Poradnik Notion – jak korzystać z baz danych?
Poradnik korzystania z baz danych w aplikacji Notion z praktycznymi przykładami zastosowania na szablonie.
SYNDROM ODDZIELENIA A ŻYCIE CYFROWE –jak nadmierna ekspozycja na ekrany odcina nas od racjonalnej części naszego mózgu?
W świecie pełnym bodźców, rozpraszaczy, kakofonii obrazów i dźwięków, mózg człowieka musi wykonać niebosiężną pracę, aby odeprzeć „ataki” i nie poddać się różnego rodzaju deficytom, zaburzeniom czy choćby przewlekłemu stresowi. Wyposażeni w intelekt, rozumiemy, że pewne aspekty naszej cywilizacji są…
Szablon Notion – jak korzystać w praktyce? Pobierz darmowy szablon.
Podstawy korzystania z aplikacji Notion na praktycznych przykładach + darmowy szablon Cyfrowego Dziennika do pobrania.
W jakim wieku dać dziecku smartfona?
Według danych z USA, połowa dzieci w wieku 11 lat posiada własnego smartfona. Według polskiego badania Digital Care „Dzieci a smartfony” w naszym kraju 40% dzieci w wieku 11-15 lat posiada smartfona, 21% dzieci w wieku 8-10 lat oraz aż…
Problemy poznawcze i decyzyjne
W swojej książce “Cybernetyka, a charakter” polski wybitny inżynier Marian Mazur dokonał interesującej klasyfikacji problemów z perspektywy cybernetycznej. Według niego wszystkie problemy możemy wstępnie podzielić na jedną z dwóch grup – problemy poznawcze (gdy chcemy poszerzyć naszą wiedzę lub rozumienie)…
Historyjki z macierzyństwa
W tym wpisie postanowiłam podzielić się różnymi drobnymi historyjkami z własnego macierzyństwa, które zapadły mi w pamięć i wydały się być ważnymi momentami. Opowieści córki o przedszkoluKąpię dzieci, córka zaczyna opowiadać z wzburzeniem opowieści w stylu 5 letniego dziecka, które…
Jak alkohol wpływa na układ nerwowy. Czym jest krótkowzroczność alkoholowa?
Wielu z nas uważa, ze alkohol wydobywa z ludzi to co “prawdziwe”, zdejmuje “maski”, które przywdziewamy, by dostosować się do społeczeństwa. Szukając odpowiedzi na pytanie jak alkohol wpływa na układ nerwowy, psychologowie Claude Steele i Robert Josephs doszli jednak do…
Dlaczego do większości przestępstw dochodzi w określonych, konkretnych miejscach?
Są pewne zjawiska w życiu społecznym, które są zaskakujące i wydają się zupełnie nielogiczne. Wszyscy zakładamy, że inni ludzie zachowują się racjonalne i rozsądnie. Uważamy również, że sami zachowujemy się w taki sposób. Z tego wynika nasze oczekiwanie, że zjawiska…
Lęk przed oceną innych, a iluzja asymetrycznego wglądu
Każdy z nas odczuwa rozczarowanie lub złość, gdy inni ludzie oceniają nas pochopnie na podstawie niepełnego obrazu sytuacji. Z kolei lęk przed oceną innych ludzi potrafi wręcz paraliżować nas przed działaniem. Jednak czy sami nie robimy tego samego i nie…
Słowo “nie” wyrazem miłości? Jesper Juul o asertywności rodziców.
Bycie rodzicem we współczesnym świecie, wymaga od nas podejmowania decyzji i szukania odpowiedzi na pytania, którymi rodzice w poprzednich pokoleniach być może nawet nie zawracali sobie głowy. Dawniej istniał jeden dominujący styl wychowania, którym podążała większość rodziców. Istniaj jaskrawy podział…
Różnice między nauką, a doktryną
Jaka jest różnica między nauką, a doktryną? Jednym wyda się ona oczywista, a innym niejasna. Bardzo zgrabnego rozróżnienia dokonał Marian Mazur w swojej książce “Cybernetyka, a charakter“. Wypunktowane 16 różnic jest w mojej opinii bardzo celne i zgrabnie ujęte. Poniższa…
Bariery komunikacyjne – “brudna dwunastka” Thomasa Gordona
Jak często mimo najlepszych chęci, rozmowa kończy się wzajemnym poczuciem zranienia, niewysłuchania lub urazą? Staramy się być mili i komunikować się w sposób trafny, jednak coś się dzieje w trakcie rozmowy, że zaczyna zbaczać na boczne tory. Thomas Gordon wyszczególnił…
Cykl ofiary i cykl bohatera wg Charlesa Whitfielda
Teoretycznie nikt z nas nie chce być postrzegany jako ofiara ani tkwić w postrzeganiu samego siebie w ten sposób (cykl ofiary). Jednak niejednokrotnie po bliższym przyjrzeniu się własnym myślom i postawom okazuje się, że skrytości serca myślimy o sobie samych…
Co różni liberałów i konserwatystów? Gen odpowiedzialny za receptory dopaminowe
W książce “Mózg chce więcej. Dopamina, naturalny dopalacz” autorzy, Daniel Liberman oraz Michael E. Long, zamieścili opis interesujących badań wskazujących na korelację między genami odpowiedzialnymi za receptory dopaminy oraz deklarowanymi poglądami politycznymi badanych. Każdy gen ma kilka wariantów. Warianty te…
Jak żyć w cywilizacji cyfrowej?
