Spis treści - Strona 2 z 3 - Higiena Myślenia

Coach, Psycholog, Psychoterapeuta, Psychiatra, czym się różnią?

Psychologia

Coach, Psycholog, Psychiatra i Psychoterapeuta – czym się różnią?

W obszarze zdrowia psychicznego można się spotkać ze specjalistami o różnym stopniu wykwalifikowania, o różnych obszarach wiedzy i praktyki. Borykając się z problemami natury psychologicznej możemy się zastanawiać do kogo powinniśmy się udać? Kto najlepiej nam pomoże? Dość powszechne wydaje…

higiena myślenia

Zniekształcenie poznawcze: Przepowiadanie przyszłości

Przepowiadanie przyszłości to zniekształcenie poznawcze, czyli uproszczony sposób myślenia. Zniekształcenia poznawcze zazwyczaj zwodzą nas na manowce, upraszczają nadmiernie świat i tworzą nierzeczywiste wyobrażenia. Warto mieć świadomość, że zniekształcenia poznawcze istnieją i nauczyć się zauważać, kiedy je stosujemy. Wszyscy je czasem…

higiena myślenia

Zniekształcenie poznawcze: Nadużywanie imperatywów

Nadużywanie imperatywów to zniekształcenie poznawcze, czyli uproszczony sposób myślenia. Zniekształcenia poznawcze upraszczają złożoność świata, jednak zazwyczaj zwodzą nas na manowce, powodują konflikty i obniżają naszą skuteczność.Zniekształceń poznawczych udało się wyróżnić psychologom bardzo wiele, warto mieć świadomość, że istnieją i nauczyć…

Zniekształcenie poznawcze: Uzasadnianie emocjonalne

higiena myślenia

Zniekształcenie poznawcze: Uzasadnienie emocjonalne

Uzasadnienie emocjonalne to zniekształcenie poznawcze, czyli uproszczony sposób myślenia. Zniekształcenia poznawcze upraszczają złożoność świata, jednak zazwyczaj zwodzą nas na manowce i powodują konflikty.Zniekształceń poznawczych udało się wyróżnić psychologom bardzo wiele, warto mieć świadomość, że istnieją i nauczyć się zauważać, kiedy…

Zniekształcenie poznawcze: odrzucanie pozytywów

higiena myślenia

Zniekształcenia poznawcze: Odrzucanie pozytywów.

Odrzucanie pozytywów to zniekształcenie poznawcze, czyli uproszczony sposób myślenia o rzeczywistości. Zniekształcenia poznawcze dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj zwodzą nas na manowce, utrudniają dostrzeżenie niuansów i osiągnięcia porozumienia z drugim człowiekiem.Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją.…

higiena myślenia

Zniekształcenia poznawcze: Nadmierne uogólnianie

Nadmierne uogólnianie to zniekształcenie poznawcze, uproszczony sposób myślenia. Nasz umysł stara się optymalizować energię i chętnie korzysta z wszelkich skrótów myślowych. Zniekształcenia poznawcze dają proste odpowiedzi, jednak utrudniają nam postrzeganie rzeczywistości takiej jaka jest naprawdę i osiągnięcie porozumienia z drugim…

Zniekształcenie poznawcze czytanie w myślach

higiena myślenia

Zniekształcenia poznawcze: Czytanie w myślach

Czytanie w myślach to zniekształcenie poznawcze, czyli uproszczony sposób myślenia o rzeczywistości. Zniekształcenia poznawcze dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj zwodzą nas na manowce, utrudniają dostrzeżenie niuansów i osiągnięcia porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość,…

higiena myślenia

Zniekształcenia poznawcze: Filtr mentalny

Filtr mentalny to jedno ze zniekształceń poznawczych. Są to uproszczone sposoby myślenia o rzeczywistości. Dają proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto…

higiena myślenia

Zniekształcenia poznawcze: Myślenie dychotomiczne „wszystko albo nic”

Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone sposoby interpretowania rzeczywistości. Dają nam proste odpowiedzi, jednak zazwyczaj przyczyniają się do obniżenia jakości naszego życia. Utrudniają dostrzeżenie niuansów, możliwości i porozumienia z drugim człowiekiem. Jest ich bardzo wiele, warto jednak mieć świadomość, że istnieją. Wszyscy…

