Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
To, czym się zajmujemy na co dzień, ma ogromny wpływ na to, jak postrzegamy siebie. Praca to nie tylko sposób na zarabianie pieniędzy – dla wielu osób staje się również źródłem dumy, przynależności i sensu życia. Nic więc dziwnego, że nasza tożsamość zawodowa często wiąże się bezpośrednio z poczuciem własnej...
Współczesny świat każe nam żyć w ciągłym biegu - presja w pracy, natłok informacji, wieczne „bycie online”. Przyzwyczailiśmy się do stresu, traktując go jak codzienny hałas w tle. Tymczasem chroniczne napięcie to nie tylko dyskomfort… to cichy sabotażysta, który krok po kroku wyniszcza układ nerwowy. I choć stres w małych...
We współczesnym świecie brak snu bywa błędnie postrzegany jako oznaka pracowitości. Tymczasem chroniczne niewyspanie to cichy sabotażysta naszego zdrowia - zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jednym z najgroźniejszych, a wciąż bagatelizowanych skutków bezsenności, jest jej związek z depresją. To nie tylko kwestia tego, że osoby z depresją gorzej śpią. Badania...
W dzisiejszym świecie stres stał się nieodłącznym towarzyszem codzienności. Choć często skupiamy się na jego wpływie na psychikę czy serce, zapominamy o jednym z najbardziej wrażliwych na stres organów - jelitach. Okazuje się, że połączenie między mózgiem a jelitami jest tak silne, że naukowcy nazywają je "drugim mózgiem". Chroniczny stres...
Nieustannie jesteśmy stawiani w sytuacjach, które wymagają od nas natychmiastowych reakcji i odporności psychicznej. W ciągłym biegu moglibyśmy zadać sobie pytanie : czy możliwe jest zachowanie równowagi emocjonalnej, a jeśli tak - w jaki sposób i czy można się tego nauczyć? Biorąc pod uwagę, że emocje to naturalna część nas,...
Współczesne miejsce pracy to przestrzeń, w której spotykają się osoby o bardzo różnych doświadczeniach, temperamentach i sposobach wyrażania siebie. Dla jednych komunikacja to konkret i rzeczowość, dla innych – relacje, emocje i otwartość. Zderzenie tych różnych stylów bywa źródłem napięć, a czasem prowadzi do nieporozumień, które z czasem mogą wpływać...
Psychosomatyka. Kiedy emocje zaczynają boleć Boli Cię brzuch. Albo głowa. Czujesz kłucie w klatce piersiowej, suchość w ustach, bezsenność. Robisz badania – wychodzi, że wszystko „w normie”. Ale Ty wiesz, że coś jest nie tak. I może pierwszy raz ktoś mówi Ci na głos: to może być na tle nerwowym....
Wieczorem, gdy ciało próbuje odpocząć, nagle czujesz mrowienie, nieprzyjemne napięcie i przymus poruszenia nogami. Nie możesz znaleźć wygodnej pozycji, sen staje się wyzwaniem, a zmęczenie narasta z dnia na dzień. Brzmi znajomo? Być może masz do czynienia z zespołem niespokojnych nóg – zaburzeniem, które wpływa nie tylko na sen, ale...
Sen to jeden z filarów zdrowia psychicznego i fizycznego. To właśnie wtedy organizm się regeneruje, a umysł porządkuje emocje i informacje z całego dnia. Jednak co zrobić, gdy zamiast spokojnej nocy budzimy się po kilka razy, a rano czujemy się bardziej zmęczeni niż przed zaśnięciem? Nocne wybudzanie to częsty problem,...
W codziennym życiu spotykamy osoby z różnych pokoleń – w rodzinie, pracy, a także w przestrzeni publicznej. Każde z tych pokoleń ma swoje doświadczenia, wartości, styl mówienia i oczekiwania wobec rozmowy. Często różnice te prowadzą do nieporozumień, frustracji, a czasem nawet do konfliktów. Czy jednak musi tak być? Zrozumienie, w...
Emocje są nieodłączną częścią ludzkiego doświadczenia, ale często traktujemy je jak przeciwników. Dzielimy na „dobre” i „złe”, staramy się tłumić te nieprzyjemne, a te pozytywne uzależniamy od zewnętrznych okoliczności. Tymczasem emocje same w sobie nie są ani dobre, ani złe - to nasza ocena nadaje im taki charakter. Gniew może...
Współczesny świat stawia przed nami wiele wyzwań – jednym z nich jest znalezienie równowagi między pracą a życiem osobistym. Work-life balance to pojęcie, które zyskuje coraz większe znaczenie, zwłaszcza w dobie pracy zdalnej, elastycznych godzin i coraz wyższych oczekiwań zawodowych. Czy jednak da się całkowicie oddzielić życie prywatne od zawodowego?...
W dobie komunikacji internetowej, gdzie każdy może wyrazić swoją opinię w mediach społecznościowych, forach czy komentarzach pod artykułami, coraz trudniej jest odróżnić konstruktywną krytykę od hejtu. Bardzo ważne by umieć rozpoznać gdzie kończy się krytyka a zaczyna hejt, ponieważ słowa mają moc - mogą inspirować i rozwijać ale mogą też...
