Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Zmienianie pracy to dla wielu osób poważna decyzja, której często towarzyszy niepewność i stres. Czasem jednak pozostanie w obecnym miejscu zatrudnienia może być bardziej szkodliwe niż odejście. Toksyczne środowisko pracy wpływa nie tylko na jakość wykonywanych obowiązków, ale również na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jak rozpoznać, że sytuacja w miejscu...
Wprowadzenie Kryzys tożsamości to naturalny etap w życiu człowieka, który może pojawić się w różnych momentach – podczas dorastania, wchodzenia w dorosłość czy w obliczu życiowych zmian. To czas, gdy zaczynamy kwestionować, kim naprawdę jesteśmy, jakie są nasze wartości i cele. Choć może być trudny, niesie ze sobą potencjał do rozwoju i...
TożsamośćCzyli to, kim jesteśmy, kim się czujemy i jak siebie postrzegamy W czasach nieustannych zmian społecznych, kulturowych i technologicznych, czy możemy świadomie przekształcić swoją tożsamość, Czy człowiek może zredefiniować siebie na poziomie psychicznym i biologicznym? Możemy wyróżnić Tożsamość indywidualną, czyli osobistą wynika zarówno z naszej biologii, genów, jak i pochodzenia...
Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi musi zmierzyć się człowiek. żałoba to naturalna reakcja na stratę, Jeżeli śmierć bliskiej osoby jest nagła i nieprzewidziana, reakcja jest nacechowana uczuciami takimi, jak szok, złość i wyparcie. Etapy żałoby Są sprawą bardzo indywidualną i u każdego proces ten będzie przechodził w różnym tempie. Objawy...
Kim jestem? Dlaczego czuję, jak czuję? – to pytania, które prędzej czy później pojawiają się w każdym z nas. Współczesny świat, pełen informacji, ról społecznych i presji osiągania, utrudnia znalezienie jednoznacznej odpowiedzi. Ale może nie chodzi o to, by znać odpowiedź, tylko by umieć słuchać siebie. I tu właśnie pojawia...
Co, jeśli masz przy sobie narzędzie terapeutyczne od pierwszej sekundy życia? A co, gdybyś się dowiedział, że jedna z najprostszych technik regulacji emocji to coś, co robisz od zawsze? Od pierwszej sekundy po porodzie. Coś, co robi Twoje ciało, nawet gdy śpisz. Coś tak oczywistego, że nie zwracasz na to...
Tożsamość to jedno z kluczowych pojęć w psychologii rozwoju człowieka. Odnosi się do tego, kim jesteśmy, co o sobie myślimy, jak postrzegamy swoją rolę w społeczeństwie i w jakim kierunku zmierzamy w życiu. Rozwijanie tożsamości to złożony, wieloetapowy proces, który trwa od dzieciństwa aż po dorosłość. Choć każda osoba przechodzi...
Codzienny pośpiech, nadmiar bodźców i obowiązków, często sprawia, że czujemy się przytłoczeni własnymi emocjami. Szukamy wówczas sposobów na poradzenie sobie z nimi. Jednym z coraz popularniejszych i skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z emocjami jest mindfulness, czyli uważność. Choć dla niektórych może brzmieć jak modne słowo, mindfulness ma solidne podstawy naukowe...
Hipomania i mania – kiedy „lepszy nastrój” staje się problemem Na pierwszy rzut oka to może wyglądać jak poprawa. Jak przebudzenie po długim śnie. Człowiek wreszcie wstaje, działa, ma energię, uśmiecha się, gada więcej niż zwykle. Otoczenie się cieszy, a on sam myśli: „no, w końcu wracam do życia”. Tyle...
DSPS - co to jest zespół opóżnionej fazy snu? DSPS ( Delayed Sleep Phase Syndrome) - Zespół opóźnionej fazy snu, to zaburzenie rytmu okołodobowego , polegające na tym, że naturalny cykl snu i czuwania osoby z zaburzeniem jest znacznie przesunięty względem tradycyjnych godzin społecznych. Osoby z tym zaburzeniem zasypiają najczęściej...
