Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Kompendium wiedzy na temat zdrowia psychicznego, zaburzeń i technik terapeutycznych.
Wybór odpowiedniej terapii psychologicznej może być kluczowy w leczeniu zaburzeń psychicznych, ale nie każda metoda działa równie skutecznie na wszystkie trudności. Psychoterapia obejmuje różne podejścia, a ich efektywność zależy od rodzaju problemu, osobowości pacjenta i jego gotowości do pracy nad sobą. Warto więc przyjrzeć się, jakie nurty terapeutyczne są najczęściej...
Trauma to doświadczenie, które może powodować długotrwałe skutki psychiczne i emocjonalne. Osoby po traumatycznych przeżyciach często mierzą się z lękiem, depresją czy trudnościami w relacjach. Tradycyjne terapie psychologiczne są skuteczne, ale coraz częściej stosuje się także arteterapię jako metodę wspierającą proces leczenia. Jak sztuka może pomóc osobom zmagającym się z...
Obraz w mediach Wstęp Nazywani ludźmi bez duszy, potworami bez sumienia. Bezwzględni oprawcy, od których najlepiej trzymać się z daleka. Tak właśnie w mediach społecznościowych przedstawiani są narcyzi. Trudno przewinąć TikToka czy Instagrama, nie natrafiając na krzykliwe nagłówki: • „5 oznak, że masz do czynienia z narcyzem”, • „Te cechy...
Współczesne tempo życia, stres i presja społeczna mogą negatywnie wpływać na sferę intymną, powodując obniżenie satysfakcji seksualnej, trudności w koncentracji czy zmniejszoną bliskość między partnerami. Mindfulness, czyli praktyka uważności, może stanowić skuteczne narzędzie wspierające jakość życia seksualnego, pomagając w większym skupieniu na doznaniach, redukcji napięcia i pogłębieniu relacji emocjonalnej. Czym...
Według Jana Strelaua, emocje są subiektywnym stanem psychicznym, uruchamiającym priorytet dla związanego z nią programu działania. K. Oatley i J. M. Jenkins twierdzą, iż emocje spowodowane są przez świadome lub nieświadome wartościowanie jakiegoś zdarzenia jako istotnego. Każdą emocje którą odczuwamy jako pozytywna, jeżeli zdarzenie sprzyja tej sprawie, a jako negatywna,...
Wstęp Wyobraź sobie burzę w swojej głowie. Tysiące myśli. Jedna przegania drugą, a ty próbujesz to wszystko ogarnąć. Nie wiesz, co czujesz, co myślisz, czy w ogóle myślisz, czy to już chaos. Masz to? No właśnie. Teraz wyobraź sobie, że ktoś cię przez ten chaos przeprowadza. Nie wyręcza cię, bo...
Terapia ma wiele form, a jedną z coraz bardziej popularnych metod jest arteterapia. Wykorzystuje ona proces twórczy jako narzędzie do wyrażania emocji, redukcji stresu i poprawy zdrowia psychicznego. Jak arteterapia różni się od innych podejść terapeutycznych? Dlaczego właśnie ta metoda może być skuteczna dla niektórych osób, a dla innych mniej?...
Każdy z nas doświadcza emocji, które nie zawsze potrafimy nazwać czy zrozumieć. Czasami trudno jest wyrazić je w rozmowie. Pisanie daje przestrzeń do przelania tych uczuć na papier, pomagając uporządkować myśli i zrozumieć własne przeżycia. Dlatego też pisanie od lat jest stosowane jako metoda terapeutyczna w psychologii i arteterapii. Nie...
Ewolucja Bycie tu i teraz brzmi pięknie, ale z ewolucyjnego punktu widzenia jest wręcz nienaturalne. Umysł został zaprogramowany do przetrwania – do analizowania zagrożeń, wyciągania wniosków z przeszłości i przewidywania przyszłości. Dlatego trudno nam po prostu „być”. Zawsze gdzieś błądzimy myślami: martwimy się, planujemy, roztrząsamy. I nic dziwnego – to...
Wypalenie zawodowe to stan, który dotyka coraz więcej osób. Stres, presja i nieustanne wymagania sprawiają, że pasja do pracy zanika, a na jej miejsce pojawia się zmęczenie, frustracja i poczucie braku sensu. Problem ten nie dotyczy tylko jednego sektora czy grupy zawodowej – może dopaść każdego, kto przez dłuższy czas...
