Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Współczesny świat bombarduje nas bodźcami – hałasem ulicy, światłami ekranów, powiadomieniami w telefonie czy nadmiarem informacji. Dla wielu osób naturalną reakcją organizmu jest zmęczenie i rozdrażnienie, które często określa się mianemprzebodźcowania. Z drugiej strony istnieją osoby, które reagują szczególnie intensywnie nawet na subtelne sygnały – lekkie dotknięcie, ciche dźwięki czy...
Osobowość zależna (ang. dependent personality disorder, DPD) to specyficzny wzorzec funkcjonowania, w którym dominuje silna potrzeba bycia wspieranym i chronionym przez innych. Osoby o tej strukturze osobowości odczuwają duże trudności w podejmowaniu decyzji, a także często rezygnują z własnych potrzeb na rzecz oczekiwań otoczenia i wykazują nadmierny lęk przed odrzuceniem...
Emocje to jeden z kluczowych obszarów funkcjonowania psychicznego człowieka. Choć w języku potocznym pojęcia takie jak „reakcja emocjonalna” i „stan emocjonalny” bywają używane zamiennie, w psychologii różnią się one istotnie. Rozróżnienie tych dwóch poziomów ma znaczenie zarówno dla zrozumienia procesów regulacji emocji, jak i dla praktyki terapeutycznej oraz samorozwoju. Reakcja...
Gdy mówimy o przemocy w związkach, najczęściej wyobrażamy sobie krzyk, agresję fizyczną czy jawne formy poniżania. Jednak obok nich istnieją bardziej subtelne, trudniejsze do rozpoznania zachowania, określane mianem mikroprzemocy. To drobne akty braku szacunku, ignorowania czy ironii, które same w sobie mogą wydawać się „niewinne”, lecz powtarzane systematycznie podważają poczucie...
Aktywność fizyczna wpływa na emocje przez wielopoziomowe mechanizmy biologiczne, psychologiczne i społeczne (kontakt, wsparcie). Zarówno pojedyncze sesje ćwiczeń, jak i regularny trening poprawiają nastrój, zmniejszają objawy lęku i depresji oraz wzmacniają zdolność regulacji emocji. Efekty te będą się jednak różnić zależnie od intensywności, czasu trwania i kontekstu ćwiczeń. Aktywność fizyczna...
Czy możliwe jest, że człowiek nie posiada żadnych przekonań? Choć na pierwszy rzut oka może się to wydawać nierealne, wielu ludzi doświadcza stanów, w których ich dotychczasowy system myślenia się rozpada – i pozostaje po nim coś na kształt poznawczej pustki. Czym właściwie jest pustka mentalna? Czy może być efektem...
Tożsamość kształtuje się nie tylko przez normalne doświadczenia rozwojowe, lecz także przez sytuacje traumatyczne, które mogą głęboko zaburzyć poczucie „ja”. Traumy, rozumiane jako wydarzenia zagrażające integralności fizycznej lub psychicznej (np. przemoc, zaniedbanie, katastrofy), wpływają na samoocenę, poczucie bezpieczeństwa i zdolność do tworzenia więzi. Definicje traumy Trauma psychologiczna to odpowiedź organizmu...
W 1971 roku Philip Zimbardo przeprowadził jedno z najbardziej kontrowersyjnych badań w historii psychologii społecznej. Na jego podstawie twierdzi się , że nawet najspokojniejsi ludzie umieszczeni w określonych warunkach mogą szybko stać się ofiarami lub oprawcami. To główne przesłanie tego badania. Teraz po ponad pięćdziesięciu latach zastanawiamy się czy to...
Przez długie lata uważano, że mózg ma zdolność do tworzenia nowych neuronów jedynie w okresie prenatalnym i we wczesnym dzieciństwie. Ostatnie badania wykazały jednak , ze mózg dorosłego człowieka wykazuje zdolność do neurogenezy - czyli procesu powstania nowych komórek nerwowych. Pokazały również ,że proces ten może być wspierany przez różne...
Wpływ technologii na relacje rodzinne Współczesny świat rozwija się w zawrotnym tempie. Postęp technologiczny staje się nie tylko ułatwieniem codzienności, ale też wyzwaniem w obszarze relacji międzyludzkich – zwłaszcza tych najbliższych, rodzinnych. Choć internet umożliwia kontakt z niemal każdą osobą na świecie, paradoksalnie coraz częściej obserwujemy spadek jakości komunikacji w...
