Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Kluczowa rola emocji w zrozumieniu siebie i otaczającego świata. Metody wspierające rozwój emocjonalny i lepsze zarządzanie uczuciami.
Wprowadzenie Kryzys tożsamości to naturalny etap w życiu człowieka, który może pojawić się w różnych momentach – podczas dorastania, wchodzenia w dorosłość czy w obliczu życiowych zmian. To czas, gdy zaczynamy kwestionować, kim naprawdę jesteśmy, jakie są nasze wartości i cele. Choć może być trudny, niesie ze sobą potencjał do rozwoju i...
Kim jestem? Dlaczego czuję, jak czuję? – to pytania, które prędzej czy później pojawiają się w każdym z nas. Współczesny świat, pełen informacji, ról społecznych i presji osiągania, utrudnia znalezienie jednoznacznej odpowiedzi. Ale może nie chodzi o to, by znać odpowiedź, tylko by umieć słuchać siebie. I tu właśnie pojawia...
Codzienny pośpiech, nadmiar bodźców i obowiązków, często sprawia, że czujemy się przytłoczeni własnymi emocjami. Szukamy wówczas sposobów na poradzenie sobie z nimi. Jednym z coraz popularniejszych i skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z emocjami jest mindfulness, czyli uważność. Choć dla niektórych może brzmieć jak modne słowo, mindfulness ma solidne podstawy naukowe...
W obecnych czasach coraz częściej odczuwamy skutki stresu i trudnych emocji. Wiele osób, czując się przytłoczonym, szuka prostych, skutecznych i dostępnych sposobów na poradzenie sobie z napięciem. Jednym z takich narzędzi jest journaling – czyli świadome, regularne prowadzenie dziennika. Kojarzy się z pisaniem pamiętnika z młodzieńczych lat, jednak ma znacznie...
Ciąża jest czasem intensywnych zmian – zarówno fizycznych, hormonalnych, jak i emocjonalnych. Często przedstawiana jest jako okres radości i oczekiwania, dla wielu kobiet to również czas niepokoju, napięcia i stresu. Czy jednak stres przeżywany przez kobietę w ciąży może mieć wpływ na rozwój jej dziecka? Czym jest stres prenatalny? Stresem...
Rodzicielstwo to niekończąca się lista obowiązków, zadań i oczekiwań. W pośpiechu, między pracą a przedszkolem, łatwo o stres, napięcie i zmęczenie. Ale czy to, co czuje dorosły, rzeczywiście ma wpływ na to, co przeżywa dziecko? Emocje matki – emocje dziecka? Dziecko rozwija się poprzez kontakt z najbliższymi osobami – w...
Czy jesteś tą samą osobą w pracy, w domu i w gronie przyjaciół? A może w każdej z tych sytuacji zachowujesz się nieco inaczej, mówisz innym tonem, pokazujesz inną twarz? Jeśli tak – to zupełnie normalne. Takie zachowania nazywamy maskami społecznymi. Jest to umiejętność dopasowania się do różnych ról i...
Każdy z nas to zna. Serce bije szybciej, oddech przyspiesza, żołądek zaciska się w supeł, a w gardle pojawia się nieprzyjemne ściskanie. To, co odczuwamy jako napięcie emocjonalne, nie jest jedynie stanem psychicznym – nasze ciało reaguje na każdą emocję, często zanim jeszcze uświadomimy sobie, co się dzieje. Ludzie od...
Medytacja - niegdyś niepopularna forma relaksu, która jak już wiadomo, w rzeczywistości wykazuje wpływ na funkcjonowanie ludzkiego mózgu i całego organizmu. Obecne badania w sposób jednoznaczny pokazują, że regularna praktyka medytacji może prowadzić do zaskakujących zmian w strukturze i funkcjonowaniu ludzkiego mózgu, co z kolei przekłada się na korzyści w...
Wstęp Gaslighting to nie tylko toksyczna zagrywka w relacjach domowych. Potrafi rozgościć się również w biurze – przy mailach, na zebraniach, między jednym zadaniem a drugim. Czasem rozgrywa się przy ekspresie do kawy, innym razem w pokoju szefa, który najpierw kwestionuje twoje kompetencje, a potem mówi: „Nie pamiętam, żebym to...
