Strategie i techniki wspierające równowagę emocjonalną oraz zwiększające samoświadomość.
Wyjaśniając skutki unikania konfrontacji w relacjach warto poruszyć kwestię, czym ona jest oraz dlaczego jest tak istotna. Konfrontacja w rozmowie polega na bezpośrednim odniesieniu się do problemu lub sytuacji, która przynosi nam trud. Zazwyczaj dotyka ona naszego samopoczucia psychicznego, które
„Bo ty chcesz, żeby wszystko było po twojemu, inaczej jesteś zły”. Kiedy usłyszałem te słowa od bliskiej osoby, w pierwszej chwili pomyślałem, że to chyba normalne. Każdy chce, żeby życie toczyło się według jego wyobrażeń. Jednak im dłużej o tym myślałem, tym bardziej czułem, że coś jest nie tak.
Psychiczne przeciążenie i utrata równowagi Pojęcie „anatomii destrukcyjności” najczęściej kojarzone jest z pracą Ericha Fromma „Anatomia ludzkiej destrukcyjności”. Fromm analizuje w niej źródła ludzkiej agresji z perspektywy psychologii, antropologii i socjologii, odróżniając agresję biologiczną i obronną od tzw. „złośliwej agresji”,
IE – mit, moda czy realna kompetencja Inteligencja Emocjonalna od lat robi zawrotną karierę. Pojawia się w rekrutacjach, szkoleniach menedżerskich, coachingach i poradnikach rozwoju osobistego. Często słyszymy, że jest ważniejsza niż iloraz inteligencji, że decyduje o sukcesie zawodowym i szczęściu
Motywowanie ludzi do działania jest jednym z kluczowych zadań lidera. Współczesne organizacje coraz częściej dostrzegają, że skuteczne przywództwo nie polega jedynie na wydawaniu poleceń, lecz na inspirowaniu, angażowaniu i budowaniu poczucia sensu wśród członków zespołu. Lider, który potrafi pobudzać wewnętrzną
Emocje to jeden z kluczowych obszarów funkcjonowania psychicznego człowieka. Choć w języku potocznym pojęcia takie jak „reakcja emocjonalna” i „stan emocjonalny” bywają używane zamiennie, w psychologii różnią się one istotnie. Rozróżnienie tych dwóch poziomów ma znaczenie zarówno dla zrozumienia procesów
Emocje towarzyszą każdemu z nas – są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Pojawiają się codziennie, czasem gwałtownie, czasem subtelnie. Część z nich rozpoznajemy od razu, inne chowają się głęboko, trudne do nazwania i jeszcze trudniejsze do zaakceptowania. Mimo to wszystkie są
Stres obecny jest w życiu każdego człowieka, zarówno dorosłego, jak i dziecka. Dzieci ze względu na rozwijający się układ nerwowy i niedojrzałe mechanizmy radzenia sobie, są bardzo podatne na jego skutki. Czy wobec tego stres zaznany w dzieciństwie pozostaje w
Praca zawodowa, niezależnie od branży, często wiąże się z intensywnymi emocjami. Stres, presja czasu, wymagania przełożonych, trudne relacje ze współpracownikami – to wszystko może prowadzić do przeciążenia emocjonalnego. Umiejętność zarządzania emocjami w środowisku zawodowym staje się więc nie tylko atutem,
Każdy z nas codziennie doświadcza wielu emocji – od radości i zadowolenia, przez smutek, złość, po lęk czy frustrację. Czasem są one delikatne i ulotne, innym razem – intensywne i trudne do zniesienia. Wtedy właśnie pojawia się pytanie: czy można
