Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Mimo nieprzyjemnych wrażeń podczas spożywania alkoholu, złego samopoczucia po spożyciu i konsekwencji zdrowotnych i finansowych, jesteśmy skłonni powtarzać to pozornie przykre doświadczenie i myśl o tym niejednokrotnie budzi ekscytację. Dlaczego? Kultura picia w Polsce Z powodu silnie zakorzenionej w naszym kraju kultury picia i gloryfikowania rozluźniających i towarzyskich właściwości alkoholu,...
Na tej stronie zamieszczam wybrane cytaty różnych książek, różnych autorów, które z jakichś przyczyn wydały mi się godne uwagi, istotne i warte zapisania. Cytaty z książki "Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu?" o byciu wystarczająco dobrą, cytaty o samoregulacji, cytaty o woman power Nie przyszłaś na ten świat...
"Wszyscy już to robią", "To już było", "Jest tylu specjalistów na rynku w tej dziedzinie", "Jest już wiele firm, które to robią", "Oni już wpadli na to samo", "Co roku tysiące absolwentów tego kierunku wchodzi na rynek pracy", "To bardzo popularna dziedzina", "Oni robią to samo co ja bym chciała,...
Według danych z USA, połowa dzieci w wieku 11 lat posiada własnego smartfona. Według polskiego badania Digital Care „Dzieci a smartfony” w naszym kraju 40% dzieci w wieku 11-15 lat posiada smartfona, 21% dzieci w wieku 8-10 lat oraz aż 13% dzieci w kategorii wiekowej 5-7 lat. Wszyscy wiemy, że...
Większość z nas dorastała w świecie i otoczeniu językowym, który stosuje oceny do opisywania rzeczywistości, ludzi, zjawisk i rzeczy. To są nasze okulary, z których istnienia nie zdajemy sobie sprawy. Nie wiemy, że można komunikować się równie skutecznie bez posiłkowania się ocenami, bo całe życie słuchaliśmy komunikatów zawierających oceny. Zapraszam...
Samodzielna praca nad schematem Deprywacji emocjonalnej, może być zadaniem bardzo trudnym do wypełnienia. Jakaś część pracy może zostać wykonana samodzielnie. Będzie to dobry punkt wyjścia do głębszego osłabiania tego schematu. Osobiście jestem zdania, że każdy wysiłek włożony w uświadomienie sobie oraz uelastycznienie schematów, które rządzą naszym zachowaniem, procentuje nam większym...
Opieka nad starzejącymi się rodzicami. Jest nieuchronnym etapem w życiu każdego młodego człowieka Choć opieka ta może być aktem miłości, wdzięczności i oddania, bardzo często wiąże się również z ogromnym obciążeniem – zarówno emocjonalnym, jak i fizycznym. Starzenie się rodziców – temat tabu W wielu rodzinach temat starzenia się rodziców,...
„Ile razy mam ci mówić?!”, „Zaraz się zdenerwuję!”, „Przestań natychmiast!” – wielu rodzicom zdarzyło się podnieść głos na dziecko. Choć większość z nas wie, że krzyk nie jest wychowawczą metodą, w emocjach trudno się powstrzymać. Dlaczego właściwie krzyczymy na dzieci? Co dzieje się wtedy z ich psychiką? I czy można...
Każdy z nas codziennie doświadcza wielu emocji – od radości i zadowolenia, przez smutek, złość, po lęk czy frustrację. Czasem są one delikatne i ulotne, innym razem – intensywne i trudne do zniesienia. Wtedy właśnie pojawia się pytanie: czy można kontrolować emocje? A jeśli tak – co to właściwie znaczy?...
Kiedy szybko przestaje wystarczać W świecie, w którym wszystko ma działać szybko, skutecznie i najlepiej „od ręki”, coraz więcej osób zgłasza się na terapię z pytaniem: czy da się to jakoś naprawić? Lęk, który ścina z nóg. Związek, który się powtarza. Poczucie bycia niewystarczającym — mimo sukcesów. I owszem —...
Wstęp Współczesne organizacje i środowiska pracy coraz częściej podkreślają rolę efektywnej komunikacji, a w jej ramach – kulturę feedbacku. Feedback, czyli informacja zwrotna, stanowi fundament rozwoju osobistego i zawodowego. Umiejętność udzielania oraz przyjmowania konstruktywnej krytyki sprzyja poprawie jakości pracy, budowaniu relacji interpersonalnych oraz zwiększa motywację. Jednak wiele osób nadal postrzega...
Trauma to doświadczenie, które może powodować długotrwałe skutki psychiczne i emocjonalne. Osoby po traumatycznych przeżyciach często mierzą się z lękiem, depresją czy trudnościami w relacjach. Tradycyjne terapie psychologiczne są skuteczne, ale coraz częściej stosuje się także arteterapię jako metodę wspierającą proces leczenia. Jak sztuka może pomóc osobom zmagającym się z...
