Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
„Bo ty chcesz, żeby wszystko było po twojemu, inaczej jesteś zły”. Kiedy usłyszałem te słowa od bliskiej osoby, w pierwszej chwili pomyślałem, że to chyba normalne. Każdy chce, żeby życie toczyło się według jego wyobrażeń. Jednak im dłużej o tym myślałem, tym bardziej czułem, że coś jest nie tak.
W psychologii problem relacji ciała i umysłu nazywa się problemem psychofizycznym. Od zamierzchłych czasów ludzie się zastanawiali jaka jest relacja między niematerialnymi z naszej perspektywy przeżyciami psychicznymi, a fizycznym, namacalnym ciałem. Najbardziej rozpowszechnionym poglądem na relację umysłu i ciała jest dualizm, czyli przekonanie, że umysł i ciało to dwa odrębne...
W swojej książce "Cybernetyka, a charakter" polski wybitny inżynier Marian Mazur dokonał interesującej klasyfikacji problemów z perspektywy cybernetycznej. Według niego wszystkie problemy możemy wstępnie podzielić na jedną z dwóch grup - problemy poznawcze (gdy chcemy poszerzyć naszą wiedzę lub rozumienie) oraz problemy decyzyjne (gdy chcemy przekształcić coś co już znamy...
Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone sposoby interpretowania rzeczywistości. Dają nam proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym lub większym stopniu. W łagodnej formie...
Mimo nieprzyjemnych wrażeń podczas spożywania alkoholu, złego samopoczucia po spożyciu i konsekwencji zdrowotnych i finansowych, jesteśmy skłonni powtarzać to pozornie przykre doświadczenie i myśl o tym niejednokrotnie budzi ekscytację. Dlaczego? Kultura picia w Polsce Z powodu silnie zakorzenionej w naszym kraju kultury picia i gloryfikowania rozluźniających i towarzyskich właściwości alkoholu,...
Prędzej czy później znajdujemy się w punkcie, w którym smartfon zagrabia naszą uwagę, zbyt często zastanawiamy się, co nowego na Instagramie lub TikToku… Kiedy zrobić sobie przerwę od social media? Kiedy jest najlepszy czas na cyfrowy detoks? Dlaczego social media uzależniają? Źródłem dochodów platform społecznościowych takich jak Facebook, Instagram, TikTok...
Siła woli to siła psychiczna, która umożliwia nam działanie wbrew sobie, działanie wbrew swoim uczuciom. Podobnie jak z motywacją, jej zasoby i czas trwania są ograniczone. Jeśli czujemy się przerażeni egzaminem, siłą woli powstrzymujemy swoją reakcję (chęć ucieczki) i podchodzimy do egzaminu. Jeśli mamy ochotę na czekoladę, a jesteśmy na...
Wyobraź sobie, że jesteś zbyt kruchy, by patrzeć na świat bez zbroi. Zbyt wrażliwy, zbyt delikatny. A jednocześnie nienawidzisz tej delikatności. Patrzysz na ludzi jak przez szybę i myślisz, że to niesprawiedliwe – oni śmieją się, czują, doświadczają, a ty jesteś tu, zamknięty w sobie. Sam. Musisz się chronić. Musisz...
Każdy z nas to zna. Serce bije szybciej, oddech przyspiesza, żołądek zaciska się w supeł, a w gardle pojawia się nieprzyjemne ściskanie. To, co odczuwamy jako napięcie emocjonalne, nie jest jedynie stanem psychicznym – nasze ciało reaguje na każdą emocję, często zanim jeszcze uświadomimy sobie, co się dzieje. Ludzie od...
Zarządzanie emocjami obejmuje świadome rozpoznawanie, rozumienie i regulowanie własnych stanów emocjonalnych. Proces ten jest fundamentem zdrowia psychicznego, ponieważ wspiera adaptację do stresu, budowanie relacji i utrzymanie dobrostanu. Definicja i zakres pojęcia Zarządzanie emocjami to zdolność do monitorowania emocji, oceniania ich intensywności oraz wybierania adekwatnych strategii reagowania (Gross, 2015). W praktyce...
Dla osób dorosłych krzyk może być wyrazem złości, frustracji, a także „sposobem na dyscyplinę”. Dla dziecka jest to często sygnał zagrożenia, wywołujący silną reakcję emocjonalną i fizjologiczną. Mózg dziecka jest wrażliwy, plastyczny i zależny od otoczenia. Dlatego krzyk – nawet bez przemocy fizycznej – ma ogromny wpóływ na rozwój układu...
Emocje są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia, ale często traktujemy je jak przeciwników. Dzielimy na „dobre” i „złe”, staramy się tłumić te nieprzyjemne, a te pozytywne uzależniamy od zewnętrznych okoliczności. Tymczasem emocje same w sobie nie są ani dobre, ani złe - to nasza ocena nadaje im taki charakter. Gniew może...
Rodzina to pojęcie, które można rozumieć na różne sposoby w zależności od perspektywy. Socjologicznie: Rodzina to podstawowa jednostka społeczna, najmniejsza komórka społeczna, w której zachodzą procesy socjalizacji, wychowania i kształtowania norm. W ujęciu socjologicznym obejmuje ona nie tylko pokrewieństwo, ale również wspólne gospodarstwo domowe oraz pełnienie określonych ról społecznych. Psychologicznie:...
