Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Jeszcze kilkanaście lat temu największym zmartwieniem nastolatków była zbliżająca się klasówka z matematyki albo konflikt z koleżanką z klasy. Dziś wielu z nich budzi się i zasypia ze smartfonem w dłoni. Instagram, TikTok, Snapchat – to cyfrowe przestrzenie, w których dorastają, budują swoją tożsamość i nawiązują relacje. Jednak coraz częściej,...
Czym jest Hejt ? Hejt - termin pochodzący z języka angielskiego, oznaczający nienawiść. To obrażanie, poniżanie czy ośmieszanie innych. Jest to jedna z form cyberprzemocy. Głównym celem hejtu jest wywołanie negatywnych emocji u odbiorcy, takich jak smutek, poczucie bezsilności, złość. Oblicza hejtu Współczesne społeczeństwo żyje w erze cyfrowej. Komunikacja online...
Dla osób dorosłych krzyk może być wyrazem złości, frustracji, a także „sposobem na dyscyplinę”. Dla dziecka jest to często sygnał zagrożenia, wywołujący silną reakcję emocjonalną i fizjologiczną. Mózg dziecka jest wrażliwy, plastyczny i zależny od otoczenia. Dlatego krzyk – nawet bez przemocy fizycznej – ma ogromny wpóływ na rozwój układu...
Wstęp Gaslighting to nie tylko toksyczna zagrywka w relacjach domowych. Potrafi rozgościć się również w biurze – przy mailach, na zebraniach, między jednym zadaniem a drugim. Czasem rozgrywa się przy ekspresie do kawy, innym razem w pokoju szefa, który najpierw kwestionuje twoje kompetencje, a potem mówi: „Nie pamiętam, żebym to...
Klik – udostępnione. Klik – wrzucone. Klik – zniszczone? Jeszcze kilkanaście lat temu bycie offline było normą. Internet był dodatkiem – czymś, do czego się siadało od czasu do czasu. Dziś to bycie offline staje się wyjątkiem. Siedzimy w toalecie? Jesteśmy online. Gotujemy obiad? Online. Stoimy w kolejce, jedziemy tramwajem,...
Rodzina to miejsce, w którym powinno być bezpiecznie, ale prawda jest taka, że konflikty są tu tak samo naturalne jak codzienne śniadanie. Nie ma rodzin idealnych – każda ma swoje tarcia, nieporozumienia i napięcia. Różnice w charakterach, oczekiwaniach czy doświadczeniach sprawiają, że ścieranie się poglądów jest nieuniknione. Problem nie tkwi...
Czy zdarzyła Ci się kiedyś sytuacja , w której , w obliczu zagrożenia znieruchomiałeś zamiast uciekać ,walczyć czy podjąć inną formę działania ? Zamiast tego czułeś się zablokowany ,odrętwiały ? Z czego to wynika? Pozwól, ,że Ci wyjaśnię. Dzieje się to za sprawą reakcji zamrożenia. Reakcja zamrożenia według teorii poliwagalnej...
Rodzina to pojęcie, które można rozumieć na różne sposoby w zależności od perspektywy. Socjologicznie: Rodzina to podstawowa jednostka społeczna, najmniejsza komórka społeczna, w której zachodzą procesy socjalizacji, wychowania i kształtowania norm. W ujęciu socjologicznym obejmuje ona nie tylko pokrewieństwo, ale również wspólne gospodarstwo domowe oraz pełnienie określonych ról społecznych. Psychologicznie:...
Każdy z nas to zna. Serce bije szybciej, oddech przyspiesza, żołądek zaciska się w supeł, a w gardle pojawia się nieprzyjemne ściskanie. To, co odczuwamy jako napięcie emocjonalne, nie jest jedynie stanem psychicznym – nasze ciało reaguje na każdą emocję, często zanim jeszcze uświadomimy sobie, co się dzieje. Ludzie od...
Dzieci to wulkan emocji. Czasem radość wybucha jak fajerwerki, a innym razem smutek kładzie się na nich ciężarem, którego nie potrafią nazwać. I choć często myślimy o nich jako o beztroskich istotach, ich ciało nie pozostaje obojętne na to, co dzieje się w głowie. Ciało mówi to czego usta nie...
