Kompendium wiedzy na temat zdrowia psychicznego, zaburzeń i technik terapeutycznych.
„Dzięki sztuce sama odreagowuję to, co mnie spotkało wcześniej (…) sztuka może być swoistą terapią” – fragment wywiadu – K. Bielas „Arteterapia” – z łac. arte, czyli rzemiosło, umiejętność tworzenia lub sztuka, oraz z grec. therapeuein, co oznacza terapię, leczenie.
OSOBOWOŚĆ UNIKAJĄCA JAK SOBIE RADZIĆ Z LĘKIEM SPOŁECZNYM. Wstęp Telefon zadzwonił w kieszeni. Marcin spojrzał na ekran, gdzie pojawiła się wiadomość. „Cześć, stary. Będziesz o 20? Będzie kilka osób ze szkoły. Spotykamy się w centrum. Daj znać.” Serce Marcina zaczęło
„To wydarzenie lub sytuacje, które wywołują w człowieku intensywny lęk, bezradność lub przerażenie, pozostawiając trwały ślad na psychice” – Judith Herman „Czasami życie dostarcza takich doświadczeń, które przekraczają nasze zdolności do zrozumienia i poradzenia sobie z nimi w sposób zdrowy”
Podczas pracy z pacjentami Beck odkrył, że ich negatywne myśli – pojawiające się automatycznie i często niezauważalnie – znacząco wpływają na emocje i zachowania. Zaczął więc skupiać się na identyfikacji i modyfikacji tych myśli, co przynosiło widoczną poprawę. To proste, ale przełomowe odkrycie doprowadziło do stworzenia terapii poznawczej – nowego podejścia, które wkrótce stało się podstawą terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).
Niniejszy artykuł ma charakter informacyjny. Nie może być podstawą do samoleczenia. Diagnoza ADHD powinna być przeprowadzona przez wykwalifikowanego specjalistę, ponieważ jest to choroba neurorozwojowa. Specjaliści mogą leczyć zespół ADHD farmakologicznie, a także niefarmakologicznie. Autor artykułu przedstawia strategie wsparcia dziecka z
W tym artykule chciałabym przybliżyć cechy psychopatii i porównać je z postaciami znanymi z kina. Dodatkowo, krótko omówię osobowość antyspołeczną, by odpowiedzieć na pytanie, która z tych osobowości jest “lepsza”.
Są pewne zjawiska w życiu społecznym, które są zaskakujące i wydają się zupełnie nielogiczne. Wszyscy zakładamy, że inni ludzie zachowują się racjonalne i rozsądnie. Uważamy również, że sami zachowujemy się w taki sposób. Z tego wynika nasze oczekiwanie, że zjawiska społeczne również będą przewidywalne i logiczne. Tak się jednak nie dzieje. W tym wpisie przybliżę trzy bardzo ciekawe zjawiska społeczne, które nie są w żaden sposób logiczne ani racjonalne, a jednak są fenomenem, który nieubłagalnie pojawia się w analizach statystycznych. Prawo koncentracji przestępczości Prawo koncentracji przestępczości opisał swoim świetnym piórem Malcolm Gladwell w książce „Jak rozmawiać z nieznajomymi. Co powinnśmy […]
🔏 Pozostało 80% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Każdy z nas odczuwa rozczarowanie lub złość, gdy inni ludzie oceniają nas pochopnie na podstawie niepełnego obrazu sytuacji. Z kolei lęk przed oceną innych ludzi potrafi wręcz paraliżować nas przed działaniem. Jednak czy sami nie robimy tego samego i nie oceniamy innych ludzi na podstawie niepełnych przesłanek? Dlaczego jako ludzie jesteśmy podatni na iluzję asymetrycznego wglądu? Dlaczego nasze umysły dopowiadają sobie wyjaśnienia i historie na temat innych ludzi i wierzymy, że wiemy o innych więcej niż naprawdę wiemy? Malcom Gladwell w swojej książce „Jak rozmawiać z nieznajomymi. Co powinnśmy wiedzieć o ludziach, o których nic nie wiemy” próbując znaleźć odpowiedzi […]
🔏 Pozostało 82% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
W książce „Mózg chce więcej. Dopamina, naturalny dopalacz” autorzy, Daniel Liberman oraz Michael E. Long, zamieścili opis interesujących badań wskazujących na korelację między genami odpowiedzialnymi za receptory dopaminy oraz deklarowanymi poglądami politycznymi badanych. Każdy gen ma kilka wariantów. Warianty te nazywa się allelami. Gen odpowiedzialny za receptory dopaminy naukowcy nazwali „D4”, zaś allel (czyli wariant) tego genu, który zainteresował naukowców to 7R. Według badań ludzie, którzy posiadają ten wariant genowy są bardziej niż inni skłonni do pogoni za nowościami, źle znoszą rutynę i przewidywalność środowiska. Jak piszą autorzy mogą być impulsywni, kapryśni, dociekliwi, pobudliwi i ekstrawaganccy. Okazało się, że istnieje […]
