Archiwa Regulacja emocji przez ciało

Jak taniec i mikroekspresje wpływają na autoregulacje emocji?

Autoregulacja emocji poprzez taniec pozwala lepiej zrozumieć sygnały płynące z ciała i skuteczniej regulować napięcie. Jest to jedna z wiodących umiejętności, która w znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Coraz więcej badań i praktyk terapeutycznych, wskazuje, że ciało odgrywa fundamentalną rolę w regulowaniu emocji. W tym kontekście taniec staje się przydatnym narzędziem świadomego przeżywania […]

Tożsamość a traumy – jak doświadczenia życiowe wpływają na poczucie „ja”?

Tożsamość kształtuje się nie tylko przez normalne doświadczenia rozwojowe, lecz także przez sytuacje traumatyczne, które mogą głęboko zaburzyć poczucie „ja”. Traumy, rozumiane jako wydarzenia zagrażające integralności fizycznej lub psychicznej (np. przemoc, zaniedbanie, katastrofy), wpływają na samoocenę, poczucie bezpieczeństwa i zdolność do tworzenia więzi. Definicje traumy Trauma psychologiczna to odpowiedź organizmu na zdarzenie (lub ciąg zdarzeń) […]

Techniki oddechowe i ich wpływ na zarządzanie emocjami – jak szybko się uspokoić?

Oddech to nasza podstawowa funkcja życiowa. W stresie szybciej oddychamy. Gdy się boimy – wstrzymujemy oddech. Gdy płaczemy – oddech jest płytki i urywany. Pomimo, że czasem możemy nie zwracać na to uwagi, oddech i emocje są ze sobą głęboko powiązane. Zmieniając sposób oddychania, możemy wpłynąć na swoje samopoczucie – uspokoić się, odzyskać kontrolę, zmniejszyć […]

Emocje a ciało: Jak stres, lęk i złość wpływają na nas fizycznie?

Każdy z nas to zna. Serce bije szybciej, oddech przyspiesza, żołądek zaciska się w supeł, a w gardle pojawia się nieprzyjemne ściskanie. To, co odczuwamy jako napięcie emocjonalne, nie jest jedynie stanem psychicznym – nasze ciało reaguje na każdą emocję, często zanim jeszcze uświadomimy sobie, co się dzieje. Ludzie od tysięcy lat doświadczają emocji w […]

Dlaczego nie potrafię płakać? Moja historia

Dlaczego nie potrafię płakać? To zapytanie nie przestaje być najczęstszym jakie wpisujecie w wyszukiwarkę zanim traficie do mnie na bloga. W tym wpisie podzielę się moją osobistą drogą powrotu do większej wolności wyrażania emocji i do usunięcia blokady płaczu. Kiedy pojawiła się u mnie blokada płaczu Osobiście zatraciłam umiejętność wyrażania emocji przez płacz około 18-19 […]

„Nie potrafię płakać”. Stłumione emocje i wstyd przed łzami

Co to znaczy „nie potrafię płakać”? To znaczy, że czuję smutek i potrzebę zmniejszenia odczuwanego napięcia przez łzy i płacz, nie jestem jednak w stanie zdobyć się na taką reakcję. Jest ona niedostępna i nie wiem dlaczego tak się dzieje. Choćby człowiek, który nie potrafi płakać, chciał, miał idealne okoliczności ku temu i wzbierała w nim potrzeba płaczu, zostaje to zahamowane i nie jest w stanie uronić ani jednej łzy. Może też reagować w sposób odwrotny – zaczyna się śmiać, mimo tego, że jest smutny lub przejęty. Aleksander Lowen w swoich książkach sporo miejsca poświęca na zagadnienie blokady płaczu, oraz […]

Zrzucanie napięcia, otrząsanie się z emocji – co to jest TRE ®?

Język ujawnia głęboką prawdę na temat funkcjonowania ciała i emocji. Mówimy w kontekście silnych przeżyć „nie mogę się z tego otrząsnąć”, „nie wiem jak to z siebie zrzucić”, „jestem roztrzęsiona”, „cała dygocze w środku”, „aż ręce mi się trzęsą ze stresu”. W ten sposób ujmujemy za pomocą słów naturalny, wrodzony mechanizm regulacji układu nerwowego przy doświadczaniu silnych emocji. Jest to mechanizm mimowolnego drżenia ciała, który nazywamy drżeniem neurogenicznym. Właśnie ten fenomen jest przedmiotem metody pracy z ciałem, która nazywa się TRE ® – Tension, Stress and Trauma Release Excercises (Ćwiczenia rozładowujące napięcie, stres i traumę). Drżenie ciała – temat tabu […]

Dlaczego nie potrafię płakać? Czym jest nadmierna kontrola emocjonalna

Są osoby bardzo wrażliwe, którym płacz przychodzi łatwo i czasem bywa przyczyną kłopotliwych sytuacji w życiu społecznym, gdy nie potrafią pohamować łez. Inne nigdy nie potrafią sobie pozwolić na płacz. Nawet gdy ich serce przepełnia smutek, a oczy zapadają się jakby w oczekiwaniu na wylanie łez, żaden szloch nie nadchodzi. Po prostu nie potrafią płakać, […]

Kategoria: Regulacja emocji przez ciało