Emocje są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia, ale często traktujemy je jak przeciwników. Dzielimy na „dobre” i „złe”, staramy się tłumić te nieprzyjemne, a te pozytywne uzależniamy od zewnętrznych okoliczności. Tymczasem emocje same w sobie nie są ani dobre, ani złe
Oddech to nasza podstawowa funkcja życiowa. W stresie szybciej oddychamy. Gdy się boimy – wstrzymujemy oddech. Gdy płaczemy – oddech jest płytki i urywany. Pomimo, że czasem możemy nie zwracać na to uwagi, oddech i emocje są ze sobą głęboko
Kim jestem? Dlaczego czuję, jak czuję? – to pytania, które prędzej czy później pojawiają się w każdym z nas. Współczesny świat, pełen informacji, ról społecznych i presji osiągania, utrudnia znalezienie jednoznacznej odpowiedzi. Ale może nie chodzi o to, by znać
Codzienny pośpiech, nadmiar bodźców i obowiązków, często sprawia, że czujemy się przytłoczeni własnymi emocjami. Szukamy wówczas sposobów na poradzenie sobie z nimi. Jednym z coraz popularniejszych i skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z emocjami jest mindfulness, czyli uważność. Choć dla niektórych
W obecnych czasach coraz częściej odczuwamy skutki stresu i trudnych emocji. Wiele osób, czując się przytłoczonym, szuka prostych, skutecznych i dostępnych sposobów na poradzenie sobie z napięciem. Jednym z takich narzędzi jest journaling – czyli świadome, regularne prowadzenie dziennika. Kojarzy
Ciąża jest czasem intensywnych zmian – zarówno fizycznych, hormonalnych, jak i emocjonalnych. Często przedstawiana jest jako okres radości i oczekiwania, dla wielu kobiet to również czas niepokoju, napięcia i stresu. Czy jednak stres przeżywany przez kobietę w ciąży może mieć
Rodzicielstwo to niekończąca się lista obowiązków, zadań i oczekiwań. W pośpiechu, między pracą a przedszkolem, łatwo o stres, napięcie i zmęczenie. Ale czy to, co czuje dorosły, rzeczywiście ma wpływ na to, co przeżywa dziecko? Emocje matki – emocje dziecka?
Wstyd i poczucie winy to emocje, które każdy z nas doświadcza w różnych momentach życia. Choć pełnią ważne funkcje społeczne i moralne, ich nadmiar może prowadzić do obniżenia samooceny, izolacji społecznej, a nawet depresji. Zrozumienie tych emocji oraz nauka ich konstruktywnego
Gniew jest naturalną emocją, która pojawia się w odpowiedzi na sytuacje stresujące, niesprawiedliwe czy frustrujące. Choć sam w sobie nie jest zły, niekontrolowany gniew może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla nas samych i naszych relacji z innymi. Dlatego ważne jest, aby
Wprowadzenie Konflikty są naturalną częścią relacji – pojawiają się w rodzinie, związku, pracy czy w gronie przyjaciół. Choć często kojarzą się z napięciem, krzykiem i nieporozumieniami, same w sobie nie muszą być destrukcyjne. To, co sprawia, że konflikt staje się
„Ile razy mam ci mówić?!”, „Zaraz się zdenerwuję!”, „Przestań natychmiast!” – wielu rodzicom zdarzyło się podnieść głos na dziecko. Choć większość z nas wie, że krzyk nie jest wychowawczą metodą, w emocjach trudno się powstrzymać. Dlaczego właściwie krzyczymy na dzieci?
