Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Tabela zawartościWprowadzenieSkąd bierze się lęk przed konfliktem?Co tak naprawdę mówi nam konflikt?Czy brak konfliktu oznacza harmonię?Jak reagujemy na konflikt - style i ich konsekwencjeKonflikt jako szansa na pogłębienie relacjiZakończenie - nowa definicja konfliktu Wprowadzenie Konflikt w relacji wciąż odbierany jest jako sygnał porażki - dowód na to, że coś poszło...
Według danych z USA, połowa dzieci w wieku 11 lat posiada własnego smartfona. Według polskiego badania Digital Care „Dzieci a smartfony” w naszym kraju 40% dzieci w wieku 11-15 lat posiada smartfona, 21% dzieci w wieku 8-10 lat oraz aż 13% dzieci w kategorii wiekowej 5-7 lat. Wszyscy wiemy, że...
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Nadmiernych Wymagań, który był jednym z moich dominujących schematów. Dziś opiszę go od strony teoretycznej. Schemat Nadmierne Wymagania...
Większość z nas dorastała w świecie i otoczeniu językowym, który stosuje oceny do opisywania rzeczywistości, ludzi, zjawisk i rzeczy. To są nasze okulary, z których istnienia nie zdajemy sobie sprawy. Nie wiemy, że można komunikować się równie skutecznie bez posiłkowania się ocenami, bo całe życie słuchaliśmy komunikatów zawierających oceny. Zapraszam...
Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone wzorce myślenia, które zniekształcają nasze postrzeganie rzeczywistości. Zwykle prowadzą do nieporozumień, zaburzonego obrazu siebie i innych. Wszyscy doświadczamy ich w różnym stopniu. Konkretne zniekształcenia poznawcze 1. Myślenie dychotomiczne (wszystko albo nic) W myśleniu dychotomicznym dzielimy świat, osoby, zjawiska na dwie przeciwstawne kategorie, ignorując wszelkie odcienie szarości...
Podział na emocje negatywne i pozytywne sugeruje, że jedne są złe i należy się ich wystrzegać, a inne są dobre. Jak wiecie z postu i podcastu o smutku wszystkie emocje są pozytywne i potrzebne, nawet bolesne uczucia. Dziś mam dla was listę emocji dobranych w pary przeciwieństw. Bolesne i przyjemne,...
Są osoby bardzo wrażliwe, którym płacz przychodzi łatwo i czasem bywa przyczyną kłopotliwych sytuacji w życiu społecznym, gdy nie potrafią pohamować łez. Inne nigdy nie potrafią sobie pozwolić na płacz. Nawet gdy ich serce przepełnia smutek, a oczy zapadają się jakby w oczekiwaniu na wylanie łez, żaden szloch nie nadchodzi....
Poradnik korzystania z baz danych w aplikacji Notion z praktycznymi przykładami zastosowania na szablonie.
Każdy z nas codziennie doświadcza wielu emocji – od radości i zadowolenia, przez smutek, złość, po lęk czy frustrację. Czasem są one delikatne i ulotne, innym razem – intensywne i trudne do zniesienia. Wtedy właśnie pojawia się pytanie: czy można kontrolować emocje? A jeśli tak – co to właściwie znaczy?...
Wstęp Każdemu z nas zdarzają się dni, w których mamy wrażenie , że na każdym kroku nasza cierpliwość jest wystawiana na próbę. Wszystko idzie nie tak i nie w takim tempie jakbyśmy chcieli. Jak na złość im bardziej się staramy tym gorzej nam idzie. Wszystko wydaje się być na granicy...
Współczesny świat wymaga od nas coraz więcej. Tempo życia rośnie, oczekiwania rosną, a relacje międzyludzkie stają się coraz bardziej złożone. W tym chaosie łatwo się zatracić — zwłaszcza wtedy, gdy nie wiemy, gdzie kończymy się my, a zaczynają inni. Odpowiedzią na to wyzwanie są granice. Ale czym one właściwie są...
Osobowość samopokonująca się, czyli pełna sprzeczności postawa. Można ją wyrazić w słowach: "staram się, ale nigdy mi nie wychodzi i wszyscy są wobec mnie nieprzychylni". Osobowość samopokonująca się (masochistyczna) charakteryzuje autosabotaż, lęk przed sukcesem i mimowolne dążenie do porażki. Ten tekst jest pierwszą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część...
Dzieci to wulkan emocji. Czasem radość wybucha jak fajerwerki, a innym razem smutek kładzie się na nich ciężarem, którego nie potrafią nazwać. I choć często myślimy o nich jako o beztroskich istotach, ich ciało nie pozostaje obojętne na to, co dzieje się w głowie. Ciało mówi to czego usta nie...