Po przeczytaniu książki “Płytki umysł. Jak Internet wpływa na nasz mózg” Nichalas’a Carr’a w głowie pozostała mi głównie koncepcja rosnącej odpowiedzialności za siebie jaka spoczywa na pojedynczej jednostce w miarę rozwoju cywilizacji. O ile książka Nichalas’a Carr’a jest utrzymana w…
Pozytywna przerwa jako narzędzie wychowawcze
Z niemal każdym narzędziem pozytywnej dyscypliny jako metody wychowawczej jest taki problem, że może zostać zastosowane zarówno jako narzędzie pozytywnej dyscypliny do stworzenia warunków do rozwoju dzieci, jak i jako narzędzie do zaspokojenia nieuświadomionych potrzeb upokarzania dziecka, karania go czy…
Cztery błędne strategie, które stosują dzieci, by odzyskać miłość. Pozytywna dyscyplina
Poniżej opisane strategie zostały opracowane przez Rudolfa Dreikursa, szeroko są omówione w książce “Pozytywna dyscyplina” Jane Nelsen, którą serdecznie polecam. Dzieci są świetnymi obserwatorami, lecz kiepskimi interpretatorami rzeczywistości. Oznacza to, że ich obserwacje są trafne, jednak często opacznie rozumieją co…
Obwód dopaminy kontroli – jak ludzie pokonują uzależnienia
Dopamina – potocznie znana jako hormon nagrody lub motywacji, ma wiodący udział w powstawaniu uzależnień. Jednak o czym rzadko się mówi, gdy biegnie przez obwód dopaminy kontroli odpowiada za pokonywanie nałogów i za realizowanie planów długoterminowych. Poznajmy ją bliżej! Tajemnicza,…
Elisabeth Kübler-Ross życiorys i cytaty
Elisabeth Kübler-Ross jest światowej sławy lekarką i psychiatrą. Urodziła się 8 lipca 1926 roku w Zurychu, zmarła 24 sierpnia 2004 roku w Scottsdale. Elisabeth Kübler-Ross została zapamiętana głównie, przez swoją pracę na rzecz zrozumienia i otoczenia opieką ludzi nieuleczalnie chorych…
Jak osłabić schemat Wadliwość
Jest to kontynuacja tematu schematu Wadliwość. Jak osłabić schemat Wadliwość? Celem pracy terapeutycznej jest zwiększenie poczucia własnej wartości oraz wypracowanie przekonania, że jest się osobą, która zasługuje na miłość i szacunek, za to jaka po prostu jest w głębi swojego…
Schemat Wadliwość
Schemat Wadliwość to to głębokie, wręcz cielesne przekonanie o własnej gorszości, niekompletności i wadliwości. Schematy to ugruntowane w psychice sposoby postępowania oraz interpretowania rzeczywistości. Jeffrey E. Young oraz Janet Klosko, twórcy Terapii Schematów opracowali 18 schematów. Jednym z nich jest…
Jak osłabić schemat Deprywacji emocjonalnej
Samodzielna praca nad schematem Deprywacji emocjonalnej, może być zadaniem bardzo trudnym do wypełnienia. Jakaś część pracy może zostać wykonana samodzielnie. Będzie to dobry punkt wyjścia do głębszego osłabiania tego schematu. Osobiście jestem zdania, że każdy wysiłek włożony w uświadomienie sobie…
Schemat Deprywacja emocjonalna
Schemat Deprywacji emocjonalnej, to jeden z pierwotnych schematów, które kształtują się we wczesnych latach życia. To głębokie przekonanie, powstałe w wyniku przeżytych doświadczeń w bliskich relacjach, że potrzeby miłości i bliskości są nie na miejscu i nigdy nie zostaną zaspokojone.…
Emocjonalne zaniedbanie i przemoc psychiczna
W ciągu ostatnich lat znacznie się zwiększyła społeczna wrażliwość na tematy takie jak przemoc psychiczna i emocjonalne zaniedbanie. Dość powszechnie zdajemy się już przyjmować, że człowiek, a zwłaszcza dziecko, ma potrzeby emocjonalne, które muszą zostać zaspokojone dla jego prawidłowego rozwoju…
Jak osłabić schemat Podporządkowanie
Jak osłabić schemat Podporządkowanie się, który kształtuje się w bardzo wczesnych latach życia w reakcji na relację z autorytarnymi, manipulującymi rodzicami? Z tego powodu, że jest to schemat związany z bardzo wczesnymi interakcjami w najważniejszej więzi w życiu każdego człowieka…
Schemat Podporządkowanie się
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Podporządkowanie się, który był jednym z moich wyjątkowo…
