Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Kompendium wiedzy na temat zdrowia psychicznego, zaburzeń i technik terapeutycznych.
Wraz z rozwojem mediów społecznościowych agresja w internecie zyskała na intensywności. Poczucie anonimowości w sieci sprawia , że nawet Ci którzy w realnym świecie na co dzień są empatyczni, wirtualnie potrafią wyrządzić krzywdę drugiemu człowiekowi. Przyczyn takiego zachowania może być wiele , od biologicznych mechanizmów przez deficyt empatii aż po...
Zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi, potocznie zwany ADHD, jest to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych pośród dzieci i młodzieży. Kojarzymy je głównie z licznymi problemami, takimi jak impulsywność, nadmierna aktywność, czy problemy z koncentracją. Czy w związku z posiadaniem owych deficytów, możemy odnaleźć pośród nich potencjał twórczy? ADHD...
Żyjemy w czasach, w których w codziennie towarzyszy nam pośpiech, natłok obowiązków, presja czasu. Jeśli dodamy do tego niestabilność finansową i ciągłą obecność mediów społecznościowych, to z dużym prawdopodobieństwem możemy spodziewać się , że czynniki te utrzymując się przez długi czas doprowadzą nas do chronicznego stresu a ten z kolei...
Czym jest tożsamość Tożsamość możemy zdefiniować jako zespół cech, wartości i przekonań które człowiek sam sobie przypisuje. Pod postacią tożsamości kryje się odpowiedź na pytanie : " Kim jestem " ? Budowanie tożsamości trwa całe życie. Czy możemy mieć wiele tożsamości ? Współczesna psychologia, zwłaszcza psychologia społeczna i rozwojowa ,...
Tożsamość Każdy z nas wcześniej czy później w życiu zada sobie pytanie " Kim ja właściwie jestem "? Odpowiadając będziemy szukać w pamięci obrazów z przeszłości, doświadczeń z tamtego okresu ,będziemy myśleć o teraźniejszości, o miejscu w którym właśnie jesteśmy, zastanawiać się czy to jest właśnie to czego chcieliśmy. Wybiegniemy...
Wstęp Każdemu z nas zdarzają się dni, w których mamy wrażenie , że na każdym kroku nasza cierpliwość jest wystawiana na próbę. Wszystko idzie nie tak i nie w takim tempie jakbyśmy chcieli. Jak na złość im bardziej się staramy tym gorzej nam idzie. Wszystko wydaje się być na granicy...
Współczesny świat każe nam żyć w ciągłym biegu - presja w pracy, natłok informacji, wieczne „bycie online”. Przyzwyczailiśmy się do stresu, traktując go jak codzienny hałas w tle. Tymczasem chroniczne napięcie to nie tylko dyskomfort… to cichy sabotażysta, który krok po kroku wyniszcza układ nerwowy. I choć stres w małych...
We współczesnym świecie brak snu bywa błędnie postrzegany jako oznaka pracowitości. Tymczasem chroniczne niewyspanie to cichy sabotażysta naszego zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jednym z najgroźniejszych, a wciąż bagatelizowanych skutków bezsenności, jest jej związek z depresją. To nie tylko kwestia tego, że osoby z depresją gorzej śpią. Badania...
W dzisiejszym świecie stres stał się nieodłącznym towarzyszem codzienności. Choć często skupiamy się na jego wpływie na psychikę czy serce, zapominamy o jednym z najbardziej wrażliwych na stres organów - jelitach. Okazuje się, że połączenie między mózgiem a jelitami jest tak silne, że naukowcy nazywają je "drugim mózgiem". Chroniczny stres...
Nieustannie jesteśmy stawiani w sytuacjach, które wymagają od nas natychmiastowych reakcji i odporności psychicznej. W ciągłym biegu moglibyśmy zadać sobie pytanie : czy możliwe jest zachowanie równowagi emocjonalnej, a jeśli tak - w jaki sposób i czy można się tego nauczyć? Biorąc pod uwagę, że emocje to naturalna część nas,...
