Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Wstęp Wyobraź sobie taki obrazek: rodzina siedzi przy kuchennym stole. Trwa właśnie wspólny posiłek. Każdy ma przed sobą talerz, ale nie patrzy na niego. Nie patrzą też na siebie nawzajem. Co chwilę ktoś się zaśmieje. Dzieci pytają czasem o coś rodziców, ale w odpowiedzi jest chrząknięcie. Ktoś lekko skrzywi się...
Współczesna młodzież dorasta w świecie cyfrowym, który oferuje ogromne możliwości, ale niesie także poważne zagrożenia. Przemoc cyfrowa, obejmująca m.in. hejt, cyberprzemoc, seksting czy oszustwa internetowe, może prowadzić do poważnych konsekwencji psychicznych i emocjonalnych. Jak skutecznie rozmawiać z nastolatkami o tych zagrożeniach, aby uświadomić im ryzyko, a jednocześnie nie wywołać oporu?...
Wstyd i poczucie winy to emocje, które każdy z nas doświadcza w różnych momentach życia. Choć pełnią ważne funkcje społeczne i moralne, ich nadmiar może prowadzić do obniżenia samooceny, izolacji społecznej, a nawet depresji. Zrozumienie tych emocji oraz nauka ich konstruktywnego przeżywania są kluczowe dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Czym...
Gniew jest naturalną emocją, która pojawia się w odpowiedzi na sytuacje stresujące, niesprawiedliwe czy frustrujące. Choć sam w sobie nie jest zły, niekontrolowany gniew może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla nas samych i naszych relacji z innymi. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się zarządzać gniewem w sposób konstruktywny. 1. Rozpoznawanie sygnałów...
Ukeireru to japońska sztuka, która jest ścieżką do dobrostanu i sposobem radzenia sobie ze stresem oraz niepokojem. Charakteryzuje się milczeniem, obserwacją, słuchaniem i doświadczaniem chwili, a także traktowaniem problemów jako wyzwań. Praktykowanie akceptacji – zarówno względem siebie, jak i innych – jest kluczowe. W Japonii stanowi to fundament wszystkich instytucji...
Wprowadzenie Konflikty są naturalną częścią relacji – pojawiają się w rodzinie, związku, pracy czy w gronie przyjaciół. Choć często kojarzą się z napięciem, krzykiem i nieporozumieniami, same w sobie nie muszą być destrukcyjne. To, co sprawia, że konflikt staje się bolesny lub raniący, to nie sam fakt, że do niego...
Stres to naturalna reakcja naszego organizmu na wymagające sytuacje. W niewielkiej dawce potrafi działać mobilizująco – pomaga skupić się, szybciej podejmować decyzje i radzić sobie w trudnych momentach. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy stres staje się przewlekły i utrzymuje się tygodniami lub miesiącami. Wówczas zamiast nas wspierać – zaczyna...
Przemoc cyfrowa staje się coraz większym wyzwaniem w szkołach, wpływając na zdrowie psychiczne uczniów oraz ich relacje społeczne. Hejt, cyberprzemoc, seksting czy oszustwa internetowe mogą prowadzić do poważnych konsekwencji emocjonalnych i społecznych. Szkoły, jako instytucje odpowiedzialne za edukację i bezpieczeństwo dzieci, mają kluczową rolę w przeciwdziałaniu tym zagrożeniom. Jakie działania...
Żyjemy w świecie, w którym stres towarzyszy nam na każdym kroku. Praca, obowiązki domowe, życie społeczne — wszystko to generuje napięcie. Nasz organizm reaguje na nie wydzielając hormony stresu, takie jak kortyzol. Długotrwały stres staje się jednak problemem, który nie tylko wpływa na nasze samopoczucie, ale także na zdrowie fizyczne...
Wybór odpowiedniej terapii psychologicznej może być kluczowy w leczeniu zaburzeń psychicznych, ale nie każda metoda działa równie skutecznie na wszystkie trudności. Psychoterapia obejmuje różne podejścia, a ich efektywność zależy od rodzaju problemu, osobowości pacjenta i jego gotowości do pracy nad sobą. Warto więc przyjrzeć się, jakie nurty terapeutyczne są najczęściej...
