Mindfulness i tożsamość – czy uważność pomaga w zrozumieniu siebie?
Kim jestem? Dlaczego czuję, jak czuję? – to pytania, które prędzej czy później pojawiają się w każdym z nas. Współczesny świat, pełen informacji, ról społecznych i presji osiągania, utrudnia znalezienie jednoznacznej odpowiedzi. Ale może nie chodzi o to, by znać odpowiedź, tylko by umieć słuchać siebie. I tu właśnie pojawia się mindfulness – praktyka uważności, […]
Jak mindfulness pomaga w radzeniu sobie z emocjami? Praktyczne ćwiczenia
Codzienny pośpiech, nadmiar bodźców i obowiązków, często sprawia, że czujemy się przytłoczeni własnymi emocjami. Szukamy wówczas sposobów na poradzenie sobie z nimi. Jednym z coraz popularniejszych i skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z emocjami jest mindfulness, czyli uważność. Choć dla niektórych może brzmieć jak modne słowo, mindfulness ma solidne podstawy naukowe i jest stosowany w psychoterapii, […]