Super, że tutaj jesteś! Czy Ty też uważasz, że zarządzania emocjami i higieny emocjonalnej powinni uczyć w szkołach? 

Prawdopodobnie podobnie jak ja nie dostałaś ani od rodziców ani od systemu wiedzy ani umiejętności regulowania swoich emocji i adekwatnego opiekowania się swoim wewnętrznym dzieckiem.

A może koncepcja zadbania o wewnętrzne dziecko jest Ci zupełnie obca? Musimy to jak najszybciej zmienić. 

Ucząc się technik zarządzania emocjami, zyskujesz narzędzia do radzenia sobie ze stresem, poprawy relacji i budowania wewnętrznej równowagi. Odkryj, jak świadome podejście do własnych uczuć może przynieść spokój i harmonię w codziennym życiu. Poznaj metody higieny emocjonalnej i zobacz, jak niewielkie zmiany mogą przynieść wielkie korzyści dla Twojego samopoczucia i relacji z innymi. Udostępniam Ci tutaj dużo darmowej wiedzy oraz jeśli masz ochotę na więcej wsparcia dedykowany, opracowany przeze mnie 12 tygodniowy program, w którym prowadzę Cię krok po kroku do większego zaopiekowania się sobą emocjonalnie.

Lekcja 1

Emocje, a nastrój. Dowiesz się czym są emocje, a czym jest nastrój? Jak zarządzać jednym i drugim.

[5 stron PDF]

Tydzień 1

Lekcja 2

Ćwiczenie - poznaj lepiej swoje emocje

[5 stron PDF]

Tydzień 2

Lekcja 3

Ćwiczenie dla Ciebie - zarządzaj swoimi stanami emocjonanymi

[5 stron PDF]

Tydzień 3

Lekcja 4

Ćwiczenie dla Ciebie - rozpracuj błędne koło  - jaki jest Twój wyzwalacz, po którym następuje reakcja emocjonalna

[5 stron PDF]

Tydzień 4

Lekcja 5

Trzy systemy regulacji układu nerwowego

[5 stron PDF]

Tydzień 5

Lekcja 6

W jakim jesteś trybie? Mechanizmy, które nami zarządzają, by chronić nas przed trudnymi emocjami

[5 stron PDF]

Tydzień 6

Lekcja 7

Poznaj i zrozum kiedy znajdujesz się w trybie złoszczącego się dziecka i po co jest ten tryb

[5 stron PDF]

Tydzień 7

Lekcja 9

Tryb Nadmiernego Kompensatora. Kiedy odpowiedzią na trudne emocje zawsze jest więcej, mocniej, silniej, efektywniej. Za dużo pracy? Weźmy sobie więcej pracy! [5 stron PDF]

Tydzień 9

Lekcja 8

Tryb Odłączonego Obrońcy. Kiedy zamiast zmierzyć się ze swoimi emocjami, oglądasz Netflixa przez 5 godzin lub oglądasz rolki [5 stron PDF]

Tydzień 8

Lekcja 10

Zaopiekowanie się Wrażliwym Dzieckiem [5 stron PDF]

Tydzień 10

Lekcja 11

Twoje koło dobrostanu [5 stron PDF]

Tydzień 11

Lekcja 12

Podsumowanie i narzędzia dla Ciebie na przyszłość [5 stron PDF]

Tydzień 12

Treści psychoedukacyjne na temat emocji

This category can only be viewed by members. To view this category, sign up by purchasing Strefa Czytelnika.

Treści psychoedukacyjne na temat emocji

This category can only be viewed by members. To view this category, sign up by purchasing Strefa Czytelnika.

Objawy DDA i DDD

Robert J. Ackerman w swojej książce „Wyrosnąć z DDA. Wsparcie dla dorosłych córek alkoholików” opisuje wspólne wątki, które występują u większości kobiet, które wychowywały się w rodzinach dysfunkcyjnych, a zwłaszcza w rodzinach alkoholowych. Są to objawy występujące u DDA i…