Psychosomatyka. Kiedy emocje zaczynają boleć Boli Cię brzuch. Albo głowa. Czujesz kłucie w klatce piersiowej, suchość w ustach, bezsenność. Robisz badania – wychodzi, że wszystko „w normie”. Ale Ty wiesz, że coś jest nie tak. I może pierwszy raz ktoś mówi Ci na głos: to może być na tle nerwowym....
Emocje są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia, ale często traktujemy je jak przeciwników. Dzielimy na „dobre” i „złe”, staramy się tłumić te nieprzyjemne, a te pozytywne uzależniamy od zewnętrznych okoliczności. Tymczasem emocje same w sobie nie są ani dobre, ani złe - to nasza ocena nadaje im taki charakter. Gniew może...
W dobie komunikacji internetowej, gdzie każdy może wyrazić swoją opinię w mediach społecznościowych, forach czy komentarzach pod artykułami, coraz trudniej jest odróżnić konstruktywną krytykę od hejtu. Bardzo ważne by umieć rozpoznać gdzie kończy się krytyka a zaczyna hejt, ponieważ słowa mają moc - mogą inspirować i rozwijać ale mogą też...
Nie mógł ruszyć głową. Kark miał jak z betonu – sztywny, bolesny, nieustępliwy. Miał 37 lat, był liderem zespołu, lubił mieć wszystko pod kontrolą. Zawsze uśmiechnięty, zawsze pomocny. I nagle bum – leżał w łóżku z bólem, którego nie dało się zlekceważyć. Lekarka nie znalazła nic szczególnego. Fizjoterapeuta zapytał o...
Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi musi zmierzyć się człowiek. żałoba to naturalna reakcja na stratę, Jeżeli śmierć bliskiej osoby jest nagła i nieprzewidziana, reakcja jest nacechowana uczuciami takimi, jak szok, złość i wyparcie. Etapy żałoby Są sprawą bardzo indywidualną i u każdego proces ten będzie przechodził w różnym tempie. Objawy...
Co, jeśli masz przy sobie narzędzie terapeutyczne od pierwszej sekundy życia? A co, gdybyś się dowiedział, że jedna z najprostszych technik regulacji emocji to coś, co robisz od zawsze? Od pierwszej sekundy po porodzie. Coś, co robi Twoje ciało, nawet gdy śpisz. Coś tak oczywistego, że nie zwracasz na to...
Hipomania i mania – kiedy „lepszy nastrój” staje się problemem Na pierwszy rzut oka to może wyglądać jak poprawa. Jak przebudzenie po długim śnie. Człowiek wreszcie wstaje, działa, ma energię, uśmiecha się, gada więcej niż zwykle. Otoczenie się cieszy, a on sam myśli: „no, w końcu wracam do życia”. Tyle...
DSPS - co to jest zespół opóżnionej fazy snu? DSPS ( Delayed Sleep Phase Syndrome) - Zespół opóźnionej fazy snu, to zaburzenie rytmu okołodobowego , polegające na tym, że naturalny cykl snu i czuwania osoby z zaburzeniem jest znacznie przesunięty względem tradycyjnych godzin społecznych. Osoby z tym zaburzeniem zasypiają najczęściej...
Czy zdarza Ci się utknąć w spirali myśli, które odbierają Ci spokój, poczucie własnej wartości czy radość z codzienności? Dobra wiadomość jest taka, że nawet jeśli pewne schematy wydają się niezmienne, Twój mózg ma zdolność adaptacji i zmiany. To zjawisko nazywamy neuroplastycznością — oznacza ono, że nasz mózg może tworzyć...
Bezsenność to powszechny problem, który może dotknąć człowieka w każdym wieku. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), problemy ze snem dotyczą już 1 na 3 osoby dorosłe. Długotrwałe problemy ze snem prowadzą często do przewlekłego zmęczenia, rozdrażnienia, spadku motywacji, a nawet do depresji. Na szczęście istnieje dużo naturalnych sposobów na...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
