higiena emocjonalna

Czy Ty też uważasz, że zarządzania emocjami i higieny emocjonalnej powinni uczyć w szkołach? 

Prawdopodobnie podobnie jak ja nie dostałaś ani od rodziców ani od systemu wiedzy ani umiejętności regulowania swoich emocji i adekwatnego opiekowania się swoim wewnętrznym dzieckiem.

Emocje i ciało

Treści i narzędzia dotyczące technik pracy z ciałem, które pomagają w zarządzaniu emocjami. Tematy obejmują TRE®, ćwiczenia oddechowe, relaksację oraz sposoby uwalniania napięcia i regulacji układu nerwowego.

Emocje w relacjach

Budowanie i pielęgnowanie relacji z innymi – zarówno w związkach partnerskich, jak i w relacjach rodzic-dziecko. Wsparcie emocjonalne, komunikacja oraz wyzwania, które pojawiają się w codziennych kontaktach z bliskimi.

Emocje a uzależnienia i budowanie zdrowych nawyków

Mechanizmy uzależnień oraz sposoby ich przepracowania. Budowanie zdrowych nawyków, równowaga między pracą a odpoczynkiem oraz świadome zarządzanie codziennym funkcjonowaniem.

Emocje a granice i tożsamość

Wyznaczanie i ochrona granic emocjonalnych oraz odkrywanie i wzmacnianie tożsamości. Samoświadomość, akceptacja siebie, radzenie sobie z trudnymi emocjami i definiowanie tego, kim jesteś w relacji z własnymi wartościami i otoczeniem.

[liczba_postow slug="emocje-i-cialo"]

Emocje są nierozerwalnie związane z naszym ciałem – kumulują się w napięciach, wpływają na postawę, oddech i ogólny stan fizyczny. W tej sekcji znajdziesz treści i techniki pracy z ciałem, które wspierają uwalnianie nagromadzonych emocji oraz regulację układu nerwowego. Poruszamy tematy TRE®, ćwiczeń oddechowych, relaksacji i innych metod, które pomagają odzyskać wewnętrzną harmonię oraz poczuć spokój i lekkość.

0 %

większe ryzyko chorób serca mają osoby doświadczające chronicznego stresu

0 %

Pacjentów z zaburzeniami psychosomatycznymi doświadcza przewlekłego stresu

0 %

redukują poziom kortyzolu (hormonu stresu) regularne ćwiczenia relaksacyjne

No Content Available

Pracuj głębiej nad emocjami i ciałem 🌊

Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.

Uleczyć traumę

Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.

Bezsenność

Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.

OdsTRE®suj się

TRE® to coś więcej niż technika relaksacji. Regularne sesje wspierają autoregulację układu nerwowego. Uczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, głębiej odpoczywać, a także zyskujesz większą cierpliwość do siebie i innych.

Metoda Świadomej Sprawczości

Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.

[liczba_postow slug="relacje"]

Budowanie i pielęgnowanie relacji z innymi – zarówno w związkach partnerskich, jak i w relacjach rodzic-dziecko – to kluczowy element naszego życia emocjonalnego. W tym dziale znajdziesz treści poświęcone wsparciu emocjonalnemu, poprawie komunikacji oraz radzeniu sobie z wyzwaniami, które pojawiają się w codziennych kontaktach z bliskimi. Oferujemy praktyczne wskazówki, jak budować zdrowe więzi i rozwiązywać konflikty w sposób wspierający rozwój relacji.

0 %

małżeństw kończy się rozwodem

0 %

rodziców nie akceptuje swoich dzieci takimi jakie są wg Badania Rzecznika Praw Dziecka z 2022 roku

0 %

silne więzi społeczne i wsparcie emocjonalne mogą redukować poziom stresu nawet o połowę

No Content Available
[liczba_postow slug="uzaleznienia-i-zdrowe-nawyki"]

Mechanizmy uzależnień oraz sposoby ich przepracowania. Budowanie zdrowych nawyków, równowaga między pracą a odpoczynkiem oraz świadome zarządzanie codziennym funkcjonowaniem. W tej sekcji znajdziesz praktyczne wskazówki, jak rozpoznawać destrukcyjne schematy, wzmacniać pozytywne nawyki i tworzyć styl życia wspierający dobrostan psychiczny i fizyczny.

0 %

polskich nastolatków wykazuje symptomy uzależnienia od internetu

0 mln

Około 12 milionów Polaków żyje w otoczeniu osób uzależnionych od alkoholu

0 %

regularnych użytkowników pornografii ma trudności z kontrolą oglądania

No Content Available
[liczba_postow slug="emocje-granice-i-tozsamosc"]

Wyznaczanie i ochrona granic emocjonalnych oraz odkrywanie i wzmacnianie tożsamości są kluczowe dla poczucia bezpieczeństwa i autentyczności w relacjach z innymi oraz z samym sobą. W tej sekcji poruszamy tematy związane z samoświadomością, akceptacją siebie i radzeniem sobie z trudnymi emocjami, takimi jak wstyd, lęk czy złość. Odkryjesz tu również, jak definiować swoje wartości, rozwijać poczucie własnej tożsamości i budować zdrowe nawyki emocjonalne wspierające harmonijne funkcjonowanie w otoczeniu.

0 %

studentów doświadczyło przemocy fizycznej w dzieciństwie, co wpływa na zdolność do stawiania granic w dorosłości

0 %

respondentów zgłosiło doświadczenie przemocy emocjonalnej w dzieciństwie, co wpływa na trudności w stawianiu granic emocjonalnych

0 %

pracujących Polaków doświadcza objawów wypalenia zawodowego. Trudności w stawianiu granic mogą prowadzić do wypalenia zawodowego.

No Content Available

Pracuj głębiej nad granicami i tożsamością 🌺

Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.

Uleczyć traumę

Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.

Potrzeby wewnętrznego dziecka

Po ukończeniu mini kursu poznasz i zrozumiesz swoje potrzeby emocjonalne. Nawiążesz bliższą, cieplejszą relację ze swoim wewnętrznym dzieckiem. Będziesz umiała adekwatnie zadbać o swoje głębokie potrzeby i granice emocjonalne.

Praca z ciałem metodą TRE

Cykl sesji TRE pomoże CI zwiększyć odporność psychiczną, zwiększyć zdolność do stawiania czoła trudnym sytuacjom i nawiązać głębszy kontakt ze sobą.

Metoda Świadomej Sprawczości

Odzyskaj zdolność do stawiania granic dzięki zrozumieniu sił, które wpływają na Twoje zachowanie. Bazujemy na zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju.

opublikuj swój tekst na portalu

Chcesz opublikować swój tekst na higienamyslenia.pl❓

Napisz na adres e-mail alicja@higienamyslenia.pl omówimy szczegóły publikacji Twojego tekstu w tym lub innym dziale.