🔏 Pozostało 60% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Po przeczytaniu książki „Płytki umysł. Jak Internet wpływa na nasz mózg” Nichalas’a Carr’a w głowie pozostała mi głównie koncepcja rosnącej odpowiedzialności za siebie jaka spoczywa na pojedynczej jednostce w miarę rozwoju cywilizacji. O ile książka Nichalas’a Carr’a jest utrzymana w pesymistycznym tonie, być może dzięki temu, że autor zawarł w niej zarówno argumenty jak i kontrargumenty, moje przemyślenia i wnioski po jej przeczytaniu są raczej pozytywne. Uważam, że to, że możemy cieszyć się cyfrową cywilizacją oraz wszystkie przemiany cywilizacyjne, które nas doprowadziły do tego punktu w jakim jesteśmy, jest wielkim dobrodziejstwem i nie chciałabym „cofnąć się w rozwoju” do czasów […]
🔏 Pozostało 78% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Elisabeth Kübler-Ross jest światowej sławy lekarką i psychiatrą. Urodziła się 8 lipca 1926 roku w Zurychu, zmarła 24 sierpnia 2004 roku w Scottsdale. Elisabeth Kübler-Ross została zapamiętana głównie, przez swoją pracę na rzecz zrozumienia i otoczenia opieką ludzi nieuleczalnie chorych i tych, którzy tracą bliskich. Jest znana z opracowanego przez nią 5 etapowego modelu żałoby. 5 etapów żałoby według Elisabeth Kübler-Ross Szok i zaprzeczenie Złość Negocjacje Depresja Stopniowa akceptacja 5 etapów żałoby według Elisabeth Kübler-Ross Życiorys Elisabeth Kübler-Ross Elisabeth Kübler-Ross zostałą ogłoszona przez magazyn Time jedną ze 100 najważniejszych myślicielek XX wieku oraz otrzymała 19 tytułów honoris causa. Jest autorką […]
🔏 Pozostało 88% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Jest to kontynuacja tematu schematu Wadliwość. Jak osłabić schemat Wadliwość? Celem pracy terapeutycznej jest zwiększenie poczucia własnej wartości oraz wypracowanie przekonania, że jest się osobą, która zasługuje na miłość i szacunek, za to jaka po prostu jest w głębi swojego serca. Większość wad pacjentów nie jest wrodzona, lecz stanowi zachowanie wyuczone w dzieciństwie, które można zmienić lub też okazuje się po prostu efektem nadmiernego krytycyzmu pacjenta. Przekonaliśmy się, że większość pacjentów ze schematem Wadliwości nie ma w rzeczywistości poważniejszych wad, lecz rodzice tych osób byli skrajnie krytyczni lub odrzucający. Terapia Schematów, przewodnik praktyka, Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko, Marjorie […]
🔏 Pozostało 84% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Schemat Wadliwość to to głębokie, wręcz cielesne przekonanie o własnej gorszości, niekompletności i wadliwości. Schematy to ugruntowane w psychice sposoby postępowania oraz interpretowania rzeczywistości. Jeffrey E. Young oraz Janet Klosko, twórcy Terapii Schematów opracowali 18 schematów. Jednym z nich jest
Samodzielna praca nad schematem Deprywacji emocjonalnej, może być zadaniem bardzo trudnym do wypełnienia. Jakaś część pracy może zostać wykonana samodzielnie. Będzie to dobry punkt wyjścia do głębszego osłabiania tego schematu. Osobiście jestem zdania, że każdy wysiłek włożony w uświadomienie sobie
Schemat Deprywacji emocjonalnej, to jeden z pierwotnych schematów, które kształtują się we wczesnych latach życia. To głębokie przekonanie, powstałe w wyniku przeżytych doświadczeń w bliskich relacjach, że potrzeby miłości i bliskości są nie na miejscu i nigdy nie zostaną zaspokojone. Powstaje jeszcze zanim nauczymy się mówić Schemat Deprywacji emocjonalnej kształtuje się zazwyczaj jeszcze zanim dziecko nauczy się sprawnie posługiwać mową. W związku z tym, ten schemat nie pojawia się raczej w formie konkretnych myśli, tylko ogólnego przeświadczenia o byciu osamotnionym, poczucie nieokreślonego braku i pustki. Jest to wrażenie, że nigdy nie zostanie się naprawdę wysłuchanym, zrozumianym i otoczonym miłością, życzliwością […]
