Sesja 1:1 TRE® – Online

Description

Lokalizacja:
Online
Tak, TRE online jest możliwe! Jeśli nie masz w swoim pobliżu providera TRE, który prowadzi sesje stacjonarnie, możesz poznać metodę TRE w formie sesji indywidualnej online.

Jak się przygotować do sesji online?
Przede wszystkim zadbaj o to, by mieć przestrzeń dla siebie, żeby nikt Ci nie przeszkadzał w czasie sesji. Sesja trwa 50min.
Będziesz potrzebować:
– wygodne ubranie w którym możesz wykonać komfortowo kilka ćwiczeń rozciągających
– matę do ćwiczeń, ew. możesz wykorzystać do tego celu jakiś koc
– stabilne połączenie z internetem
– komputer, tablet lub telefon
– słuchawki
– kocyk / poduszkę do 5-10 min wyciszenia po ćwiczeniach i sesji drżeń
– coś do picia

Przed sesją poświęć chwilę na kwestie techniczne – sprawdź w jaki sposób możesz najlepiej ustawić telefon / komputer, żebyśmy mogły pracować, przygotuj przestrzeń.

Jak wygląda sesja TRE®?
Sesja TRE online składa się z krótkiego wprowadzenia, ćwiczeń rozluźniających, które przygotowują ciało do uwolnienia stresu poprzez drżenia neurogeniczne, sesji drżeń na macie, a na koniec wyciszenia.

Czym jest TRE®?
Jest to metoda pracy z ciałem, która pomaga rozluźnić głębokie napięcia mięśniowe, uwolnić nagromadzony stres, przywrócić układ nerwowy do stanu równowagi i umożliwić głębsze porozumienie z sobą samym.

Korzyści jakie może Ci przynieść praktykowanie TRE® w dłużej perspektywie?

• rozluźnienie chronicznie napiętych mięśni (np. karku, szyi, pleców, szczęki)
• wyciszenie układu nerwowego
• wyciszenie natłoku myśli w głowie
• większa łatwość pozostawania uwagą „tu i teraz”
• zmniejszenie odczuwanego lęku i niepokoju
• zwiększenie poziomu energii, zwiększenie witalności
• obniżenie odczuwalnego poziomu stresu , który powodują wyzwania w pracy i życiu codziennym
• poprawienie jakości snu, trawienia
• złagodzenie bezsenności, zwiększenie łatwości zasypiania
• poprawa relacji międzyludzkich
• zmniejszenie bólów pleców, w tym chronicznych
• zwiększenie kontaktu ze sobą na poziomie emocjonalnym
• złagodzenie skutków traumy
• zwiększenie umiejętności stawiania czoła kryzysom, trudnym sytuacjom życiowym
• zmniejszenie objawów PTSD

Jak się przygotować?
Ubierz się tak, by wygodnie Ci było wykonywać ćwiczenia oraz weź ze sobą coś do picia.

Znasz kogoś komu może się spodobać TRE®?
Zaproś go na zajęcia 😉

Kto prowadzi zajęcia?

Alicja Nowak