Kompendium wiedzy na temat zdrowia psychicznego, zaburzeń i technik terapeutycznych.
Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi musi zmierzyć się człowiek. żałoba to naturalna reakcja na stratę, Jeżeli śmierć bliskiej osoby jest nagła i nieprzewidziana, reakcja jest nacechowana uczuciami takimi, jak szok, złość i wyparcie. Etapy żałoby Są sprawą
Co, jeśli masz przy sobie narzędzie terapeutyczne od pierwszej sekundy życia? A co, gdybyś się dowiedział, że jedna z najprostszych technik regulacji emocji to coś, co robisz od zawsze? Od pierwszej sekundy po porodzie. Coś, co robi Twoje ciało, nawet
Hipomania i mania – kiedy „lepszy nastrój” staje się problemem Na pierwszy rzut oka to może wyglądać jak poprawa. Jak przebudzenie po długim śnie. Człowiek wreszcie wstaje, działa, ma energię, uśmiecha się, gada więcej niż zwykle. Otoczenie się cieszy, a
DSPS – co to jest zespół opóżnionej fazy snu? DSPS ( Delayed Sleep Phase Syndrome) – Zespół opóźnionej fazy snu, to zaburzenie rytmu okołodobowego , polegające na tym, że naturalny cykl snu i czuwania osoby z zaburzeniem jest znacznie przesunięty
Czy zdarza Ci się utknąć w spirali myśli, które odbierają Ci spokój, poczucie własnej wartości czy radość z codzienności? Dobra wiadomość jest taka, że nawet jeśli pewne schematy wydają się niezmienne, Twój mózg ma zdolność adaptacji i zmiany. To zjawisko
Bezsenność to powszechny problem, który może dotknąć człowieka w każdym wieku. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), problemy ze snem dotyczą już 1 na 3 osoby dorosłe. Długotrwałe problemy ze snem prowadzą często do przewlekłego zmęczenia, rozdrażnienia, spadku motywacji, a
Anoreksja nie jest jedynie chorobą dotyczącą nawyków żywieniowych czy wyglądu, lecz złożonym zaburzeniem psychicznym, często współwystępującym z depresją i tendencjami samobójczymi. Nawarstwianie objawów może prowadzić do znacznego pogorszenia funkcjonowania, a w skrajnych przypadkach – do śmierci. TEKST ALEKSANDRA WALORY, AGATA
Anoreksja, Anorexia (anorexia nervosa) to inaczej jadłowstręt psychiczny, złożony zespół chorobowy, uwarunkowany czynnikami psychologicznymi oraz biologicznymi. Choroba, ta prowadzi do drastycznego spadku masy ciała, wycieńczenia organizmu a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. Każdy może zachorować narażone są osoby w
Zaburzenia osobowości są jednymi z najtrudniejszych wyzwań, z jakimi mogą mierzyć się osoby bliskie chorego. Mają wpływ nie tylko na codzienne funkcjonowanie osoby zaburzonej, ale również znacząco obciążają jej rodzinę, partnerów i przyjaciół. Osoby z zaburzeniami osobowości bywają impulsywne, nieprzewidywalne,
Zaburzenia osobowości: Geny, środowisko, trauma – co naprawdę decyduje? Dlaczego jedni ludzie — mimo trudnego dzieciństwa — wyrastają na spokojnych, stabilnych dorosłych, a inni nie potrafią poradzić sobie z własnym gniewem, lękiem, pustką? Dlaczego dwójka dzieci wychowywanych w tym samym
Czym jest stres? Aby zrozumieć wpływ stresu na układ hormonalny, przybliżę pojęcie stresu w kontekście jego oddziaływania na cały organizm człowieka. Stres jest pojęciem psychicznym powstającym w sytuacji zagrożenia, to naturalna reakcja organizmu na zagrożenie fizyczne lub psychiczne. Jego działanie
Życie z borderline personality disorder (BPD) to jak balansowanie na linie rozpiętej między skrajnościami. Tyle że ta lina potrafi znikać spod stóp, a ty nie wiesz, czy spadasz – czy już leżysz. Emocje nie mają tu odcieni szarości. To krzykliwe
