Facebook Instagram Youtube
Twoje ciało wie, jak uwolnić stres. ​OdsTRE®suj się ONLINE.

Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób​ i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.

Dowiedz się więcej

Higiena Myślenia - Portal Psychologiczny

Artykuły psychoedukacyjne

Przewodnik psychologiczny
Kiedy warto skonsultować się z psychiatrą? Praktyczny przewodnik dla mieszkańców Warszawy

Kiedy warto skonsultować się z psychiatrą? Praktyczny przewodnik dla mieszkańców Warszawy Decyzja o umówieniu wizyty u psychiatry często nie przychodzi łatwo. Niektóre osoby zastanawiają się, czy ich problem jest „wystarczająco poważny”, inne obawiają się oceny, diagnozy albo konieczności przyjmowania leków. Tymczasem do konsultacji nie jest potrzebna pewność, że występuje konkretne...

Artykuł partnerski
20 lipca 2026
matka jako żywicielka
Dzieci i rodzicielstwo
Badania Rene Spitza nad skutkami rozłąki z matką

Rene Spitz jest austriackim psychoterapeutą, który zasłynął swoją pracą nad rolą czułości, miłości, przywiązania do matki i zaburzeń rozwoju u dzieci z powodu porzucenia lub niedostępności emocjonalnej matki. Mimo, że jego nazwisko jest mało znane, jest on pionierem psychiatrii dziecięcej i autorem bardzo istotnych badań nad psychologią rozwoju człowieka. Przeczytaj...

Alicja Nowak
13 września 2022
Coach, Psycholog, Psychoterapeuta, Psychiatra, czym się różnią?
Krytyczne myślenie
Problemy poznawcze i decyzyjne

W swojej książce "Cybernetyka, a charakter" polski wybitny inżynier Marian Mazur dokonał interesującej klasyfikacji problemów z perspektywy cybernetycznej. Według niego wszystkie problemy możemy wstępnie podzielić na jedną z dwóch grup - problemy poznawcze (gdy chcemy poszerzyć naszą wiedzę lub rozumienie) oraz problemy decyzyjne (gdy chcemy przekształcić coś co już znamy...

Alicja Nowak
21 lipca 2023
Biologia a psychologia
Pełna kontrola impulsów? Dopiero po 25 roku życia

Płaty czołowe pełnią kluczową rolę w kontroli impulsów, planowaniu, myśleniu długoterminowym, zdolności do wyobrażenia sobie konsekwencji swoich działań, odraczaniu i rezygnowaniu z przyjemności i porządkowaniu własnych myśli Dopaminowy obwód kontroli Płaty czołowe, przez które biegnie tzw. dopaminowy obwód kontroli osiągają swoją dojrzałość dopiero ok. 25 roku życia „Neuronaukowcy potwierdzają to,...

Alicja Nowak
22 lutego 2022
style przywiązania
Dzieci i rodzicielstwo
Bezpieczne i pozabezpieczne style przywiązania

Pierwszym zadaniem rozwojowym jakie stoi przed dzieckiem jest wykształcenie przywiązania do matki lub swojego opiekuna. Na prymitywnym, instynktownym poziomie, to od jakości tej więzi zależą szanse dziecka na przeżycie. Gdy uda mu się wytworzyć bezpieczne przywiązanie z matką, to dzięki tej więzi będzie mogło rosnąć i rozwijać się, aż do...

Alicja Nowak
14 września 2022
Couple on railings by beach kissing, Coney island, Brooklyn, New York, USA
Granice
Granice w związkach: Jak dbać o siebie i jednocześnie budować bliskość?

Bliskość i autonomia to dwa kluczowe filary zdrowych relacji. Choć mogą wydawać się sprzeczne, w rzeczywistości ich równowaga jest niezbędna do utrzymania trwałego i satysfakcjonującego związku. Granice, czyli jasno określone potrzeby, oczekiwania i przestrzeń osobista, pozwalają partnerom zachować poczucie własnej wartości oraz komfortu, a jednocześnie budować głęboką więź. Jak więc...

Ewelina Mickiewicz
12 marca 2025
Przewodnik psychologiczny
Holistyczne podejście do zaburzeń osobowości: Połączenie terapii, diety i aktywności fizycznej

Zaburzenia osobowości określane są jako złożone i trwałe wzorce myślenia, przeżywania i reagowania, które znacząco wpływają codzienne funkcjonowanie. Podstawową i najważniejszą metodą leczenia jest psychoterapia – najczęściej długoterminowa. Jednak coraz częściej spotykane jest podejście holistyczne, które łączy terapię ze stylem życia: dietą, aktywnością fizyczną, snem i relacjami społecznymi. Czy takie...

Sandra Styzińska
5 lipca 2025
Związki i miłość
Potrzeby kobiety i mężczyzny w związku

Artykuł ma na celu przyjrzenie się potrzebom mężczyzn i kobiet w relacjach, które pomagają budować silną i pełną więź. Wskazuje, jak małe gesty, zrozumienie i wzajemne wsparcie mogą wpływać na jakość związku. To propozycje, które mogą inspirować do głębszego zrozumienia siebie nawzajem. Oraz do tworzenia przestrzeni, w której obie strony...

Viktoriya Yelnytska-Stawarz
24 maja 2025
Schemat deprywacja emocjonalna
Schematy myślowe
Jak osłabić schemat Deprywacji emocjonalnej

Samodzielna praca nad schematem Deprywacji emocjonalnej, może być zadaniem bardzo trudnym do wypełnienia. Jakaś część pracy może zostać wykonana samodzielnie. Będzie to dobry punkt wyjścia do głębszego osłabiania tego schematu. Osobiście jestem zdania, że każdy wysiłek włożony w uświadomienie sobie oraz uelastycznienie schematów, które rządzą naszym zachowaniem, procentuje nam większym...

Alicja Nowak
2 listopada 2022
Emocje i odczuwanie
MINDFULNESS

Ewolucja Bycie tu i teraz brzmi pięknie, ale z ewolucyjnego punktu widzenia jest wręcz nienaturalne. Umysł został zaprogramowany do przetrwania – do analizowania zagrożeń, wyciągania wniosków z przeszłości i przewidywania przyszłości. Dlatego trudno nam po prostu „być”. Zawsze gdzieś błądzimy myślami: martwimy się, planujemy, roztrząsamy. I nic dziwnego – to...

Bernadetta Czekawa
1 kwietnia 2025