Treści otwarte

Wierność małżeńska, a fantazjowanie o innej osobie

Człowiek, podobnie jak wiele gatunków zwierząt, jest gatunkiem monogamicznym, łączącym się w długoletnie pary, a bardzo często w związki trwające całe życie. Mimo tego zjawisko zdrady małżeńskiej, rozwodów, zakochiwanie się i fantazjowanie o innej osobie w trakcie trwania długoletniego związku…

Treści otwarte

Tryby w Terapii Schematów

Twórcy Terapii Schematów wyszczególnili 10 trybów działania. Tryby są rodzajami maski, pozy, które przybieramy w reakcji na różne sytuacje życiowe. Tryby dzielą się na tryby dziecięce, rodzicielskie oraz tryby radzenia sobie. Szczególne miejsce w strukturze trybów zajmuje tryb zdrowego dorosłego…

Narcyzm oczami Aleksandra Lowena

Narcyzm wykształca się gdy odrzucane i upokarzane przez rodziców dziecko łaknie pochlebstw i poczucia wyjątkowości, które dadzą mu substytut bycia akceptowanym i kochanym. Jeśli jesteś już Czytelnikiem zaloguj się na swoje konto: log in

Psychologia

Kim jest provider TRE ®?

Certyfikowany Provider TRE ® to osoba, która przeszła roczne szkolenie pod okiem doświadczonego nauczyciela TRE ®, poprzedzone własną praktyką. Aby uzyskać licencję providera TRE ® trzeba również przejść szereg superwizji podczas których doskonali się swój warsztat pracy i umiejętności towarzyszenia…

Emocje

Zrzucanie napięcia, otrząsanie się z emocji – co to jest TRE ®?

Język ujawnia głęboką prawdę na temat funkcjonowania ciała i emocji. Mówimy w kontekście silnych przeżyć „nie mogę się z tego otrząsnąć”, „nie wiem jak to z siebie zrzucić”, „jestem roztrzęsiona”, „cała dygocze w środku”, „aż ręce mi się trzęsą ze…

Psychologia

Geny czy środowisko? Jak szacuje się odziedziczalność danej cechy

Odziedziczalność czyli stopień w jakim dana cecha jest dziedziczna, to wartość w zakresie od 0 do 1. Każde zachowanie i cecha jest wypadkową zarówno wpływów środowiskowych jak i genetycznych. Naukowcy próbując ustalić stopień wpływów środowiskowych i genetycznych stosują termin odziedziczalności.…

Psychologia

Umysł, a ciało – dwa równoległe światy?

W psychologii problem relacji ciała i umysłu nazywa się problemem psychofizycznym. Od zamierzchłych czasów ludzie się zastanawiali jaka jest relacja między niematerialnymi z naszej perspektywy przeżyciami psychicznymi, a fizycznym, namacalnym ciałem. Najbardziej rozpowszechnionym poglądem na relację umysłu i ciała jest…

Efekt Papageno – jak uratować komuś życie

Wraz ze wzrostem występowania depresji, rośnie również liczba prób samobójczych i osób znajdujących się w kryzysie psychicznym. Obecnie w Polsce z powodu śmierci samobójczej ginie więcej osób niż w wyniku wypadków komunikacyjnych (np. w 2016 roku śmierć samobójczą poniosło 5405…

Rodzinne posiłki, a objawy depresji u dzieci i młodzieży

Badacze przeprowadzili badanie na niemal 5000 nastolatkach z różnych grup społecznych w obrębie miasta Minneapolis w USA, by sprawdzić, czy istnieją korelacje między częstotliwością spożywania rodzinnych posiłków, a dobrostanem tych nastolatków. Badanie było przeprowadzone w latach 1998-1999.Badano następujące kwestie: Częstotliwość…

Pokolenie Z – ludzie osamotnieni. Tylko 1/3 spożywała wspólne posiłki rodzinne w dzieciństwie

Pokolenie Z, ludzie urodzeni w okolicach roku 2000. Czym się charakteryzują? Są bardziej wykształceni niż jakiekolwiek wcześniejsze pokolenie, rzadziej ulegają teoriom spiskowym i dezinformacji, poruszają się w świecie technologii jak ryby w wodzie, rzadziej zażywają narkotyki i rzadziej zachodzą w…

Treści otwarte

Dlaczego mózg się „wyłącza” od silnego stresu?