🔏 Pozostało 78% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Jak osłabić schemat Podporządkowanie się, który kształtuje się w bardzo wczesnych latach życia w reakcji na relację z autorytarnymi, manipulującymi rodzicami? Z tego powodu, że jest to schemat związany z bardzo wczesnymi interakcjami w najważniejszej więzi w życiu każdego człowieka (więzi z rodzicami w dzieciństwie) praca nad nim jest trudna. Schemat często nie wydaje się być czymś oddzielnym od poczucia własnego „ja”, wydaje się zlewać z najgłębszymi częściami naszej osoby, ponieważ wrastał w nas od najmłodszych lat przez lata lub dekady. Jeśli jeszcze nie czytałeś poprzedniego tekstu na temat tego schematu, przeczytaj czym dokładnie jest Schemat Podporządkowanie się i wróć […]
🔏 Pozostało 86% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Podporządkowanie się, który był jednym z moich wyjątkowo uwierających mnie i wrośniętych we mnie schematów. Schemat Podporządkowanie się – definicja Według twórców Terapii Schematów schemat Podporządkowanie się wynika z lęku, natomiast schemat Samopoświęcenia się wynika z poczucia winy. Przymus ulegania Osoby, które borykają się ze schematem Podporządkowanie się nawet w obliczu wyboru reakcji i możliwości postępowania na swoją korzyść i po swojemu, czują, że nie mają wyboru i […]
🔏 Pozostało 76% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Jeśli zastanowimy się chwilę, na czym od dekad, a być może i stuleci, polega wychowywanie dzieci, odpowiedź wydaje się prosta. Uczymy dzieci posłuszeństwa. Posłuszeństwa wobec rodziców, nauczycieli, autorytetów oraz innych ludzi. Ignorowania ich własnej natury, uczuć i pragnień. Zamiast tego
Pierwszym zadaniem rozwojowym jakie stoi przed dzieckiem jest wykształcenie przywiązania do matki lub swojego opiekuna. Na prymitywnym, instynktownym poziomie, to od jakości tej więzi zależą szanse dziecka na przeżycie. Gdy uda mu się wytworzyć bezpieczne przywiązanie z matką, to dzięki
Eksperyment Harrego Harlow’a dowiódł, że miłość i bliskość nie jest efektem ubocznym fizycznych instynktów (np. głodu) , jak to wynikało z teorii psychoanalityków i behawiorystów, lecz kluczową, niezbędną potrzebą, czasem nawet silniejszą niż głód i pragnienie. Harry Harlow prowadził liczne
Wyłaniający się z popularnej interpretacji archetyp mężczyzny jest (…) upokarzający dla mężczyzn. Adam jawi nam się jako naiwny półgłówek, który najpierw dał się namówić na coś, o czym nie miał zielonego pojęcia, a potem jeszcze miał o to pretensje. Do dziś dnia ma pretensje i żyje złudzeniem, że jest pierworodnym dzieckiem Boga, które sprowadzono na złą drogę. W konsekwencji mężczyźni uzurpują sobie prawo do bycia boskimi namiestnikami i od wieków w imię Boga karzą, poniżają, kontrolują i eksploatują kobiety. Wojciech Eichelberger, Kobieta bez winy i wstydu, Warszawa 1997 Mężczyzna i kobieta poszukują się w życiu i spotykają się po to, […]
🔏 Pozostało 92% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
W książce „Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko. Wsparcie dla DDA i DDD” Charles Whitfield zamieścił swoją listę osobistych praw. Zapoznanie się z nią może otworzyć oczy na obszary w których sami siebie krzywdzimy i ograniczamy. Dla osób, które dorastały w dysfunkcyjnym środowisku, częste jest niskie poczucie własnej wartości, sprawczości (wyuczona bezradność) oraz wynikające z nich poczucie posiadana niewielkiej ilości praw osobistych. Zastanowienie się nad tym jakie prawa przyznają sobie inne osoby potrafi sporo namieszać w naszym własnym zestawie ;-). Mam wiele możliwości wyboru w życiu, wykraczających poza samo przetrwanie (mam prawo wyboru). Mam prawo odkrywać i poznawać Dziecko w Sobie. […]