Stres zjada twoją pamięć i koncentrację i nawet tego nie zauważasz Znasz to uczucie, kiedy wchodzisz do pokoju i… zapominasz, po co? Albo patrzysz na ekran, próbując napisać maila albo tekst i nagle – pustka? Myśli się rozłażą, słowa się gubią, a Ty czujesz, jakby ktoś zamienił Twoją głowę w...
Wyobraź sobie, że jesteś zbyt kruchy, by patrzeć na świat bez zbroi. Zbyt wrażliwy, zbyt delikatny. A jednocześnie nienawidzisz tej delikatności. Patrzysz na ludzi jak przez szybę i myślisz, że to niesprawiedliwe – oni śmieją się, czują, doświadczają, a ty jesteś tu, zamknięty w sobie. Sam. Musisz się chronić. Musisz...
Dziecko ma swój indywidualny potencjał, a głównym napędem i ograniczeniem tego potencjału są rodzice. Zapraszam do poznania kilku przekonań rodzicielskich, które kształtują dzieci. Mit nr 1 "Chcę dać mojemu dziecku to, czego mi brakowało w dzieciństwie, żeby było szczęśliwsze" Często, wspominając nasze dzieciństwo, zauważamy pewne braki: pieniądze, ubrania, zabawki, słodycze,...
Artykuł ma na celu przyjrzenie się potrzebom mężczyzn i kobiet w relacjach, które pomagają budować silną i pełną więź. Wskazuje, jak małe gesty, zrozumienie i wzajemne wsparcie mogą wpływać na jakość związku. To propozycje, które mogą inspirować do głębszego zrozumienia siebie nawzajem. Oraz do tworzenia przestrzeni, w której obie strony...
Metoda świadomej sprawczości powstała z potrzeby stworzenia narzędzia do terapii oraz autoterapii. Narzędzia, które uwzględniałoby wszystkie elementy wpływające na kształtowanie się i funkcjonowanie psychiki człowieka. Wykonanie tego zadania wymagało skonsolidowania wiedzy ze wszystkich dziedzin poruszających tematykę powiązaną z szerokorozumianą psychofizyczną konstrukcją człowieka. W kolejnych akapitach wyjaśnię jak ogromny wpływ na...
Czym jest więź? Dziecko przychodzi na świat bezbronne. Nie zna słów, nie rozumie rzeczywistości, nie wie, kim jest. Ale jedno robi instynktownie – szuka twarzy. Wpatruje się w oczy opiekuna, chłonie każdy grymas, każde drgnienie ust. To z tej twarzy uczy się, czy świat jest bezpieczny, czy można ufać, czy...
Współczesne tempo życia, stres i presja społeczna mogą negatywnie wpływać na sferę intymną, powodując obniżenie satysfakcji seksualnej, trudności w koncentracji czy zmniejszoną bliskość między partnerami. Mindfulness, czyli praktyka uważności, może stanowić skuteczne narzędzie wspierające jakość życia seksualnego, pomagając w większym skupieniu na doznaniach, redukcji napięcia i pogłębieniu relacji emocjonalnej. Czym...
Wstęp Wyobraź sobie taki obrazek: rodzina siedzi przy kuchennym stole. Trwa właśnie wspólny posiłek. Każdy ma przed sobą talerz, ale nie patrzy na niego. Nie patrzą też na siebie nawzajem. Co chwilę ktoś się zaśmieje. Dzieci pytają czasem o coś rodziców, ale w odpowiedzi jest chrząknięcie. Ktoś lekko skrzywi się...
Współczesna młodzież dorasta w świecie cyfrowym, który oferuje ogromne możliwości, ale niesie także poważne zagrożenia. Przemoc cyfrowa, obejmująca m.in. hejt, cyberprzemoc, seksting czy oszustwa internetowe, może prowadzić do poważnych konsekwencji psychicznych i emocjonalnych. Jak skutecznie rozmawiać z nastolatkami o tych zagrożeniach, aby uświadomić im ryzyko, a jednocześnie nie wywołać oporu?...
Wstyd i poczucie winy to emocje, które każdy z nas doświadcza w różnych momentach życia. Choć pełnią ważne funkcje społeczne i moralne, ich nadmiar może prowadzić do obniżenia samooceny, izolacji społecznej, a nawet depresji. Zrozumienie tych emocji oraz nauka ich konstruktywnego przeżywania są kluczowe dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Czym...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
