Sesje TRE® Warszawa i Online

Sesje 1:1 TRE® - Online

Od 200zł / 50min w pakiecie 6 spotkań

Sesje 1:1 TRE® - Warszawa/Kobyłka

Od 220zł / 50min w pakiecie 6 spotkań

OdsTRE®suj się - zajęcia grupowe ONLINE

Od 120zł / 90min (6 spotkań)

VOUCHER TRE® jako prezent – Sesja 1:1

240zł / 50min

TRE® - Sposób na głębokie i skuteczne odsTRE®sowanie się.

TRE® to coś więcej niż technika relaksacji. Regularne sesje nie tylko pomagają ciału odzyskać elastyczność i lekkość, ale także wspierają autoregulację układu nerwowego. Uczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, głębiej odpoczywać, a także zyskujesz większą cierpliwość do siebie i innych.

Co najważniejsze, efekty pracy z TRE® zostają z Tobą na całe życie, wspierając Cię zarówno w trudniejszych momentach, jak i w codziennej regeneracji i dobrym samopoczuciu.

Przyjemny sposób na regulację układu nerwowego

Proste ćwiczenia TRE® wprowadzają ciało w stan głębokiego odprężenia, ucząc autoregulacji układu nerwowego.

Naturalny sposób na obniżenie stresu

TRE® wykorzystuje naturalny mechanizm drżeń neurogenicznych, które skutecznie redukują stres i przywracają równowagę.

Regeneracja emocjonalna po trudnych doświadczeniach

TRE® pomaga uwolnić napięcia i stres nagromadzone w ciele, wspierając proces zdrowienia po traumatycznych przeżyciach. Metoda ta jest stosowana na całym świecie, także przez żołnierzy, którzy zmagają się z doświadczeniami wojennymi, jako skuteczne narzędzie w radzeniu sobie z traumą.

Wsparcie procesu psycho i fizjo terapeutycznego

TRE® wspiera proces terapii, przyspieszając efekty pracy z psychologiem, psychoterapeutą lub fizjoterapeutą dzięki możliwości zintegrowania ciała i emocji oraz rozluźnienia chronicznych napięć mięśniowych.

Kto prowadzi zajęcia? Alicja Nowak

Certyfikowana providerka TRE®, założycielka portalu psychoedukacyjnego higienamyslenia.pl, wice-prezes Fundacji XXII

Przeprowadziłam kilkaset sesji TRE® jako provider oraz praktykuję metodę TRE® jako wsparcie własnego procesu psychoterapeutycznego od 4 lat.

Opinie Klientów ⭐

Wybrane opinie moich klientów TRE®

Do Alicji trafiłam przypadkiem szukając pomysłu jak poradzić sobie ze skumulowanym stresem i napięciami. Metoda TRE okazała się strzałem w 10. Sposób prowadzenie sesji przez Alicję pozwolił mi poczuć się bezpiecznie i komfortowo. Forma online jest bardzo wygodna, można poddać się tej technice w komfortowym i znanym środowisku. Po zajęciach poczułam się rozluźniona i zrelaksowana. Poczułam również wewnętrzny spokój i wyciszenie. Gorąco polecam zajęcia z Ala.

Było super, dotarłam na TRE z polecenia i sama przyprowadziłam parę osób 🙂 Alicja jest osobą której po prostu można zaufać. Jest wyrozumiała i akceptująca!

