Mindfulness i bóle psychosomatyczne: jak praktyka wpływa na ciało i mózg
Czy mindfulness pomaga na bóle psychosomatyczne? Jak uważność zmienia pracę mózgu i odczuwanie bólu, co mówią badania nad MBSR i MBCT i jak zacząć praktykę.
-
-
Rodzicielstwo oparte na teorii przywiązania: jak wspierać rozwój mózgu dziecka
Na czym polega rodzicielstwo oparte na teorii przywiązania? Bezpieczna baza, responsywność rodzica i regulacja stresu a rozwój mózgu dziecka, w świetle badań.
-
Jak wygląda psychoterapia? Logika terapii poznawczej, emocje i relacja
Jak wygląda proces psychoterapii? Struktura i etapy terapii poznawczo-behawioralnej, dlaczego sama analiza myśli nie wystarcza, jaką rolę odgrywają emocje i relacja terapeutyczna oraz co mówią badania o sojuszu terapeutycznym.
-
Jak styl przywiązania wpływa na komunikację w rodzinie?
Jak styl przywiązania wpływa na komunikację w rodzinie? Bezpieczny, lękowy, unikowy i zdezorganizowany styl w rozmowach, konfliktach i wyrażaniu potrzeb.
-
Jak myśli stają się przekonaniami? Neurokognitywne mechanizmy i jak zmieniać przekonania
Jak myśl zamienia się w trwałe przekonanie? Rola powtarzania, emocji i uwagi, hipokamp, ciało migdałowate i kora przedczołowa, efekt iluzji prawdy i efekt potwierdzenia. Jak w praktyce sprawdzać i zmieniać przekonania.
-
Czy osobowość może się zmienić? Neuroplastyczność a rozwój cech
Czy osobowość może się zmienić w dorosłości? Co mówią badania o zmianach cech z wiekiem, roli neuroplastyczności, psychoterapii i świadomej pracy nad sobą.
-
Przebodźcowanie a nadwrażliwość sensoryczna: objawy, różnice i jak sobie radzić
Czym jest przebodźcowanie, a czym nadwrażliwość sensoryczna? Objawy przebodźcowania u dorosłych i dzieci, jak odróżnić oba zjawiska, jaki mają związek z lękiem i wysoką wrażliwością oraz co pomaga wyciszyć przeciążony układ nerwowy.
-
Osobowość zależna: objawy, mechanizmy lękowe i trudności w samostanowieniu
Czym jest osobowość zależna (zależne zaburzenie osobowości)? Typowe objawy, trudności w podejmowaniu decyzji, lęk przed odrzuceniem i samotnością, skąd się bierze, czym różni się od zdrowej zależności i jak pomaga psychoterapia.
-
Somatyczne objawy gniewu: co dzieje się z mięśniami, sercem i ciśnieniem krwi?
Jak gniew działa na ciało? Napięcie mięśni, przyspieszone bicie serca, wzrost ciśnienia i adrenaliny, skutki przewlekłego i tłumionego gniewu dla zdrowia serca oraz sposoby, by rozładować złość w ciele i odzyskać spokój.
-
Stan emocjonalny a reakcja emocjonalna: czym się różnią? Poziomy przetwarzania emocji
Czym jest stan emocjonalny i czym różni się od reakcji emocjonalnej? Definicje, tabela różnic, przykłady stanów emocjonalnych, trzy poziomy przetwarzania emocji i ich znaczenie w psychoterapii.
-
Czym jest mikroprzemoc w związkach i dlaczego często jej nie zauważamy?
Czym jest mikroprzemoc w związku? Ironia, przewracanie oczami, bagatelizowanie uczuć i drobne formy kontroli, które powtarzane podkopują poczucie wartości. Rodzaje mikroprzemocy, dlaczego jej nie zauważamy, skutki i jak reagować.
-
Dlaczego uległość się opłaca? Mechanizmy konformizmu i jak nie zgubić siebie w grupie
Czym jest konformizm i dlaczego ulegamy grupie? Eksperyment Ascha, wpływ informacyjny i normatywny, trzy poziomy konformizmu według Kelmana, zalety i ciemne strony uległości, badania Milgrama i Zimbarda oraz jak zachować autentyczność.
-
Czy człowiek może nie mieć przekonań? Eksperymenty behawioralne i pustka mentalna
Czy można nie mieć żadnych przekonań? Czym są przekonania kluczowe według Becka, czym jest pustka mentalna po kryzysie lub w terapii, jak działają eksperymenty behawioralne w CBT i kiedy poczucie pustki wymaga pomocy specjalisty.
-
Czy cyfrowy świat oddala czy zbliża pokolenia? Technologia a relacje rodzinne
Jak technologia wpływa na relacje rodzinne? Ułatwienia i pułapki internetu, technoferencja, czyli telefon przerywający kontakt z dzieckiem, wpływ ekranów na rozwój dzieci i proste zasady, które pomagają zachować bliskość w cyfrowym świecie.
-
Miłość ambiwalentna: co to znaczy i jak lękowy styl przywiązania wpływa na związki?
Co znaczy ambiwalentny i kim jest osoba ambiwalentna w miłości? Jak lękowo-ambiwalentny styl przywiązania wpływa na związki, czym miłość ambiwalentna różni się od dojrzałej i jak wyjść z pułapki lęku przed odrzuceniem.
-
Samotność społeczna a przetrwanie: biologiczne konsekwencje braku więzi
Czym różni się samotność od bycia samemu? Jak samotność społeczna wpływa na stres, odporność, serce i mózg, dlaczego odrzucenie boli jak rana, jakie ryzyko zdrowotne niesie przewlekła samotność i jak budować więzi, a jednocześnie dbać o czas dla siebie.
-
Wysoka wrażliwość jako siła: akceptacja siebie, odporność i życie w zgodzie ze sobą
Czym jest wysoka wrażliwość (HSP) według Elaine Aron? Cechy osoby wysoko wrażliwej (model DOES), czym różni się od nadwrażliwości sensorycznej, jak akceptacja i samowspółczucie budują odporność i co pomaga na co dzień.
-
Granice w relacjach: rola asertywności i samoakceptacji
Czym są granice w relacjach i dlaczego ich stawianie zaczyna się od samoakceptacji? Asertywność to nie egoizm: prawo do odmowy, szacunek do siebie i do innych oraz co robić, gdy ktoś narusza Twoje granice.
-
Dlaczego emocje są ważne? Sposoby zdrowego wyrażania emocji
Po co nam emocje i dlaczego nie warto ich tłumić? Jaką informację niesie złość, smutek, lęk i radość, co się dzieje z tłumionymi emocjami, czym różni się wyrażanie emocji od wybuchu i sześć zdrowych sposobów ich wyrażania.
-
Kim jestem naprawdę? Tożsamość jako fundament poczucia własnej wartości
Kim jestem naprawdę? Jak tożsamość wpływa na poczucie własnej wartości i autentyczność oraz jak budować spójne „ja” niezależne od cudzych oczekiwań.