Teoretycznie nikt z nas nie chce być postrzegany jako ofiara ani tkwić w postrzeganiu samego siebie w ten sposób (cykl ofiary). Jednak niejednokrotnie po bliższym przyjrzeniu się własnym myślom i postawom okazuje się, że skrytości serca myślimy o sobie samych jako o bezradnej ofierze, odejmując sobie siłę sprawczą. Innych zaś postrzegamy jak o decydujących i sprawczych, przypisujemy im władzę nad sobą, której tak naprawdę nie posiadają. Charles Whitfield w świetnej książce „Zadbaj o swoje wewnętrzne dziecko. Wsparcie dla DDA i DDD” opisuje proces, w którym nieuświadomiony, wyparty gniew w reakcji na zranienie (zazwyczaj doświadczenie lub zagrożenie stratą) prowadzi do tkwienia […]
🔏 Pozostało 85% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Dlaczego nie potrafię płakać? To zapytanie nie przestaje być najczęstszym jakie wpisujecie w wyszukiwarkę zanim traficie do mnie na bloga. W tym wpisie podzielę się moją osobistą drogą powrotu do większej wolności wyrażania emocji i do usunięcia blokady płaczu. Kiedy
Robert J. Ackerman w swojej książce „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” opisuje wspólne wątki, które występują u większości kobiet, które wychowywały się w rodzinach dysfunkcyjnych, a zwłaszcza w rodzinach alkoholowych. Są to objawy występujące u DDA i DDD. Jednym z nich jest strach przed posiadaniem dzieci i macierzyństwem. Warto przy tym zaznaczyć, że w Polsce, z racji na naszą trudną historię i wciąż nie uleczoną w wielu rodzinach traumę po wyjątkowo ciężkich doświadczaniach II WŚ, bardzo duży odsetek ludzi wychował się w rodzinach dysfunkcyjnych. W związku z tym duży odsetek ludzi posiada pozabezpieczny styl przywiązania, co sprzyja […]
🔏 Pozostało 73% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Lęk przed śmiercią towarzyszy ludzkości od zarania dziejów, jest biologicznie wbudowany w nasze DNA i pierwotne mechanizmy przetrwania. Obudowaliśmy się niczym szczelnym kokonem, najróżniejszymi strategiami, które pomagają nam znieczulać się i radzić sobie z tym lękiem. Jednak są sytuacje, kiedy lęk przed śmiercią pojawia się, wychodzi na powierzchnię, pozostawiając nas z uczuciem bezradności wobec wyższych sił życia. W tym artykule opiszę kwestie, które zapadły mi w pamięć po przeczytaniu książki „Patrząc w słońce” Irvina D. Yaloma. Jak sobie radzić z przerażeniem śmiercią. Falowanie Kluczową koncepcją, którą wynoszę z tej książki i która prawdopodobnie zostanie ze mną na bardzo długo, jest […]
🔏 Pozostało 76% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Mówi się, że stres to cichy zabójca. Mówimy też, że „wyłączył mi się mózg ze stresu” lub „stres zjada mi mózg”. W świetle ustaleń neuropsychologii jest to nie tylko metafora, ale dokładny opis tego co się dzieje w mózgu pod
Czy brak wsparcia ze strony bliskich, może być realną przeszkodą przed realizacją siebie i spełnianiem swoich marzeń? Czy niewspierająca bliska osoba, może uniemożliwiać nam bycie szczęśliwym? Czasem chcemy zmienić coś w swoim życiu, ale czujemy, że coś nas przed tym blokuje. Zwracamy wtedy oczy ku naszemu partnerowi lub innej bliskiej osobie (przyjacielowi, rodzicowi, a może nawet w niektórych wypadkach dziecku) i oczekujemy, że znajdziemy w nich potwierdzenie, że nasze dążenia są właściwe i prawidłowe, chcemy w nich znaleźć akceptację i ukojenie naszej niepewności, lęku przed odrzuceniem i popełnieniem błędu. Myślimy, że ich aprobata zasypie dziurę w naszym poczuciu wewnętrznej pewności […]
🔏 Pozostało 89% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Największe pomieszanie w temacie dopaminy, motywacji, pragnienia i zadowolenia polega na tym, że obwód pragnienia i obwód zadowolenia w mózgu to są zupełnie dwie inne rzeczy, czasem niezależne od siebie. Wyświetl ten post na Instagramie Post udostępniony przez Alicja Nowak (@higienamyslenia) W przypadku substancji i rozrywek silnie pobudzających obwody pragnienia (wzbudzają wydzielanie dużych ilości dopaminy) pragnienie i motywacja do powtarzania i angażowania się w te aktywności są bardzo silne. Dzialaja ten sposób narkotyki, alkohol, nikotyna. Raczej nie jesteśmy szczegolnie zadowoleni ze spożycia tych substancji (obwód zadowolenia tego nie lubi), a mimo to te substancje budzą nasze wielkie pragnienie jeśli mieliśmy […]
🔏 Pozostało -15% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Jeśli czujesz silny niepokój związany z możliwością zaostrzenia się konfliktu na Ukrainie lub z innego powodu, jeśli czujesz strach przed wojną, poniższy ciąg myślowy, może Ci pomóc osłabić uczucie lęku i zrozumieć gdzie się kończy Twoja strefa wpływu.
