Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Alicja Nowak – Przewodniczka TRE i trenerka Świadomej Sprawczości
Ten zeszyt pomoże Ci poukładać myśli i odzyskać wewnętrzny spokój.
Drugą połowa to praca z ciałem – układem nerwowym i zamrożonymi w nas głęboko emocjami. Dlatego mimo że już wszystko „rozumiesz”, dalej reagujesz po staremu i… nie ma to siły. Jak to zmienić? Zostaw mi swój adres e-mail – wyślę Ci więcej informacji na temat włączenia pracy z ciałem do procesu terapeutycznego.
Zapraszam Cię na 3-miesięczny cykl indywidualnych spotkań online, w trakcie których nauczysz się, jak naturalnie rozładować stres i napięcie w ciele metodą TRE®. Spotkania co dwa tygodnie pozwolą Ci poczuć głęboki relaks i odzyskać spokój – bez presji i skomplikowanych technik.
Dzięki TRE®:
✅ Poczujesz natychmiastową ulgę – ciało samo rozluźni napięcie
✅ Zyskasz regularność w dbaniu o siebie
✅ Odzyskasz energię i cierpliwość do bliskich i pracy
Psychoterapia systemowa: Na czym polega praca z rodziną
Rodzina to pojęcie, które można rozumieć na różne sposoby w zależności od perspektywy. Socjologicznie: Rodzina to podstawowa jednostka społeczna, najmniejsza komórka społeczna, w której zachodzą procesy socjalizacji, wychowania i kształtowania norm. W ujęciu socjologicznym obejmuje ona nie tylko pokrewieństwo, ale również wspólne gospodarstwo domowe oraz pełnienie określonych ról społecznych. Psychologicznie:...
Każdy z nas to zna. Serce bije szybciej, oddech przyspiesza, żołądek zaciska się w supeł, a w gardle pojawia się nieprzyjemne ściskanie. To, co odczuwamy jako napięcie emocjonalne, nie jest jedynie stanem psychicznym – nasze ciało reaguje na każdą emocję, często zanim jeszcze uświadomimy sobie, co się dzieje. Ludzie od...
Dzieci to wulkan emocji. Czasem radość wybucha jak fajerwerki, a innym razem smutek kładzie się na nich ciężarem, którego nie potrafią nazwać. I choć często myślimy o nich jako o beztroskich istotach, ich ciało nie pozostaje obojętne na to, co dzieje się w głowie. Ciało mówi to czego usta nie...
Stres zjada twoją pamięć i koncentrację i nawet tego nie zauważasz Znasz to uczucie, kiedy wchodzisz do pokoju i… zapominasz, po co? Albo patrzysz na ekran, próbując napisać maila albo tekst i nagle – pustka? Myśli się rozłażą, słowa się gubią, a Ty czujesz, jakby ktoś zamienił Twoją głowę w...
Wyobraź sobie, że jesteś zbyt kruchy, by patrzeć na świat bez zbroi. Zbyt wrażliwy, zbyt delikatny. A jednocześnie nienawidzisz tej delikatności. Patrzysz na ludzi jak przez szybę i myślisz, że to niesprawiedliwe – oni śmieją się, czują, doświadczają, a ty jesteś tu, zamknięty w sobie. Sam. Musisz się chronić. Musisz...
Dziecko ma swój indywidualny potencjał, a głównym napędem i ograniczeniem tego potencjału są rodzice. Zapraszam do poznania kilku przekonań rodzicielskich, które kształtują dzieci. Mit nr 1 "Chcę dać mojemu dziecku to, czego mi brakowało w dzieciństwie, żeby było szczęśliwsze" Często, wspominając nasze dzieciństwo, zauważamy pewne braki: pieniądze, ubrania, zabawki, słodycze,...
Artykuł ma na celu przyjrzenie się potrzebom mężczyzn i kobiet w relacjach, które pomagają budować silną i pełną więź. Wskazuje, jak małe gesty, zrozumienie i wzajemne wsparcie mogą wpływać na jakość związku. To propozycje, które mogą inspirować do głębszego zrozumienia siebie nawzajem. Oraz do tworzenia przestrzeni, w której obie strony...
Wydzielona część portalu Higiena Myślenia z artykułami premium. Dołączając do Strefy Czytelnika uzyskujesz natychmiastowy dostęp do ponad 100 merytorycznych, wartościowych, tekstów psychoedukacyjnych. Teksty są oparte na źródłach. Możesz anulować subskrypcję w każdym momencie.
🧠 Interesujesz się psychologią i motywami ludzkich zachowań?
🤔 Zastanawiasz się nad przyczynami swoich problemów?
🔍 Szukasz odpowiedzi na trudne pytania dotyczące siebie i swoich relacji
✅ Chcesz lepiej zrozumieć siebie i innych
😰 Często odczuwasz niepokój, smutek, frustrację, złość, bezradność
✨ Nie chcesz popełnić tych samych błędów co Twoi rodzice lub żyć w ślepej opozycji do tego jak oni żyli
😊 Chcesz odnaleźć siebie, nawiązać lepszy, głębszy kontakt ze sobą
💕 Marzysz o harmonijnych relacjach, większej pewności siebie i zrozumieniu siebie oraz innych
Strefa Czytelnika to przestrzeń psychoedukacyjna, która została stworzona z myślą o Tobie, osobie na ścieżce psychoedukacji i rozwoju osobistego.