Pytanie „czy mózg ma płeć?” wzbudza wiele kontrowersji. Badania potwierdzają, że mózg kobiety i mężczyzny się różni. Różnice te widoczne są na poziomie strukturalnym oraz hormonalnym, co potwierdzają analizy neurochemiczne. Czy mózg ma płeć? – różnice anatomiczne Na poziomie strukturalnym
Kiedy szybko przestaje wystarczać W świecie, w którym wszystko ma działać szybko, skutecznie i najlepiej „od ręki”, coraz więcej osób zgłasza się na terapię z pytaniem: czy da się to jakoś naprawić? Lęk, który ścina z nóg. Związek, który się
Wstęp Uznawana za „złoty standard”, najczęściej badana, najczęściej rekomendowana. Terapia poznawczo-behawioralna zrobiła karierę, jakiej mogą pozazdrościć inne nurty. Ale czy to oznacza, że jest najlepsza? Czy skuteczność w badaniach to wszystko, czego potrzebuje człowiek w terapii? Skąd wzięła się dominacja
Medytacja – niegdyś niepopularna forma relaksu, która jak już wiadomo, w rzeczywistości wykazuje wpływ na funkcjonowanie ludzkiego mózgu i całego organizmu. Obecne badania w sposób jednoznaczny pokazują, że regularna praktyka medytacji może prowadzić do zaskakujących zmian w strukturze i funkcjonowaniu
Czy zdarzyło Ci się drogi czytelniku , w natłoku myśli doznać nagłego przebłysku myślowego? Dostrzec myśl, rozwiązanie problemu lub odpowiedź na pytanie , które zadawałeś sobie od dłuższego czasu ? To jest właśnie przeczucie. Pozwól , że wytłumaczę Ci skąd
Zastanawiasz się nad terapią. Wiesz, że coś Cię gniecie, coś się powtarza, coś nie pozwala iść dalej. I dobrze – już sam fakt, że tu jesteś, znaczy więcej, niż myślisz. Tylko… którą wybrać? Bo nagle okazuje się, że „terapia” to
Choroba afektywna dwubiegunowa, potocznie zwana ChAD to zaburzenie psychiczne charakteryzujące się naprzemiennym występowaniem epizodów depresji i manii (lub hipomanii). Podstawą leczenia jest farmakoterapia i psychoterapia, jednak obecnie coraz więcej badań wskazuje na znaczenie stylu życia – w tym diety, snu
Trauma , w szczególności ta, która ma głęboki wpływ na naszą psychikę, może prowadzić do poważnych zaburzeń w poczuciu tożsamości. Zatracenie poczucia siebie w wyniku trudnych doświadczeń spotyka najczęściej osoby, które doświadczyły przemocy , zaniedbania, utraty bliskich, wypadków i innych
Nie każda samotność boli. Nie każda obojętność jest prawdziwa. I nie każde „nie potrzebuję ludzi” znaczy to, co myślisz. Emocjonalny chłód czy wycofana wrażliwość? Są ludzie, których prawie nie widać. Nie dlatego, że się ukrywają — po prostu nie czują
Zaburzenia osobowości określane są jako złożone i trwałe wzorce myślenia, przeżywania i reagowania, które znacząco wpływają codzienne funkcjonowanie. Podstawową i najważniejszą metodą leczenia jest psychoterapia – najczęściej długoterminowa. Jednak coraz częściej spotykane jest podejście holistyczne, które łączy terapię ze stylem
Czym jest Hejt ? Hejt – termin pochodzący z języka angielskiego, oznaczający nienawiść. To obrażanie, poniżanie czy ośmieszanie innych. Jest to jedna z form cyberprzemocy. Głównym celem hejtu jest wywołanie negatywnych emocji u odbiorcy, takich jak smutek, poczucie bezsilności, złość.
Klik – udostępnione. Klik – wrzucone. Klik – zniszczone? Jeszcze kilkanaście lat temu bycie offline było normą. Internet był dodatkiem – czymś, do czego się siadało od czasu do czasu. Dziś to bycie offline staje się wyjątkiem. Siedzimy w toalecie?
