Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Randkowanie w epoce aplikacji Technologia zmieniła sposób, w jaki się poznajemy, zakochujemy i rozstajemy. Współczesny romans to nie tylko historia uczuć, ale także opowieść o psychice, granicach i potrzebie równowagi w świecie pełnym bodźców. Dziś miłość coraz częściej zaczyna się od przesunięcia palcem po ekranie, aplikacje randkowe obiecują niemal nieograniczony...
Tożsamość – kim naprawdę jestem Psychologia marki osobistej to sfera wiedzy na styku psychologii, marketingu, komunikacji i socjologii. Obszar który bada jak jednostki budują, zarządzają i komunikują swój wizerunek w sposób spójny, wiarygodny i wpływowy. Innymi słowy analizuje dlaczego ludzie postrzegają nas tak, a nie inaczej i jak możemy świadomie...
Od produktywności do dobrostanu Jeszcze w ubiegłym wieku celem zarządzania była maksymalna wydajność. W tamtym czasie dominowało przekonanie, że im większa kontrola nad procesem pracy, tym lepsze wyniki organizacji. Dziś jednak coraz częściej mówi się o tym, że dobrostan pracownika jest warunkiem trwałej efektywności. Ta zmiana perspektywy – z podejścia...
Motywowanie ludzi do działania jest jednym z kluczowych zadań lidera. Współczesne organizacje coraz częściej dostrzegają, że skuteczne przywództwo nie polega jedynie na wydawaniu poleceń, lecz na inspirowaniu, angażowaniu i budowaniu poczucia sensu wśród członków zespołu. Lider, który potrafi pobudzać wewnętrzną motywację swoich współpracowników, staje się nie tylko kierownikiem, lecz również...
Bóle psychosomatyczne stanowią istotny problem zdrowotny współczesnego społeczeństwa. Coraz więcej badań wskazuje, że stres, napięcie emocjonalne i brak umiejętności regulacji emocji szkodzą ciału. Mogą manifestować się w postaci dolegliwości fizycznych, takich jak bóle głowy, napięciowe bóle mięśni czy dolegliwości żołądkowo-jelitowe (Sęk, 2020). W odpowiedzi na rosnące potrzeby pacjentów coraz częściej...
Wstęp Czy śniło Ci się kiedyś, że jesteś w jakimś bardzo zatłoczonym miejscu albo musisz przejść przez salę pełną ludzi i nagle orientujesz się, że nie masz na sobie żadnych ubrań ? Albo że latasz nad miastem, albo spadasz w przepaść, czując jednocześnie strach i ekscytację? Jestem pewna, że każdy,...
Każda forma psychoterapii, niezależnie od nurtu teoretycznego, opiera się na pewnym schemacie, czyli planie pracy, który pozwala uporządkować proces leczenia i prowadzić go w sposób bezpieczny oraz skuteczny. Jednocześnie terapia nie jest mechanicznym stosowaniem technik, ale żywym doświadczeniem, w którym spotykają się logika poznawcza, emocje i relacja z terapeutą. To...
Relacje rodzinne stanowią fundament rozwoju psychospołecznego jednostki, ponieważ to właśnie w rodzinie kształtują się pierwsze wzorce emocjonalne, przekonania dotyczące bliskości i sposoby komunikacji. Badania nad teorią przywiązania wskazują, że jakość więzi z opiekunami w dzieciństwie przekłada się na wzorce relacyjne w dorosłości (Plopa, 2005). Styl przywiązania nie tylko wpływa na...
Osobowość przez długi czas była traktowana jako względnie stała i niezmienna struktura psychiczna. Klasyczne teorie psychologiczne, takie jak model cech osobowości Allporta czy teoria Eysencka, podkreślały jej trwałość, zakładając, że ukształtowana w dzieciństwie pozostaje stabilna w dorosłości. Współczesne badania wskazują jednak, że osobowość jest bardziej dynamiczna, niż wcześniej sądzono. Kluczową...
Teoria poliwagalna została zaproponowana przez Stephena W. Porgesa. Wyjściowym założeniem jest to, że autonomiczny układ nerwowy nie działa tylko jako prosta para „sympatyk-przywspółczulnik”. Zamiast tego istnieje ewolucyjna hierarchia reakcji, która wpływa na zachowania obronne i społeczne. Teoria łączy mechanizmy fizjologiczne z obserwacjami zachowań społecznych i emocjonalnych. Podstawy neuroanatomiczne i funkcjonalne...
Przemoc cyfrowa (technology-facilitated violence) to forma przemocy oparta na użyciu narzędzi cyfrowych, które może uderzać w prywatność, dobre imię oraz bezpieczeństwo fizyczne i psychiczne. Aktualnie w związku z tym, obserwuje się, że kobiety i dziewczęta są szczególnie narażone, zwłaszcza gdy ataki łączą się z przemocą ze strony partnerów, zjawiskami masowej...
