Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Nazywam się Alicja Nowak
Pomagam osobom po wielu latach terapii, które rozumieją siebie, ale nadal cierpią, wrócić z powrotem do siebie – przez ciało, emocje i bezpieczną relację.
Pomagam oswoić to, co emocjonalne i z pozoru zagraża, odzyskać dostęp do Zdrowego Dorosłego, który zamiast walczyć lub uciekać, obejmuje w sobie skrajne części, słucha ich i podejmuje wyważone decyzje w zgodzie z wewnętrznym i zewnętrznym światem.
Pomagam odzyskać zaufanie do swojego ciała, emocji i decyzji.
Wierzę, że wszystkie emocje, również te skrajne, mają do opowiedzenia ważną historię, która nie miała okazji w pełni wybrzmieć i być właściwie wysłuchana i uznana.
Mogę pomóc Ci zwiększyć Twoje zasoby do tolerowania trudnych emocji i zarządzania nimi – nie przez tłumienie, ale przez rozumienie informacji jaką niosą i doprowadzenie do ich wyciszenia.
Każda emocja jest jak fala – ma swój początek gdy wzbiera, ma swój szczyt i wygaszenie. Bardzo wielu z nas nie miało szczęścia nauczyć się przeżywać emocje do końca.
Nasze emocje były wyśmiewane, tłumione, niechciane i odrzucane przez ludzi, których zadaniem było nauczyć nas je przeżywać i tolerować ich przepływ.
W wyniku takich doświadczeń idziemy przez życie z potężnym ładunkiem nieprzeżytych emocji z całej historii życia, poupychanych po kieszeniach, wypartych poza pole widzenia. Z tego względu ich siła ma prawo przerażać i budzić respekt.
Wierzę, że Twoje uczucia mają sens, ale zachowania, reakcje które nauczyłaś się podejmować pod wpływem tych uczuć – Twoje strategie obronne – mogą powodować więcej kłopotów w Twoim życiu i trzymać Cię w błędnym kole potwierdzania negatywnych przekonań o sobie i świecie
Jeśli chcesz wyruszyć ze mną w podróż powrotną do siebie, z przyjemnością przyjmę przywilej bycia Twoją przewodniczką i ziarenko po ziarenku zmniejszymy bagaż, który nosisz, nauczę Cię tolerować bieżące emocje w taki sposób by nie przytłaczały i powrócić do siebie – do stanu w którym czujesz się dobrze ze sobą i pewnie w swojej skórze.
TRE® - Sposób na głębokie i skuteczne odsTRE®sowanie się.
TRE® to coś więcej niż technika relaksacji. Regularne sesje nie tylko pomagają ciału odzyskać elastyczność i lekkość, ale także wspierają autoregulację układu nerwowego. Uczysz się lepiej radzić sobie ze stresem, głębiej odpoczywać, a także zyskujesz większą cierpliwość do siebie i innych.
Co najważniejsze, efekty pracy z TRE® zostają z Tobą na całe życie, wspierając Cię zarówno w trudniejszych momentach, jak i w codziennej regeneracji i dobrym samopoczuciu.
Przyjemny sposób na regulację układu nerwowego
Proste ćwiczenia TRE® wprowadzają ciało w stan głębokiego odprężenia, ucząc autoregulacji układu nerwowego.
Naturalny sposób na obniżenie stresu
TRE® wykorzystuje naturalny mechanizm drżeń neurogenicznych, które skutecznie redukują stres i przywracają równowagę.
Regeneracja emocjonalna po trudnych doświadczeniach
TRE® pomaga uwolnić napięcia i stres nagromadzone w ciele, wspierając proces zdrowienia po traumatycznych przeżyciach. Metoda ta jest stosowana na całym świecie, także przez żołnierzy, którzy zmagają się z doświadczeniami wojennymi, jako skuteczne narzędzie w radzeniu sobie z traumą.
Wsparcie procesu psycho i fizjo terapeutycznego
TRE® wspiera proces terapii, przyspieszając efekty pracy z psychologiem, psychoterapeutą lub fizjoterapeutą dzięki możliwości zintegrowania ciała i emocji oraz rozluźnienia chronicznych napięć mięśniowych.
Z czego jestem najbardziej dumna?
