Facebook Instagram Youtube
Twoje ciało wie, jak uwolnić stres. ​OdsTRE®suj się ONLINE.

Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób​ i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.

Dowiedz się więcej

Higiena Myślenia - Portal Psychologiczny

Artykuły psychoedukacyjne

Przewodnik psychologiczny
Kiedy warto skonsultować się z psychiatrą? Praktyczny przewodnik dla mieszkańców Warszawy

Kiedy warto skonsultować się z psychiatrą? Praktyczny przewodnik dla mieszkańców Warszawy Decyzja o umówieniu wizyty u psychiatry często nie przychodzi łatwo. Niektóre osoby zastanawiają się, czy ich problem jest „wystarczająco poważny”, inne obawiają się oceny, diagnozy albo konieczności przyjmowania leków. Tymczasem do konsultacji nie jest potrzebna pewność, że występuje konkretne...

Artykuł partnerski
20 lipca 2026
Myśli i umysł
Schemat Porażka w Terapii Schematów

Lęk przed porażką i popełnieniem błędu to największy przeciwnik działania i największy sojusznik prokrastynacji. Terapia Schematów wyróżnia cały schemat Porażka zorientowany wokół przekonań typu "nie dam rady", "inni są lepsi", "nie uda mi się". Schemat Porażka powstaje w wyniku braku wystarczającego wsparcia ze strony ważnych dorosłych, nadmiernej krytyki i pomniejszania...

Alicja Nowak
7 grudnia 2021
Relacje i społeczeństwo
Jak poprawić zadowolenie ze związku przez weekend?

Z początku nasze zadowolenie ze związku jest wysokie, idealizujemy drugą osobę, wyobrażamy sobie, że nasze życie z nią będzie usłane różami, nie dopuszczamy do świadomości żadnych wad i pośrednich scenariuszy. Będzie idealnie, bo on/ona jest ideałem! To niemożliwe, ale tak jest! Oto słowa osoby odurzonej po uszy dopaminą.

Alicja Nowak
22 stycznia 2022
Dzieci i rodzicielstwo
Rodzinne posiłki, a objawy depresji u dzieci i młodzieży

Badacze przeprowadzili badanie na niemal 5000 nastolatkach z różnych grup społecznych w obrębie miasta Minneapolis w USA, by sprawdzić, czy istnieją korelacje między częstotliwością spożywania rodzinnych posiłków, a dobrostanem tych nastolatków. Badanie było przeprowadzone w latach 1998-1999. Badano następujące kwestie: Częstotliwość posiłków spożywanych w rodzinnym gronie Zażywanie nikotyny, alkoholu i...

Alicja Nowak
21 kwietnia 2022
Coach, Psycholog, Psychoterapeuta, Psychiatra, czym się różnią?
Przewodnik psychologiczny
Coach, Psycholog, Psychiatra i Psychoterapeuta – czym się różnią?

W obszarze zdrowia psychicznego można się spotkać ze specjalistami o różnym stopniu wykwalifikowania, o różnych obszarach wiedzy i praktyki. Borykając się z problemami natury psychologicznej możemy się zastanawiać do kogo powinniśmy się udać? Kto najlepiej nam pomoże? Dość powszechne wydaje się postrzeganie poszczególnych specjalistów w kategoriach konkurujących ze sobą podejść...

Alicja Nowak
2 czerwca 2022
Strefa czytelnika
Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie

Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie objawia się przede wszystkim silnym, utrzymującym się uczuciem lęku przed wyobrażoną nieuchronną katastrofą, która czeka za rogiem. Osoba, która ma ten schemat, może cierpieć na napady paniki, odczuwać silny lęk lub zespół lęku uogólnionego.

Alicja Nowak
18 marca 2022
Cyfrowy rodzic
W jakim wieku dać dziecku smartfona?

Według danych z USA, połowa dzieci w wieku 11 lat posiada własnego smartfona. Według polskiego badania Digital Care „Dzieci a smartfony” w naszym kraju 40% dzieci w wieku 11-15 lat posiada smartfona, 21% dzieci w wieku 8-10 lat oraz aż 13% dzieci w kategorii wiekowej 5-7 lat. Wszyscy wiemy, że...

Alicja Nowak
9 października 2023
style przywiązania
Dzieci i rodzicielstwo
Bezpieczne i pozabezpieczne style przywiązania

Pierwszym zadaniem rozwojowym jakie stoi przed dzieckiem jest wykształcenie przywiązania do matki lub swojego opiekuna. Na prymitywnym, instynktownym poziomie, to od jakości tej więzi zależą szanse dziecka na przeżycie. Gdy uda mu się wytworzyć bezpieczne przywiązanie z matką, to dzięki tej więzi będzie mogło rosnąć i rozwijać się, aż do...

Alicja Nowak
14 września 2022
Emocje i odczuwanie
MINDFULNESS

Ewolucja Bycie tu i teraz brzmi pięknie, ale z ewolucyjnego punktu widzenia jest wręcz nienaturalne. Umysł został zaprogramowany do przetrwania – do analizowania zagrożeń, wyciągania wniosków z przeszłości i przewidywania przyszłości. Dlatego trudno nam po prostu „być”. Zawsze gdzieś błądzimy myślami: martwimy się, planujemy, roztrząsamy. I nic dziwnego – to...

Bernadetta Czekawa
1 kwietnia 2025