W książce „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych” autorstwa Jeffrey E. Young i Janet S. Klosko autorzy (i jednocześnie prekursorzy Terapii Schematów) proponują kilka metod samodzielnego osłabienia schematu Nadmiernych Wymagań. Teoretyczne wprowadzenie do schematu Nadmiernych Wymagań znajduje się tutaj. Polecam najpierw przeczytać czym jest schemat Nadmiernych Wymagań, będzie łatwiej nad nim pracować w praktyce ;-). Aby osłabić schemat należy rozważyć kwestie, które budują schemat Nadmiernych Wymagań i przemyśleć je sobie. Pomogą w tym poniższe pytania.W jakich sferach schemat się przejawia?W jakich dziedzinach życia odczuwasz presję osiągania wysokich rezultatów? Czy są to osiągnięcia zawodowe? Studia? Robienie dodatkowych kursów? Utrzymywanie czystości w mieszkaniu? Swój wygląd zewnętrzny? Przestrzeganie etycznego i moralnego zachowania (np. ultraścisły weganizm)? Wypisz te dziedziny i przykładowe mechanizmy w jakich schemat się przejawia. Jakie schemat przynosi korzyści? Jakie odnosisz korzyści z działania zgodnie z tym schematem? Wykształciłeś […]
🔏 Pozostało 82% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej ;-)
Strefa Czytelnika to ponad 100 merytorycznych, opartych na źródłach i napisanych lekkim piórem tekstów. Każdy tekst to wynik wielu godzin poświęconych na czytanie, doświadczenia własne z terapii i szkoleń oraz na koniec około 4 godziny pisania samego tekstu.
Możesz dołączyć do Strefy Czytelnika korzystając ze specjalnej oferty z bonusami:
lub poczytaj pozostałe bezpłatne treści
⚡ Otrzymujesz natychmiastowy dostęp do ponad 100 artykułów
🛍️ Mini Kurs o potrzebach Wewnętrznego Dziecka za 67zł 0zł
✒️ 25 strong PDF materiałów do pobrania za 67zł 0zł
🍀 Rezygnacja w dowolnym momencie