Każdy z nas to zna. Serce bije szybciej, oddech przyspiesza, żołądek zaciska się w supeł, a w gardle pojawia się nieprzyjemne ściskanie. To, co odczuwamy jako napięcie emocjonalne, nie jest jedynie stanem psychicznym – nasze ciało reaguje na każdą emocję, często zanim jeszcze uświadomimy sobie, co się dzieje. Ludzie od...
Dzieci to wulkan emocji. Czasem radość wybucha jak fajerwerki, a innym razem smutek kładzie się na nich ciężarem, którego nie potrafią nazwać. I choć często myślimy o nich jako o beztroskich istotach, ich ciało nie pozostaje obojętne na to, co dzieje się w głowie. Ciało mówi to czego usta nie...
Wstyd i poczucie winy to emocje, które każdy z nas doświadcza w różnych momentach życia. Choć pełnią ważne funkcje społeczne i moralne, ich nadmiar może prowadzić do obniżenia samooceny, izolacji społecznej, a nawet depresji. Zrozumienie tych emocji oraz nauka ich konstruktywnego przeżywania są kluczowe dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Czym...
Gniew jest naturalną emocją, która pojawia się w odpowiedzi na sytuacje stresujące, niesprawiedliwe czy frustrujące. Choć sam w sobie nie jest zły, niekontrolowany gniew może prowadzić do negatywnych konsekwencji dla nas samych i naszych relacji z innymi. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się zarządzać gniewem w sposób konstruktywny. 1. Rozpoznawanie sygnałów...
Wprowadzenie Konflikty są naturalną częścią relacji – pojawiają się w rodzinie, związku, pracy czy w gronie przyjaciół. Choć często kojarzą się z napięciem, krzykiem i nieporozumieniami, same w sobie nie muszą być destrukcyjne. To, co sprawia, że konflikt staje się bolesny lub raniący, to nie sam fakt, że do niego...
Granice w relacjach międzyludzkich pełnią kluczową rolę – chronią naszą przestrzeń, pomagają budować zdrowe relacje i uniknąć toksycznych schematów. Bez jasno określonych granic łatwo zatracić siebie w relacji z innymi, czuć się przeciążonym emocjonalnie lub doświadczać trudności w komunikacji. Granice możemy podzielić na trzy główne kategorie: fizyczne, emocjonalne i psychologiczne....
Ewolucja Bycie tu i teraz brzmi pięknie, ale z ewolucyjnego punktu widzenia jest wręcz nienaturalne. Umysł został zaprogramowany do przetrwania – do analizowania zagrożeń, wyciągania wniosków z przeszłości i przewidywania przyszłości. Dlatego trudno nam po prostu „być”. Zawsze gdzieś błądzimy myślami: martwimy się, planujemy, roztrząsamy. I nic dziwnego – to...
Wypalenie zawodowe to stan, który dotyka coraz więcej osób. Stres, presja i nieustanne wymagania sprawiają, że pasja do pracy zanika, a na jej miejsce pojawia się zmęczenie, frustracja i poczucie braku sensu. Problem ten nie dotyczy tylko jednego sektora czy grupy zawodowej – może dopaść każdego, kto przez dłuższy czas...
Współczesna era cyfrowa niesie ze sobą wiele korzyści, ale jednocześnie stawia przed nami wyzwania związane z ochroną prywatności i budowaniem zdrowych granic w przestrzeni online. Stała dostępność, napływ informacji oraz media społecznościowe mogą prowadzić do naruszeń prywatności, przeciążenia informacyjnego i problemów z oddzieleniem życia osobistego od cyfrowego świata. Jak zatem...
Bliskość i autonomia to dwa kluczowe filary zdrowych relacji. Choć mogą wydawać się sprzeczne, w rzeczywistości ich równowaga jest niezbędna do utrzymania trwałego i satysfakcjonującego związku. Granice, czyli jasno określone potrzeby, oczekiwania i przestrzeń osobista, pozwalają partnerom zachować poczucie własnej wartości oraz komfortu, a jednocześnie budować głęboką więź. Jak więc...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
