Wyjaśniając skutki unikania konfrontacji w relacjach warto poruszyć kwestię, czym ona jest oraz dlaczego jest tak istotna.
Konfrontacja w rozmowie polega na bezpośrednim odniesieniu się do problemu lub sytuacji, która przynosi nam trud. Zazwyczaj dotyka ona naszego samopoczucia psychicznego, które dana sytuacja lub problem naruszają w znaczący sposób.
Częstymi uczuciami, które wymagają konfrontacji problemu z drugą osobą mogą być;
- Frustracja, spowodowana narastającym napięciem
- żal, przez poczucie ranienia przez drugą osobę,
- złość, która tłumiona od dawna narasta,
- bezsilność, przez przekonanie o braku wpływu na sytuację,
- poczucie nieważności w relacji, spowodowane przekonaniem, że nasze zdanie i potrzeby są mniej ważne,
- poczucie oddalenia, stawiając granice w związkach partnerskich.
Wszystkie te uczucia są trudne i zaburzają nasz dobrostan psychiczny, brak konfrontacji z problemem w takich momentach może skutkować ceną w postaci m.in.;
- Zaburzonego postrzegania siebie – obniżone poczucie własnej wartości,
- spadku jakości relacji – wywołanego przez dystans i chłód emocjonalny,
- strachu przed wejściem w nowe relacje – spowodowanego obawą o nadużycie naszych granic oraz powierzchowność.
Co wnosi konfrontacja z problemem do relacji?
Skuteczne podejście do trudów występujących w relacjach międzyludzkich jest konieczne do budowania ich jakości i trwałości. Dobre relacje z innymi mają ogromne znaczenie dla naszego zdrowia i szczęścia, czemu dowodzą liczne badania.
Harvardzkie Badanie Rozwoju Dorosłych (Harvard Study of Adult Development) jest najdłuższym trwającym ponad 85 lat (od 1938 roku) badaniem.
Fundamentalnym rozważaniem w badaniu jest pytanie; Co jest największym źródłem szczęścia dla ludzi? W badaniu brały udział różne pokolenia uczestników, ludzie o odmiennych problemach i codzienności. Badanie zyskało obszernego znaczenia i stało się inspiracją dla wielu. Jak wynika z badania relacje interpersonalne mają fundamentalny wpływ na nasz dobrostan – budują poczucie bezpieczeństwa, przynależności oraz redukują stres, dlatego przyczyniają się do satysfakcji życiowej. Niezależnie od statusu materialnego oraz sytuacji życiowej, to właśnie kontakt z drugim człowiekiem został uznany za największe źródło szczęścia.
Więcej informacji na temat badania:
Good genes are nice, but joy is better
Czy można skutecznie podejść do konfrontacji z problemem? Jak wzmocnić więź przez rozmowę?
wskazówki;
- Zacznij od nazwania swojego uczucia – tego, jak się czujesz, postaraj się opisać swoje emocje w myślach,
- wybierz dobry moment na poruszenie rozmowy – gdy obie strony są gotowe i mają zasoby do poruszenia tematu,
- powiedz o swoich odczuciach, ale nie oskarżając rozmówcy- udziel swobody wypowiedzi, wysłuchaj,
- okaż, że zależy Ci na relacji, przedstaw drugiej osobie swoje szczere uczucia – to zbliża i buduje zaufanie,
- zastanówcie się wspólnie co można zmienić lub nad, czym popracować dla dobra relacji.
Bibliografia
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://poradniasalomon.com.pl/unikanie-konfrontacji-a-toksyczne-zwiazki-jak-wyjsc-z-destrukcyjnego-cyklu-unikania/&ved=2ahUKEwj9s8-ow_KRAxUdUVUIHU24AeIQFnoECDkQAQ&usg=AOvVaw38micPDZkD3M9fVWcUi65R
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://psyche-poradniaonline.pl/jak-prowadzic-trudne-rozmowy/&ved=2ahUKEwjl0_eaxPKRAxV3OBAIHQPmCgsQFnoECDEQAQ&usg=AOvVaw0D0Mft8sD0g7viY4Bjy5er
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://goodlifepsycholog.pl/zdrowe-relacje-wspieraja-nasz-dobrostan-psychiczny/&ved=2ahUKEwjQu8mHxfKRAxVAT1UIHRIFNbEQFnoECBgQAQ&usg=AOvVaw0j4Ad1xJjt9v9UgEQd4SAu