Skłonność do posłuszeństwa, a krzywdzenie innych. Eksperyment Milgrama
Jeśli zastanowimy się chwilę, na czym od dekad, a być może i stuleci, polega wychowywanie dzieci, odpowiedź wydaje się prosta. Uczymy dzieci posłuszeństwa. Posłuszeństwa wobec rodziców, nauczycieli, autorytetów oraz innych ludzi. Ignorowania ich własnej natury, uczuć i pragnień. Zamiast tego…
Stres ostry i stres przewlekły
Coraz więcej mówimy o wpływie stresu (zwłaszcza tego przewlekłego) na funkcjonowanie całego ciała w tym na zdrowie fizyczne. Powoli przestajemy postrzegać umysł i ciało w kategoriach dualistycznych, a zaczynamy rozumieć, że w istocie są jednością i jedno oddziałuje na drugie.…
Wpływ stresu matki na dziecko
Byłam wczoraj świadkiem sytuacji w której stres i napięcie matki napędzało rozdrażnienie i płacz dziecka, przez co oboje wpadli w nakręcającą się spiralę napięcia i zdenerwowania. Byłam z dziećmi na basenie wieczorem. Wchodzimy z córką do szatni po pływaniu, przebieramy…
Bezpieczne i pozabezpieczne style przywiązania
Pierwszym zadaniem rozwojowym jakie stoi przed dzieckiem jest wykształcenie przywiązania do matki lub swojego opiekuna. Na prymitywnym, instynktownym poziomie, to od jakości tej więzi zależą szanse dziecka na przeżycie. Gdy uda mu się wytworzyć bezpieczne przywiązanie z matką, to dzięki…
10 cech Dobrej Matki według Jasmin Lee Cori
W książce “Matka niedostępna emocjonalnie. Jak rozpoznać i wyleczyć niewidzialne skutki zaniedbania emocjonalnego w dzieciństwie” Jasmin Lee Cori podejmuje próbę skonstruowania archetypu Dobrej Matki, dzieląc go na 10 różnych aspektów.Czy taka archetypicznie Dobra Matka naprawdę istnieje? Ciężko powiedzieć, jednej osobie…
Badania Rene Spitza nad skutkami rozłąki z matką
Rene Spitz jest austriackim psychoterapeutą, który zasłynął swoją pracą nad rolą czułości, miłości, przywiązania do matki i zaburzeń rozwoju u dzieci z powodu porzucenia lub niedostępności emocjonalnej matki. Mimo, że jego nazwisko jest mało znane, jest on pionierem psychiatrii dziecięcej…
Potrzeba bliskości i dotyku – eksperyment Harrego Harlow’a
Eksperyment Harrego Harlow’a dowiódł, że miłość i bliskość nie jest efektem ubocznym fizycznych instynktów (np. głodu) , jak to wynikało z teorii psychoanalityków i behawiorystów, lecz kluczową, niezbędną potrzebą, czasem nawet silniejszą niż głód i pragnienie. Harry Harlow prowadził liczne…
Istoty żyjące i istoty dające według Kate Manne
Wyobraź sobie świat w którym mieszkają istoty żyjące oraz istoty dające. Obowiązkiem istot żyjących jest życie, realizowanie swojego potencjału i poszukiwanie przyjemności w życiu. Obowiązkiem istot dających jest dbanie o innych, oferowanie im swojego czasu, troski, energii a nawet ciała.…
Edukacja seksualna – zalecenia WHO dla dzieci w wieku 4-6 lat
Co powinno wiedzieć dziecko w wieku 4-6 lat na temat swojego ciała, seksualności, płci? WHO stoi na stanowisku, że edukację “seksualną” należy zaczynać w młodym wieku, podejmować z dziećmi tematy cielesności i płciowości, w sposób adekwatny do jego rozwoju i…
Fazy rozwoju seksualnego według WHO
Kiedy człowiek staje się istotą seksualną? Przez jakie fazy rozwoju seksualnego przechodzi? Moglibyśmy powiedzieć, że stajemy się istotami seksualnymi po dojrzewaniu płciowym. W broszurze Standardy edukacji seksualnej w Europie, wydanej w 2012 roku, WHO podchodzi do tematu seksualności w sposób…
Prawa seksualne według WHO
Czym są prawa seksualne? Jakie prawa przysługują człowiekowi w związku z jego aktywnością i życiem seksualnym? WHO w 2002 roku przygotowało szkic definicji dotyczącej praw seksualnych. Ten szkic służył jako baza wyjściowa do sporządzenia zaleceń dotyczących edukacji seksualnej, wydanych w…
Edukacja seksualna dzieci – zalecenia WHO do 4 roku życia
