🔹 Czy odczuwasz chroniczny niepokój, napięcie i ciągły stres?
🔹 Masz trudności z zasypianiem, bo Twój umysł nie potrafi się „wyłączyć”?
🔹 Czujesz, że lęk przejmuje kontrolę nad Twoim życiem, a Ty nie wiesz, jak go uspokoić?

Lęk i niepokój to naturalne mechanizmy ochronne, ale kiedy zaczynają dominować nad codziennością, warto nauczyć się je regulować. Ten mini zeszyt pomoże Ci zrozumieć, jak działa lęk i co możesz zrobić, aby odzyskać spokój.

📖 Co znajdziesz w tym mini zeszycie?
✅ Wyjaśnienie, jak lęk wpływa na ciało i umysł oraz jak go skutecznie oswoić.
✅ Praktyczne ćwiczenia oddechowe i techniki redukcji napięcia.
✅ Narzędzia do zmiany myślenia i budowania poczucia bezpieczeństwa.

💡 To wsparcie dla osób, które chcą lepiej zarządzać lękiem i nauczyć się skutecznych technik uspokajających.

🛒Pobierz zeszyt i zacznij pracować nad odzyskaniem spokoju

✅ Plik PDF do pobrania
✅ Ćwiczenia do samoregulacji i redukcji lęku
✅ Pomocne narzędzie w terapii i pracy własnej