Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Eksperyment Harrego Harlow'a dowiódł, że miłość i bliskość nie jest efektem ubocznym fizycznych instynktów (np. głodu) , jak to wynikało z teorii psychoanalityków i behawiorystów, lecz kluczową, niezbędną potrzebą, czasem nawet silniejszą niż głód i pragnienie. Harry Harlow prowadził liczne eksperymenty na rezusach. Są to małpy bardzo biologicznie podobne do...
Czy seks z jedną osobą przez wiele lat prowadzi do rozczarowania, znudzenia i frustracji? Co jeszcze musimy kupić, by podtrzymać chemię w związku? Czy to prawda, że żeby podtrzymać chemię w związku i łóżku musimy sięgać po coraz to nowe zabawki erotyczne, gry, przebrania, gadżety, olejki? Jeśli nie zabawki, to...
Nie trap się takim przypuszczeniem: będę pogardzany, bez znaczenia w świecie. Jeśli pogarda jest czymś złym, to nie może cię ktoś inny poddać pogardzie, tak samo jak nikt nie może cię wbrew twej woli popchnąć do występku.Epiktet Od zarania dziejów martwimy się o to, co pomyślą o nas inne osoby....
Waga broniona to określenie ukute przez neurobiolożkę Sandrę Aamodt. Jest to podstawowy kształt i rozmiar dorosłego ciała człowieka, do którego organizm będzie zawsze samoczynnie wracał. Jeśli obecnie Twoje ciało ma swój domyślny rozmiar, czyli wagę bronioną, jeśli dziś zjesz więcej, jutro będziesz miała mniejszy apetyt. Jeśli przez 3 miesiące się...
Gdy video - jedni mówią, że to nieszkodliwa rozrywka, inni upatrują w grach video źródła wszelkiego zła i zepsucia współczesnej młodzieży. Opinie opiniami, a co na ten temat mówią badania naukowe? Jaki jest wpływ gier video na dzieci? Wszystkie przytoczone w tym artykule badania są opisane w książce "Dopamina, a...
Szukanie aprobaty u innych, to zjawisko, które w dobie social-mediów wydało się nabrać rozmiarów niespotykanych wcześniej w życiu ludzi. Gdy wrzucamy zdjęcia na social media i liczymy lajki, czy nie szukamy właśnie aprobaty? Od ilu lajków aprobata jest dość aprobująca? Czy daje satysfakcję? Gdy pytamy męża jak podoba mu się...
Współczesny świat, pełen bodźców i nieustannego pośpiechu, często utrudnia nam dostrzeżenie własnych potrzeb oraz ich wyrażanie w sposób asertywny. Mindfulness, czyli uważność, zyskuje na popularności jako narzędzie pomagające w lepszym rozpoznawaniu i stawianiu granic. Ale w jaki sposób praktyka ta wspiera nas w tym procesie? Odpowiedź tkwi w mechanizmach psychologicznych...
Bliskość i autonomia to dwa kluczowe filary zdrowych relacji. Choć mogą wydawać się sprzeczne, w rzeczywistości ich równowaga jest niezbędna do utrzymania trwałego i satysfakcjonującego związku. Granice, czyli jasno określone potrzeby, oczekiwania i przestrzeń osobista, pozwalają partnerom zachować poczucie własnej wartości oraz komfortu, a jednocześnie budować głęboką więź. Jak więc...
Tożsamość kształtuje się nie tylko przez normalne doświadczenia rozwojowe, lecz także przez sytuacje traumatyczne, które mogą głęboko zaburzyć poczucie „ja”. Traumy, rozumiane jako wydarzenia zagrażające integralności fizycznej lub psychicznej (np. przemoc, zaniedbanie, katastrofy), wpływają na samoocenę, poczucie bezpieczeństwa i zdolność do tworzenia więzi. Definicje traumy Trauma psychologiczna to odpowiedź organizmu...
Wstęp Uznawana za „złoty standard”, najczęściej badana, najczęściej rekomendowana. Terapia poznawczo-behawioralna zrobiła karierę, jakiej mogą pozazdrościć inne nurty. Ale czy to oznacza, że jest najlepsza? Czy skuteczność w badaniach to wszystko, czego potrzebuje człowiek w terapii? Skąd wzięła się dominacja CBT? Krótka historia: Aaron Beck, Ellis, korzenie poznawcze i behawioralne....
Wprowadzenie Współczesny świat dzieci coraz silniej związany jest z cyfrową rzeczywistością. Smartfony, tablety, gry online oraz media społecznościowe to codzienne elementy dzieciństwa. Technologia niesie z sobą szereg korzyści — dostęp do wiedzy, możliwości rozwoju, nauki przez zabawę — ale również zagrożeń dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Celem artykułu jest analiza...
Wprowadzenie - definicja i zakres pojęciowy dysocjacji Dysocjacja to zaburzenie integracji procesów psychicznych obejmujących świadomość, pamięć, tożsamość, emocje, percepcję i działanie (American Psychiatric Association, 2013). Objawy dysocjacyjne mogą występować w formie krótkotrwałej albo jako przewlekłe, klinicznie istotne zaburzenia tożsamości i pamięci. W DSM-5 dysocjacyjne symptomy są opisywane jako brak ciągłości...
