Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Co powinien wiedzieć przedszkolak na temat swojego ciała, seksualności, płci do 4 roku życia? Według WHO niezwykle ważne jest, żeby podejmować tematy cielesności i płciowości już na początku życia dziecka, w sposób adekwatny do jego rozwoju i wieku. Stanowi to bazę na której będziemy budować w kolejnych etapach rozwoju seksualnego...
Wczoraj wieczorem gdy zobaczyłam znowu brudną i zawaloną kuchnię, poczułam się zmęczona sprzątaniem i pojawiła się we mnie frustracja. Powiedziałam mężowi "dzisiaj już nic nie chcę sprzątać. Zostawiam to wszystko Tobie". Na co mąż powiedział "ok, później posprzątam". Jak dalej przebiegły nasze rozmówki małżeńskie? Czy pojawiły się u mnie ruminacje?...
Praca nad sobą i doskonalenie siebie jako człowieka trwa z pewnością całe życie. Żyjemy jednak w kulturze sukcesu, która uczy nas oczekiwać szybkich i mierzalnych rezultatów. Oczekujemy, że postawimy sobie cel, na przykład roczny i po roku otrąbimy sukces. Wtedy poczujemy się wartościowi, bo w kulturze mierzalny zewnętrznie sukces jawi...
Wyłaniający się z popularnej interpretacji archetyp mężczyzny jest (...) upokarzający dla mężczyzn. Adam jawi nam się jako naiwny półgłówek, który najpierw dał się namówić na coś, o czym nie miał zielonego pojęcia, a potem jeszcze miał o to pretensje. Do dziś dnia ma pretensje i żyje złudzeniem, że jest pierworodnym...
Szczegółowy opis schematu Podatność na zranienie i zachorowanie oraz jego możliwe przyczyny znajdziesz w poprzednim wpisie Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie. Pierwszym krokiem do osłabienia i uleczenia schematu jest jego zauważenie oraz zrozumienie przyczyn jego powstania. W tym materiale opiszę kolejne metody osłabienia i zmiany tego schematu. Jeffrey E....
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Nadmiernych Wymagań, który był jednym z moich dominujących schematów. Dziś opiszę go od strony teoretycznej. Schemat Nadmierne Wymagania...
Trauma , w szczególności ta, która ma głęboki wpływ na naszą psychikę, może prowadzić do poważnych zaburzeń w poczuciu tożsamości. Zatracenie poczucia siebie w wyniku trudnych doświadczeń spotyka najczęściej osoby, które doświadczyły przemocy , zaniedbania, utraty bliskich, wypadków i innych wydarzeń wywołujących silny stres emocjonalny. Tożsamość Tożsamość , to zbiór...
Charakterystyka ChAD Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) to poważne zaburzenie psychiczne, które charakteryzuje się wahaniami nastroju pomiędzy manią (lub hipomanią) a depresją. Okresy podwyższonego nastroju mogą występować naprzemiennie z depresyjnymi, co prowadzi do trudnych do przewidzenia zmian w emocjach pacjenta. Choroba ta zazwyczaj ma wczesny początek i wysoką nawracalność, co oznacza,...
Skutecznie rozwiązywane konflikty nie muszą być jedynie źródłem stresu. Mogą stać się szansą – szansą na rozwój, głębsze zrozumienie siebie i innych. Brzmi obiecująco, prawda? Wystarczy odrobina empatii, cierpliwości i otwartości na różnorodność, by to osiągnąć.
Granice w relacjach międzyludzkich pełnią kluczową rolę – chronią naszą przestrzeń, pomagają budować zdrowe relacje i uniknąć toksycznych schematów. Bez jasno określonych granic łatwo zatracić siebie w relacji z innymi, czuć się przeciążonym emocjonalnie lub doświadczać trudności w komunikacji. Granice możemy podzielić na trzy główne kategorie: fizyczne, emocjonalne i psychologiczne....
Wielu dorosłych uważa, że krzyk to nic takiego. Inni dodają: „Na mnie krzyczano i wyrosłem na porządnego człowieka”. Jednak współczesna psychologia i neurobiologia nie pozostawiają wątpliwości: częste krzyczenie na dziecko może być formą przemocy emocjonalnej. I choć nie zostawia siniaków, zostawia ślady w psychice – często trudne do zauważenia, ale...
Ciąża jest czasem intensywnych zmian – zarówno fizycznych, hormonalnych, jak i emocjonalnych. Często przedstawiana jest jako okres radości i oczekiwania, dla wielu kobiet to również czas niepokoju, napięcia i stresu. Czy jednak stres przeżywany przez kobietę w ciąży może mieć wpływ na rozwój jej dziecka? Czym jest stres prenatalny? Stresem...