⚡Otrzymujesz natychmiastowy dostęp do ponad 100 merytorycznych, wartościowych, opatrzonych źródłami artykułów u mnie na blogu. Od razu możesz zacząć czytać i korzystać ze wszystkich treści w Strefie Czytelnika (na ten moment ponad 100 artykułów).
🔍 Artykuły oparte na wiedzy zbieranej przez lata, ze studiów psychologicznych, szkoleń dodatkowych oraz mojego doświadczenia z wieloletnich terapii własnych.
🧠 Artykuły bazujące na solidnych źródłach, opatrzone bibliografią, dzięki czemu masz pewność, że otrzymujesz rzetelne i sprawdzone informacje.
🌻 W każdej chwili możesz anulować subskrybcję w swoim panelu Czytelnika ;-).
Metoda świadomej sprawczości powstała z potrzeby stworzenia narzędzia do terapii oraz autoterapii. Narzędzia, które uwzględniałoby wszystkie elementy wpływające na kształtowanie się i funkcjonowanie psychiki człowieka. Wykonanie tego zadania wymagało skonsolidowania wiedzy ze wszystkich dziedzin poruszających tematykę powiązaną z szerokorozumianą psychofizyczną konstrukcją człowieka. W kolejnych akapitach wyjaśnię jak ogromny wpływ na...
W swojej książce "Cybernetyka, a charakter" polski wybitny inżynier Marian Mazur dokonał interesującej klasyfikacji problemów z perspektywy cybernetycznej. Według niego wszystkie problemy możemy wstępnie podzielić na jedną z dwóch grup - problemy poznawcze (gdy chcemy poszerzyć naszą wiedzę lub rozumienie) oraz problemy decyzyjne (gdy chcemy przekształcić coś co już znamy...
W tym wpisie postanowiłam podzielić się różnymi drobnymi historyjkami z własnego macierzyństwa, które zapadły mi w pamięć i wydały się być ważnymi momentami. Opowieści córki o przedszkoluKąpię dzieci, córka zaczyna opowiadać z wzburzeniem opowieści w stylu 5 letniego dziecka, które ledwo trzymają się całości:- mamo, bo X i Y dzisiaj...
Wielu z nas uważa, ze alkohol wydobywa z ludzi to co "prawdziwe", zdejmuje "maski", które przywdziewamy, by dostosować się do społeczeństwa. Szukając odpowiedzi na pytanie jak alkohol wpływa na układ nerwowy, psychologowie Claude Steele i Robert Josephs doszli jednak do nieco innych wniosków. Swoje odkrycia nazwali teorią krótkowzroczności alkoholowej. Według...
Są pewne zjawiska w życiu społecznym, które są zaskakujące i wydają się zupełnie nielogiczne. Wszyscy zakładamy, że inni ludzie zachowują się racjonalne i rozsądnie. Uważamy również, że sami zachowujemy się w taki sposób. Z tego wynika nasze oczekiwanie, że zjawiska społeczne również będą przewidywalne i logiczne. Tak się jednak nie...
Każdy z nas odczuwa rozczarowanie lub złość, gdy inni ludzie oceniają nas pochopnie na podstawie niepełnego obrazu sytuacji. Z kolei lęk przed oceną innych ludzi potrafi wręcz paraliżować nas przed działaniem. Jednak czy sami nie robimy tego samego i nie oceniamy innych ludzi na podstawie niepełnych przesłanek? Dlaczego jako ludzie...
Bycie rodzicem we współczesnym świecie, wymaga od nas podejmowania decyzji i szukania odpowiedzi na pytania, którymi rodzice w poprzednich pokoleniach być może nawet nie zawracali sobie głowy. Dawniej istniał jeden dominujący styl wychowania, którym podążała większość rodziców. Istniaj jaskrawy podział na dzieci i dorosłych, w którym dzieci były traktowane jako...
Wybrane opinie Strefy Czytelnika
Hej, przypadkiem trafiłam na Twoją stronę 😊 Szukam ostatnio różnych dróg i sposobów na siebie, więc to chyba nie przypadek 😉 Jestem zachwycona, terapia schematów to dokładnie to, czego szukam! Jasno widzę, że całe życie działam schematycznie i mimo kreatywnego zawodu i pasji jestem bardzo w te schematy uwikłana. Niesamowite, jak Twoje wpisy otwierają mi oczy. Od lat cierpię na zaburzenia lękowe, ale terapie nie są skuteczne. Czuję, że muszę poszukać nie w lękach, nie w przeszłości, nie w wydarzeniach, tylko właśnie w sobie, we wzorcach i wyuczonych reakcjach.
Treści mi się podobały bardzo. Pierwszym cyklem, który mnie zainteresował, był temat masochistycznego zaburzenia osobowości. Wcześniej nie natknęłam się na opracowanie tego tematu w polskim internecie. Zdaje się, że także u Pani natknęłam się na tematy cybernetyczne? Podobały mi się także artykuły dotyczące działania alkoholu na mózg i zachowanie oraz ogólnie opisów badań/neurologii. Z dłuższych serii najmniej "podeszła" mi ta o schematach - nie dlatego, że była jakoś nieciekawie opracowana, bardziej dlatego, że tak dokładne opracowanie przekonało mnie do tego, że to nie nurt dla mnie. Także za to także jestem bardzo wdzięczna. (...) Pani teksty są świetne i chętnie polecę je dalej. Usługę oceniam bardzo dobrze.
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Witaj! Po mojej ostatniej sesji terapii wpadłam na Twoją stronę internetową i artykuł o osobowości samopokonującej się i chcę podziękować! Ta seria artykułów tak wiele mi powiedziała 😊🧡