Rodzina to miejsce, w którym powinno być bezpiecznie, ale prawda jest taka, że konflikty są tu tak samo naturalne jak codzienne śniadanie. Nie ma rodzin idealnych – każda ma swoje tarcia, nieporozumienia i napięcia. Różnice w charakterach, oczekiwaniach czy doświadczeniach
Czy zdarzyła Ci się kiedyś sytuacja , w której , w obliczu zagrożenia znieruchomiałeś zamiast uciekać ,walczyć czy podjąć inną formę działania ? Zamiast tego czułeś się zablokowany ,odrętwiały ? Z czego to wynika? Pozwól, ,że Ci wyjaśnię. Dzieje się
Rodzina to pojęcie, które można rozumieć na różne sposoby w zależności od perspektywy. Bez względu na podejście, jedno jest pewne – rodzina to system, w którym każdy członek wpływa na pozostałych. Dlatego w psychoterapii systemowej nie patrzy się na pojedynczą
Wyobraź sobie, że jesteś zbyt kruchy, by patrzeć na świat bez zbroi. Zbyt wrażliwy, zbyt delikatny. A jednocześnie nienawidzisz tej delikatności. Patrzysz na ludzi jak przez szybę i myślisz, że to niesprawiedliwe – oni śmieją się, czują, doświadczają, a ty
Dziecko ma swój indywidualny potencjał, a głównym napędem i ograniczeniem tego potencjału są rodzice. Zapraszam do poznania kilku przekonań rodzicielskich, które kształtują dzieci. Mit nr 1 „Chcę dać mojemu dziecku to, czego mi brakowało w dzieciństwie, żeby było szczęśliwsze” Często,
Czym jest więź? Dziecko przychodzi na świat bezbronne. Nie zna słów, nie rozumie rzeczywistości, nie wie, kim jest. Ale jedno robi instynktownie – szuka twarzy. Wpatruje się w oczy opiekuna, chłonie każdy grymas, każde drgnienie ust. To z tej twarzy
Gniew jest naturalną emocją, która pojawia się w odpowiedzi na sytuacje stresujące, niesprawiedliwe czy frustrujące. Choć sam w sobie nie jest zły, niekontrolowany gniew może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla nas samych i naszych relacji z innymi. Dlatego ważne jest, aby
Stres to naturalna reakcja naszego organizmu na wymagające sytuacje. W niewielkiej dawce potrafi działać mobilizująco – pomaga skupić się, szybciej podejmować decyzje i radzić sobie w trudnych momentach. Problem pojawia się jednak wtedy, gdy stres staje się przewlekły i utrzymuje
Wybór odpowiedniej terapii psychologicznej może być kluczowy w leczeniu zaburzeń psychicznych, ale nie każda metoda działa równie skutecznie na wszystkie trudności. Psychoterapia obejmuje różne podejścia, a ich efektywność zależy od rodzaju problemu, osobowości pacjenta i jego gotowości do pracy nad
Trauma to doświadczenie, które może powodować długotrwałe skutki psychiczne i emocjonalne. Osoby po traumatycznych przeżyciach często mierzą się z lękiem, depresją czy trudnościami w relacjach. Tradycyjne terapie psychologiczne są skuteczne, ale coraz częściej stosuje się także arteterapię jako metodę wspierającą
W skrócie: Osobowość narcystyczna może ulec zmianie, ale wymaga to kryzysu, autorefleksji i intensywnej terapii. Obraz w mediach Wstęp Nazywani ludźmi bez duszy, potworami bez sumienia. Bezwzględni oprawcy, od których najlepiej trzymać się z daleka. Tak właśnie w mediach społecznościowych
Współczesne tempo życia, stres i presja społeczna mogą negatywnie wpływać na sferę intymną, powodując obniżenie satysfakcji seksualnej, trudności w koncentracji czy zmniejszoną bliskość między partnerami. Mindfulness, czyli praktyka uważności, może stanowić skuteczne narzędzie wspierające jakość życia seksualnego, pomagając w większym
Według Jana Strelaua, emocje są subiektywnym stanem psychicznym, uruchamiającym priorytet dla związanego z nią programu działania. K. Oatley i J. M. Jenkins twierdzą, iż emocje spowodowane są przez świadome lub nieświadome wartościowanie jakiegoś zdarzenia jako istotnego. Każdą emocje którą odczuwamy
Wstęp Wyobraź sobie burzę w swojej głowie. Tysiące myśli. Jedna przegania drugą, a ty próbujesz to wszystko ogarnąć. Nie wiesz, co czujesz, co myślisz, czy w ogóle myślisz, czy to już chaos. Masz to? No właśnie. Teraz wyobraź sobie, że
