180,00 zł
Opis
Lokalizacja:
Online
Tak, TRE online jest możliwe! Jeśli nie masz w swoim pobliżu providera TRE, który prowadzi sesje stacjonarnie, możesz poznać metodę TRE w formie sesji indywidualnej online.
Jak się przygotować do sesji online?
Przede wszystkim zadbaj o to, by mieć przestrzeń dla siebie, żeby nikt Ci nie przeszkadzał w czasie sesji. Sesja trwa 50min.
Będziesz potrzebować:
– wygodne ubranie w którym możesz wykonać komfortowo kilka ćwiczeń rozciągających
– matę do ćwiczeń, ew. możesz wykorzystać do tego celu jakiś koc
– stabilne połączenie z internetem
– komputer, tablet lub telefon
– słuchawki
– kocyk / poduszkę do 5-10 min wyciszenia po ćwiczeniach i sesji drżeń
– coś do picia
Przed sesją poświęć chwilę na kwestie techniczne – sprawdź w jaki sposób możesz najlepiej ustawić telefon / komputer, żebyśmy mogły pracować, przygotuj przestrzeń.
Jak wygląda sesja TRE®?
Sesja TRE online składa się z krótkiego wprowadzenia, ćwiczeń rozluźniających, które przygotowują ciało do uwolnienia stresu poprzez drżenia neurogeniczne, sesji drżeń na macie, a na koniec wyciszenia.
Czym jest TRE®?
Jest to metoda pracy z ciałem, która pomaga rozluźnić głębokie napięcia mięśniowe, uwolnić nagromadzony stres, przywrócić układ nerwowy do stanu równowagi i umożliwić głębsze porozumienie z sobą samym.
Korzyści jakie może Ci przynieść praktykowanie TRE® w dłużej perspektywie?
- rozluźnienie chronicznie napiętych mięśni (np. karku, szyi, pleców, szczęki)
- wyciszenie układu nerwowego
- wyciszenie natłoku myśli w głowie
- większa łatwość pozostawania uwagą „tu i teraz”
- zmniejszenie odczuwanego lęku i niepokoju
- zwiększenie poziomu energii, zwiększenie witalności
- obniżenie odczuwalnego poziomu stresu , który powodują wyzwania w pracy i życiu codziennym
- poprawienie jakości snu, trawienia
- złagodzenie bezsenności, zwiększenie łatwości zasypiania
- poprawa relacji międzyludzkich
- zmniejszenie bólów pleców, w tym chronicznych
- zwiększenie kontaktu ze sobą na poziomie emocjonalnym
- złagodzenie skutków traumy
- zwiększenie umiejętności stawiania czoła kryzysom, trudnym sytuacjom życiowym
- zmniejszenie objawów PTSD
Jak się przygotować?
Ubierz się tak, by wygodnie Ci było wykonywać ćwiczenia oraz weź ze sobą coś do picia.
Znasz kogoś komu może się spodobać TRE®?
Zaproś go na zajęcia 😉
Kto prowadzi zajęcia?
Alicja Nowak
Certyfikowana providerka TRE®, studentka IV roku Psychologii, autorka portalu psychoedukacyjnego higienamyslenia.pl
Przeprowadziłam kilkadziesiąt sesji TRE® jako provider oraz praktykuję metodę TRE® jako wsparcie własnego procesu psychoterapeutycznego od 3 lat.
Alicja Nowak
Popularyzuję wiedzę na temat psychologii. Jestem studentką IV roku psychologii oraz certyfikowanym providerem TRE. Prywatnie jestem mamą dwójki dzieci, osobą, która przeszła lata terapii własnej. W wolnych chwilach maluję obrazy, praktykuję jogę, qigong i uważność.