Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Narzędzia, które zmieniają sposób, w jaki czujesz, reagujesz i wchodzisz w relacje z innymi.
Ogrody Myślenia - Twój netflix dla zdrowia psychicznego
Badania pokazują, że cyfrowe programy terapeutyczne oparte na poznawczo-behawioralnej terapii przynoszą efekty porównywalne z terapią indywidualną, a ich rezultaty utrzymują się dłużej niż działanie leków.
W Ogrodach Myślenia znajdziesz uporządkowaną bibliotekę narzędzi, z których korzystają terapeuci – dostępną dla Ciebie za ułamek kosztu terapii, w Twoim tempie i rytmie.
Zajrzyj do środka Ogrodów Myślenia
Zobacz przykładowe ćwiczenia, które znajdziesz wewnątrz Ogrodów Myślenia
Czy Ogrody Myślenia są dla Ciebie?
Tak, jeśli chcesz zrozumieć swoje emocje i mówić o potrzebach bez lęku przed oceną
💫 Zamienić lęk w zaufanie
nauczyć się odpuszczać kontrolę i czuć się bezpiecznie nawet wtedy, gdy nie wiesz wszystkiego
🌿 Zamienić napięcie na spokój
i wreszcie poczuć, że Twoje ciało i umysł współpracują zamiast walczyć
🫶 Budować spokojne relacje
w których możesz odpocząć, a nie ciągle udowadniać, że zasługujesz na miłość
🌙 Odpoczywać bez poczucia winy
i odzyskać prawo do łagodności wobec siebie
🔥 Przestać ratować innych
i nauczyć się opiekować sobą z troską, nie z obowiązku
🪷 Zintegrować się ze sobą
zaakceptować błędy, przeszłość, wrażliwość – i zobaczyć, że to właśnie z niej wyrasta Twoja siła
Zamiast kolejnego wieczoru z Netflixem – 20 minut z sobą.
Jak się poczujesz pracując nad sobą i poświęcając czas na głęboką autorefleksję w Ogrodach Myślenia?
Wyobraź sobie wieczór, w którym zamiast bezmyślnie przewijać ekran, zatrzymujesz się na chwilę – z herbatą, ciszą i ciekawością siebie.
Zamiast uciekać w seriale i rozproszenia, zaczynasz słuchać swojego ciała, emocji, myśli.
Tak mało potrzeba – 15-20min dziennie, by po miesiącu zobaczyć różnicę: spokojniejszy sen, więcej cierpliwości, mniej napięcia.
To Twoja codzienna praktyka mentalnej higieny i emocjonalnej wolności.
Zamiast rozpraszać umysł, zaczynasz go leczyć.
Jak się poczujesz?
Sprawcza
Ogrody Myślenia to narzędzia, które pomagają Ci przejąć ster nad emocjami i myślami.
Wspierana
Wiedza, refleksje i ćwiczenia, które znajdziesz w Ogrodach, zostały stworzone, by towarzyszyć Ci w Twoim tempie – z troską i zrozumieniem.
Pewna siebie
Wiesz, jak rozpoznać swoje emocje, jak reagować bez lęku, jak dbać o granice. To właśnie z tej świadomości rodzi się pewność i odporność emocjonalna.
Zrównoważona
Uczysz się zatrzymywać, odpuszczać napięcie i wracać do stanu, w którym możesz naprawdę odpocząć i czuć się bezpiecznie w sobie.
Dlaczego to działa?
Ogrody Myślenia powstały w oparciu o naukowe metody pracy z emocjami i przekonaniami, stosowane w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematów, teorii przywiązania oraz neurobiologii regulacji układu nerwowego.
To, co dotychczas było dostępne jedynie w gabinecie terapeuty, teraz możesz praktykować samodzielnie – we własnym rytmie, w bezpiecznej przestrzeni swojego domu.
Naukowcy wskazują, że internetowe programy oparte na CBT potrafią istotnie zmniejszyć objawy lęku i depresji u uczestników.
CBT (terapia poznawczo-behawioralna) jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod pracy z emocjami.
Można z niej korzystać na różne sposoby: w terapii indywidualnej, grupowej, online – lub jako ustrukturyzowany program samopomocowy taki jak Ogrody Myślenia.
Badania prowadzone przez ośrodki terapeutyczne (m.in. This Way Up, Australia) pokazują, że:
80% osób, które ukończyły cyfrowe programy terapeutyczne oparte o CBT, odczuło znaczną poprawę samopoczucia psychicznego,
50% z nich nie doświadczało już objawów lęku lub depresji,
efekty cyfrowych programów terapeutycznych opartych o CBT utrzymują się dłużej niż działanie farmakoterapii i są porównywalne z rezultatami terapii twarzą w twarz,
praca własna może być łączona z terapią prowadzoną przez specjalistę lub stanowić jej uzupełnienie.