🔏 Pozostało 55% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Robert J. Ackerman w swojej książce „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” opisuje wspólne wątki, które występują u większości kobiet, które wychowywały się w rodzinach dysfunkcyjnych, a zwłaszcza w rodzinach alkoholowych. Są to objawy występujące u DDA i DDD. Jednym z nich jest strach przed posiadaniem dzieci i macierzyństwem. Warto przy tym zaznaczyć, że w Polsce, z racji na naszą trudną historię i wciąż nie uleczoną w wielu rodzinach traumę po wyjątkowo ciężkich doświadczaniach II WŚ, bardzo duży odsetek ludzi wychował się w rodzinach dysfunkcyjnych. W związku z tym duży odsetek ludzi posiada pozabezpieczny styl przywiązania, co sprzyja […]
🔏 Pozostało 73% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Na tej stronie zamieszczam wybrane cytaty różnych książek, różnych autorów, które z jakichś przyczyn wydały mi się godne uwagi, istotne i warte zapisania. Cytaty z książki „Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu?” o byciu wystarczająco dobrą, cytaty o samoregulacji, cytaty o woman power Nie przyszłaś na ten świat po to, żeby być produktywną. Jesteś tu po to, by być sobą, zajmować się Czymś Więcej (…), a żeby to osiągnąć, potrzebujesz odpoczynku.“Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu?” Dr Emily Nagoski, Amelia Nagoski W naszej kulturze “bycie produktywną” jest postrzegane jako najważniejszy miernik twojej wartości, jakbyś była dobrem […]
🔏 Pozostało 78% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Ten tekst jest czwartą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej sięPacjenci z osobowością samo-pokonującą się zgłaszają się do terapeuty z silną depresją lub stanami lękowymi spowodowanymi kryzysem życiowym, który sami wywołali (np. sprowokowaniem małżonka do odejścia ze związku, stworzenie trudności w życiu zawodowym). Poszukują szybkiej, doraźnej pomocy w opanowaniu kryzysu i po szybkim złagodzeniu objawów depresji / stanów lękowych nie widzą sensu w dalszej, głębszej pracy terapeutycznej. Efekty pracy jednak szybko znikają, pacjent wytwarza kolejny kryzys i […]
🔏 Pozostało 46% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Ten tekst jest trzecią częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej się Jak czytamy u Coopera, pacjenci z osobowością samopokonującą się, pod cienką fasadą „normalności” wydają się dążyć do porażki, bycia ofiarą danej sytuacji i poniżenia. Wizja sukcesu, a jeszcze bardziej jego doświadczenie, sprawia, że czują się niekomfortowo. Tymczasem doświadczają swoistego poczucia „domknięcia” gdy w końcu dotrą do sytuacji w której są zranieni i upokorzeni. Wtedy pacjenci mają poczucie, że sprawy potoczyły się tak jak powinny. Towarzyszy im […]
🔏 Pozostało 72% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Ten tekst jest drugą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej się Aleksander Lowen zauważył, że w każdej postawie uległości czai się pod spodem buntownik, a w każdym buntowniku osoba uniżona i uległa. Podobne obserwacje zawarł w swoim artykule Arnold M. Cooper pisząc, że osobowość masochistyczna (samopokonująca się) jest dla niego rodzajem narcystycznego zaburzenia osobowości. W każdym pacjencie z osobowścią samopokonującą się można odnaleźć wyraziste cechy narcystyczne. Osobowość samopokonującą się opisuje jako efekt toczących się konfliktów między postawą […]
🔏 Pozostało 76% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Osobowość samopokonująca się, czyli pełna sprzeczności postawa. Można ją wyrazić w słowach: „staram się, ale nigdy mi nie wychodzi i wszyscy są wobec mnie nieprzychylni”. Osobowość samopokonująca się (masochistyczna) charakteryzuje autosabotaż, lęk przed sukcesem i mimowolne dążenie do porażki. Ten