Conflict in marriage Miłość jest jednym z najważniejszych doświadczeń w życiu człowieka, ale jednocześnie jednym z najbardziej niezrozumianych. Wielu z nas utożsamia ją z przyzwyczajeniem, poświęceniem czy romantyczną fascynacją, które – choć często mylone z miłością – mogą być oznakami zupełnie innych mechanizmów psychologicznych. Szczególnie często dotyczy to osób z...
Osoby wysoko wrażliwe żyją w świecie, który często nie jest do nich dostosowany. W społeczeństwie nastawionym na szybkość, efektywność i odporność emocjonalną, mogą odczuwać swoje cechy jako niedopasowanie. Od najmłodszych lat towarzyszy im poczucie bycia „innym” – zbyt czułym, zbyt emocjonalnym, zbyt intensywnie reagującym na rzeczywistość. Taka percepcja często prowadzi...
Współczesny świat wymaga od nas coraz więcej. Tempo życia rośnie, oczekiwania rosną, a relacje międzyludzkie stają się coraz bardziej złożone. W tym chaosie łatwo się zatracić — zwłaszcza wtedy, gdy nie wiemy, gdzie kończymy się my, a zaczynają inni. Odpowiedzią na to wyzwanie są granice. Ale czym one właściwie są...
Emocje towarzyszą każdemu z nas – są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia. Pojawiają się codziennie, czasem gwałtownie, czasem subtelnie. Część z nich rozpoznajemy od razu, inne chowają się głęboko, trudne do nazwania i jeszcze trudniejsze do zaakceptowania. Mimo to wszystkie są ważne, ponieważ pomagają nam zrozumieć, co dzieje się w naszym...
Wielu dorosłych uważa, że krzyk to nic takiego. Inni dodają: „Na mnie krzyczano i wyrosłem na porządnego człowieka”. Jednak współczesna psychologia i neurobiologia nie pozostawiają wątpliwości: częste krzyczenie na dziecko może być formą przemocy emocjonalnej. I choć nie zostawia siniaków, zostawia ślady w psychice – często trudne do zauważenia, ale...
Tożsamość jest zbiorem unikalnych cech, wartości i przekonań, które definiują nas zarówno w wymiarze osobistym, jak i społecznym. Już w dzieciństwie najważniejsza jest jakość więzi z opiekunami bowiem bezpieczne przywiązanie tworzy fundament poczucia własnej wartości i bezpieczeństwa emocjonalnego, a przez to pozwala odkrywać „ja”. Kryzys tożsamości w okresie adolescencji W...
W tym artykule opiszę, jak przekazać dziecku podstawy inteligencji emocjonalnej, która wpływa na kierowanie swoimi emocjami. To znaczy: Uświadamiać sobie, co teraz czuję i dlaczego to odczuwam; Wiedzieć, jak mogę wpłynąć na swoje zachowanie, uwzględniając to, jak się czuję; Rozumieć, co czuje druga osoba i jak współdziałać z nią, biorąc...
Wiele polskich rodzin funkcjonuje z przekonaniem, że „rodzina jest najważniejsza”, „trzeba sobie pomagać”, a „dziadkowie są niezastąpieni przy wnukach”. W teorii – brzmi pięknie. W praktyce – coraz częściej słyszymy o przemęczonych babciach, zestresowanych rodzicach i dziadkach, którzy nie potrafią odmówić, nawet jeśli ich własne zdrowie czy potrzeby są ignorowane....
Czasami zastanawiamy się dlaczego unikamy ryzyka, boimy się porażki czy mamy przekonanie, że należy być twardym i nie pokazywać emocji. Okazuje się, że mogą to być nie tylko nasze przekonania, lecz także tzw. dziedzictwo emocjonalne naszej rodziny. Obecnie coraz częściej zwraca uwagę na to, że tożsamość człowieka nie rozwija się...
Jako dorośli często zapominamy, że dziecięcy świat, choć z pozoru beztroski, potrafi być źródłem ogromnego stresu i napięcia. Zdarza się nam bagatelizować ich zmartwienia, zakładając, że „przecież nie mają powodów do stresu”. Nic bardziej mylnego. Mały człowiek mierzy się z wyzwaniami, które dla niego są równie, a czasem nawet bardziej,...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