Co to oznacza dla Ciebie?
- narzędzia, które wykorzystują mechanizmy terapeutyczne, stają się dostępne bez konieczności regularnych wizyt
ćwiczysz te same mechanizmy, które terapeuci wykorzystują w pracy gabinetowej,
masz dostęp do 200+ narzędzi i zeszytów terapeutycznych opracowanych przez specjalistów i uporządkowanych w ustrukturyzowane ścieżki,
możesz wracać do nich zawsze, kiedy czujesz napięcie, chaos lub potrzebę zrozumienia siebie,
Twój umysł i ciało uczą się współpracować, nie walczyć ze sobą.
Ogrody Myślenia to psychoedukacja i praktyka własna. Nie zastępują terapii ani leczenia, ale pomagają budować świadomość, regulację emocji i wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa.
Jeśli doświadczasz silnych objawów lub trudności, warto skorzystać równolegle ze wsparcia specjalisty.
„Badania pokazują, że samodzielna, ustrukturyzowana praca w modelu iCBT może przynieść efekty porównywalne z terapią prowadzoną przez terapeutę – a jej rezultaty utrzymują się dłużej niż działanie leków.”
Co zyskasz dzięki Ogrodom Myślenia?
🪷 Stwórz trwałą zmianę w swoim życiu
Poznaj siebie głębiej, odzyskaj sprawczość i zrozum, jak działa Twój umysł. Zamiast powierzchownych trików – proces, który prowadzi do prawdziwej przemiany.
🌱 Buduj niewzruszone poczucie pewności siebie
Kiedy rozumiesz swoje reakcje, przestajesz się ich bać. Odkryj, jak ufać sobie – nawet wtedy, gdy świat wokół traci równowagę.
💞 Ćwicz współczucie wobec siebie
Zamiast krytykować – naucz się słuchać siebie z łagodnością. Praktykuj samoakceptację i uczucie bezpieczeństwa w relacji ze sobą.
🌬️ Ureguluj układ nerwowy
Ćwiczenia somatyczne i praktyki oddechowe pomogą Ci stopniowo wyjść z chronicznego napięcia, odzyskać sen i spokój w ciele.
🌱 Poczucie sprawczości
Przejmiesz ster nad emocjami i myślami. Każde ćwiczenie, artykuł i zeszyt zostały zaprojektowane tak, by prowadzić Cię krok po kroku w kierunku większej świadomości i spokoju.
🔐 Zdobądź narzędzia radzenia sobie ze stresem
Zamiast teoretyzować – ćwicz realne strategie, które pomagają wrócić do równowagi w trudnych momentach.
🌙 Pokonaj bezsenność i odzyskaj energię
Poznaj psychologiczne mechanizmy snu i stresu, które możesz samodzielnie regulować – bez farmakologii i presji „muszę spać”.
🤝 Buduj wartościowe relacje
Zrozum swoje wzorce przywiązania i odkryj, jak przestać powtarzać te same schematy w relacjach. Twórz więzi oparte na bezpieczeństwie i autentyczności.
Wybierz rytm i głębokość swojej przemiany
Każdy plan to inny poziom gotowości do zmiany.
Miesiąc, by spróbować.
Pół roku, by poczuć różnicę.
Rok, by naprawdę zobaczyć, kim się stajesz, gdy dbasz o siebie świadomie.
Pakiet miesięczny
54,90zł / miesiąc
- Dostęp do wszystkich zeszytów, artykułów i ćwiczeń
- Możesz anulować w dowolnym momencie
- Pełny dostęp 24/7 na każdym urządzeniu
Pakiet roczny
399zł / 12 miesięcy
259zł taniej
- Roczna podróż w głąb siebie — od napięcia do spokoju, od kontroli do zaufania.
- 12 miesięcy dostępu do całej biblioteki Ogrodów Myślenia
- Stały dostęp do aktualizacji, nowych zeszytów i ścieżek
- Najbardziej opłacalny plan dla osób, które chcą uczynić z autorefleksji rytuał
Pakiet półroczny
249zł / 6 miesięcy
80zł taniej
- Pół roku spokoju, refleksji i codziennej praktyki, która porządkuje emocje i myśli.
- 6 miesięcy nielimitowanego dostępu do wszystkich materiałów
- Regularne aktualizacje i nowe ścieżki tematyczne
- Najlepszy wybór, jeśli chcesz realnie poczuć zmianę
Najczęściej zadawane pytania
Ogrody Myślenia to przestrzeń psychoedukacji i autorefleksji, a nie terapia sensu stricte.
