Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Lęk przed utratą chwili We współczesnym świecie bycie offline zaczyna czasem budzić niepokój. Każde powiadomienie, nowy post czy relacja znajomych może wzbudzić w nas lęk, że coś nas omija. FOMO (Fear of Missing Out) to „strach przed byciem poza obiegiem”. Stało się zjawiskiem, które jest w dzisiejszym świecie jednym z...
Odrzucanie pozytywów to zniekształcenie poznawcze, czyli uproszczony sposób myślenia o rzeczywistości. Zniekształcenia poznawcze dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj zwodzą nas na manowce, utrudniają dostrzeżenie niuansów i osiągnięcia porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym lub większym stopniu. W...
Co powinno wiedzieć dziecko w wieku 4-6 lat na temat swojego ciała, seksualności, płci? WHO stoi na stanowisku, że edukację "seksualną" należy zaczynać w młodym wieku, podejmować z dziećmi tematy cielesności i płciowości, w sposób adekwatny do jego rozwoju i wieku. Stanowi to bazę na której będziemy budować w kolejnych...
Początek roku 2020 był dla mnie jednym z najtrudniejszych okresów w życiu. Od około 11-13 roku życia borykałam się z depresją o zmiennym natężeniu. Moja ogólna kondycja psychiczna pod koniec roku 2019 była średnia, taka też była moja depresja - umiarkowana. Byłam wyczerpana "intensywnym rodzicielstwem" w które angażowałam się w...
W latach '60 Ameryka przeżywała plagę uzależnienia od amfetaminy sprzedawanej w formie preparatów o nazwach: Benzedrine, Dexedrine i Raphetamine. Amfetamina oficjalnie była dostępna w celach farmaceutycznych, w praktyce była powszechnie stosowana w celach rozrywkowych, antydepresyjnych i odchudzających. Amfetamina na odchudzanie W latach '60 duże ilości amfetaminy były rozprowadzane przez dietetyków...
Czytam obecnie książkę mnicha buddyjskiego Thich Nhat Hanh "Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku" na temat praktyki uważności i medytacji połączonej ze świeckim życiem codziennym. Lektura tej książki skłoniła mnie do przemyśleń na temat mojego własnego procesu i tego jak praktyka uważności wygląda u mnie. Praktyka uważności czy też...
W psychologii funkcjonuje termin "ruminowanie", "ruminować" i "ruminacje". Jest to psychologiczne określenie na zjawisko samonakręcających się negatywnych myśli, od których trudno się oderwać. Ruminowanie różni się od refleksji i rozmyślania, nie kończy się żadnymi konstruktywnymi wnioskami, jest toksyczne, pochłania naszą energię i obniża nastrój. Pogrąża nas w uczuciach urazy, wstydu,...
Czy jesteś tą samą osobą w pracy, w domu i w gronie przyjaciół? A może w każdej z tych sytuacji zachowujesz się nieco inaczej, mówisz innym tonem, pokazujesz inną twarz? Jeśli tak – to zupełnie normalne. Takie zachowania nazywamy maskami społecznymi. Jest to umiejętność dopasowania się do różnych ról i...
Dziecko ma swój indywidualny potencjał, a głównym napędem i ograniczeniem tego potencjału są rodzice. Zapraszam do poznania kilku przekonań rodzicielskich, które kształtują dzieci. Mit nr 1 "Chcę dać mojemu dziecku to, czego mi brakowało w dzieciństwie, żeby było szczęśliwsze" Często, wspominając nasze dzieciństwo, zauważamy pewne braki: pieniądze, ubrania, zabawki, słodycze,...
Wprowadzenie Konflikty w pracy są nieuniknionym elementem życia zawodowego. Różnice zdań, wartości, stylów pracy czy celów prowadzą do napięć, które – jeśli nie zostaną właściwie rozwiązane – mogą przekształcić się w destrukcyjne sytuacje, obniżające efektywność zespołu i morale pracowników. Kluczem do skutecznego radzenia sobie z konfliktami jest właściwa komunikacja. Artykuł...
Trauma , w szczególności ta, która ma głęboki wpływ na naszą psychikę, może prowadzić do poważnych zaburzeń w poczuciu tożsamości. Zatracenie poczucia siebie w wyniku trudnych doświadczeń spotyka najczęściej osoby, które doświadczyły przemocy , zaniedbania, utraty bliskich, wypadków i innych wydarzeń wywołujących silny stres emocjonalny. Tożsamość Tożsamość , to zbiór...
Nie każda samotność boli. Nie każda obojętność jest prawdziwa. I nie każde „nie potrzebuję ludzi” znaczy to, co myślisz. Emocjonalny chłód czy wycofana wrażliwość? Są ludzie, których prawie nie widać. Nie dlatego, że się ukrywają — po prostu nie czują potrzeby, żeby być blisko. Nie wchodzą w rozmowy, nie zabiegają...
Dlaczego nie zauważamy stresu u dzieci? Współczesne dzieci żyją w świecie pełnym wyzwań, które często są niedostrzegane przez dorosłych. Badania Instytutu Psychologii Dziecka wskazują, że aż 65% dzieci w wieku szkolnym doświadcza chronicznego stresu, ale tylko 30% rodziców jest tego świadomych. Głównym problemem jest błędne przekonanie, że dzieciństwo to okres...
