Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Na tej stronie zamieszczam wybrane cytaty różnych książek, różnych autorów, które z jakichś przyczyn wydały mi się godne uwagi, istotne i warte zapisania. Cytaty z książki "Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu?" o byciu wystarczająco dobrą, cytaty o samoregulacji, cytaty o woman power Nie przyszłaś na ten świat...
Najbardziej negatywnym dziedzictwem rodzin alkoholowych jest "tworzenie" dorosłych, którzy nie lubią siebie. Robert J. Ackerman, Wyrosnąc z DDA W książce "Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików", która w oryginale została napisana w 1989 roku, zaś wydawnictwo Feeria wydało jej polską wersję w 2020 roku Robert J. Ackerman opisuje...
Rene Spitz jest austriackim psychoterapeutą, który zasłynął swoją pracą nad rolą czułości, miłości, przywiązania do matki i zaburzeń rozwoju u dzieci z powodu porzucenia lub niedostępności emocjonalnej matki. Mimo, że jego nazwisko jest mało znane, jest on pionierem psychiatrii dziecięcej i autorem bardzo istotnych badań nad psychologią rozwoju człowieka. Przeczytaj...
W książce "Mózg chce więcej. Dopamina, naturalny dopalacz" autorzy, Daniel Liberman oraz Michael E. Long, zamieścili opis interesujących badań wskazujących na korelację między genami odpowiedzialnymi za receptory dopaminy oraz deklarowanymi poglądami politycznymi badanych. Każdy gen ma kilka wariantów. Warianty te nazywa się allelami. Gen odpowiedzialny za receptory dopaminy naukowcy nazwali...
Siła woli to siła psychiczna, która umożliwia nam działanie wbrew sobie, działanie wbrew swoim uczuciom. Podobnie jak z motywacją, jej zasoby i czas trwania są ograniczone. Jeśli czujemy się przerażeni egzaminem, siłą woli powstrzymujemy swoją reakcję (chęć ucieczki) i podchodzimy do egzaminu. Jeśli mamy ochotę na czekoladę, a jesteśmy na...
Największe pomieszanie w temacie dopaminy, motywacji, pragnienia i zadowolenia polega na tym, że obwód pragnienia i obwód zadowolenia w mózgu to są zupełnie dwie inne rzeczy, czasem niezależne od siebie. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Alicja Nowak (@higienamyslenia) W przypadku substancji i rozrywek silnie pobudzających obwody pragnienia...
Obecna medycyna nieustannie się rozwija, oferując coraz to nowocześniejsze metody leczenia, które wpływają na komfort małych pacjentów oraz podnoszą efektywność zastosowanej terapii. Idealnym przykładem jest tutaj neurorehabilitacja dzieci, która wspiera najmłodszych w powrocie do zdrowia w przypadku zaburzeń rozwojowych, a także po przebytych urazach i chorobach neurologicznych. W artykule dokładnie...
Przemoc cyfrowa (technology-facilitated violence) to forma przemocy oparta na użyciu narzędzi cyfrowych, które może uderzać w prywatność, dobre imię oraz bezpieczeństwo fizyczne i psychiczne. Aktualnie w związku z tym, obserwuje się, że kobiety i dziewczęta są szczególnie narażone, zwłaszcza gdy ataki łączą się z przemocą ze strony partnerów, zjawiskami masowej...
Twórcy Terapii Schematów wyszczególnili 10 trybów działania. Tryby są rodzajami maski, pozy, które przybieramy w reakcji na różne sytuacje życiowe. Tryby dzielą się na tryby dziecięce, rodzicielskie oraz tryby radzenia sobie. Szczególne miejsce w strukturze trybów zajmuje tryb zdrowego dorosłego lub w przypadku osób nieletnich tryb kompetentnego dziecka. Celem Terapii...
Nie mógł ruszyć głową. Kark miał jak z betonu – sztywny, bolesny, nieustępliwy. Miał 37 lat, był liderem zespołu, lubił mieć wszystko pod kontrolą. Zawsze uśmiechnięty, zawsze pomocny. I nagle bum – leżał w łóżku z bólem, którego nie dało się zlekceważyć. Lekarka nie znalazła nic szczególnego. Fizjoterapeuta zapytał o...
Internet stał się integralną częścią codziennego życia, jednak jego rozwój wiąże się z rosnącą skalą przemocy online. Hejt, nękanie, groźby czy publikowanie wrażliwych danych to tylko niektóre przejawy cyberprzemocy. Problem ten dotyczy zarówno dzieci i młodzieży, jak i dorosłych. Skąd wynika powszechność przemocy w sieci i jak można skutecznie jej...
Nieustannie jesteśmy stawiani w sytuacjach, które wymagają od nas natychmiastowych reakcji i odporności psychicznej. W ciągłym biegu moglibyśmy zadać sobie pytanie : czy możliwe jest zachowanie równowagi emocjonalnej, a jeśli tak - w jaki sposób i czy można się tego nauczyć? Biorąc pod uwagę, że emocje to naturalna część nas,...