W obszarze zdrowia psychicznego można się spotkać ze specjalistami o różnym stopniu wykwalifikowania, o różnych obszarach wiedzy i praktyki. Borykając się z problemami natury psychologicznej możemy się zastanawiać do kogo powinniśmy się udać? Kto najlepiej nam pomoże? Dość powszechne wydaje się postrzeganie poszczególnych specjalistów w kategoriach konkurujących ze sobą podejść do leczenia i utrzymywania zdrowia psychicznego. Zwłaszcza wydaje się, że tak jest postrzegana relacja między psychiatrą, a psychoterapeutą oraz między coachem, a psychologiem – w kategoriach „albo albo”. Prawda jednak jest taka, że są to uzupełniający się specjaliści, z których każdy działa w trochę innej sferze. Podobnie jak w obszarze […]
🔏 Pozostało 53% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Twórcy Terapii Schematów wyszczególnili 10 trybów działania. Tryby są rodzajami maski, pozy, które przybieramy w reakcji na różne sytuacje życiowe. Tryby dzielą się na tryby dziecięce, rodzicielskie oraz tryby radzenia sobie. Szczególne miejsce w strukturze trybów zajmuje tryb zdrowego dorosłego
Narcyzm wykształca się gdy odrzucane i upokarzane przez rodziców dziecko łaknie pochlebstw i poczucia wyjątkowości, które dadzą mu substytut bycia akceptowanym i kochanym.
🔏 Pozostało 76% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Certyfikowany Provider TRE ® to osoba, która przeszła roczne szkolenie pod okiem doświadczonego nauczyciela TRE ®, poprzedzone własną praktyką. Aby uzyskać licencję providera TRE ® trzeba również przejść szereg superwizji podczas których doskonali się swój warsztat pracy i umiejętności towarzyszenia
Język ujawnia głęboką prawdę na temat funkcjonowania ciała i emocji. Mówimy w kontekście silnych przeżyć „nie mogę się z tego otrząsnąć”, „nie wiem jak to z siebie zrzucić”, „jestem roztrzęsiona”, „cała dygocze w środku”, „aż ręce mi się trzęsą ze stresu”. W ten sposób ujmujemy za pomocą słów naturalny, wrodzony mechanizm regulacji układu nerwowego przy doświadczaniu silnych emocji. Jest to mechanizm mimowolnego drżenia ciała, który nazywamy drżeniem neurogenicznym. Właśnie ten fenomen jest przedmiotem metody pracy z ciałem, która nazywa się TRE ® – Tension, Stress and Trauma Release Excercises (Ćwiczenia rozładowujące napięcie, stres i traumę). Drżenie ciała – temat tabu […]
🔏 Pozostało 76% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Odziedziczalność czyli stopień w jakim dana cecha jest dziedziczna, to wartość w zakresie od 0 do 1. Każde zachowanie i cecha jest wypadkową zarówno wpływów środowiskowych jak i genetycznych. Naukowcy próbując ustalić stopień wpływów środowiskowych i genetycznych stosują termin odziedziczalności. Odziedziczalność danej cechy lub zjawiska równa 0 oznacza, że środowisko odpowiada w 100% za pojawienie się tej cechy. Z kolei odziedziczalność równa 1 oznacza, że geny wyjaśniają w 100% za to zjawisko. Zazwyczaj odziedziczalność plasuje się gdzieś pośrodku tego zakresu. Stopień odziedziczalności może się różnić w zależności od populacji. W populacji np. rodziny większość różnic w zachowaniu będzie wyjaśniania zmiennymi […]
🔏 Pozostało 23% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
W psychologii problem relacji ciała i umysłu nazywa się problemem psychofizycznym. Od zamierzchłych czasów ludzie się zastanawiali jaka jest relacja między niematerialnymi z naszej perspektywy przeżyciami psychicznymi, a fizycznym, namacalnym ciałem. Najbardziej rozpowszechnionym poglądem na relację umysłu i ciała jest dualizm, czyli przekonanie, że umysł i ciało to dwa odrębne światy. Taki pogląd próbował obronić Kartezjusz, twierdząc, że umysł jest bytem niematerialnym, a ciało bytem fizycznym. Jednak nawet on nie mógł w pełni obronić tej tezy, bo przecież umysł oddziałuje na materialne ciało. Kartezjusz przekonywał zatem, że niematerialny umysł łączy się z materialnym ciałem w szyszynce – gruczole zwanym również […]
