Facebook Instagram Youtube
Twoje ciało wie, jak uwolnić stres. ​OdsTRE®suj się ONLINE.

Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób​ i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.

Dowiedz się więcej

Higiena Myślenia - Portal Psychologiczny

Odbierz bezpłatne ćwiczenia. Uwolnij umysł i uporządkuj emocje w 20 minut dziennie.

Miotasz się między napięciem, lękiem i poczuciem winy, a spokojem, który nigdy nie trwa długo?

Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania. 

Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.

🌱 Ogrody Myślenia

Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.

Więcej

🌀 TRE®

Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.

Więcej

🌸 Konsultacje 1:1

Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.

Więcej

📘 Zeszyty terapeutyczne

Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.

Więcej

Artykuły psychoedukacyjne

konserwatyści liberałowie gen receptorów dopaminowych
Badania psychologiczne
Co różni liberałów i konserwatystów? Gen odpowiedzialny za receptory dopaminowe

W książce "Mózg chce więcej. Dopamina, naturalny dopalacz" autorzy, Daniel Liberman oraz Michael E. Long, zamieścili opis interesujących badań wskazujących na korelację między genami odpowiedzialnymi za receptory dopaminy oraz deklarowanymi poglądami politycznymi badanych. Każdy gen ma kilka wariantów. Warianty te nazywa się allelami. Gen odpowiedzialny za receptory dopaminy naukowcy nazwali...

Alicja Nowak
10 stycznia 2023
Emocje i odczuwanie
Bariery komunikacyjne – „brudna dwunastka” Thomasa Gordona

Jak często mimo najlepszych chęci, rozmowa kończy się wzajemnym poczuciem zranienia, niewysłuchania lub urazą? Staramy się być mili i komunikować się w sposób trafny, jednak coś się dzieje w trakcie rozmowy, że zaczyna zbaczać na boczne tory. Thomas Gordon wyszczególnił najczęstsze bariery komunikacyjne, które nieświadomie stawiamy między sobą, a naszym...

Alicja Nowak
4 maja 2023
Dzieci i rodzicielstwo
Nigdy nie wiemy co myśli i czuje dziecko

Często spotykamy się z sytuacją, że namawiamy do czegoś dziecko, a ono nie chce tego zrobić. Jest to sytuacja dla nas zupełnie niezrozumiała i gotowi jesteśmy przypisywać dziecku złe intencje takie jak celowe sprzeciwianie się, złośliwość, wystawianie naszej cierpliwości na próbę i tak dalej. Z czasem jednak zauważam, że zachowanie...

Alicja Nowak
8 lutego 2021
Badania psychologiczne
Potrzeba bliskości i dotyku – eksperyment Harrego Harlow’a

Eksperyment Harrego Harlow'a dowiódł, że miłość i bliskość nie jest efektem ubocznym fizycznych instynktów (np. głodu) , jak to wynikało z teorii psychoanalityków i behawiorystów, lecz kluczową, niezbędną potrzebą, czasem nawet silniejszą niż głód i pragnienie. Harry Harlow prowadził liczne eksperymenty na rezusach. Są to małpy bardzo biologicznie podobne do...

Alicja Nowak
8 września 2022
Emocje i odczuwanie
Emocjonalne zaniedbanie i przemoc psychiczna

W ciągu ostatnich lat znacznie się zwiększyła społeczna wrażliwość na tematy takie jak przemoc psychiczna i emocjonalne zaniedbanie. Dość powszechnie zdajemy się już przyjmować, że człowiek, a zwłaszcza dziecko, ma potrzeby emocjonalne, które muszą zostać zaspokojone dla jego prawidłowego rozwoju i dobrostanu. Wiedzę tą na gruncie naukowym zawdzięczamy między innymi...