W obecnych czasach coraz częściej odczuwamy skutki stresu i trudnych emocji. Wiele osób, czując się przytłoczonym, szuka prostych, skutecznych i dostępnych sposobów na poradzenie sobie z napięciem. Jednym z takich narzędzi jest journaling – czyli świadome, regularne prowadzenie dziennika. Kojarzy się z pisaniem pamiętnika z młodzieńczych lat, jednak ma znacznie...
Ciąża jest czasem intensywnych zmian – zarówno fizycznych, hormonalnych, jak i emocjonalnych. Często przedstawiana jest jako okres radości i oczekiwania, dla wielu kobiet to również czas niepokoju, napięcia i stresu. Czy jednak stres przeżywany przez kobietę w ciąży może mieć wpływ na rozwój jej dziecka? Czym jest stres prenatalny? Stresem...
Czy zdarza Ci się utknąć w spirali myśli, które odbierają Ci spokój, poczucie własnej wartości czy radość z codzienności? Dobra wiadomość jest taka, że nawet jeśli pewne schematy wydają się niezmienne, Twój mózg ma zdolność adaptacji i zmiany. To zjawisko nazywamy neuroplastycznością — oznacza ono, że nasz mózg może tworzyć...
Bezsenność to powszechny problem, który może dotknąć człowieka w każdym wieku. Według danych Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), problemy ze snem dotyczą już 1 na 3 osoby dorosłe. Długotrwałe problemy ze snem prowadzą często do przewlekłego zmęczenia, rozdrażnienia, spadku motywacji, a nawet do depresji. Na szczęście istnieje dużo naturalnych sposobów na...
Rodzicielstwo to niekończąca się lista obowiązków, zadań i oczekiwań. W pośpiechu, między pracą a przedszkolem, łatwo o stres, napięcie i zmęczenie. Ale czy to, co czuje dorosły, rzeczywiście ma wpływ na to, co przeżywa dziecko? Emocje matki – emocje dziecka? Dziecko rozwija się poprzez kontakt z najbliższymi osobami – w...
Każdego dnia podejmujemy tysiące decyzji, z których większość wynika z utrwalonych nawyków. W neuropsychologii dla zmiany nawyków kluczowe jest zrozumienie mechanizmów ich tworzenia i modyfikacji. Co to są nawyki i dlaczego powstają? Nawyki to zautomatyzowany wzorzec zachowania charakterystyczny dla drobnych czynności będących również swego rodzaju przyzwyczajeniem. Ponadto, co kluczowe dla...
Anoreksja nie jest jedynie chorobą dotyczącą nawyków żywieniowych czy wyglądu, lecz złożonym zaburzeniem psychicznym, często współwystępującym z depresją i tendencjami samobójczymi. Nawarstwianie objawów może prowadzić do znacznego pogorszenia funkcjonowania, a w skrajnych przypadkach – do śmierci. TEKST ALEKSANDRA WALORY, AGATA DUTKIEWICZ myśli samobójcze ujawnia ok. 54% osób chorych na anoreksję, natomiast...
Anoreksja, Anorexia (anorexia nervosa) to inaczej jadłowstręt psychiczny, złożony zespół chorobowy, uwarunkowany czynnikami psychologicznymi oraz biologicznymi. Choroba, ta prowadzi do drastycznego spadku masy ciała, wycieńczenia organizmu a w skrajnych przypadkach nawet do śmierci. Każdy może zachorować narażone są osoby w każdym wieku, choć najczęściej rozwija się u nastolatków i młodych...
Czy jesteś tą samą osobą w pracy, w domu i w gronie przyjaciół? A może w każdej z tych sytuacji zachowujesz się nieco inaczej, mówisz innym tonem, pokazujesz inną twarz? Jeśli tak – to zupełnie normalne. Takie zachowania nazywamy maskami społecznymi. Jest to umiejętność dopasowania się do różnych ról i...
Każdy z nas to zna. Serce bije szybciej, oddech przyspiesza, żołądek zaciska się w supeł, a w gardle pojawia się nieprzyjemne ściskanie. To, co odczuwamy jako napięcie emocjonalne, nie jest jedynie stanem psychicznym – nasze ciało reaguje na każdą emocję, często zanim jeszcze uświadomimy sobie, co się dzieje. Ludzie od...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