🔏 Pozostało -14% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Badacze przeprowadzili badanie na niemal 5000 nastolatkach z różnych grup społecznych w obrębie miasta Minneapolis w USA, by sprawdzić, czy istnieją korelacje między częstotliwością spożywania rodzinnych posiłków, a dobrostanem tych nastolatków. Badanie było przeprowadzone w latach 1998-1999. Badano następujące kwestie: Częstotliwość posiłków spożywanych w rodzinnym gronie Zażywanie nikotyny, alkoholu i marihuany Wyniki w nauce Pewność siebie Objawy depresji Próby samobójcze Jedzenie rodzinnych posiłków zwiększa dobrostan młodzieży Wyniki badania wykazały, że jedzenie wspólnych, rodzinnych posiłków wzmacnia zdrowie i dobrostan młodzieży. Jak piszą badacze, spożywanie wspólnych posiłków oferuje rutynę i przewidywalność, stwarza okazję do uspołecznienia dzieci i uczenia ich umiejętności komunikacyjnych, manier […]
🔏 Pozostało 41% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Temat szczęścia od zawsze fascynował filozofów i myślicieli, natomiast przez długi czas nieszczególnie interesował naukowców, jako materia niezbyt namacalna i mierzalna. Paradygmat genetycznego źródła szczęścia Przed dekady w psychologii królował paradygmat, na podstawie przeprowadzonych w latach ’90 badań naukowych, że predyspozycje do poczucia szczęśliwości są uwarunkowane genetyczne i nie ma na nie wpływu środowisko zewnętrzne. Badania przeprowadzone na bliźniętach jednojajowych w latach ’90 wykazały, że czynniki genetyczne odpowiadają w 40-50% za subiektywnego uczucia szczęśliwości u bliźniąt jednojajowych wychowywanych w różnych środowiskach (Happiness is a stochastic phenomenon). Obecnie badacze wskazuję, że szczęście leży w naszej strefie wpływu Na podstawie 25 letniego […]
🔏 Pozostało 77% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Szczegółowy opis schematu Podatność na zranienie i zachorowanie oraz jego możliwe przyczyny znajdziesz w poprzednim wpisie Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie. Pierwszym krokiem do osłabienia i uleczenia schematu jest jego zauważenie oraz zrozumienie przyczyn jego powstania. W tym materiale opiszę kolejne metody osłabienia i zmiany tego schematu. Jeffrey E. Young i Janet S. Klosko w swojej książce proponują takie kroki: Sporządzenie listy rzeczy, które wywołują lęk i niepokój Jeśli tkwimy w schemacie Podatność na zranienie i zachorowanie, nasze lęki uważamy za coś oczywistego, automatycznego i nie pozostawiamy zbyt wiele pola do namysłu nad ich dostosowaniem do rzeczywistości. Krokiem ku […]
🔏 Pozostało 82% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Wewnętrzny krytyk to zjawisko psychologiczne, które polega na uwewnętrznionym krytycznym głosie. Po czym poznać wewnętrznego krytyka? Po czym poznać, że nasz myślotok został przejęty przez wewnętrznego krytyka? dominują myśli krytyczne wobec siebiemyśli ograniczają się do negatywnych aspektów danej sytuacji, ignorują pozytywne i neutralne aspekty myśli są zdominowane przez niesprawiedliwe oceny i jaskrawe podwójne standardy (innej osoby byśmy tak surowo nie ocenili jak oceniamy samych siebie) Jak powstaje wewnętrzny krytyk? Wewnętrzny krytyk jest prawdopodobnie zinternalizowaną postacią krytycznego rodzica. Krytyczne postawy rodzicielskie zostają uwewnętrznione w formę wewnętrznego nadzorcy (superego), który czuwa nad tym, żeby nasze działania były właściwe i zgodne z uwewnętrznionym […]
🔏 Pozostało 83% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Schemat Podatność na zranienie lub zachorowanie objawia się przede wszystkim silnym, utrzymującym się uczuciem lęku przed wyobrażoną nieuchronną katastrofą, która czeka za rogiem. Osoba, która ma ten schemat, może cierpieć na napady paniki, odczuwać silny lęk lub zespół lęku uogólnionego.
