Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Wraz z rozwojem mediów społecznościowych agresja w internecie zyskała na intensywności. Poczucie anonimowości w sieci sprawia , że nawet Ci którzy w realnym świecie na co dzień są empatyczni, wirtualnie potrafią wyrządzić krzywdę drugiemu człowiekowi. Przyczyn takiego zachowania może być wiele , od biologicznych mechanizmów przez deficyt empatii aż po...
Zespół nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi, potocznie zwany ADHD, jest to jedno z najczęściej diagnozowanych zaburzeń neurorozwojowych pośród dzieci i młodzieży. Kojarzymy je głównie z licznymi problemami, takimi jak impulsywność, nadmierna aktywność, czy problemy z koncentracją. Czy w związku z posiadaniem owych deficytów, możemy odnaleźć pośród nich potencjał twórczy? ADHD...
Międzypokoleniowe traumy stanowią złożone zjawisko, w którym doświadczenia silnego stresu lub przemocy przeżywane przez jedną generację oddziałują na funkcjonowanie kolejnych pokoleń. Wskazana trauma międzypokoleniowa wpływa na mechanizmy psychologiczne, biologiczne i społeczne w obrębie rodziny. Badania nad traumą międzypokoleniową Już w latach 60. XX wieku badania Johna Bowlby’ego wykazały, że wczesne...
Żyjemy w czasach, w których w codziennie towarzyszy nam pośpiech, natłok obowiązków, presja czasu. Jeśli dodamy do tego niestabilność finansową i ciągłą obecność mediów społecznościowych, to z dużym prawdopodobieństwem możemy spodziewać się , że czynniki te utrzymując się przez długi czas doprowadzą nas do chronicznego stresu a ten z kolei...
Czym jest tożsamość Tożsamość możemy zdefiniować jako zespół cech, wartości i przekonań które człowiek sam sobie przypisuje. Pod postacią tożsamości kryje się odpowiedź na pytanie : " Kim jestem " ? Budowanie tożsamości trwa całe życie. Czy możemy mieć wiele tożsamości ? Współczesna psychologia, zwłaszcza psychologia społeczna i rozwojowa ,...
Tożsamość Każdy z nas wcześniej czy później w życiu zada sobie pytanie " Kim ja właściwie jestem "? Odpowiadając będziemy szukać w pamięci obrazów z przeszłości, doświadczeń z tamtego okresu ,będziemy myśleć o teraźniejszości, o miejscu w którym właśnie jesteśmy, zastanawiać się czy to jest właśnie to czego chcieliśmy. Wybiegniemy...
Wstęp Każdemu z nas zdarzają się dni, w których mamy wrażenie , że na każdym kroku nasza cierpliwość jest wystawiana na próbę. Wszystko idzie nie tak i nie w takim tempie jakbyśmy chcieli. Jak na złość im bardziej się staramy tym gorzej nam idzie. Wszystko wydaje się być na granicy...
Każdy z nas codziennie doświadcza wielu emocji – od radości i zadowolenia, przez smutek, złość, po lęk czy frustrację. Czasem są one delikatne i ulotne, innym razem – intensywne i trudne do zniesienia. Wtedy właśnie pojawia się pytanie: czy można kontrolować emocje? A jeśli tak – co to właściwie znaczy?...
Odporność psychiczna dziecka to nie cecha wrodzona, ale zdolność, która rozwija się w relacji z dorosłymi. Nie oznacza braku trudności, ale umiejętność radzenia sobie z nimi. To wewnętrzne przekonanie: „nawet jeśli będzie trudno dam sobie radę, nie jestem sam, coś mogę zrobić.” Tę odporność budujemy codziennie przez to, jak rozmawiamy...
Choć wiele rodzinnych nieporozumień wydaje się „normalną częścią życia”, to ich długotrwała obecność w domu ma realny wpływ na psychikę dziecka. Konflikty między dorosłymi - kłótnie, napięcie, ciche dni, wzajemna krytyka, przemoc słowna czy emocjonalne wycofanie to coś więcej niż tylko „dorosłe sprawy”. Dla dziecka to sygnał, że świat, który...