🔏 Pozostało 82% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Podział na emocje negatywne i pozytywne sugeruje, że jedne są złe i należy się ich wystrzegać, a inne są dobre. Jak wiecie z postu i podcastu o smutku wszystkie emocje są pozytywne i potrzebne, nawet bolesne uczucia. Dziś mam dla was listę emocji dobranych w pary przeciwieństw. Bolesne i przyjemne, każde ma swoje przeciwieństwo 🙂 Gdy czujemy, że bolesne uczucia przeważają w naszym życiu, może to być przydatna ściąga, by nieco zbalansować nasze uczucia i złagodzić odczuwany ból. Czy doskwiera Ci strach i lęk? Poszukaj powodów do nadziei i rozwijaj w sobie zdolność do odczuwania nadziei. Jeśli dominuje w Twoich […]
🔏 Pozostało -18% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Początek roku 2020 był dla mnie jednym z najtrudniejszych okresów w życiu. Od około 11-13 roku życia borykałam się z depresją o zmiennym natężeniu. Moja ogólna kondycja psychiczna pod koniec roku 2019 była średnia, taka też była moja depresja – umiarkowana. Byłam wyczerpana „intensywnym rodzicielstwem” w które angażowałam się w 200% ignorując swoje potrzeby i granice. Męczyło mnie nadzorowanie remontu mieszkania w ciąży i finalnie przeprowadzka w 8 miesiącu ciąży, brakiem bezpiecznego gniazda do powicia dziecka aż do końca ciąży, intensywnymi i bardzo toksycznymi spięciami z moją mamą gdy jeszcze mieszkaliśmy u niej w trakcie trwania remontu w naszym nowym […]
🔏 Pozostało 91% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Właśnie w ten sposób lubię wyobrażać sobie emocje, zwłaszcza te uznane za negatywne i niemile widziane w naszej kulturze. Smutek widzę jako zgarbionego starca, wspierającego się o lasce, który kroczy przed nami jako nasz przewodnik. Postać, która tak często pojawia się w najróżniejszych baśniach i przekazach kulturowych i zawsze wiąże się z mądrością, samoświadomością i odnajdywaniem swojego celu i powołania w życiu. Smutek, jak zaraz wam opowiem, właśnie z tymi przymiotami się wiąże. Dzięki pełnemu doświadczaniu smutku, wzrastamy w mądrości, świadomości i poczuciu sensu naszego życia. Ale zacznijmy od początku.