Alicja Nowak
21 października 2022
Biologia zachowań
Wierność małżeńska, a fantazjowanie o innej osobie

Człowiek, podobnie jak wiele gatunków zwierząt, jest gatunkiem monogamicznym, łączącym się w długoletnie pary, a bardzo często w związki trwające całe życie. Mimo tego zjawisko zdrady małżeńskiej, rozwodów, zakochiwanie się i fantazjowanie o innej osobie w trakcie trwania długoletniego związku czy okresowych zauroczeń jest bardzo powszechne, mimo, że jest nieco...

Alicja Nowak
26 maja 2022
eksperyment Milgrama
Badania psychologiczne
Skłonność do posłuszeństwa, a krzywdzenie innych. Eksperyment Milgrama

Jeśli zastanowimy się chwilę, na czym od dekad, a być może i stuleci, polega wychowywanie dzieci, odpowiedź wydaje się prosta. Uczymy dzieci posłuszeństwa. Posłuszeństwa wobec rodziców, nauczycieli, autorytetów oraz innych ludzi. Ignorowania ich własnej natury, uczuć i pragnień. Zamiast tego mówimy: Bądź grzeczną dziewczynką, grzecznym chłopcem, zachowuj się, rób co...

Alicja Nowak
28 września 2022
Relacje wielopokoleniowe
Między rodzicami a dziadkami – jak znaleźć balans w wychowaniu dzieci?

Rodzicielstwo jest wyzwaniem pełnym decyzji, emocji i odpowiedzialności. W tym trudnym i wymagającym procesie młodzi rodzice często nie są sami. Mogą liczyć na dziadków, którzy  oferują wsparcie, doświadczenie i nierzadko własne zdanie. Mimo, że taka relacja może być źródłem ogromnej pomocy, bywa też zarzewiem konfliktów. Gdzie kończy się pomoc, a...

Sandra Styzińska
2 sierpnia 2025
Neuropsychologia
Co się dzieje w mózgu podczas snu? Neuropsychologia snu i jego wpływ na świadomość.

Wprowadzenie Sen, przez wieki uznawany za stan bierny, dziś jawi się jako niezwykle złożony proces biologiczny, psychologiczny i neurologiczny. Dzięki rozwojowi nieuobrazowania i neuropsychologii wiemy, że mózg podczas snu nie wyłącza się – przeciwnie, pozostaje aktywny, przetwarza informacje, regeneruje zasoby i wpływa na nasze funkcjonowanie poznawcze oraz emocjonalne. W tym...

Małgorzata Sędkowska
22 listopada 2025
Przewodnik psychologiczny
Psychopatia

W tym artykule chciałabym przybliżyć cechy psychopatii i porównać je z postaciami znanymi z kina. Dodatkowo, krótko omówię osobowość antyspołeczną, by odpowiedzieć na pytanie, która z tych osobowości jest “lepsza”.

Bernadetta Czekawa
2 lutego 2025
Czy można „przeprogramować” swój mózg? Techniki zmiany schematów myślenia.
Przewodnik psychologiczny
Czy można „przeprogramować” swój mózg? Techniki zmiany schematów myślenia.

Czy zdarza Ci się utknąć w spirali myśli, które odbierają Ci spokój, poczucie własnej wartości czy radość z codzienności? Dobra wiadomość jest taka, że nawet jeśli pewne schematy wydają się niezmienne, Twój mózg ma zdolność adaptacji i zmiany. To zjawisko nazywamy neuroplastycznością — oznacza ono, że nasz mózg może tworzyć...

Judyta Marczak
28 sierpnia 2025
Badania psychologiczne
Potrzeba bliskości i dotyku – eksperyment Harrego Harlow’a

Eksperyment Harrego Harlow'a dowiódł, że miłość i bliskość nie jest efektem ubocznym fizycznych instynktów (np. głodu) , jak to wynikało z teorii psychoanalityków i behawiorystów, lecz kluczową, niezbędną potrzebą, czasem nawet silniejszą niż głód i pragnienie. Harry Harlow prowadził liczne eksperymenty na rezusach. Są to małpy bardzo biologicznie podobne do...

Alicja Nowak
8 września 2022