Archiwa Myśli i umysł

Krytyczne myślenie

Pigułka na przekonanie „Nie ma dla mnie miejsca” w kontekście zawodowym

„Wszyscy już to robią”, „To już było”, „Jest tylu specjalistów na rynku w tej dziedzinie”, „Jest już wiele firm, które to robią”, „Oni już wpadli na to samo”, „Co roku tysiące absolwentów tego kierunku wchodzi na rynek pracy”, „To bardzo popularna dziedzina”, „Oni robią to samo co ja bym chciała, ale lepiej”, „Oni już wyczerpują temat, nie przebiję ich”, „Nie ma pracy w tym kraju dla ludzi z moim wykształceniem”, „Nie nadaję się do tego” Wszystko to są pochodne przekonania, poczucia, które można określić jako „nie ma dla mnie miejsca”, „nie pasuję tutaj”, „mój wkład nic nie znaczy”, a co […]

Czytaj więcej

Alicja Nowak 13 listopada 2021

Emocje i odczuwanie

Pigułka na ból duszy: Nie jestem wystarczająco dobra… Tak. I co z tego?

Siedzenie i biadolenie w głowie, że nie jest się dość dobrym to typowa samospełniająca się przepowiednia i błędne koło. Być może w dziciństwie często czułaś, że nie jesteś dość dobra. Być może rodzice dawali Ci do zrozumienia, pośrednio lub wprost, że musisz sobie zasłużyć na ich miłość i aprobatę. Być może bez względu na to jak się starałaś, nigdy nie byli zadowoleni. Ten czas już minął Prawa jakimi rządziło się życie w domu rodzinnym minęły i straciły na aktualności. Jako niewinne dziecko miałaś prawo, jak każdy młody ssak, do bezwarunkowej miłości i akceptacji rodziców. Jeśli to prawo zostało Ci odebrane […]

Czytaj więcej

Alicja Nowak 29 stycznia 2021

Emocje i odczuwanie

Stres – słowo-przykrywka, czy prawdziwa emocja?

Większość z nas zdaje sobie sprawę z tego, że żyjemy w dużym, nieproporcjonalnym do możliwości naszych układów nerwowych, stresie. Jednak czym tak naprawdę jest stres? Co to za emocja? Stres bywa lękiem, strachem lub niepokojem Gdy mówimy o stresie, mamy zazwyczaj na myśli jakiś rodzaj lęku, strachu lub niepokoju. Dziś, w świecie w którym nie wypada być słabym i posiadać emocji, powiemy: stresuję się, że obleję egzamin. Dawniej powiedzielibyśmy po prostu boję się, że obleję egzamin, boję się, że sobie nie poradzę. Stres bywa tłumioną złością i niepokojem Stres może też być mieszanką tłumionej złości i lęku, który nam tą […]

Czytaj więcej

Alicja Nowak 20 stycznia 2021

Krytyczne myślenie

Pułapki zakupoholizmu, które Cię drogo kosztują – #1 kupowanie iluzji

Kto z nas nie miał chociaż raz postanowienia w stylu „nie będę już tyle kupować”, „skończę z kompulsywnymi, bezsensownymi zakupami”, „nie kupię nowej szminki póki, nie zużyję tych co mam”, „jedno kupuję, jedno oddaję”, „będę więcej oszczędzać” i tak dalej. Nie znam wiele osób, które faktycznie te postanowienia przekuły w codzienną rzeczywistość. Nie dlatego, że brakuje im siły woli. Nie dlatego, że są niezdyscyplinowane. Co to, to nie. Postanowienia tego typu są super, zazwyczaj jednak podejmujemy je w kompletnej izolacji wobec krajobrazu emocjonalnego czy krajobrazu przekonań w jakim żyjemy. Postanowienia w ten sposób sformułowane to tak naprawdę życzenia, kierunek w […]

Czytaj więcej

Alicja Nowak 11 stycznia 2021

Emocje i odczuwanie

„Co ludzie pomyślą?” Jak pokonać lęk przed opinią innych

Nie trap się takim przypuszczeniem: będę pogardzany, bez znaczenia w świecie. Jeśli pogarda jest czymś złym, to nie może cię ktoś inny poddać pogardzie, tak samo jak nikt nie może cię wbrew twej woli popchnąć do występku.Epiktet Od zarania dziejów martwimy się o to, co pomyślą o nas inne osoby. Jako dzieci, rodzimy się zupełnie bezradni i przez wiele lat niezdolni do przetrwania w przypadku odrzucenia i braku akceptacji ze strony rodziców lub innych członków naszej społeczności, którzy mogliby się podjąć opieki nad nami. Z tego względu w każdym z nas tkwi głęboka, bardzo silna potrzeba bycia akceptowanym przez innych […]

Czytaj więcej

Alicja Nowak 1 listopada 2020

Emocje i odczuwanie

Jedna z przyczyn niepowodzeń w praktyce medytacji

Medytacja zyskuje coraz większe grono praktyków i zwolenników w naszym kręgu kulturowym. Rekordy popularności biją również techniki mindfullness będące zaadaptowaniem mądrości dalekiego wschodu do współczesnej psychologii. Mimo tego znam bardzo wiele osób, i sama również do nich należę, które znajdują dużą trudność w regularnej praktyce medytacji. Mimo chęci praktyki oraz świadomości korzyści jakie przynosi medytacja, jednak jakoś trudno nam się przełamać i wytrwać w medytacji. Na temat jak medytować i na temat technik medytacji napisano już wiele. Mi przyszła do głowy jednak ostatnio pewna nieoczywista przyczyna tego, że jednak porzucamy medytowanie albo trudno nam usiedzieć w spokoju i obserwować bezstronnie […]

Czytaj więcej

Alicja Nowak 7 października 2020

Krytyczne myślenie

Jak pokonać „słomiany zapał”?

Słomiany zapał, co to w zasadzie jest? Określamy tak działania, które z początku charakteryzowało duże zaangażowanie i motywacja, ale szybko zostały zaniechane. Jest to określenie pejoratywne, często używane jako forma krytyki lub samokrytyki. Chcemy się pozbyć słomianego zapału i często pytamy samych siebie – jak pokonać słomiany zapał? Słomiany zapał to określenie, które oddala nas od istoty problemu. Słowo-wytrych. Ja po prostu mam słomiany zapał. Nic tylko załamać ręce i odpalić Instagrama, poczytać newsy albo iść na miasto ze znajomymi. W zależności jaką mamy ulubioną strategię znieczulania się i oddalania od trudnych emocji. Słomiany zapał to objaw problemu Tymczasem słomiany […]

Czytaj więcej

Alicja Nowak 4 października 2020