Mówi się, że stres to cichy zabójca. Mówimy też, że „wyłączył mi się mózg ze stresu” lub „stres zjada mi mózg”. W świetle ustaleń neuropsychologii jest to nie tylko metafora, ale dokładny opis tego co się dzieje w mózgu pod…

Czy pieniądze szczęścia nie dają? Wyniki 25 letniego badania nad uczuciem szczęścia

Temat szczęścia od zawsze fascynował filozofów i myślicieli, natomiast przez długi czas nieszczególnie interesował naukowców, jako materia niezbyt namacalna i mierzalna. Paradygmat genetycznego źródła szczęściaPrzed dekady w psychologii królował paradygmat, na podstawie przeprowadzonych w latach ’90 badań naukowych, że predyspozycje…

Czy bliscy wystarczająco Cię wspierają? O żądaniu wsparcia słów kilka

Czy brak wsparcia ze strony bliskich, może być realną przeszkodą przed realizacją siebie i spełnianiem swoich marzeń? Czy niewspierająca bliska osoba, może uniemożliwiać nam bycie szczęśliwym? Czasem chcemy zmienić coś w swoim życiu, ale czujemy, że coś nas przed tym…

Psychologia

Jak osłabić schemat Podatność na zranienie i zachorowanie

Szczegółowy opis schematu Podatność na zranienie i zachorowanie oraz jego możliwe przyczyny znajdziesz w poprzednim wpisie Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie. Pierwszym krokiem do osłabienia i uleczenia schematu jest jego zauważenie oraz zrozumienie przyczyn jego powstania. W tym materiale…

Psychologia

Wewnętrzny krytyk czy wewnętrzny pochlebca?

Wewnętrzny krytyk to zjawisko psychologiczne, które polega na uwewnętrznionym krytycznym głosie. Po czym poznać wewnętrznego krytyka?Po czym poznać, że nasz myślotok został przejęty przez wewnętrznego krytyka? dominują myśli krytyczne wobec siebiemyśli ograniczają się do negatywnych aspektów danej sytuacji, ignorują pozytywne…

Terapia schematów

Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie

Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie objawia się przede wszystkim silnym, utrzymującym się uczuciem lęku przed wyobrażoną nieuchronną katastrofą, która czeka za rogiem. Osoba, która ma ten schemat, może cierpieć na napady paniki, odczuwać silny lęk lub zespół lęku uogólnionego.…

Psychologia

Moje osobiste poszukiwanie satysfakcji zawodowej, a talenty Gallupa

Osiągać wyniki na obranej ścieżce zawodowej, a czerpać z niej satysfakcję, to dwie zupełnie różne rzeczy. Osobiście przeszłam dość długą drogę w poszukiwaniu swojej satysfakcji zawodowej, w której mogę zaoferować swoje talenty. Opiszę moją osobistą ścieżkę oraz to w jaki…

Emocje

Czy to coś złego dbać o siebie, kiedy za granicą trwa konflikt?

W obliczu dziejącej się nieopodal tragedii ludzkiej możemy mieć wrażenie, że nie powinniśmy w takiej sytuacji dbać o siebie. Może nam się wydawać, że naszym obowiązkiem jest śledzenie tego co się dzieje i uczestniczenie w tej tragedii. Czy dozowanie sobie…

Pełna kontrola impulsów? Dopiero po 25 roku życia

Płaty czołowe pełnią kluczową rolę w kontroli impulsów, planowaniu, myśleniu długoterminowym, zdolności do wyobrażenia sobie konsekwencji swoich działań, odraczaniu i rezygnowaniu z przyjemności i porządkowaniu własnych myśliDopaminowy obwód kontroliPłaty czołowe, przez które biegnie tzw. dopaminowy obwód kontroli osiągają swoją dojrzałość…

Pragnienie, a zadowolenie. Czym się różnią?