Wprowadzenie W erze internetu każdy z nas może stać się odbiorcą niechcianych, często brutalnych komentarzy. Hejt, czyli celowe obrażanie, krytykowanie lub poniżanie innych w sieci, stał się niestety codziennością. Dotyka zarówno osoby publiczne, jak i zwykłych użytkowników. Co ważne – to zjawisko nie jest tylko kwestią „grubej skóry”. Hejt potrafi...
To, czym się zajmujemy na co dzień, ma ogromny wpływ na to, jak postrzegamy siebie. Praca to nie tylko sposób na zarabianie pieniędzy – dla wielu osób staje się również źródłem dumy, przynależności i sensu życia. Nic więc dziwnego, że nasza tożsamość zawodowa często wiąże się bezpośrednio z poczuciem własnej...
Współczesny świat każe nam żyć w ciągłym biegu - presja w pracy, natłok informacji, wieczne „bycie online”. Przyzwyczailiśmy się do stresu, traktując go jak codzienny hałas w tle. Tymczasem chroniczne napięcie to nie tylko dyskomfort… to cichy sabotażysta, który krok po kroku wyniszcza układ nerwowy. I choć stres w małych...
We współczesnym świecie brak snu bywa błędnie postrzegany jako oznaka pracowitości. Tymczasem chroniczne niewyspanie to cichy sabotażysta naszego zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jednym z najgroźniejszych, a wciąż bagatelizowanych skutków bezsenności, jest jej związek z depresją. To nie tylko kwestia tego, że osoby z depresją gorzej śpią. Badania...
W dzisiejszym świecie stres stał się nieodłącznym towarzyszem codzienności. Choć często skupiamy się na jego wpływie na psychikę czy serce, zapominamy o jednym z najbardziej wrażliwych na stres organów - jelitach. Okazuje się, że połączenie między mózgiem a jelitami jest tak silne, że naukowcy nazywają je "drugim mózgiem". Chroniczny stres...
Nieustannie jesteśmy stawiani w sytuacjach, które wymagają od nas natychmiastowych reakcji i odporności psychicznej. W ciągłym biegu moglibyśmy zadać sobie pytanie : czy możliwe jest zachowanie równowagi emocjonalnej, a jeśli tak - w jaki sposób i czy można się tego nauczyć? Biorąc pod uwagę, że emocje to naturalna część nas,...
Współczesne miejsce pracy to przestrzeń, w której spotykają się osoby o bardzo różnych doświadczeniach, temperamentach i sposobach wyrażania siebie. Dla jednych komunikacja to konkret i rzeczowość, dla innych – relacje, emocje i otwartość. Zderzenie tych różnych stylów bywa źródłem napięć, a czasem prowadzi do nieporozumień, które z czasem mogą wpływać...
Psychosomatyka. Kiedy emocje zaczynają boleć Boli Cię brzuch. Albo głowa. Czujesz kłucie w klatce piersiowej, suchość w ustach, bezsenność. Robisz badania – wychodzi, że wszystko „w normie”. Ale Ty wiesz, że coś jest nie tak. I może pierwszy raz ktoś mówi Ci na głos: to może być na tle nerwowym....
Wieczorem, gdy ciało próbuje odpocząć, nagle czujesz mrowienie, nieprzyjemne napięcie i przymus poruszenia nogami. Nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, sen staje się wyzwaniem, a zmęczenie narasta z dnia na dzień. Brzmi znajomo? Być może masz do czynienia z zespołem niespokojnych nóg – zaburzeniem, które wpływa nie tylko na sen, ale...
Sen to jeden z filarów zdrowia psychicznego i fizycznego. To właśnie wtedy organizm się regeneruje, a umysł porządkuje emocje i informacje z całego dnia. Jednak co zrobić, gdy zamiast spokojnej nocy budzimy się po kilka razy, a rano czujemy się bardziej zmęczeni niż przed zaśnięciem? Nocne wybudzanie to częsty problem,...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