Brałam udział w sesji TRE on-line u Alicji- jestem zachwycona ! Byłam bardzo ciekawa tej techniki a jednocześnie miałam dużo obaw i wątpliwości przed spotkaniem, bałam się "puszczenia kontroli", jednak okazało się, że zupełnie niepotrzebnie- sesja przebiegła w komfortowych dla mnie warunkach (w zaciszu domowym, wystarczyło mieć dostęp do internetu i kamerkę), dzięki czemu nie musiałam tracić czasu i pieniędzy na dojazd na taką sesję, kolejnym plusem jest to, że same ćwiczenia są relaksujące i dają niesamowitą lekkość i wolność, a nie są wysiłkowe. Sama sesja przebiegła w atmosferze zrozumienia, wsparcia i uważności na to co się dzieje, czułam się zaopiekowana pod każdym względem. Instrukcje Alicji było jasne, proste a także pokazywała co trzeba robić na własnym organiźmie. Zaskoczeniem było dla mnie jak bardzo można się zrelaksować przy tym i jak niewiele rzeczy na świecie może dać podobny efekt dlatego z całego SERCA polecam każdemu, kto czuje się przytłoczony, odczuwa bóle somatyczne, chce doznać relaksu, czuje się przeciążony i potrzebuje regeneracji, lekkości, ukojenia i otulenia. Na pewno wrócę ! 🙏🌸

Byłam na kilku sesjach, które prowadziła Alicja. Już w czasie pierwszej sesji szybko poczułam się bezpiecznie, czułam że Alicja zadbała o wszystkie elementy, które pozwoliły mi pozostać w strefie komfortu, pomimo iż praktyka TRE była dla mnie czymś zupełnie nowym. Ogromnie pomocny był dla mnie fakt, że Alicja jest osobą obdarzoną silną intuicją, zdawała się wyczuwać momenty gdy się dekoncentrowałam i kilkoma.prosyymi słowami pomagała mi wrócić do tu i teraz. Same sesje dały mi większą świadomość mojego ciała i jego potrzeb, pokazały mi bardzo dla mnie komfortowy sposób na rozładowanie zgromadzonych w ciele napięć. Po pierwszej sesji czułam się fizycznie lżejsza, tak jakbym zrzuciła kilka kilogramów obciążenia noszonego wokół bioder. Bardzo dziękuję Alicjo! Mam nadzieję do zobaczenia niedługo 🙂

Czym są drżenia w TRE®?

Drżenia neurogeniczne to mechanizm regulacji układu nerwowego, który występuje u wszystkich ssaków.

Gdy natężenie emocji w ciele jest wyższe niż układ nerwowy jest w stanie tolerować, “pomieścić”, uruchamia się mimowolne drżenie ciała, w celu zmniejszenia napięcia.

Wszyscy doświadczamy tej reakcji np. gdy prezentujemy coś przed publicznością. Stres jest wysoki i w efekcie pojawia się mimowolne drżenie rąk, czasem również nóg lub jeszcze głębsze drżenia obejmujące wnętrze ciała, które skutkują drżącym głosem.

Taka reakcja ciała na stres, mimo, że sprawia nam kłopot, ma na celu zmniejszyć napięcie w układzie nerwowym i “zwolnić zasoby”, byśmy mogli podołać zadaniu przed jakim stoimy.

Gdy przyjrzymy się sobie, przekonamy się, że taka fizjologiczna reakcja pojawia się nie tylko w odpowiedzi na silny lęk, ale na każdą emocję, której intensywność wykracza poza możliwość układu nerwowego do tolerowania jej. Może nas “telepać” ze złości, możemy drżeć z rozkoszy lub być “cali rozedrgani” na przykład z silnej ekscytacji lub radości.

W procesie TRE®z sesji na sesję:

➡️ zwiększasz swoją odporność na stres

➡️ uczysz się uspokojenia gonitwy myśli

➡️ uczysz się towarzyszenia sobie z ciekawością i akceptacją w przeżywaniu trudnych emocji

➡️ uczysz się odpuszczać sobie gdy jest czas na relaks i wracać do stanu gotowości i aktywności, gdy jest czas na działanie i aktywność

➡️ zwiększasz umiejętność obdarzania życzliwą uważnością siebie tu i teraz

➡️ odkrywasz kolejne głębsze pokłady swojej emocjonalności

➡️ budujesz zasób większej cierpliwości do siebie i innych

➡️ zyskujesz umiejętność płynnego przechodzenia do stanu głębokiego relaksu i regeneracji. Takiego stanu głębokiej regeneracji potrzebuje każde ciało, by dobrze funkcjonować.