Największe pomieszanie w temacie dopaminy, motywacji, pragnienia i zadowolenia polega na tym, że obwód pragnienia i obwód zadowolenia w mózgu to są zupełnie dwie inne rzeczy, czasem niezależne od siebie. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Alicja Nowak…

Terapia schematów

Jak osłabić schemat Nadmiernych Wymagań

W książce „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych” autorstwa Jeffrey E. Young i Janet S. Klosko autorzy (i jednocześnie prekursorzy Terapii Schematów) proponują kilka metod samodzielnego osłabienia schematu Nadmiernych Wymagań. Teoretyczne wprowadzenie do schematu Nadmiernych Wymagań znajduje…

Terapia schematów

Schemat Nadmierne Wymagania

Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Nadmiernych Wymagań, który był jednym z moich dominujących…

Motywacja i rozwój osobisty

Ile czasu potrzebuje zmiana, by się dokonać? Ile trwa praca nad sobą?

Praca nad sobą i doskonalenie siebie jako człowieka trwa z pewnością całe życie. Żyjemy jednak w kulturze sukcesu, która uczy nas oczekiwać szybkich i mierzalnych rezultatów. Oczekujemy, że postawimy sobie cel, na przykład roczny i po roku otrąbimy sukces. Wtedy…

Treści otwarte

Czy granie w gry jest szkodliwe dla dziecka? Wpływ gier video na dzieci

Gdy video – jedni mówią, że to nieszkodliwa rozrywka, inni upatrują w grach video źródła wszelkiego zła i zepsucia współczesnej młodzieży. Opinie opiniami, a co na ten temat mówią badania naukowe? Jaki jest wpływ gier video na dzieci? Wszystkie przytoczone…

Psychologia

Czy ekologiczne zakupy powodują, że jesteśmy uczciwsi?

W książce „Dopamina, a sernik” Manfreda Spitzera przeczytałam o badaniu naukowym, które sprawdzało jak dokonywanie ekologicznych wyborów zakupowych wpływa na uczciwość badanych. Czy ekologiczne wybory sprawiają, że jesteśmy lepszymi ludźmi i zachowujemy się bardziej moralnie? Spodziewałabym się, że tak. Jednak…

Dzieci

Czy kobiety nie rodzą dzieci przez dobrobyt?Korea Południowa, najniższy przyrost naturalny na świecie

We wrześniu Korea Południowa wyznaczyła nowy światowy rekord niskiej dzietności. Na jedną kobietę w 2020 roku urodziło się 0.837 dziecka. Dla porównania w Polsce, która zmaga się z jednym z najniższych przyrostów naturalnych w Europie w 2020 roku statystycznie jedna…

Komunikacja bez oceniania dzieci, czy jest możliwa?

Większość z nas dorastała w świecie i otoczeniu językowym, który stosuje oceny do opisywania rzeczywistości, ludzi, zjawisk i rzeczy. To są nasze okulary, z których istnienia nie zdajemy sobie sprawy. Nie wiemy, że można komunikować się równie skutecznie bez posiłkowania…

Uzależnienia

Amfetamina na receptę? Tak, ale głównie dla kobiet

W latach ’60 Ameryka przeżywała plagę uzależnienia od amfetaminy sprzedawanej w formie preparatów o nazwach: Benzedrine, Dexedrine i Raphetamine. Amfetamina oficjalnie była dostępna w celach farmaceutycznych, w praktyce była powszechnie stosowana w celach rozrywkowych, antydepresyjnych i odchudzających. Amfetamina na odchudzanieW…

Uzależnienia

Dlaczego sięgamy po alkohol pomimo przykrych konsekwencji?

Mimo nieprzyjemnych wrażeń podczas spożywania alkoholu, złego samopoczucia po spożyciu i konsekwencji zdrowotnych i finansowych, jesteśmy skłonni powtarzać to pozornie przykre doświadczenie i myśl o tym niejednokrotnie budzi ekscytację. Dlaczego?Kultura picia w PolsceZ powodu silnie zakorzenionej w naszym kraju kultury…

Kiedy seks z jedną osobą zaczyna się nudzić? Czy pornografia może się znudzić?