🔏 Pozostało 78% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Osiągać wyniki na obranej ścieżce zawodowej, a czerpać z niej satysfakcję, to dwie zupełnie różne rzeczy. Osobiście przeszłam dość długą drogę w poszukiwaniu swojej satysfakcji zawodowej, w której mogę zaoferować swoje talenty. Opiszę moją osobistą ścieżkę oraz to w jaki sposób zrobienie testu na mocne strony (talenty) Gallupa pomogło mi lepiej nawigować sobą w poszukiwaniu satysfakcji zawodowej. Talenty i zainteresowania – wczesne dojrzewanie Często można spotkać się z opinią, że w późnym dzieciństwie i wczesnej młodości przejawiamy w sposób dość „czysty” nasze talenty i predyspozycje, nie jesteśmy jeszcze dość dobrze poinstruowani, które nasze talenty i zainteresowania są „przydatne”, „przyszłościowe” i […]
🔏 Pozostało 93% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
W książce „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych” autorstwa Jeffrey E. Young i Janet S. Klosko autorzy (i jednocześnie prekursorzy Terapii Schematów) proponują kilka metod samodzielnego osłabienia schematu Nadmiernych Wymagań. Teoretyczne wprowadzenie do schematu Nadmiernych Wymagań znajduje się tutaj. Polecam najpierw przeczytać czym jest schemat Nadmiernych Wymagań, będzie łatwiej nad nim pracować w praktyce ;-). Aby osłabić schemat należy rozważyć kwestie, które budują schemat Nadmiernych Wymagań i przemyśleć je sobie. Pomogą w tym poniższe pytania. W jakich sferach schemat się przejawia? W jakich dziedzinach życia odczuwasz presję osiągania wysokich rezultatów? Czy są to osiągnięcia zawodowe? Studia? Robienie […]
🔏 Pozostało 57% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Nadmiernych Wymagań, który był jednym z moich dominujących schematów. Dziś opiszę go od strony teoretycznej. Schemat Nadmierne Wymagania – definicja Schemat Nadmiernych Wymagań można podsumować w przekonaniu „Nigdy nie jestem wystarczająco dobry”. Buduje się wokół uwewnętrznionego poczucia, że dana osoba musi spełniać wysokie standardy dotyczące osiągnięć i zachowania. Jeśli nie spełnia tych standardów, osoba czuje się niedostatecznie wartościowa i niezasługująca na szacunek i akceptację innych. Osoba może żywić […]
🔏 Pozostało 77% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
W książce „Dopamina, a sernik” Manfreda Spitzera przeczytałam o badaniu naukowym, które sprawdzało jak dokonywanie ekologicznych wyborów zakupowych wpływa na uczciwość badanych. Czy ekologiczne wybory sprawiają, że jesteśmy lepszymi ludźmi i zachowujemy się bardziej moralnie? Spodziewałabym się, że tak. Jednak wyniki badania pokazały coś odwrotnego. Dokonywanie ekologicznych wyborów, sprawiło, że badani stawali się znacznie mniej uczciwi w kolejnych zadaniach. Torowanie, czyli naprowadzanie umysłu na pewne tory myślenia Zjawisko torowania, to automatyczny, szybki i nieświadomy proces skojarzeń, który zmienia nasze zachowanie i naprowadza nas na konkretne tory myślenia lub zachowania. Jak wynika z badań psychologicznych nad torowaniem samo oglądanie zdjęć banknotów […]
🔏 Pozostało 68% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Pokażę wam teraz na autentycznym przykładzie z mojego życia sprzed kilku lat, jak działa schemat Izolacja Społeczna w praktycznym dorosłym życiu i jak sam siebie potwierdza i umacnia. Babskie ploteczki, a mój schemat Izolacja Społeczna Od wielu lat spotykamy się we trzy koleżanki raz na jakiś czas na plociuchy. Typowe babskie wyjścia. Kilka lat temu, gdy mój schemat Izolacja społeczna był jeszcze silny, sabotował skutecznie mój udział w tych spotkaniach. Lubiłam i nadal bardzo lubię te dziewczyny i te spotkania były i są dla mnie przyjemnością. Mimo tego, mój schemat, że nie pasuję, jestem nie mile widziana i impuls do […]