Przemoc cyfrowa to powtarzane, zamierzone krzywdzenie danej osoby przy użyciu technologii komunikacyjnych (np. wiadomości, mediów społecznościowych, platform gier). Może przyjmować formy nękania, szantażu, udostępniania kompromitujących materiałów lub wykluczania z grupy online. Problematyka ta ma wymiar lokalny i międzynarodowy, dlatego działania prewencyjne i interwencyjne powinny być skoordynowane. (UNICEF, 2020). Skala problemu...
Zakochiwanie się jest uniwersalnym doświadczeniem. Obejmuje emocje, motywacje i zmiany poznawcze. Badania neurobiologiczne wykazały, że proces ten angażuje specyficzne układy mózgowe i neuroprzekaźniki. Rozróżnia się zazwyczaj fazę wstępnej fascynacji (namiętność) oraz fazę długotrwałego przywiązania. Zrozumienie mechanizmów tych faz pomaga wyjaśnić zachowania i reakcje emocjonalne towarzyszące miłości. Neurochemia miłości: główne substancje...
Stres jest nieodłącznym elementem życia człowieka. Jego wpływ na organizm obejmuje zarówno reakcje krótkotrwałe, jak i konsekwencje długofalowe. Stres definiuje się jako reakcję organizmu na wymagania środowiska, które przekraczają jego możliwości adaptacyjne (Lazarus & Folkman, 1984). Może on działać mobilizująco, jednak w nadmiarze prowadzi do przeciążenia fizycznego i psychicznego. Zrozumienie...
Wczesne doświadczenia traumatyczne obejmują przemoc fizyczną, seksualną, zaniedbanie oraz chroniczne zaniedbania emocjonalne. Klasyczne badania nad traumą dziecięcą wykazały zależność między występowaniem niekorzystnych doświadczeń dzieciństwa a gorszym zdrowiem fizycznym i psychicznym w dorosłości (Felitti et al., 1998; CDC, 2024). Definicja traumy i ramy teoretyczne Trauma dziecięca rozumiana jest jako doświadczenie przed...
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) to ustrukturalizowana terapia ukierunkowana na przetwarzanie traumatycznych wspomnień. Opiera się na modelu Adaptive Information Processing (AIP), prowadzi przez osiem faz i wykorzystuje bilateralną stymulację sensoryczną. Najmocniejsze dowody dotyczą leczenia PTSD; wytyczne eksperckie rekomendują EMDR jako jedną z terapii pierwszego rzutu. Dane o skuteczności w...
Granice definiują akceptowalny poziom kontaktu, intymności i zobowiązań w relacjach. Naruszenia granic pojawiają się w związkach, pracy i rodzinie. Długotrwałe przekraczanie granic wiąże się z wypaleniem, obniżonym poczuciem własnej wartości i lękiem. Ustalanie i utrzymanie granic chroni zdrowie psychiczne i relacje Czym jest przekraczanie granic? Przekraczanie granic to działanie, które...
Wielu pacjentów zgłasza trudność w stawianiu granic. Ta trudność często wywołuje chroniczne poczucie winy, które pełni funkcję ochronną. Poczucie winy może blokować zachowania obronne i utrudniać zdrowe relacje dlatego też terapia powinna stopniowo wprowadzać naukę stawiania granic. Definicje i ramy teoretyczne Granice interpersonalne oznaczają sposób, w jaki jednostka reguluje kontakt,...
Podejście humanistyczne powstało jako reakcja na redukcjonizm behawioryzmu i mechanistyczne interpretacje psychoanalizy. (Rogers, 1961). Humanizm akcentuje godność osoby, subiektywne przeżycie i potencjał rozwojowy. (Maslow, 1943). Terapeuci humanistyczni traktują klienta jako aktywnego agenta zmiany. (Cain, 2010). Filozofia i cele terapii humanistycznej Humanizm zakłada wewnętrzną tendencję do samorealizacji. (Maslow, 1943). Terapeuta wspiera...
Zarządzanie emocjami obejmuje świadome rozpoznawanie, rozumienie i regulowanie własnych stanów emocjonalnych. Proces ten jest fundamentem zdrowia psychicznego, ponieważ wspiera adaptację do stresu, budowanie relacji i utrzymanie dobrostanu. Definicja i zakres pojęcia Zarządzanie emocjami to zdolność do monitorowania emocji, oceniania ich intensywności oraz wybierania adekwatnych strategii reagowania (Gross, 2015). W praktyce...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