Znajdziesz tu narzędzia, które wspierają proces terapeutyczny — pomagają rozumieć emocje, napięcie i reakcje ciała, ale nie zastępują pracy ze specjalistą.
Wielu naszych subskrybentów korzysta z Ogrodów równolegle do terapii – i dzięki temu czuje, że szybciej zauważa zmiany.
Tak – i wiele osób właśnie tak robi.
Materiały w Ogrodach wspierają proces terapeutyczny: pomagają uporządkować refleksje między sesjami, oswoić emocje i utrwalić to, nad czym pracujesz z terapeutą.
To świetne uzupełnienie terapii, coachingów lub praktyk somatycznych.
W każdej chwili.
Subskrypcję możesz anulować jednym kliknięciem w swoim profilu użytkownika.
Nie ma żadnych okresów wypowiedzenia ani kar — po prostu zatrzymujesz odnowienie kolejnego miesiąca, a dostęp pozostaje aktywny do końca opłaconego okresu.
Nie musisz.
Ogrody Myślenia są zaprojektowane w rytmie, który dopasowuje się do Ciebie, a nie odwrotnie.
Możesz korzystać regularnie lub intuicyjnie — nawet 10 minut raz w tygodniu robi różnicę, jeśli robisz to z uważnością.
To nie wyścig. To proces powrotu do siebie.
Tak.
Twoje dane są chronione zgodnie z obowiązującymi przepisami RODO.
Nie przekazujemy ich żadnym podmiotom zewnętrznym.
Cała platforma działa w bezpiecznym, szyfrowanym środowisku (SSL) – tak samo jak bankowość internetowa.
ak.
Po dokonaniu zakupu faktura generuje się automatycznie i zostanie wysłana na Twój adres e-mail.
Jeśli potrzebujesz faktury na firmę lub fundację, możesz wpisać dane w momencie zakupu.
Tak.
Platforma Ogrodów Myślenia jest w pełni responsywna – możesz z niej korzystać na telefonie, tablecie i komputerze.
Nie musisz instalować aplikacji — wystarczy przeglądarka i internet.
Jeśli chcesz, możesz też dodać skrót Ogrodów na ekran główny swojego telefonu – działa wtedy jak aplikacja.
Nadal masz wątpliwości?
💌 Napisz na alicja@higienamyslenia.pl – odpowiemy z troską, nie z automatu.
Spotkania LIVE i społeczność
🌿 Opcja dla Ciebie, jeśli chcesz być nie tylko w procesie, ale też we wspólnocie.
🧑💻 Co miesiąc webinar tylko dla społeczności | 🤲 Co miesiąc spotkanie na żywo „OdsTREsuj się”
Kręgi Kobiet „OdsTREsuj się”
W Ogrodach Myślenia, masz dostęp do cyklicznych, zamkniętych grupowych spotkań (1x na miesiąc) w trakcie których doświadczysz regulacji układu nerwowego i poczujesz się częścią wspólnoty podobnie myślących i działajacych do Ciebie Kobiet.
Czy to dla Ciebie? TAK, jeśli:
Masz dużo napięcia i stresu, a Twoje ciało jest spięte
Masz gonitwę myśli i trudno Ci się zrelaksować
Próbowałaś różnych metod, ale nic nie weszło Ci w nawyk
Potrzebujesz przestrzeni, w której odpoczniesz – bez wyrzutów sumienia
Metoda TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to sprawdzona technika pracy z ciałem, która pomaga:
- Uwalniać napięcie i stres nagromadzony w mięśniach,
- Obniżać poziom stresu i poprawiać samopoczucie,
- Regulować układ nerwowy i odzyskiwać wewnętrzny spokój.
Jako certyfikowany provider TRE®, z praktycznym doświadczeniem we wspieraniu innych, pomogłam wielu osobom zwiększyć swoją równowagę emocjonalną i zasoby do radzenia sobie z trudnościami życiowymi.
Sesje prowadzę z uważnością, akceptacją i spokojem, dostosowując się do potrzeb każdej grupy.
Dzięki pracy z TRE® zyskasz narzędzia do samodzielnej regulacji emocji i redukcji stresu, które będziesz mogła wykorzystać w każdej chwili swojego życia.
Webinary tylko dla Ogrodów Myślenia
Raz w miesiącu robię webinar tylko dla osób, które zapisały się na Spotkania w Ogrodach Myślenia. Otrzymujesz również dostęp do nagrań wszystkich minionych webinarów.