🌱 Z pokonania lęków, depresji i nerwicy
🤍 Z bycia dostępną emocjonalnie matką i oparciem dla moich dzieci – z przekroczenia deficytów i toksycznych, przemocowych wzorców, które dostałam od rodziców
🤝 Z dojścia do miejsca w którym mimo ran i trudnej historii mam dużo wyrozumiałości, ciepła i pozytywnych uczuć wobec moich rodziców przy jednoczesnym dbaniu o granice i zdrowy dla mnie dystans
🧭 Z drogi jaką przeszłam w swoim życiu zawodowym, od wypalenia zawodowego do integracji swoich talentów i zasobów w dwóch bliskich mi dziedzinach, opartych głęboko na świadomości moich mocnych i słabych stron
🧘 Z zasobów cierpliwości, łagodności i delikatności jakie zbudowałam i wypielęgnowałam mimo ran i mechanizmów obronnych, którymi nauczyłam się chronić wrażliwe części mnie
🌟 Z przejścia od lęku i zamknięcia, do odwagi i kreatywności, ciekawości siebie i innych
FAQ❓
O co możesz chceć mnie zapytać?
Mam za ponad dekadę własnej drogi zdrowienia i samorozwoju.
Byłam w długoterminowych terapiach (poznawczo-behawioralnej, terapii schematów, terapii lowenowskiej), przeszłam 4-letni proces TRE, pracowałam z coachingiem i ustawieniami systemowymi.
Od 2019 roku prowadzę portal psychoedukacyjny higienamyslenia, a od 2021 roku jestem na jednolitych studiach magisterskich na kierunku Psychologia. W 2024 zostałam certyfikowaną providerką TRE®. Prowadzę sesje indywidualne i grupowe zorientowane wokół metody TRE® i ukojenia układu nerwowego przez uznanie, nazwanie i akceptację wypartych, zamrożonych stanów emocjonalnych.
Dla Ciebie, jeśli:
– czujesz napięcie, lęk, chaos lub odcięcie
– wciąż tkwisz w tych samych wzorcach relacyjnych
– potrzebujesz kontaktu z kimś, kto nie oceni, nie zawstydzi, nie narzuci
– jesteś na progu zmiany, ale boisz się ruszyć
– szukasz wsparcia, które nie odcina ciała od psychiki
– Nie wystawiam diagnoz psychologicznych
– Nie przepisuję leków psychiatrycznych
– Nie prowadzę terapii w sensie klinicznym
Ale jeśli potrzebujesz współpracy z terapeutą czy psychiatrą – możesz być pod ich opieką równolegle do naszych spotkań.
Autentyczność.
Nie tylko się uczę – ja też byłam w miejscu cierpienia. Przeszłam drogę przez PTSD, uogólniony lęk, bezsenność i toksyczne schematy. Dziś dzielę się tym, co naprawdę pomogło.
Nie staję ponad Tobą – staję obok.
Nie – na dziś nie oferuję psychoterapii sensu stricto. Moja praca ma charakter wspierający, edukacyjny, rozwojowy. Jestem certyfikowaną providerką TRE i prowadzę procesy, które obejmują perspektywę ciała – układu nerwowego i naszej biologii.
Pomagam Ci lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje, ciało i strategie, które stosujesz. Pracujemy bez etykiet i diagnoz – z szacunkiem do Twojej historii i gotowości.
Jeśli jesteś w terapii – mogę być uzupełnieniem. Jeśli jeszcze nie – nasze spotkanie może być dobrym początkiem Twojej drogi.
Psychologia była moim marzeniem od nastolatki. Już w gimnazjum czytałam Freuda i podręczniki Strelaua. Ale uwierzyłam w kilka rzeczy, które zablokowały mnie na lata: że „psychologów jest za dużo”, że „to nie zawód, tylko hobby”, że „najpierw trzeba się naprawić”.
Zamiast tego zbudowałam karierę w IT – i dobrze, bo dziś łączę te dwa światy. Do psychologii wróciłam dojrzalsza, po wieloletniej terapii i pracy nad sobą, z pełną świadomością, że to nie tylko pasja, ale i powołanie.
Jestem przewodniczką TRE®, trenerką Metody Świadomej Sprawczości. Uczę się i praktykuję psychologię, wspierając osoby dorosłe w procesie powrotu do siebie – przez ciało, emocje, rozumienie własnych wzorców i historii.
Łączę wiedzę akademicką, praktyki somatyczne, psychologię rozwoju i osobiste doświadczenie głębokiej transformacji.
Równolegle korzystam z owoców swojej pierwszej drogi zawodowej i prowadzę agencję Babskie Pogotowie IT – wspieram kobiecy biznes od strony technicznej. To moje dwa skrzydła: logika i emocje, kod i kontakt, struktura i empatia.