Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Jest to kontynuacja tematu schematu Wadliwość. Jak osłabić schemat Wadliwość? Celem pracy terapeutycznej jest zwiększenie poczucia własnej wartości oraz wypracowanie przekonania, że jest się osobą, która zasługuje na miłość i szacunek, za to jaka po prostu jest w głębi swojego serca. Większość wad pacjentów nie jest wrodzona, lecz stanowi zachowanie...
Wczoraj wieczorem gdy zobaczyłam znowu brudną i zawaloną kuchnię, poczułam się zmęczona sprzątaniem i pojawiła się we mnie frustracja. Powiedziałam mężowi "dzisiaj już nic nie chcę sprzątać. Zostawiam to wszystko Tobie". Na co mąż powiedział "ok, później posprzątam". Jak dalej przebiegły nasze rozmówki małżeńskie? Czy pojawiły się u mnie ruminacje?...
Zapraszam was do odkrycia jakie aktywności są dla was najskuteczniejsze w ładowaniu waszych baterii i dawaniu przyjemności i relaksu :). Kiedyś to, że mam jakieś potrzeby było dla mnie abstrakcją. Myślałam, że mogę ciągle dawać od siebie i nigdy nie uzupełniać swoich zasobów energii. Kiedy zaczęłam się zastanawiać nad swoimi...
Badacze przeprowadzili badanie na niemal 5000 nastolatkach z różnych grup społecznych w obrębie miasta Minneapolis w USA, by sprawdzić, czy istnieją korelacje między częstotliwością spożywania rodzinnych posiłków, a dobrostanem tych nastolatków. Badanie było przeprowadzone w latach 1998-1999. Badano następujące kwestie: Częstotliwość posiłków spożywanych w rodzinnym gronie Zażywanie nikotyny, alkoholu i...
Kiedy człowiek staje się istotą seksualną? Przez jakie fazy rozwoju seksualnego przechodzi? Moglibyśmy powiedzieć, że stajemy się istotami seksualnymi po dojrzewaniu płciowym. W broszurze Standardy edukacji seksualnej w Europie, wydanej w 2012 roku, WHO podchodzi do tematu seksualności w sposób kompleksowy, jako do sfery ludzkiego życia, która obejmuje wiele aspektów...
W obliczu dziejącej się nieopodal tragedii ludzkiej możemy mieć wrażenie, że nie powinniśmy w takiej sytuacji dbać o siebie. Może nam się wydawać, że naszym obowiązkiem jest śledzenie tego co się dzieje i uczestniczenie w tej tragedii. Czy dozowanie sobie informacji i dokładanie starań, by doświadczać w tej sytuacji innych...
Tożsamość kształtuje się nie tylko przez normalne doświadczenia rozwojowe, lecz także przez sytuacje traumatyczne, które mogą głęboko zaburzyć poczucie „ja”. Traumy, rozumiane jako wydarzenia zagrażające integralności fizycznej lub psychicznej (np. przemoc, zaniedbanie, katastrofy), wpływają na samoocenę, poczucie bezpieczeństwa i zdolność do tworzenia więzi. Definicje traumy Trauma psychologiczna to odpowiedź organizmu...
Zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi, potocznie zwany ADHD, jest to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych pośród dzieci i młodzieży. Kojarzymy je głównie z licznymi problemami, takimi jak impulsywność, nadmierna aktywność, czy problemy z koncentracją. Czy w związku z posiadaniem owych deficytów, możemy odnaleźć pośród nich potencjał twórczy? ADHD...
Zastanawiasz się nad terapią. Wiesz, że coś Cię gniecie, coś się powtarza, coś nie pozwala iść dalej. I dobrze – już sam fakt, że tu jesteś, znaczy więcej, niż myślisz. Tylko… którą wybrać? Bo nagle okazuje się, że „terapia” to nie jeden sposób, a cały wachlarz podejść, nurtów i metod....
Gdy mówimy o przemocy w związkach, najczęściej wyobrażamy sobie krzyk, agresję fizyczną czy jawne formy poniżania. Jednak obok nich istnieją bardziej subtelne, trudniejsze do rozpoznania zachowania, określane mianem mikroprzemocy. To drobne akty braku szacunku, ignorowania czy ironii, które same w sobie mogą wydawać się „niewinne”, lecz powtarzane systematycznie podważają poczucie...
Rodzina to pojęcie, które można rozumieć na różne sposoby w zależności od perspektywy. Socjologicznie: Rodzina to podstawowa jednostka społeczna, najmniejsza komórka społeczna, w której zachodzą procesy socjalizacji, wychowania i kształtowania norm. W ujęciu socjologicznym obejmuje ona nie tylko pokrewieństwo, ale również wspólne gospodarstwo domowe oraz pełnienie określonych ról społecznych. Psychologicznie:...
Teoria poliwagalna została zaproponowana przez Stephena W. Porgesa. Wyjściowym założeniem jest to, że autonomiczny układ nerwowy nie działa tylko jako prosta para „sympatyk-przywspółczulnik”. Zamiast tego istnieje ewolucyjna hierarchia reakcji, która wpływa na zachowania obronne i społeczne. Teoria łączy mechanizmy fizjologiczne z obserwacjami zachowań społecznych i emocjonalnych. Podstawy neuroanatomiczne i funkcjonalne...