Nieodłącznym elementem życia w naszej kulturze jest to, że czujemy się zmuszeni tłumić przeżywanie silnych uczuć w obliczu sytuacji wywołujących w nas silne emocje.

Dotyczy to zarówno stresów bieżących, pojawiających się w pracy lub relacjach, ale również w szczególny sposób sytuacji traumatycznych, w których doświadczamy dodatkowo własnej bezradności gdy nie jesteśmy w stanie się bronić ani uciec.

W takiej sytuacji ciało jest zmuszone do zamrożenia się w obliczu zagrożenia.

W takim zamrożeniu możemy trwać latami, w trybie przetrwania i ograniczenia naszych sił witalnych. Mówimy, że nie możemy się otrząsnąć po traumie..

Bez względu na to jaka jest historia naszego życia, układ nerwowy pozbawiony okazji do naturalnej, spontanicznej autoregulacji, dźwiga w sobie coraz więcej bagażu emocjonalnego. Stajemy się coraz bardziej reaktywni. Łatwo nas wyprowadzić z równowagi. Może być nam trudno nam tolerować przeżycia emocjonalne innych ludzi (np. dzieci, które przeżywają uczucia intensywnie i otwarcie).

W takim stanie emocje innych osób stają się dla nas bodźcem odbezpieczającym napakowany emocjami granat jakim stał się nasz układ nerwowy.

Co zyskasz dzięki udziałowi w sesjach TRE®?

✅ Cykl sesji TRE® tworzy czas i przestrzeń na odreagowanie stresu i napięcia w bezpiecznych i sprzyjających warunkach, z przewodnictwem Providera TRE® oraz w atmosferze akceptacji.

✅ Cykl sesji TRE® pozwala odzyskać umiejętność autoregulacji układu nerwowego i powracania do stanu równowagi.

✅ Uzyskana na sesjach TRE® umiejętność autoregulacji zostaje z nami przez całe życie i wpływa korzystnie na wiele sfer życia.

FAQ❓

Często zadawane pytania na temat TRE®

Nie, ćwiczenia w TRE® są niewysiłkowe i służą delikatnemu rozciągnięciu ścięgien i powięzi w ciele, żeby mogły się pojawić drżenia neurogeniczne. Wszystkie ćwiczenia są dostosowane do aktualnych możliwości Twojego ciała.

Efekty TRE® mogą być odczuwalne już po pierwszej sesji, ale prawdziwa, głęboka zmiana następuje przy regularnej praktyce. W miarę jak układ nerwowy uczy się autoregulacji, poprawa staje się bardziej trwała.

Na początku warto odbywać sesje co tydzień lub co dwa tygodnie, aby zapoznać się z metodą i zaprzyjaźnić z drżeniami. Z czasem można dostosować częstotliwość do własnych potrzeb.

Po pracy w kilku sesjach z Providerem TRE® i zapoznaniu się z metodą wiele osób decyduje się na samodzielną praktykę. Jednak wsparcie i wskazówki doświadczonego Providera mogą być bardzo pomocne, zwłaszcza na początku.

Drżenia w TRE® są naturalnym i mimowolnym odruchem ciała. To właśnie ich spontaniczność sprawia, że skutecznie redukują napięcia. Jako przewodniczka TRE® dbam o to, by proces odbywał się w bezpiecznych warunkach, w tym żeby intensywność procesu nie stała się przytłaczająca, tylko była odczuwana jako przyjemne uwalnianie.

Tak, TRE® pomaga zredukować napięcie w układzie nerwowym, co może korzystnie wpłynąć na jakość snu, ułatwić zasypianie i zmniejszyć bezsenność.