Czy seks z jedną osobą przez wiele lat prowadzi do rozczarowania, znudzenia i frustracji?Co jeszcze musimy kupić, by podtrzymać chemię w związku?Czy to prawda, że żeby podtrzymać chemię w związku i łóżku musimy sięgać po coraz to nowe zabawki erotyczne,…

Psychologia

Strach przed wojną. Gdzie jest Twoja strefa wpływu?

Jeśli czujesz silny niepokój związany z możliwością zaostrzenia się konfliktu na Ukrainie lub z innego powodu, jeśli czujesz strach przed wojną, poniższy ciąg myślowy, może Ci pomóc osłabić uczucie lęku i zrozumieć gdzie się kończy Twoja strefa wpływu. Jeśli jesteś…

Jak poprawić zadowolenie ze związku przez weekend?

Z początku nasze zadowolenie ze związku jest wysokie, idealizujemy drugą osobę, wyobrażamy sobie, że nasze życie z nią będzie usłane różami, nie dopuszczamy do świadomości żadnych wad i pośrednich scenariuszy. Będzie idealnie, bo on/ona jest ideałem! To niemożliwe, ale tak…

Dzieci

Adaptacja do przedszkola i moje dziecko high need

Nigdy nie operowałam określeniem dziecko high need w stosunku do mojego synka, ale zawsze mówiłam, że potrzebuje on wyjątkowo dużo miłości, czułości i fizycznej bliskości ze mną. Dopiero siadając do pisania tego wpisu, zorientowałam się, że jest to faktycznie dziecko…

Terapia schematów

Przykład aktywowania się schematu Izolacja Społeczna

Pokażę wam teraz na autentycznym przykładzie z mojego życia sprzed kilku lat, jak działa schemat Izolacja Społeczna w praktycznym dorosłym życiu i jak sam siebie potwierdza i umacnia. Babskie ploteczki, a mój schemat Izolacja SpołecznaOd wielu lat spotykamy się we…

Terapia schematów

Schemat Izolacja społeczna

Schematy są to zbiory przekonań i postaw życiowych, które oddziaływają na nasze życie, determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Izolacja społeczna, który…

Psychologia

Drama w social mediach z Martyna Kaczmarek

Geneza dramyKilka osób, zaczęło oskarżać Martynę o to, że ukradła im pomysły na posty na Instagramie. Na poparcie tej tezy zaczęto analizować feed Martyny pod kątem obecności na nim plagiatów. W socialach zaczął krążyć wniosek, że Martyna zbudowała cały swój…

Psychologia

Zniekształcenia poznawcze, a dramy w social mediach

Zniekształcenia poznawcze, to uproszczone wzorce myślenia, które zniekształcają nasze postrzeganie rzeczywistości. Zwykle prowadzą do nieporozumień, zaburzonego obrazu siebie i innych. Wszyscy doświadczamy ich w różnym stopniu.Konkretne zniekształcenia poznawcze1. Myślenie dychotomiczne (wszystko albo nic)W myśleniu dychotomicznym dzielimy świat, osoby, zjawiska na…

Związki

Czy mąż posprzątał kuchnię? Rozmówki małżeńskie i ruminacje

Wczoraj wieczorem gdy zobaczyłam znowu brudną i zawaloną kuchnię, poczułam się zmęczona sprzątaniem i pojawiła się we mnie frustracja. Powiedziałam mężowi „dzisiaj już nic nie chcę sprzątać. Zostawiam to wszystko Tobie”. Na co mąż powiedział „ok, później posprzątam”. Jak dalej…

Bolesne uczucia i radosne

Podział na emocje negatywne i pozytywne sugeruje, że jedne są złe i należy się ich wystrzegać, a inne są dobre. Jak wiecie z postu i podcastu o smutku wszystkie emocje są pozytywne i potrzebne, nawet bolesne uczucia. Dziś mam dla…

Motywacja i rozwój osobisty

Cyfrowy detoks, jak odpocząć od social media?

Prędzej czy później znajdujemy się w punkcie, w którym smartfon zagrabia naszą uwagę, zbyt często zastanawiamy się, co nowego na Instagramie lub TikToku… Kiedy zrobić sobie przerwę od social media? Kiedy jest najlepszy czas na cyfrowy detoks?Dlaczego social media uzależniają?Źródłem…

Product Enquiry Window

Cart Enquiry Window