Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Terapia ma wiele form, a jedną z coraz bardziej popularnych metod jest arteterapia. Wykorzystuje ona proces twórczy jako narzędzie do wyrażania emocji, redukcji stresu i poprawy zdrowia psychicznego. Jak arteterapia różni się od innych podejść terapeutycznych? Dlaczego właśnie ta metoda może być skuteczna dla niektórych osób, a dla innych mniej?...
Internet stał się codziennością dla dzieci i młodzieży, oferując im nieograniczone możliwości nauki, komunikacji i rozrywki. Niestety, wiąże się to również z ryzykiem stania się ofiarą cyberprzemocy. Dzieci i nastolatki narażone są na agresję w sieci, która może przybierać formę obraźliwych komentarzy, wykluczenia z grup, rozsyłania kompromitujących zdjęć czy nawet...
Granice w relacjach międzyludzkich pełnią kluczową rolę – chronią naszą przestrzeń, pomagają budować zdrowe relacje i uniknąć toksycznych schematów. Bez jasno określonych granic łatwo zatracić siebie w relacji z innymi, czuć się przeciążonym emocjonalnie lub doświadczać trudności w komunikacji. Granice możemy podzielić na trzy główne kategorie: fizyczne, emocjonalne i psychologiczne....
Każdy z nas doświadcza emocji, które nie zawsze potrafimy nazwać czy zrozumieć. Czasami trudno jest wyrazić je w rozmowie. Pisanie daje przestrzeń do przelania tych uczuć na papier, pomagając uporządkować myśli i zrozumieć własne przeżycia. Dlatego też pisanie od lat jest stosowane jako metoda terapeutyczna w psychologii i arteterapii. Nie...
Internet stał się integralną częścią codziennego życia, jednak jego rozwój wiąże się z rosnącą skalą przemocy online. Hejt, nękanie, groźby czy publikowanie wrażliwych danych to tylko niektóre przejawy cyberprzemocy. Problem ten dotyczy zarówno dzieci i młodzieży, jak i dorosłych. Skąd wynika powszechność przemocy w sieci i jak można skutecznie jej...
Ewolucja Bycie tu i teraz brzmi pięknie, ale z ewolucyjnego punktu widzenia jest wręcz nienaturalne. Umysł został zaprogramowany do przetrwania – do analizowania zagrożeń, wyciągania wniosków z przeszłości i przewidywania przyszłości. Dlatego trudno nam po prostu „być”. Zawsze gdzieś błądzimy myślami: martwimy się, planujemy, roztrząsamy. I nic dziwnego – to...
Wypalenie zawodowe to stan, który dotyka coraz więcej osób. Stres, presja i nieustanne wymagania sprawiają, że pasja do pracy zanika, a na jej miejsce pojawia się zmęczenie, frustracja i poczucie braku sensu. Problem ten nie dotyczy tylko jednego sektora czy grupy zawodowej – może dopaść każdego, kto przez dłuższy czas...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyty terapeutyczne PDF
Starannie opracowane materiały wspierające rozwój osobisty i emocjonalny. Zawierają ćwiczenia, wskazówki i treści, które pomagają w zrozumieniu siebie, radzeniu sobie z trudnymi emocjami i budowaniu samoświadomości.
Szablony Notion
Nowoczesne narzędzia, które wspierają rozwój osobisty i pracę nad sobą. Zawierają moduły pełne ćwiczeń do autorefleksji, które możesz wypełniać wielokrotnie. Idealne dla osób, które cenią porządek, personalizację i dostępność swoich notatek w jednym miejscu.
TRE® to coś więcej niż technika relaksacji. Regularne sesje wspierają autoregulację układu nerwowego. Uczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, głębiej odpoczywać, a także zyskujesz większą cierpliwość do siebie i innych.
Spotkania 1:1 lub w grupie
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Konsultacje 1:1
Wydzielona część portalu Higiena Myślenia z artykułami premium. Dołączając do Strefy Czytelnika uzyskujesz natychmiastowy dostęp do ponad 100 merytorycznych, wartościowych, tekstów psychoedukacyjnych. Teksty są oparte na źródłach. Możesz anulować subskrypcję w każdym momencie.
🧠 Interesujesz się psychologią i motywami ludzkich zachowań?
🤔 Zastanawiasz się nad przyczynami swoich problemów?
🔍 Szukasz odpowiedzi na trudne pytania dotyczące siebie i swoich relacji
✅ Chcesz lepiej zrozumieć siebie i innych
😰 Często odczuwasz niepokój, smutek, frustrację, złość, bezradność
✨ Nie chcesz popełnić tych samych błędów co Twoi rodzice lub żyć w ślepej opozycji do tego jak oni żyli
😊 Chcesz odnaleźć siebie, nawiązać lepszy, głębszy kontakt ze sobą
💕 Marzysz o harmonijnych relacjach, większej pewności siebie i zrozumieniu siebie oraz innych
Strefa Czytelnika to przestrzeń psychoedukacyjna, która została stworzona z myślą o Tobie, osobie na ścieżce psychoedukacji i rozwoju osobistego.
⚡Otrzymujesz natychmiastowy dostęp do ponad 100 merytorycznych, wartościowych, opatrzonych źródłami artykułów u mnie na blogu. Od razu możesz zacząć czytać i korzystać ze wszystkich treści w Strefie Czytelnika (na ten moment ponad 100 artykułów).
