Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Ogrody Myślenia to biblioteka 325+ narzędzi opartych na metodach terapii CBT, schematów i teorii przywiązania.
Zapisz się poniżej, odbierz bezpłatne ćwiczenia oraz dużą zniżkę na start.
Przemyślane ścieżki, które krok po kroku pomogą Ci odzyskać spokój, zrozumieć siebie i budować zdrowsze relacje.
Ćwiczenia i sesje, które uwalniają napięcie z ciała i pomagają odzyskać równowagę układu nerwowego.
Indywidualne spotkania online -otrzymasz wsparcie, zrozumienie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie ze stresem.
Praktyczne PDF-y pełne ćwiczeń, wykorzystywane przez terapeutów do pracy z pacjentami.
W ciągu ostatnich lat znacznie się zwiększyła społeczna wrażliwość na tematy takie jak przemoc psychiczna i emocjonalne zaniedbanie. Dość powszechnie zdajemy się już przyjmować, że człowiek, a zwłaszcza dziecko, ma potrzeby emocjonalne, które muszą zostać zaspokojone dla jego prawidłowego rozwoju i dobrostanu. Wiedzę tą na gruncie naukowym zawdzięczamy między innymi...
Ten tekst jest czwartą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej sięPacjenci z osobowością samo-pokonującą się zgłaszają się do terapeuty z silną depresją lub stanami lękowymi spowodowanymi kryzysem...
Filtr mentalny to jedno ze zniekształceń poznawczych. Są to uproszczone sposoby myślenia o rzeczywistości. Dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy ulegamy im w mniejszym...
W psychologii problem relacji ciała i umysłu nazywa się problemem psychofizycznym. Od zamierzchłych czasów ludzie się zastanawiali jaka jest relacja między niematerialnymi z naszej perspektywy przeżyciami psychicznymi, a fizycznym, namacalnym ciałem. Najbardziej rozpowszechnionym poglądem na relację umysłu i ciała jest dualizm, czyli przekonanie, że umysł i ciało to dwa odrębne...
Stawiamy limity naszym dzieciom. Nieustannie słyszą od nas "już nie", "już dużo dzisiaj zjadłaś", "nie, już jedliście dzisiaj mikołaje, już więcej nie" i tak dalej. A jak to jest z nami? Nasze dzieci średnio słuchają to co do nich mówimy, ale obserwują nas cały czas z wnikliwością i uważnością najbystrzejszego...
Wyobraź sobie świat w którym mieszkają istoty żyjące oraz istoty dające. Obowiązkiem istot żyjących jest życie, realizowanie swojego potencjału i poszukiwanie przyjemności w życiu. Obowiązkiem istot dających jest dbanie o innych, oferowanie im swojego czasu, troski, energii a nawet ciała. Terminy "istoty żyjące" oraz "istoty dające" stworzyła australijska filozofka Kate...
W psychologii funkcjonuje termin "ruminowanie", "ruminować" i "ruminacje". Jest to psychologiczne określenie na zjawisko samonakręcających się negatywnych myśli, od których trudno się oderwać. Ruminowanie różni się od refleksji i rozmyślania, nie kończy się żadnymi konstruktywnymi wnioskami, jest toksyczne, pochłania naszą energię i obniża nastrój. Pogrąża nas w uczuciach urazy, wstydu,...
Osobowość samopokonująca się, czyli pełna sprzeczności postawa. Można ją wyrazić w słowach: "staram się, ale nigdy mi nie wychodzi i wszyscy są wobec mnie nieprzychylni". Osobowość samopokonująca się (masochistyczna) charakteryzuje autosabotaż, lęk przed sukcesem i mimowolne dążenie do porażki. Ten tekst jest pierwszą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część...
Codzienny pośpiech, nadmiar bodźców i obowiązków, często sprawia, że czujemy się przytłoczeni własnymi emocjami. Szukamy wówczas sposobów na poradzenie sobie z nimi. Jednym z coraz popularniejszych i skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z emocjami jest mindfulness, czyli uważność. Choć dla niektórych może brzmieć jak modne słowo, mindfulness ma solidne podstawy naukowe...
Coraz szerzej mówi się o uzależniających właściwościach treści cyfrowych takich jak treści na mediach społecznościowych - Facebooku, Instagramie czy TikToku. Filmiki na YouTube (rozrywkowe lub tzw. ćpanie wiedzy - materiałów edukacyjnych lub tutoriali), newsy ze świata, treści pornograficzne, seriale, śmieszne obrazki. Dlaczego te cyfrowe treści tak nas uzależniają i dlaczego...
Stres obecny jest w życiu każdego człowieka, zarówno dorosłego, jak i dziecka. Dzieci ze względu na rozwijający się układ nerwowy i niedojrzałe mechanizmy radzenia sobie, są bardzo podatne na jego skutki. Czy wobec tego stres zaznany w dzieciństwie pozostaje w człowieku na całe życie? Stres u dzieci Psychika dziecka działa...
Wpływ technologii na relacje rodzinne Współczesny świat rozwija się w zawrotnym tempie. Postęp technologiczny staje się nie tylko ułatwieniem codzienności, ale też wyzwaniem w obszarze relacji międzyludzkich – zwłaszcza tych najbliższych, rodzinnych. Choć internet umożliwia kontakt z niemal każdą osobą na świecie, paradoksalnie coraz częściej obserwujemy spadek jakości komunikacji w...
