Jak osłabić schemat Nadmiernych Wymagań
W książce „Program zmiany sposobu życia. Uwalnianie się z pułapek psychologicznych” autorstwa Jeffrey E. Young i Janet S. Klosko autorzy (i jednocześnie prekursorzy Terapii Schematów) proponują kilka metod samodzielnego osłabienia schematu Nadmiernych Wymagań. Teoretyczne wprowadzenie do schematu Nadmiernych Wymagań znajduje się tutaj. Polecam najpierw przeczytać czym jest schemat Nadmiernych Wymagań, będzie łatwiej nad nim pracować w praktyce ;-). Aby osłabić schemat należy rozważyć kwestie, które budują schemat Nadmiernych Wymagań i przemyśleć je sobie. Pomogą w tym poniższe pytania. W jakich sferach schemat się przejawia? W jakich dziedzinach życia odczuwasz presję osiągania wysokich rezultatów? Czy są to osiągnięcia zawodowe? Studia? Robienie […]
🔏 Pozostało 57% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
- ⚡ Otrzymujesz natychmiastowy dostęp do ponad 100 artykułów
- 🍀 Rezygnacja w dowolnym momencie
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
- 🎁 PDF 25 stron kart pracy do pobrania
67zł0zł - 🎁 Zeszyt terapeutyczny: Okno tolerancji
29zł0zł - 🎁 Zeszyt terapeutyczny: Echo dzieciństwa
10zł0zł
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc
Schemat Nadmierne Wymagania
Schematy to zbiory przekonań i postaw życiowych, które determinują nasze reakcje, wybory i interpretacje rzeczywistości. W Terapii Schematów zapoczątkowanej przez Jeffrey E. Young jest wyodrębnione 18 schematów. Jednym z nich jest schemat Nadmiernych Wymagań, który był jednym z moich dominujących schematów. Dziś opiszę go od strony teoretycznej. Schemat Nadmierne Wymagania – definicja Schemat Nadmiernych Wymagań można podsumować w przekonaniu „Nigdy nie jestem wystarczająco dobry”. Buduje się wokół uwewnętrznionego poczucia, że dana osoba musi spełniać wysokie standardy dotyczące osiągnięć i zachowania. Jeśli nie spełnia tych standardów, osoba czuje się niedostatecznie wartościowa i niezasługująca na szacunek i akceptację innych. Osoba może żywić […]
🔏 Pozostało 77% treści do przeczytania. Oraz czeka na Ciebie więcej 😉
Dołącz do Strefy Czytelnika
- ⚡ Otrzymujesz natychmiastowy dostęp do ponad 100 artykułów
- 🍀 Rezygnacja w dowolnym momencie
A dodatkowo otrzymujesz bonusy o wartości ponad 100zł – zupełnie bezpłatnie:
- 🎁 PDF 25 stron kart pracy do pobrania
67zł0zł - 🎁 Zeszyt terapeutyczny: Okno tolerancji
29zł0zł - 🎁 Zeszyt terapeutyczny: Echo dzieciństwa
10zł0zł
Cena: tylko 34,90 zł / miesiąc