Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Mimo nieprzyjemnych wrażeń podczas spożywania alkoholu, złego samopoczucia po spożyciu i konsekwencji zdrowotnych i finansowych, jesteśmy skłonni powtarzać to pozornie przykre doświadczenie i myśl o tym niejednokrotnie budzi ekscytację. Dlaczego? Kultura picia w Polsce Z powodu silnie zakorzenionej w naszym kraju kultury picia i gloryfikowania rozluźniających i towarzyskich właściwości alkoholu,...
Temat szczęścia od zawsze fascynował filozofów i myślicieli, natomiast przez długi czas nieszczególnie interesował naukowców, jako materia niezbyt namacalna i mierzalna. Paradygmat genetycznego źródła szczęścia Przed dekady w psychologii królował paradygmat, na podstawie przeprowadzonych w latach '90 badań naukowych, że predyspozycje do poczucia szczęśliwości są uwarunkowane genetyczne i nie ma...
Jeśli czujesz silny niepokój związany z możliwością zaostrzenia się konfliktu na Ukrainie lub z innego powodu, jeśli czujesz strach przed wojną, poniższy ciąg myślowy, może Ci pomóc osłabić uczucie lęku i zrozumieć gdzie się kończy Twoja strefa wpływu.
Dopamina - potocznie znana jako hormon nagrody lub motywacji, ma wiodący udział w powstawaniu uzależnień. Jednak o czym rzadko się mówi, gdy biegnie przez obwód dopaminy kontroli odpowiada za pokonywanie nałogów i za realizowanie planów długoterminowych. Poznajmy ją bliżej! Tajemnicza, potężna dopamina. Na moim blogu jest już kilka wpisów na...
W książce "Matka niedostępna emocjonalnie. Jak rozpoznać i wyleczyć niewidzialne skutki zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie" Jasmin Lee Cori podejmuje próbę skonstruowania archetypu Dobrej Matki, dzieląc go na 10 różnych aspektów. Czy taka archetypicznie Dobra Matka naprawdę istnieje? Ciężko powiedzieć, jednej osobie może być trudno ucieleśnić wszystkie te aspekty, jednak, aspekty...
"Już dziesięcio-, ośmio- a nawet sześciolatki są przekonane, że brzuch powinien być płaski i twardy, więc go wciągają ograniczając głębokość swojego oddychania. Kultura diety nie tylko uczy nas ignorować potrzebę jedzenia, ogranicza nawet nasze oddychanie. Rozluźnij brzuch, jeśli jest zaokrąglony, taki właśnie ma być." - Emily Nagoski, Wypalenie Z czym...
Wstęp W dobie internetu i wszechobecnych mediów społecznościowych coraz częściej spotykamy się z pojęciem „doxxing” – zjawiskiem polegającym na publicznym ujawnianiu prywatnych danych osób, często bez ich zgody i wiedzy. Doxxing stanowi formę naruszenia prywatności, która może prowadzić do poważnych konsekwencji – od psychicznego stresu po zagrożenia bezpieczeństwa osobistego. Często...
Wstęp Współczesne technologie cyfrowe zrewolucjonizowały sposób, w jaki komunikujemy się i budujemy relacje. Internet, smartfony oraz media społecznościowe stały się integralną częścią życia codziennego, także w relacjach partnerskich. Jednak równocześnie z rozwojem technologii pojawiły się nowe formy zagrożeń, w tym przemoc cyfrowa – narzędzie kontroli i nadużyć realizowane poprzez środki...
Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi musi zmierzyć się człowiek. żałoba to naturalna reakcja na stratę, Jeżeli śmierć bliskiej osoby jest nagła i nieprzewidziana, reakcja jest nacechowana uczuciami takimi, jak szok, złość i wyparcie. Etapy żałoby Są sprawą bardzo indywidualną i u każdego proces ten będzie przechodził w różnym tempie. Objawy...
Terapia ma wiele form, a jedną z coraz bardziej popularnych metod jest arteterapia. Wykorzystuje ona proces twórczy jako narzędzie do wyrażania emocji, redukcji stresu i poprawy zdrowia psychicznego. Jak arteterapia różni się od innych podejść terapeutycznych? Dlaczego właśnie ta metoda może być skuteczna dla niektórych osób, a dla innych mniej?...
Współczesne tempo życia, stres i presja społeczna mogą negatywnie wpływać na sferę intymną, powodując obniżenie satysfakcji seksualnej, trudności w koncentracji czy zmniejszoną bliskość między partnerami. Mindfulness, czyli praktyka uważności, może stanowić skuteczne narzędzie wspierające jakość życia seksualnego, pomagając w większym skupieniu na doznaniach, redukcji napięcia i pogłębieniu relacji emocjonalnej. Czym...
Obecna medycyna nieustannie się rozwija, oferując coraz to nowocześniejsze metody leczenia, które wpływają na komfort małych pacjentów oraz podnoszą efektywność zastosowanej terapii. Idealnym przykładem jest tutaj neurorehabilitacja dzieci, która wspiera najmłodszych w powrocie do zdrowia w przypadku zaburzeń rozwojowych, a także po przebytych urazach i chorobach neurologicznych. W artykule dokładnie...