Co powinien wiedzieć przedszkolak na temat swojego ciała, seksualności, płci do 4 roku życia? Według WHO niezwykle ważne jest, żeby podejmować tematy cielesności i płciowości już na początku życia dziecka, w sposób adekwatny do jego rozwoju i wieku. Stanowi to…
Jak zacząć medytować? Praktyka uważności
Czytam obecnie książkę mnicha buddyjskiego Thich Nhat Hanh “Cisza. Siła spokoju w świecie pełnym zgiełku” na temat praktyki uważności i medytacji połączonej ze świeckim życiem codziennym. Lektura tej książki skłoniła mnie do przemyśleń na temat mojego własnego procesu i tego…
Cytaty Wojciech Eichelberger
Wyłaniający się z popularnej interpretacji archetyp mężczyzny jest (…) upokarzający dla mężczyzn. Adam jawi nam się jako naiwny półgłówek, który najpierw dał się namówić na coś, o czym nie miał zielonego pojęcia, a potem jeszcze miał o to pretensje. Do…
Dlaczego nie potrafię płakać? Moja historia
Dlaczego nie potrafię płakać? To zapytanie nie przestaje być najczęstszym jakie wpisujecie w wyszukiwarkę zanim traficie do mnie na bloga. W tym wpisie podzielę się moją osobistą drogą powrotu do większej wolności wyrażania emocji i do usunięcia blokady płaczu. Kiedy…
Karta osobistych praw według Charlesa Whitfielda
W książce “Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko. Wsparcie dla DDA i DDD” Charles Whitfield zamieścił swoją listę osobistych praw. Zapoznanie się z nią może otworzyć oczy na obszary w których sami siebie krzywdzimy i ograniczamy. Dla osób, które dorastały w…
Przemoc psychiczna i emocjonalna – przykłady
Dorastając w środowisku dysfunkcyjnym wytwarzamy niezdrową tolerancję na przemoc psychiczną, przemoc emocjonalną i naruszanie naszych granic. Charles L. Whitfield w swojej świetnej książce “Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko: Wsparcie dla DDA i DDD” przeprowadza nas przez różne niuanse skutków dorastania…
Objawy DDA i DDD
Robert J. Ackerman w swojej książce “Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” opisuje wspólne wątki, które występują u większości kobiet, które wychowywały się w rodzinach dysfunkcyjnych, a zwłaszcza w rodzinach alkoholowych. Są to objawy występujące u DDA i…
Ważne dla mnie cytaty
Na tej stronie zamieszczam wybrane cytaty różnych książek, różnych autorów, które z jakichś przyczyn wydały mi się godne uwagi, istotne i warte zapisania.Cytaty z książki “Wypalenie. Jak wyrwać się z błędnego koła stresu?” o byciu wystarczająco dobrą, cytaty o samoregulacji,…
Lęk przed śmiercią. Irvin Yalom, Patrząc w słońce
Lęk przed śmiercią towarzyszy ludzkości od zarania dziejów, jest biologicznie wbudowany w nasze DNA i pierwotne mechanizmy przetrwania. Obudowaliśmy się niczym szczelnym kokonem, najróżniejszymi strategiami, które pomagają nam znieczulać się i radzić sobie z tym lękiem. Jednak są sytuacje, kiedy…
8 zadań rozwojowych według Eriksona
Najbardziej negatywnym dziedzictwem rodzin alkoholowych jest “tworzenie” dorosłych, którzy nie lubią siebie. Robert J. Ackerman, Wyrosnąc z DDA W książce “Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików”, która w oryginale została napisana w 1989 roku, zaś wydawnictwo Feeria wydało…
Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej się
Ten tekst jest czwartą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej sięPacjenci z osobowością samo-pokonującą się zgłaszają się…
Lęk przed sukcesem i zbieranie niesprawiedliwości
Ten tekst jest trzecią częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej sięJak czytamy u Coopera, pacjenci z osobowością…
Autosabotaż osobowości samopokonującej się
Ten tekst jest drugą częścią serii wpisów o osobowości samopokonującej się.Część 1: Osobowość samopokonująca się, czyli masochistycznaCzęść 2: Autosabotaż osobowości samopokonującej sięCzęść 3: Lęk przed sukcesemCzęść 4: Negatywna reakcja terapeutyczna u osoby samopokonującej sięAleksander Lowen zauważył, że w każdej postawie…