🔍 Artykuły oparte na wiedzy zbieranej przez lata, ze studiów psychologicznych, szkoleń dodatkowych oraz mojego doświadczenia z wieloletnich terapii własnych.
🧠 Artykuły bazujące na solidnych źródłach, opatrzone bibliografią, dzięki czemu masz pewność, że otrzymujesz rzetelne i sprawdzone informacje.
🌻 W każdej chwili możesz anulować subskrybcję w swoim panelu Czytelnika ;-).
W swojej książce "Cybernetyka, a charakter" polski wybitny inżynier Marian Mazur dokonał interesującej klasyfikacji problemów z perspektywy cybernetycznej. Według niego wszystkie problemy możemy wstępnie podzielić na jedną z dwóch grup - problemy poznawcze (gdy chcemy poszerzyć naszą wiedzę lub rozumienie) oraz problemy decyzyjne (gdy chcemy przekształcić coś co już znamy...
W tym wpisie postanowiłam podzielić się różnymi drobnymi historyjkami z własnego macierzyństwa, które zapadły mi w pamięć i wydały się być ważnymi momentami. Opowieści córki o przedszkoluKąpię dzieci, córka zaczyna opowiadać z wzburzeniem opowieści w stylu 5 letniego dziecka, które ledwo trzymają się całości:- mamo, bo X i Y dzisiaj...
Wielu z nas uważa, ze alkohol wydobywa z ludzi to co "prawdziwe", zdejmuje "maski", które przywdziewamy, by dostosować się do społeczeństwa. Szukając odpowiedzi na pytanie jak alkohol wpływa na układ nerwowy, psychologowie Claude Steele i Robert Josephs doszli jednak do nieco innych wniosków. Swoje odkrycia nazwali teorią krótkowzroczności alkoholowej. Według...
Są pewne zjawiska w życiu społecznym, które są zaskakujące i wydają się zupełnie nielogiczne. Wszyscy zakładamy, że inni ludzie zachowują się racjonalne i rozsądnie. Uważamy również, że sami zachowujemy się w taki sposób. Z tego wynika nasze oczekiwanie, że zjawiska społeczne również będą przewidywalne i logiczne. Tak się jednak nie...
Każdy z nas odczuwa rozczarowanie lub złość, gdy inni ludzie oceniają nas pochopnie na podstawie niepełnego obrazu sytuacji. Z kolei lęk przed oceną innych ludzi potrafi wręcz paraliżować nas przed działaniem. Jednak czy sami nie robimy tego samego i nie oceniamy innych ludzi na podstawie niepełnych przesłanek? Dlaczego jako ludzie...
Bycie rodzicem we współczesnym świecie, wymaga od nas podejmowania decyzji i szukania odpowiedzi na pytania, którymi rodzice w poprzednich pokoleniach być może nawet nie zawracali sobie głowy. Dawniej istniał jeden dominujący styl wychowania, którym podążała większość rodziców. Istniaj jaskrawy podział na dzieci i dorosłych, w którym dzieci były traktowane jako...
Jaka jest różnica między nauką, a doktryną? Jednym wyda się ona oczywista, a innym niejasna. Bardzo zgrabnego rozróżnienia dokonał Marian Mazur w swojej książce "Cybernetyka, a charakter". Wypunktowane 16 różnic jest w mojej opinii bardzo celne i zgrabnie ujęte. Poniższa lista cech doktryny może służyć również jako sprawne narzędzie do...
Wybrane opinie Strefy Czytelnika
Hej, przypadkiem trafiłam na Twoją stronę 😊 Szukam ostatnio różnych dróg i sposobów na siebie, więc to chyba nie przypadek 😉 Jestem zachwycona, terapia schematów to dokładnie to, czego szukam! Jasno widzę, że całe życie działam schematycznie i mimo kreatywnego zawodu i pasji jestem bardzo w te schematy uwikłana. Niesamowite, jak Twoje wpisy otwierają mi oczy. Od lat cierpię na zaburzenia lękowe, ale terapie nie są skuteczne. Czuję, że muszę poszukać nie w lękach, nie w przeszłości, nie w wydarzeniach, tylko właśnie w sobie, we wzorcach i wyuczonych reakcjach.
Treści mi się podobały bardzo. Pierwszym cyklem, który mnie zainteresował, był temat masochistycznego zaburzenia osobowości. Wcześniej nie natknęłam się na opracowanie tego tematu w polskim internecie. Zdaje się, że także u Pani natknęłam się na tematy cybernetyczne? Podobały mi się także artykuły dotyczące działania alkoholu na mózg i zachowanie oraz ogólnie opisów badań/neurologii. Z dłuższych serii najmniej "podeszła" mi ta o schematach - nie dlatego, że była jakoś nieciekawie opracowana, bardziej dlatego, że tak dokładne opracowanie przekonało mnie do tego, że to nie nurt dla mnie. Także za to także jestem bardzo wdzięczna. (...) Pani teksty są świetne i chętnie polecę je dalej. Usługę oceniam bardzo dobrze.
Witaj! Po mojej ostatniej sesji terapii wpadłam na Twoją stronę internetową i artykuł o osobowości samopokonującej się i chcę podziękować! Ta seria artykułów tak wiele mi powiedziała 😊🧡