Terapia ma wiele form, a jedną z coraz bardziej popularnych metod jest arteterapia. Wykorzystuje ona proces twórczy jako narzędzie do wyrażania emocji, redukcji stresu i poprawy zdrowia psychicznego. Jak arteterapia różni się od innych podejść terapeutycznych? Dlaczego właśnie ta metoda
Każdy z nas doświadcza emocji, które nie zawsze potrafimy nazwać czy zrozumieć. Czasami trudno jest wyrazić je w rozmowie. Pisanie daje przestrzeń do przelania tych uczuć na papier, pomagając uporządkować myśli i zrozumieć własne przeżycia. Dlatego też pisanie od lat
Ewolucja Bycie tu i teraz brzmi pięknie, ale z ewolucyjnego punktu widzenia jest wręcz nienaturalne. Umysł został zaprogramowany do przetrwania – do analizowania zagrożeń, wyciągania wniosków z przeszłości i przewidywania przyszłości. Dlatego trudno nam po prostu „być”. Zawsze gdzieś błądzimy
Wypalenie zawodowe to stan, który dotyka coraz więcej osób. Stres, presja i nieustanne wymagania sprawiają, że pasja do pracy zanika, a na jej miejsce pojawia się zmęczenie, frustracja i poczucie braku sensu. Problem ten nie dotyczy tylko jednego sektora czy grupy zawodowej – może dopaść każdego, kto przez dłuższy czas funkcjonuje w środowisku pełnym napięcia. Jak więc rozpoznać pierwsze sygnały wypalenia i skutecznie odzyskać motywację?
Charakterystyka ChAD Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) to poważne zaburzenie psychiczne, które charakteryzuje się wahaniami nastroju pomiędzy manią (lub hipomanią) a depresją. Okresy podwyższonego nastroju mogą występować naprzemiennie z depresyjnymi, co prowadzi do trudnych do przewidzenia zmian w emocjach pacjenta. Choroba
Psychologia Psychologia to nauka. Niezaprzeczalnie. „Psyche” – dusza, „logos” – słowo. Leczenie duszy słowem. Ta definicja sięga korzeniami do klasycznej psychoanalizy, gdzie podstawowym narzędziem terapeutycznym stała się rozmowa. Rozwijamy tę dziedzinę, jak każdą inną, definiując, formułując wnioski, opierając się na
Niektóre małżeństwa wspólnie wychowują dzieci, inne budują domy, a jeszcze inne… wymyślają terapie. Tak było w przypadku Fritza Perlsa i Laury Perls – niemieckiego małżeństwa, które w latach 40 XX wieku stworzyło terapię Gestalt. Nazwa brzmi dźwięcznie i niemal mistycznie,
Wstęp Masz kontrolę nad swoim życiem… czy tylko tak ci się wydaje? Myślisz, że każda twoja decyzja jest świadoma i przemyślana oraz podjęta tu i teraz? Wierzysz, że twoje wybory są oparte na logicznych przesłankach. Kierujesz się swoimi wartościami starając
Życie pełne jest wyzwań, a nasze zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Wiele osób zwleka z wizytą u psychologa, myśląc, że poradzą sobie same, że ich problemy nie są wystarczająco poważne albo że wizyta u specjalisty to oznaka słabości. Tymczasem skorzystanie z pomocy psychologa może być kluczowym krokiem w kierunku lepszego samopoczucia i rozwiązania trudnych sytuacji. W jakich momentach warto rozważyć wizytę u psychologa?
Wstęp Pani Ania po raz dziesiąty otwiera dokument w Wordzie. Miała go wysłać godzinę temu, ale cały czas coś nie pasuje. Przecinek jest nie tam gdzie trzeba. Tekst wyjustowany, ale czy na pewno dobrze wygląda? Raport powinien być wysłany godzinę
W dzisiejszym szybkim tempie życia, gdzie technologia staje się integralną częścią codzienności, terapia rodzinna online staje się coraz bardziej popularnym rozwiązaniem. Kiedy warto sięgnąć po pomoc psychologa rodzinnego? Kiedy terapia rodzinna online jest dobrym rozwiązaniem? Zastanawiasz się, czy terapia online
Współczesny świat, pełen bodźców i nieustannego pośpiechu, często utrudnia nam dostrzeżenie własnych potrzeb oraz ich wyrażanie w sposób asertywny. Mindfulness, czyli uważność, zyskuje na popularności jako narzędzie pomagające w lepszym rozpoznawaniu i stawianiu granic. Ale w jaki sposób praktyka ta
