Czym jest Hejt ?
Hejt – termin pochodzący z języka angielskiego, oznaczający nienawiść. To obrażanie, poniżanie czy ośmieszanie innych. Jest to jedna z form cyberprzemocy.
Głównym celem hejtu jest wywołanie negatywnych emocji u odbiorcy, takich jak smutek, poczucie bezsilności, złość.
Oblicza hejtu
Współczesne społeczeństwo żyje w erze cyfrowej. Komunikacja online stała się codziennością a internet mimo wielu swoich zalet, niesie w sobie również zagrożenia w postaci mowy nienawiści i hejtu.
Hejt może przybierać różne formy od publikowania obraźliwych komentarzy pod zdjęciami użytkowników portali społecznościowych po rozpowszechnianie fałszywych informacji lub plotek w celu zaszkodzenia reputacji innej osobie.
Poczucie anonimowości w sieci jedynie nasila takie zachowania. Zjawisko to, jest szczególnie widoczne w przestrzeni mediów społecznościowych czy forów internetowych. Z hejtem można się spotkać jednak i w realnym świecie.
Kortyzol
Jako forma stresora, powoduje reakcję stresową organizmu. W odpowiedzi na to nasz organizm wydziela kortyzol, hormon, który wpływa na różne obszary w mózgu w tym korę przedczołową i hipokamp. Długotrwałe podwyższenie kortyzolu może prowadzić więc do trudności w koncentracji a nawet zaburzeń pamięci. Zjawisko to wpływa na jednostkę powodując długotrwałe napięcie i często eskalacje problemów emocjonalnych.
Wpływ hejtu na zdrowie człowieka
Regularne narażenie na stres wynikający z hejtu ma ogromny wpływ na zdrowie psychiczne człowieka.
Jeśli hejt jest skierowany bezpośrednio na cechy fizyczne ofiary , jej zachowanie czy wygląd ,może obniżyć poczucie własnej wartości u ofiary i powodować problemy z samoakceptacją. Wzmożony stres może prowadzić również do objawów depresji takich jak obniżenie nastroju, brak energii. Przyczynia się on do szeregu poważnych problemów psychicznych.
Powoduje u swoich ofiar złość, frustrację, smutek, przygnębienie ,wstyd a także poczucie winy .Wszystko to prowadzi do izolacji społecznej i obniżenia samooceny.
Chroniczny stres związany z hejtem stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia psychicznego. Długotrwałe narażenie na tę formę przemocy może prowadzić do wielu problemów psychicznych i emocjonalnych. Może również pogorszyć jakość snu, powodować częste wybudzanie się ofiary , w efekcie końcowym bezsenność.
Stałe narażenie na hejt może wywołać większą złość, lęki, poprzez obniżenie samooceny doprowadzić do stanów depresyjnych i innych zaburzeń emocjonalnych.
U ofiar hejtu mogą pojawić się również objawy somatyczne takie jak ból głowy, napięcie mięśniowe, problemy żołądkowe , które mogą być wynikiem przewlekłego stresu wynikającego z doświadczania go.
Poza tym prowadzi do wyczerpania organizmu a w konsekwencji do osłabienia układu odpornościowego. Zwiększa także ryzyko chorób somatycznych, takich jak choroby serca, nadciśnienie a także problemy z trawieniem.
W odpowiedzi na hejt niektóre osoby mogą wycofać się z życia społecznego .Tego typu izolacja negatywnie wpływa na więzi społeczne co z kolei prowadzi do poczucia osamotnienia i alienacji.
Choć zjawisko hejtu jest powszechnie znane, niewiele mówi się o jego długotrwałych skutkach zdrowotnych.
Jak radzić sobie ze stresem wynikającym z hejtu?
Radzenie sobie z tak ogromnym stresem wymaga wsparcia zarówno w postaci terapii psychologicznej jak i powszechnie znanych praktyk radzenia sobie ze stresem. Dobrym przykładem takich praktyk będzie mindfulness, medytacja , aktywność fizyczna. Mają one na celu zwiększyć odporność psychiczną i pomóc w zarządzaniu emocjami związanymi z hejtem.
Oczywiste jest , że każdy inaczej reaguje na hejt, ale ćwiczenie technik zarządzania stresem może pomóc w zminimalizowaniu jego negatywnego wpływu na zdrowie i życie.
Ogromną rolę w walce z hejtem odgrywa społeczeństwo, które powinno aktywnie działać na rzecz zmniejszenia hejtu i mowy nienawiści.
Nie bądźmy obojętni.
Literatura
- Zimbardo, P.G.,& Gerrig, R.J (2008) „Psychologia i życie.”
- Bąbel,P (2014)”Psychologia stresu.” (Wyd.Naukowe PWN)
- Kucharska,A & Kłos, J. (2011) ” Stres w życiu człowieka.”
- Woynarowska-Sołdan.M&Sienkiewicz, Z (2013) „Psychologia zdrowia .”
- Jarosz M.&Dąbrowska A.(20190 ” Stres – mechanizzmy,wpływ na organizm,radzenie sobie ze stresem.”
