Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
Wewnętrzny krytyk to zjawisko psychologiczne, które polega na uwewnętrznionym krytycznym głosie. Po czym poznać wewnętrznego krytyka? Po czym poznać, że nasz myślotok został przejęty przez wewnętrznego krytyka? dominują myśli krytyczne wobec siebiemyśli ograniczają się do negatywnych aspektów danej sytuacji, ignorują pozytywne i neutralne aspekty myśli są zdominowane przez niesprawiedliwe oceny...
Filtr mentalny to jedno ze zniekształceń poznawczych. Są to uproszczone sposoby myślenia o rzeczywistości. Dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym...
Robert J. Ackerman w swojej książce "Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików" opisuje wspólne wątki, które występują u większości kobiet, które wychowywały się w rodzinach dysfunkcyjnych, a zwłaszcza w rodzinach alkoholowych. Są to objawy występujące u DDA i DDD. Jednym z nich jest strach przed posiadaniem dzieci i...
Początek roku 2020 był dla mnie jednym z najtrudniejszych okresów w życiu. Od około 11-13 roku życia borykałam się z depresją o zmiennym natężeniu. Moja ogólna kondycja psychiczna pod koniec roku 2019 była średnia, taka też była moja depresja - umiarkowana. Byłam wyczerpana "intensywnym rodzicielstwem" w które angażowałam się w...
Zapraszam was do odkrycia jakie aktywności są dla was najskuteczniejsze w ładowaniu waszych baterii i dawaniu przyjemności i relaksu :). Kiedyś to, że mam jakieś potrzeby było dla mnie abstrakcją. Myślałam, że mogę ciągle dawać od siebie i nigdy nie uzupełniać swoich zasobów energii. Kiedy zaczęłam się zastanawiać nad swoimi...
Temat szczęścia od zawsze fascynował filozofów i myślicieli, natomiast przez długi czas nieszczególnie interesował naukowców, jako materia niezbyt namacalna i mierzalna. Paradygmat genetycznego źródła szczęścia Przed dekady w psychologii królował paradygmat, na podstawie przeprowadzonych w latach '90 badań naukowych, że predyspozycje do poczucia szczęśliwości są uwarunkowane genetyczne i nie ma...
Czy możliwe jest, że człowiek nie posiada żadnych przekonań? Choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać nierealne, wielu ludzi doświadcza stanów, w których ich dotychczasowy system myślenia się rozpada – i pozostaje po nim coś na kształt poznawczej pustki. Czym właściwie jest pustka mentalna? Czy może być efektem...
Czy zdarza Ci się utknąć w spirali myśli, które odbierają Ci spokój, poczucie własnej wartości czy radość z codzienności? Dobra wiadomość jest taka, że nawet jeśli pewne schematy wydają się niezmienne, Twój mózg ma zdolność adaptacji i zmiany. To zjawisko nazywamy neuroplastycznością — oznacza ono, że nasz mózg może tworzyć...
Żyjemy w świecie, w którym stres towarzyszy nam na każdym kroku. Praca, obowiązki domowe, życie społeczne — wszystko to generuje napięcie. Nasz organizm reaguje na nie wydzielając hormony stresu, takie jak kortyzol. Długotrwały stres staje się jednak problemem, który nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, ale także na zdrowie fizyczne...
Tożsamość Każdy z nas wcześniej czy później w życiu zada sobie pytanie " Kim ja właściwie jestem "? Odpowiadając będziemy szukać w pamięci obrazów z przeszłości, doświadczeń z tamtego okresu ,będziemy myśleć o teraźniejszości, o miejscu w którym właśnie jesteśmy, zastanawiać się czy to jest właśnie to czego chcieliśmy. Wybiegniemy...
Czy jesteś tą samą osobą w pracy, w domu i w gronie przyjaciół? A może w każdej z tych sytuacji zachowujesz się nieco inaczej, mówisz innym tonem, pokazujesz inną twarz? Jeśli tak – to zupełnie normalne. Takie zachowania nazywamy maskami społecznymi. Jest to umiejętność dopasowania się do różnych ról i...
Wstęp Pani Ania po raz dziesiąty otwiera dokument w Wordzie. Miała go wysłać godzinę temu, ale cały czas coś nie pasuje. Przecinek jest nie tam gdzie trzeba. Tekst wyjustowany, ale czy na pewno dobrze wygląda? Raport powinien być wysłany godzinę temu, a ona dalej przeczesuje wzrokiem każdą linijkę tekstu w...