🔏 Pozostało 54% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Schematy są to zbiory przekonań i postaw życiowych, które oddziaływają na nasze życie, determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Izolacja społeczna, który dziś opiszę od strony teoretycznej. Schemat Izolacja społeczna – definicja Schemat opiera się na przekonaniu, że dana osoba różni się w znaczący sposób od postrzeganego ogółu innych osób. Człowiek, który wykształcił ten schemat, żywi przekonanie, że nie pasuje do żadnej grupy, że jest wyrzutkiem, outsiderem. Z nikim nie jest w stanie się w pełni identyfikować. Ma wrażenie bycia w izolacji […]
🔏 Pozostało 84% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Stawiamy limity naszym dzieciom. Nieustannie słyszą od nas „już nie”, „już dużo dzisiaj zjadłaś”, „nie, już jedliście dzisiaj mikołaje, już więcej nie” i tak dalej. A jak to jest z nami? Nasze dzieci średnio słuchają to co do nich mówimy, ale obserwują nas cały czas z wnikliwością i uważnością najbystrzejszego obserwatora. I zapamiętują, interpretują i modelują. Mam dziś dla was sytuację z naszego życia rodzinnego, która dała mi do myślenia.
🔏 Pozostało 78% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Lęk przed porażką i popełnieniem błędu to największy przeciwnik działania i największy sojusznik prokrastynacji. Terapia Schematów wyróżnia cały schemat Porażka zorientowany wokół przekonań typu „nie dam rady”, „inni są lepsi”, „nie uda mi się”. Schemat Porażka powstaje w wyniku braku wystarczającego wsparcia ze strony ważnych dorosłych, nadmiernej krytyki i pomniejszania umiejętności oraz w wyniku przedstawiania błędów dziecka jako efektu jego wrodzonej głupoty. W efekcie osoba, która wykształciła podczas dorastania schemat Porażka może obrać trzy różne postawy wobec tych nabytych przekonań, odpowiadające trzem trybom radzenia sobie. Każda z tych postaw jest ograniczająca, toksyczna i bolesna dla osoby, która je stosuje. Jednak […]
🔏 Pozostało -7% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
„Już dziesięcio-, ośmio- a nawet sześciolatki są przekonane, że brzuch powinien być płaski i twardy, więc go wciągają ograniczając głębokość swojego oddychania. Kultura diety nie tylko uczy nas ignorować potrzebę jedzenia, ogranicza nawet nasze oddychanie. Rozluźnij brzuch, jeśli jest zaokrąglony, taki właśnie ma być.” – Emily Nagoski, Wypalenie Z czym tak naprawdę jest problem? Czy to z wypukłym brzuchem większości populacji jest coś nie tak, czy z kulturą diety, która wymaga by idealny wygląd brzucha wiązał się z chronicznym napięciem mięśni brzucha, ograniczeniem głębokości oddechu i zmniejszeniem przestrzeni na organy wewnętrzne? Serio, to jest normalne? To jest zdrowy płaski brzuch? […]
🔏 Pozostało 13% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Siła woli to siła psychiczna, która umożliwia nam działanie wbrew sobie, działanie wbrew swoim uczuciom. Podobnie jak z motywacją, jej zasoby i czas trwania są ograniczone. Jeśli czujemy się przerażeni egzaminem, siłą woli powstrzymujemy swoją reakcję (chęć ucieczki) i podchodzimy do egzaminu. Jeśli mamy ochotę na czekoladę, a jesteśmy na diecie, siłą woli powstrzymujemy się przed naturalną reakcją (sięgnięcie po to, co sprawia przyjemność) i odmawiamy sobie słodkości. Siła woli jest mechanizmem, który umożliwia nam działanie wbrew sobie, wbrew swoim instynktom, uczuciom i nawykom w imię racjonalnego wyboru. Siła woli służy przetrwaniu, sytuacjom ekstremalnym i jej zasoby szybko się wyczerpują. […]
🔏 Pozostało 19% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