Charakterystyka ChAD Choroba afektywna dwubiegunowa (ChAD) to poważne zaburzenie psychiczne, które charakteryzuje się wahaniami nastroju pomiędzy manią (lub hipomanią) a depresją. Okresy podwyższonego nastroju mogą występować naprzemiennie z depresyjnymi, co prowadzi do trudnych do przewidzenia zmian w emocjach pacjenta. Choroba ta zazwyczaj ma wczesny początek i wysoką nawracalność, co oznacza,...
Psychologia Psychologia to nauka. Niezaprzeczalnie. „Psyche” – dusza, „logos” – słowo. Leczenie duszy słowem. Ta definicja sięga korzeniami do klasycznej psychoanalizy, gdzie podstawowym narzędziem terapeutycznym stała się rozmowa. Rozwijamy tę dziedzinę, jak każdą inną, definiując, formułując wnioski, opierając się na badaniach i metodach. To język kształtuje nasze procesy poznawcze i...
Niektóre małżeństwa wspólnie wychowują dzieci, inne budują domy, a jeszcze inne… wymyślają terapie. Tak było w przypadku Fritza Perlsa i Laury Perls – niemieckiego małżeństwa, które w latach 40 XX wieku stworzyło terapię Gestalt. Nazwa brzmi dźwięcznie i niemal mistycznie, ale w rzeczywistości to podejście, które wcale nie ucieka w...
Wstęp Masz kontrolę nad swoim życiem… czy tylko tak ci się wydaje? Myślisz, że każda twoja decyzja jest świadoma i przemyślana oraz podjęta tu i teraz? Wierzysz, że twoje wybory są oparte na logicznych przesłankach. Kierujesz się swoimi wartościami starając się jak najlepiej przeżyć. Ale co jeśli prawdziwe motywy twoich...
Życie pełne jest wyzwań, a nasze zdrowie psychiczne jest równie ważne jak fizyczne. Wiele osób zwleka z wizytą u psychologa, myśląc, że poradzą sobie same, że ich problemy nie są wystarczająco poważne albo że wizyta u specjalisty to oznaka słabości. Tymczasem skorzystanie z pomocy psychologa może być kluczowym krokiem w...
Wstęp Pani Ania po raz dziesiąty otwiera dokument w Wordzie. Miała go wysłać godzinę temu, ale cały czas coś nie pasuje. Przecinek jest nie tam gdzie trzeba. Tekst wyjustowany, ale czy na pewno dobrze wygląda? Raport powinien być wysłany godzinę temu, a ona dalej przeczesuje wzrokiem każdą linijkę tekstu w...
W dzisiejszym szybkim tempie życia, gdzie technologia staje się integralną częścią codzienności, terapia rodzinna online staje się coraz bardziej popularnym rozwiązaniem. Kiedy warto sięgnąć po pomoc psychologa rodzinnego? Kiedy terapia rodzinna online jest dobrym rozwiązaniem? Zastanawiasz się, czy terapia online jest właściwym wyborem dla Twojej rodziny? Warto z niej skorzystać...
Współczesny świat, pełen bodźców i nieustannego pośpiechu, często utrudnia nam dostrzeżenie własnych potrzeb oraz ich wyrażanie w sposób asertywny. Mindfulness, czyli uważność, zyskuje na popularności jako narzędzie pomagające w lepszym rozpoznawaniu i stawianiu granic. Ale w jaki sposób praktyka ta wspiera nas w tym procesie? Odpowiedź tkwi w mechanizmach psychologicznych...
„Dzięki sztuce sama odreagowuję to, co mnie spotkało wcześniej (…) sztuka może być swoistą terapią” - fragment wywiadu - K. Bielas „Arteterapia” – z łac. arte, czyli rzemiosło, umiejętność tworzenia lub sztuka, oraz z grec. therapeuein, co oznacza terapię, leczenie. Arteterapia oznacza „leczenie poprzez sztukę”. Nie jest to tylko metoda...
OSOBOWOŚĆ UNIKAJĄCA JAK SOBIE RADZIĆ Z LĘKIEM SPOŁECZNYM. Wstęp Telefon zadzwonił w kieszeni. Marcin spojrzał na ekran, gdzie pojawiła się wiadomość. „Cześć, stary. Będziesz o 20? Będzie kilka osób ze szkoły. Spotykamy się w centrum. Daj znać.” Serce Marcina zaczęło coraz bardziej przyspieszać. To był Rafał, kumpel ze studiów. Marcin...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
