Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Na tej stronie zamieszczam wybrane cytaty różnych książek, różnych autorów, które z jakichś przyczyn wydały mi się godne uwagi, istotne i warte zapisania. Cytaty z książki "Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu?" o byciu wystarczająco dobrą, cytaty o samoregulacji, cytaty o woman power Nie przyszłaś na ten świat...
Temat języków miłości odkryłam dzięki nagraniom Kasi Sawickiej na ten temat na Youtube. Całą playlistę z jej nagraniami na ten temat znajdziesz tutaj. Świadomość istnienia różnych języków w jakich możemy wyrażać swoją miłość i budować bliskość bardzo znacząco wpłynęła na to jak postrzegam swoje zachowanie i męża (a w zasadzie...
Największe pomieszanie w temacie dopaminy, motywacji, pragnienia i zadowolenia polega na tym, że obwód pragnienia i obwód zadowolenia w mózgu to są zupełnie dwie inne rzeczy, czasem niezależne od siebie. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Alicja Nowak (@higienamyslenia) W przypadku substancji i rozrywek silnie pobudzających obwody pragnienia...
Większość z nas dorastała w świecie i otoczeniu językowym, który stosuje oceny do opisywania rzeczywistości, ludzi, zjawisk i rzeczy. To są nasze okulary, z których istnienia nie zdajemy sobie sprawy. Nie wiemy, że można komunikować się równie skutecznie bez posiłkowania się ocenami, bo całe życie słuchaliśmy komunikatów zawierających oceny. Zapraszam...
Kiedy człowiek staje się istotą seksualną? Przez jakie fazy rozwoju seksualnego przechodzi? Moglibyśmy powiedzieć, że stajemy się istotami seksualnymi po dojrzewaniu płciowym. W broszurze Standardy edukacji seksualnej w Europie, wydanej w 2012 roku, WHO podchodzi do tematu seksualności w sposób kompleksowy, jako do sfery ludzkiego życia, która obejmuje wiele aspektów...
Prędzej czy później znajdujemy się w punkcie, w którym smartfon zagrabia naszą uwagę, zbyt często zastanawiamy się, co nowego na Instagramie lub TikToku… Kiedy zrobić sobie przerwę od social media? Kiedy jest najlepszy czas na cyfrowy detoks? Dlaczego social media uzależniają? Źródłem dochodów platform społecznościowych takich jak Facebook, Instagram, TikTok...
Choć wiele rodzinnych nieporozumień wydaje się „normalną częścią życia”, to ich długotrwała obecność w domu ma realny wpływ na psychikę dziecka. Konflikty między dorosłymi - kłótnie, napięcie, ciche dni, wzajemna krytyka, przemoc słowna czy emocjonalne wycofanie to coś więcej niż tylko „dorosłe sprawy”. Dla dziecka to sygnał, że świat, który...
W dobie komunikacji internetowej, gdzie każdy może wyrazić swoją opinię w mediach społecznościowych, forach czy komentarzach pod artykułami, coraz trudniej jest odróżnić konstruktywną krytykę od hejtu. Bardzo ważne by umieć rozpoznać gdzie kończy się krytyka a zaczyna hejt, ponieważ słowa mają moc - mogą inspirować i rozwijać ale mogą też...
Wstęp Masz kontrolę nad swoim życiem… czy tylko tak ci się wydaje? Myślisz, że każda twoja decyzja jest świadoma i przemyślana oraz podjęta tu i teraz? Wierzysz, że twoje wybory są oparte na logicznych przesłankach. Kierujesz się swoimi wartościami starając się jak najlepiej przeżyć. Ale co jeśli prawdziwe motywy twoich...
Zakochiwanie się jest uniwersalnym doświadczeniem. Obejmuje emocje, motywacje i zmiany poznawcze. Badania neurobiologiczne wykazały, że proces ten angażuje specyficzne układy mózgowe i neuroprzekaźniki. Rozróżnia się zazwyczaj fazę wstępnej fascynacji (namiętność) oraz fazę długotrwałego przywiązania. Zrozumienie mechanizmów tych faz pomaga wyjaśnić zachowania i reakcje emocjonalne towarzyszące miłości. Neurochemia miłości: główne substancje...
Współczesny świat bombarduje nas bodźcami – hałasem ulicy, światłami ekranów, powiadomieniami w telefonie czy nadmiarem informacji. Dla wielu osób naturalną reakcją organizmu jest zmęczenie i rozdrażnienie, które często określa się mianemprzebodźcowania. Z drugiej strony istnieją osoby, które reagują szczególnie intensywnie nawet na subtelne sygnały – lekkie dotknięcie, ciche dźwięki czy...
Trauma to doświadczenie, które może powodować długotrwałe skutki psychiczne i emocjonalne. Osoby po traumatycznych przeżyciach często mierzą się z lękiem, depresją czy trudnościami w relacjach. Tradycyjne terapie psychologiczne są skuteczne, ale coraz częściej stosuje się także arteterapię jako metodę wspierającą proces leczenia. Jak sztuka może pomóc osobom zmagającym się z...
