Konflikt jako informacja, nie porażka relacji
Wprowadzenie Konflikt w relacji wciąż odbierany jest jako sygnał porażki – dowód na to, że coś poszło nie tak. Porozumienie jest nieosiągalne lub, że druga osoba potocznie mówiąc zawiodła, a dla relacji nie ma już ratunku. Z psychologicznego punktu widzenia konflikt sam w sobie nie jest jednak problemem, a istotną informacją, której nie powinno się […]
Jak taniec i mikroekspresje wpływają na autoregulacje emocji?
Autoregulacja emocji poprzez taniec pozwala lepiej zrozumieć sygnały płynące z ciała i skuteczniej regulować napięcie. Jest to jedna z wiodących umiejętności, która w znacznym stopniu wpływa na nasze zdrowie psychiczne. Coraz więcej badań i praktyk terapeutycznych, wskazuje, że ciało odgrywa fundamentalną rolę w regulowaniu emocji. W tym kontekście taniec staje się przydatnym narzędziem świadomego przeżywania […]
Czy krzyk to przemoc? Długofalowe skutki podnoszenia głosu na dziecko
Wielu dorosłych uważa, że krzyk to nic takiego. Inni dodają: „Na mnie krzyczano i wyrosłem na porządnego człowieka”. Jednak współczesna psychologia i neurobiologia nie pozostawiają wątpliwości: częste krzyczenie na dziecko może być formą przemocy emocjonalnej. I choć nie zostawia siniaków, zostawia ślady w psychice – często trudne do zauważenia, ale bardzo trwałe. Czym właściwie jest […]
Stres u dzieci w czasach cyfrowych – jak technologia wpływa na emocje najmłodszych?
Wprowadzenie Współczesny świat dzieci coraz silniej związany jest z cyfrową rzeczywistością. Smartfony, tablety, gry online oraz media społecznościowe to codzienne elementy dzieciństwa. Technologia niesie z sobą szereg korzyści — dostęp do wiedzy, możliwości rozwoju, nauki przez zabawę — ale również zagrożeń dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego. Celem artykułu jest analiza wpływu technologii na poziom stresu […]
Techniki oddechowe i ich wpływ na zarządzanie emocjami – jak szybko się uspokoić?
Oddech to nasza podstawowa funkcja życiowa. W stresie szybciej oddychamy. Gdy się boimy – wstrzymujemy oddech. Gdy płaczemy – oddech jest płytki i urywany. Pomimo, że czasem możemy nie zwracać na to uwagi, oddech i emocje są ze sobą głęboko powiązane. Zmieniając sposób oddychania, możemy wpłynąć na swoje samopoczucie – uspokoić się, odzyskać kontrolę, zmniejszyć […]
Mindfulness i tożsamość – czy uważność pomaga w zrozumieniu siebie?
Kim jestem? Dlaczego czuję, jak czuję? – to pytania, które prędzej czy później pojawiają się w każdym z nas. Współczesny świat, pełen informacji, ról społecznych i presji osiągania, utrudnia znalezienie jednoznacznej odpowiedzi. Ale może nie chodzi o to, by znać odpowiedź, tylko by umieć słuchać siebie. I tu właśnie pojawia się mindfulness – praktyka uważności, […]
Jak mindfulness pomaga w radzeniu sobie z emocjami? Praktyczne ćwiczenia
Codzienny pośpiech, nadmiar bodźców i obowiązków, często sprawia, że czujemy się przytłoczeni własnymi emocjami. Szukamy wówczas sposobów na poradzenie sobie z nimi. Jednym z coraz popularniejszych i skuteczniejszych sposobów radzenia sobie z emocjami jest mindfulness, czyli uważność. Choć dla niektórych może brzmieć jak modne słowo, mindfulness ma solidne podstawy naukowe i jest stosowany w psychoterapii, […]
Journaling jako narzędzie do pracy z emocjami – jak pisać, by lepiej je rozumieć?
W obecnych czasach coraz częściej odczuwamy skutki stresu i trudnych emocji. Wiele osób, czując się przytłoczonym, szuka prostych, skutecznych i dostępnych sposobów na poradzenie sobie z napięciem. Jednym z takich narzędzi jest journaling – czyli świadome, regularne prowadzenie dziennika. Kojarzy się z pisaniem pamiętnika z młodzieńczych lat, jednak ma znacznie głębszy potencjał: jako metodę pracy […]
Wpływ stresu matki w ciąży na dziecko – co mówią badania naukowe?
Ciąża jest czasem intensywnych zmian – zarówno fizycznych, hormonalnych, jak i emocjonalnych. Często przedstawiana jest jako okres radości i oczekiwania, dla wielu kobiet to również czas niepokoju, napięcia i stresu. Czy jednak stres przeżywany przez kobietę w ciąży może mieć wpływ na rozwój jej dziecka? Czym jest stres prenatalny? Stresem prenatalnym nazywamy stan przeciążenia emocjonalnego, […]
Stres matki a dobrostan dziecka – czy napięcie rodzica wpływa na emocje dziecka?
Rodzicielstwo to niekończąca się lista obowiązków, zadań i oczekiwań. W pośpiechu, między pracą a przedszkolem, łatwo o stres, napięcie i zmęczenie. Ale czy to, co czuje dorosły, rzeczywiście ma wpływ na to, co przeżywa dziecko? Emocje matki – emocje dziecka? Dziecko rozwija się poprzez kontakt z najbliższymi osobami – w tym najczęściej z matką. Jeżeli […]
Dlaczego krzyczymy na dzieci i jak to wpływa na ich rozwój emocjonalny?
„Ile razy mam ci mówić?!”, „Zaraz się zdenerwuję!”, „Przestań natychmiast!” – wielu rodzicom zdarzyło się podnieść głos na dziecko. Choć większość z nas wie, że krzyk nie jest wychowawczą metodą, w emocjach trudno się powstrzymać. Dlaczego właściwie krzyczymy na dzieci? Co dzieje się wtedy z ich psychiką? I czy można się tego oduczyć? Dlaczego dorośli […]