🔏 Pozostało 89% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Zapraszam was do odkrycia jakie aktywności są dla was najskuteczniejsze w ładowaniu waszych baterii i dawaniu przyjemności i relaksu :). Kiedyś to, że mam jakieś potrzeby było dla mnie abstrakcją. Myślałam, że mogę ciągle dawać od siebie i nigdy nie uzupełniać swoich zasobów energii. Kiedy zaczęłam się zastanawiać nad swoimi potrzebami i dopuszczać do świadomości, że je posiadam, okazało się, że poświęcam dużo czasu na czynności, które słabo mnie regenerują, a skąpię sobie czasu i pieniędzy na aktywności, które doskonale mnie regenerują, dostarczają radości, rozrywki i przyjemności. Dużo czasu spędzałam w telefonie, na social mediach i newsach. Teraz już wiem, […]
🔏 Pozostało 6% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Warto zastanawiać się nad tym co czujemy i nazywać emocje. Zazwyczaj w jednej chwili czujemy minimum 3 różne emocje, które nadają szczególny koloryt naszemu samopoczuciu. Na ogólnym poziomie możemy powiedzieć, że jest nam po prostu smutno lub jesteśmy zdenerwowani. Jednak o wiele więcej informacji uzyskamy gdy sprecyzujemy, co czujemy. Może pod ogólnym uczuciem smutku czujemy się zawiedzeni i opuszczeni? To jest już konkretna informacja, z którą możemy coś zrobić. Możemy się adekwatnie pocieszyć i pomóc sobie przepracować ten stan, możemy też zareagować – porozmawiać z osobą, która spowodowała w nas uczucie zawodu i opuszczenia lub znaleźć pocieszenie i oparcie w […]
🔏 Pozostało -74% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Siedzenie i biadolenie w głowie, że nie jest się dość dobrym to typowa samospełniająca się przepowiednia i błędne koło. Być może w dziciństwie często czułaś, że nie jesteś dość dobra. Być może rodzice dawali Ci do zrozumienia, pośrednio lub wprost, że musisz sobie zasłużyć na ich miłość i aprobatę. Być może bez względu na to jak się starałaś, nigdy nie byli zadowoleni. Ten czas już minął Prawa jakimi rządziło się życie w domu rodzinnym minęły i straciły na aktualności. Jako niewinne dziecko miałaś prawo, jak każdy młody ssak, do bezwarunkowej miłości i akceptacji rodziców. Jeśli to prawo zostało Ci odebrane […]
🔏 Pozostało 63% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że żyjemy w dużym, nieproporcjonalnym do możliwości naszych układów nerwowych, stresie. Jednak czym tak naprawdę jest stres? Co to za emocja? Stres bywa lękiem, strachem lub niepokojem Gdy mówimy o stresie, mamy zazwyczaj na myśli jakiś rodzaj lęku, strachu lub niepokoju. Dziś, w świecie w którym nie wypada być słabym i posiadać emocji, powiemy: stresuję się, że obleję egzamin. Dawniej powiedzielibyśmy po prostu boję się, że obleję egzamin, boję się, że sobie nie poradzę. Stres bywa tłumioną złością i niepokojem Stres może też być mieszanką tłumionej złości i lęku, który nam tą […]
🔏 Pozostało -25% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Są osoby bardzo wrażliwe, którym płacz przychodzi łatwo i czasem bywa przyczyną kłopotliwych sytuacji w życiu społecznym, gdy nie potrafią pohamować łez. Inne nigdy nie potrafią sobie pozwolić na płacz. Nawet gdy ich serce przepełnia smutek, a oczy zapadają się
Poczucie winy to chyba najczęściej odczuwana emocja przez dużą część kobiet. Od momentu, w którym kobieta staje się matką, poczucie winy pojawia się jeszcze częściej, ponieważ aktywizuje się protokół matka polka. Wszystkie, dziedziczone z pokolenia na pokolenie, oczekiwania i wysokie wymagania dotyczące anielskiej postawy matki i anielskiego macierzyństwa zaczynają szukać swojego miejsca między innymi oczekiwaniami, a rzeczywistością i próbować się z nimi zatrybić. Ja sama byłam wychowywana w domu tzw. unieważniającym, a notoryczne, ciągłe wzbudzanie poczucia winy było potężnym i często wykorzystywanym orężem w celu podporządkowania mojego zachowania pod aktualne potrzeby sytuacji. Postawami rodzicielskimi jakie się często powtarzały w naszym […]
🔏 Pozostało 66% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
