli pełna sprzeczności postawa. Można ją wyrazić w słowach: "staram się, ale nigdy mi nie wychodzi i wszyscy są wobec mnie nieprzychylni". Osobowość samopokonująca się (masochistyczna) charakteryzuje autosabotaż, lęk przed sukcesem i mimowolne dążenie do porażki. Ten tekst jest pierwszą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część...
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Podporządkowanie się, który był jednym z moich wyjątkowo uwierających mnie i wrośniętych we mnie schematów. Schemat Podporządkowanie się...
Dziecko nie rozumie, dlaczego pewne zachowania nie są stosowne lub zakazane, ale za to będzie czuło upokorzenie, smutek, stres i traci zaufanie do opiekuna, który go krzywdzi, nie rozumiejąc dlaczego. Zdolności rozumowe dziecka rozwijają się stopniowo, ale gdy dziecko rozwija się w warunkach stresu i lęku, procesy te są zaburzane....
Życie pełne jest wyzwań, a nasze zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Wiele osób zwleka z wizytą u psychologa, myśląc, że poradzą sobie same, że ich problemy nie są wystarczająco poważne albo że wizyta u specjalisty to oznaka słabości. Tymczasem skorzystanie z pomocy psychologa może być kluczowym krokiem w...
W psychologii funkcjonuje termin "ruminowanie", "ruminować" i "ruminacje". Jest to psychologiczne określenie na zjawisko samonakręcających się negatywnych myśli, od których trudno się oderwać. Ruminowanie różni się od refleksji i rozmyślania, nie kończy się żadnymi konstruktywnymi wnioskami, jest toksyczne, pochłania naszą energię i obniża nastrój. Pogrąża nas w uczuciach urazy, wstydu,...
Współczesne tempo życia, stres i presja społeczna mogą negatywnie wpływać na sferę intymną, powodując obniżenie satysfakcji seksualnej, trudności w koncentracji czy zmniejszoną bliskość między partnerami. Mindfulness, czyli praktyka uważności, może stanowić skuteczne narzędzie wspierające jakość życia seksualnego, pomagając w większym skupieniu na doznaniach, redukcji napięcia i pogłębieniu relacji emocjonalnej. Czym...
Współczesna era cyfrowa niesie ze sobą wiele korzyści, ale jednocześnie stawia przed nami wyzwania związane z ochroną prywatności i budowaniem zdrowych granic w przestrzeni online. Stała dostępność, napływ informacji oraz media społecznościowe mogą prowadzić do naruszeń prywatności, przeciążenia informacyjnego i problemów z oddzieleniem życia osobistego od cyfrowego świata. Jak zatem...
Współczesny świat, pełen bodźców i nieustannego pośpiechu, często utrudnia nam dostrzeżenie własnych potrzeb oraz ich wyrażanie w sposób asertywny. Mindfulness, czyli uważność, zyskuje na popularności jako narzędzie pomagające w lepszym rozpoznawaniu i stawianiu granic. Ale w jaki sposób praktyka ta wspiera nas w tym procesie? Odpowiedź tkwi w mechanizmach psychologicznych...
