Higiena Myślenia - Portal Psychologiczny

Odbierz bezpłatne ćwiczenia. Uwolnij umysł i uporządkuj emocje w 20 minut dziennie.

Miotasz się między napięciem, lękiem i poczuciem winy, a spokojem, który nigdy nie trwa długo?

Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania. 

Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.

🌱 Ogrody Myślenia

Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.

🌀 TRE®

Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.

🌸 Konsultacje 1:1

Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.

📘 Zeszyty terapeutyczne

Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.

Artykuły psychoedukacyjne

Słowo „nie” wyrazem miłości? Jesper Juul o asertywności rodziców.

Bycie rodzicem we współczesnym świecie, wymaga od nas podejmowania decyzji i szukania odpowiedzi na pytania, którymi rodzice w poprzednich pokoleniach być może nawet nie zawracali sobie głowy. Dawniej istniał jeden dominujący styl wychowania, którym podążała większość rodziców. Istniaj jaskrawy podział na dzieci i dorosłych, w którym dzieci były traktowane jako...

Rozmówki małżeńskie: skryte uczucie żalu

Taka dość typowa scena z życia małżeńskiego, gdzie drobna wymiana zdań na temat zastawy stołowej, mogłaby doprowadzić do wzajemnego obrażenia się i kłótni przez skryte uczucie żalu, ale tym razem nie doprowadziła dzięki świadomości grających pod spodem emocji. - Wiesz, dojrzałam już do tego, że potrzebujemy sobie kupić porządny zestaw...

Doxxing – jak nieświadomie możesz stać się ofiarą ujawniania prywatnych danych?

Wstęp W dobie internetu i wszechobecnych mediów społecznościowych coraz częściej spotykamy się z pojęciem „doxxing” – zjawiskiem polegającym na publicznym ujawnianiu prywatnych danych osób, często bez ich zgody i wiedzy. Doxxing stanowi formę naruszenia prywatności, która może prowadzić do poważnych konsekwencji – od psychicznego stresu po zagrożenia bezpieczeństwa osobistego. Często...

EFT – niewidzialna energia, którą możemy poczuć

Psychologia Psychologia to nauka. Niezaprzeczalnie. „Psyche” – dusza, „logos” – słowo. Leczenie duszy słowem. Ta definicja sięga korzeniami do klasycznej psychoanalizy, gdzie podstawowym narzędziem terapeutycznym stała się rozmowa. Rozwijamy tę dziedzinę, jak każdą inną, definiując, formułując wnioski, opierając się na badaniach i metodach. To język kształtuje nasze procesy poznawcze i...

Jak sprawić, by nas bardziej lubili? Siła efektu kameleona

Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, jak proste naśladowanie słów lub gestów innych może wpłynąć na ich zachowanie i postawy wobec ciebie? Powtarzanie słów, postawy ciała, ekspresji twarzy, prawdopodobnie niezauważalne i nieświadome, może wpłynąć na to, jak postrzegają nas inni. Ta subtelna technika, zwana naśladowaniem lub efektem kameleona, polega na kopiowaniu werbalnym...