Trauma to doświadczenie, które może powodować długotrwałe skutki psychiczne i emocjonalne. Osoby po traumatycznych przeżyciach często mierzą się z lękiem, depresją czy trudnościami w relacjach. Tradycyjne terapie psychologiczne są skuteczne, ale coraz częściej stosuje się także arteterapię jako metodę wspierającą proces leczenia. Jak sztuka może pomóc osobom zmagającym się z...
Obraz w mediach Wstęp Nazywani ludźmi bez duszy, potworami bez sumienia. Bezwzględni oprawcy, od których najlepiej trzymać się z daleka. Tak właśnie w mediach społecznościowych przedstawiani są narcyzi. Trudno przewinąć TikToka czy Instagrama, nie natrafiając na krzykliwe nagłówki: • „5 oznak, że masz do czynienia z narcyzem”, • „Te cechy...
Współczesne tempo życia, stres i presja społeczna mogą negatywnie wpływać na sferę intymną, powodując obniżenie satysfakcji seksualnej, trudności w koncentracji czy zmniejszoną bliskość między partnerami. Mindfulness, czyli praktyka uważności, może stanowić skuteczne narzędzie wspierające jakość życia seksualnego, pomagając w większym skupieniu na doznaniach, redukcji napięcia i pogłębieniu relacji emocjonalnej. Czym...
Obecna medycyna nieustannie się rozwija, oferując coraz to nowocześniejsze metody leczenia, które wpływają na komfort małych pacjentów oraz podnoszą efektywność zastosowanej terapii. Idealnym przykładem jest tutaj neurorehabilitacja dzieci, która wspiera najmłodszych w powrocie do zdrowia w przypadku zaburzeń rozwojowych, a także po przebytych urazach i chorobach neurologicznych. W artykule dokładnie...
Według Jana Strelaua, emocje są subiektywnym stanem psychicznym, uruchamiającym priorytet dla związanego z nią programu działania. K. Oatley i J. M. Jenkins twierdzą, iż emocje spowodowane są przez świadome lub nieświadome wartościowanie jakiegoś zdarzenia jako istotnego. Każdą emocje którą odczuwamy jako pozytywna, jeżeli zdarzenie sprzyja tej sprawie, a jako negatywna,...
Wstęp Wyobraź sobie burzę w swojej głowie. Tysiące myśli. Jedna przegania drugą, a ty próbujesz to wszystko ogarnąć. Nie wiesz, co czujesz, co myślisz, czy w ogóle myślisz, czy to już chaos. Masz to? No właśnie. Teraz wyobraź sobie, że ktoś cię przez ten chaos przeprowadza. Nie wyręcza cię, bo...
Terapia ma wiele form, a jedną z coraz bardziej popularnych metod jest arteterapia. Wykorzystuje ona proces twórczy jako narzędzie do wyrażania emocji, redukcji stresu i poprawy zdrowia psychicznego. Jak arteterapia różni się od innych podejść terapeutycznych? Dlaczego właśnie ta metoda może być skuteczna dla niektórych osób, a dla innych mniej?...
Internet stał się codziennością dla dzieci i młodzieży, oferując im nieograniczone możliwości nauki, komunikacji i rozrywki. Niestety, wiąże się to również z ryzykiem stania się ofiarą cyberprzemocy. Dzieci i nastolatki narażone są na agresję w sieci, która może przybierać formę obraźliwych komentarzy, wykluczenia z grup, rozsyłania kompromitujących zdjęć czy nawet...
Granice w relacjach międzyludzkich pełnią kluczową rolę – chronią naszą przestrzeń, pomagają budować zdrowe relacje i uniknąć toksycznych schematów. Bez jasno określonych granic łatwo zatracić siebie w relacji z innymi, czuć się przeciążonym emocjonalnie lub doświadczać trudności w komunikacji. Granice możemy podzielić na trzy główne kategorie: fizyczne, emocjonalne i psychologiczne....
Każdy z nas doświadcza emocji, które nie zawsze potrafimy nazwać czy zrozumieć. Czasami trudno jest wyrazić je w rozmowie. Pisanie daje przestrzeń do przelania tych uczuć na papier, pomagając uporządkować myśli i zrozumieć własne przeżycia. Dlatego też pisanie od lat jest stosowane jako metoda terapeutyczna w psychologii i arteterapii. Nie...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