Oddech to nasza podstawowa funkcja życiowa. W stresie szybciej oddychamy. Gdy się boimy – wstrzymujemy oddech. Gdy płaczemy – oddech jest płytki i urywany. Pomimo, że czasem możemy nie zwracać na to uwagi, oddech i emocje są ze sobą głęboko powiązane. Zmieniając sposób oddychania, możemy wpłynąć na swoje samopoczucie –...
Nie mógł ruszyć głową. Kark miał jak z betonu – sztywny, bolesny, nieustępliwy. Miał 37 lat, był liderem zespołu, lubił mieć wszystko pod kontrolą. Zawsze uśmiechnięty, zawsze pomocny. I nagle bum – leżał w łóżku z bólem, którego nie dało się zlekceważyć. Lekarka nie znalazła nic szczególnego. Fizjoterapeuta zapytał o...
Zmienianie pracy to dla wielu osób poważna decyzja, której często towarzyszy niepewność i stres. Czasem jednak pozostanie w obecnym miejscu zatrudnienia może być bardziej szkodliwe niż odejście. Toksyczne środowisko pracy wpływa nie tylko na jakość wykonywanych obowiązków, ale również na zdrowie psychiczne i fizyczne. Jak rozpoznać, że sytuacja w miejscu...
Wprowadzenie Kryzys tożsamości to naturalny etap w życiu człowieka, który może pojawić się w różnych momentach – podczas dorastania, wchodzenia w dorosłość czy w obliczu życiowych zmian. To czas, gdy zaczynamy kwestionować, kim naprawdę jesteśmy, jakie są nasze wartości i cele. Choć może być trudny, niesie ze sobą potencjał do rozwoju i...
TożsamośćCzyli to, kim jesteśmy, kim się czujemy i jak siebie postrzegamy W czasach nieustannych zmian społecznych, kulturowych i technologicznych, czy możemy świadomie przekształcić swoją tożsamość, Czy człowiek może zredefiniować siebie na poziomie psychicznym i biologicznym? Możemy wyróżnić Tożsamość indywidualną, czyli osobistą wynika zarówno z naszej biologii, genów, jak i pochodzenia...
Strata bliskiej osoby to jedno z najtrudniejszych doświadczeń, z jakimi musi zmierzyć się człowiek. żałoba to naturalna reakcja na stratę, Jeżeli śmierć bliskiej osoby jest nagła i nieprzewidziana, reakcja jest nacechowana uczuciami takimi, jak szok, złość i wyparcie. Etapy żałoby Są sprawą bardzo indywidualną i u każdego proces ten będzie przechodził w różnym tempie. Objawy...
Kim jestem? Dlaczego czuję, jak czuję? – to pytania, które prędzej czy później pojawiają się w każdym z nas. Współczesny świat, pełen informacji, ról społecznych i presji osiągania, utrudnia znalezienie jednoznacznej odpowiedzi. Ale może nie chodzi o to, by znać odpowiedź, tylko by umieć słuchać siebie. I tu właśnie pojawia...
O czym chcesz dziś dowiedzieć się więcej?
Jak ewolucyjne mechanizmy i procesy biologiczne kształtują naszą psychikę, sposób myślenia i reakcje na świat.
Mechanizmy, które kształtują nasze emocje, granice i tożsamość, oraz sposoby, w jakie doświadczamy świata i siebie.
Procesy, które stoją za naszym myśleniem, schematami i nawykami, oraz ich wpływ na nasze decyzje i postrzeganie rzeczywistości.
Dynamika relacji międzyludzkich, od rodzinnych po społeczne, i mechanizmy, które wpływają na nasze zachowania w grupie.
Wpływ technologii na naszą psychikę, relacje i emocje oraz mechanizmy zachowań w świecie cyfrowym.
Podstawy zrozumienia zaburzeń psychicznych, nurtów terapeutycznych i narzędzi wspierających zdrowie psychiczne.
Skorzystaj z materiałów premium do autoterapii i wsparcia procesu terapeutycznego lub sięgnij po więcej pracując ze specjalistą.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Droga do uleczenia ran, które zostawiła w Tobie trauma zaczyna się tutaj🌈. 140 stron PDF wyczerpującego, holistycznego przewodnika do odzyskania wewnętrznej harmonii i spokoju.
Praktyczny Zeszyt Terapeutyczny, który przyswoisz w jeden – dwa wieczory, a następnie będziesz w stanie wprowadzić realną zmianę w swoim życiu stosując Autoterapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności.
Zeszyt terapeutyczny PDF
Zeszyt terapeutyczny PDF
Materiały w tym zestawie opracowałam i wybrałam w taki sposób, by prowadziły Cię i wspierały na Twojej drodze do wzmocnienia trybu Zdrowego Dorosłego.
Poznaj sposób zarządzania sobą dzięki zrozumieniu 8 imperatywów rozwoju, potrzeb ewolucyjnych i wzorców kulturowych.
Praca 1:1
