Ruminowanie, czyli nakręcające negatywne myśli

W psychologii funkcjonuje termin “ruminowanie”, “ruminować” i “ruminacje”. Jest to psychologiczne określenie na zjawisko samonakręcających się negatywnych myśli, od których trudno się oderwać. Ruminowanie różni się od refleksji i rozmyślania, nie kończy się żadnymi konstruktywnymi wnioskami, jest toksyczne, pochłania naszą…

Pułapka: Szukanie aprobaty u innych

Szukanie aprobaty u innych, to zjawisko, które w dobie social-mediów wydało się nabrać rozmiarów niespotykanych wcześniej w życiu ludzi. Gdy wrzucamy zdjęcia na social media i liczymy lajki, czy nie szukamy właśnie aprobaty? Od ilu lajków aprobata jest dość aprobująca?…

Najbardziej inkluzywne słowa jakie znam

Uważam, że inkluzywność jest ważna, jestem za tym, by poszerzyć zakres akceptacji i tolerancji dla różnorodności w jakiej przejawiają się ludzie i mniej używać ocen. Uważam, że ważne jest przedstawianie w treściach medialnych różnorodnych osób, uwzględniając różne grupy społeczne oraz…

Płaski brzuch – przejaw zdrowia, czy paranoja?

“Już dziesięcio-, ośmio- a nawet sześciolatki są przekonane, że brzuch powinien być płaski i twardy, więc go wciągają ograniczając głębokość swojego oddychania. Kultura diety nie tylko uczy nas ignorować potrzebę jedzenia, ogranicza nawet nasze oddychanie. Rozluźnij brzuch, jeśli jest zaokrąglony,…

Co ładuje Twoje baterie?

Zapraszam was do odkrycia jakie aktywności są dla was najskuteczniejsze w ładowaniu waszych baterii i dawaniu przyjemności i relaksu :).Kiedyś to, że mam jakieś potrzeby było dla mnie abstrakcją. Myślałam, że mogę ciągle dawać od siebie i nigdy nie uzupełniać…

Jak się czujesz? Lista emocji

Warto zastanawiać się nad tym co czujemy i nazywać emocje. Zazwyczaj w jednej chwili czujemy minimum 3 różne emocje, które nadają szczególny koloryt naszemu samopoczuciu. Na ogólnym poziomie możemy powiedzieć, że jest nam po prostu smutno lub jesteśmy zdenerwowani. Jednak…

Nigdy nie wiemy co myśli i czuje dziecko

Często spotykamy się z sytuacją, że namawiamy do czegoś dziecko, a ono nie chce tego zrobić. Jest to sytuacja dla nas zupełnie niezrozumiała i gotowi jesteśmy przypisywać dziecku złe intencje takie jak celowe sprzeciwianie się, złośliwość, wystawianie naszej cierpliwości na…
anatomia siły woli

Anatomia siły woli

Siła woli to siła psychiczna, która umożliwia nam działanie wbrew sobie, działanie wbrew swoim uczuciom. Podobnie jak z motywacją, jej zasoby i czas trwania są ograniczone.Jeśli czujemy się przerażeni egzaminem, siłą woli powstrzymujemy swoją reakcję (chęć ucieczki) i podchodzimy do…
@AnnDanilina świadome śnienie

Jedna prosta prawda o świadomym śnieniu

Część ludzi słyszała o świadomym śnieniu, część nie. Był czas, że był to całkiem popularny i gorący temat. Niektóre osoby opracowały “niezawodne” metody i treningi mające zaowocować świadomym śnieniem. Prosta prawda na temat utrzymania świadomości we śnie jest taka, że…

Intymne podsumowanie roku 2020

Rok 2020 był dla mnie mimo wszystko pozytywnym rokiem :). Na początku roku urodził się mój syn, a zarazem drugie dziecko. Niedługo później zaczęłam mocno się niepokoić tematem pandemii w Chinach i wraz z postępowaniem pandemii na cały świat przeżyłam…

Szlachetna Paczka 2020 – relacja z przygotowań

Pierwszy raz zetknęłam się ze Szlachetną Paczką gdy pracowałam jeszcze w firmie. Przygotowywaliśmy wtedy całą firmą paczkę dla wybranej rodziny. Cały przebieg kompletowania paczki nadzorowała i koordynowała wtedy nasza Office Manager. Moja rola ograniczała się do wpłacenia wybranej sumy, zaś…

Jak pokonać “słomiany zapał”?

Słomiany zapał, co to w zasadzie jest? Określamy tak działania, które z początku charakteryzowało duże zaangażowanie i motywacja, ale szybko zostały zaniechane. Jest to określenie pejoratywne, często używane jako forma krytyki lub samokrytyki. Chcemy się pozbyć słomianego zapału i często…