Pozwól sobie uwolnić stres w naturalny sposób i poczuj głębokie odprężenie w 90 minut. Spotkania w kameralnej grupie 2 razy w miesiącu online.
Uwolnij umysł, uporządkuj emocje w 20 minut dziennie — z narzędziami, których używają terapeuci.
Miotasz się między napięciem, lękiem i poczuciem winy, a spokojem, który nigdy nie trwa długo?
Ogrody Myślenia - Twój netflix dla zdrowia psychicznego
Ogrody Myślenia to przestrzeń i struktura, w której możesz wreszcie odpocząć od presji, uporządkować emocje i odzyskać kontakt ze sobą po przeciążającym dniu.
Dzień po dniu, poświęcając sobie zaledwie 15–20 minut, budujesz w sobie więcej spokoju, równowagi i odporności emocjonalnej — korzystając z profesjonalnych narzędzi psychoterapeutycznych.
Czy Ogrody Myślenia są dla Ciebie?
Tak jeśli...
Twój umysł nigdy nie odpoczywa
Ciągle coś analizujesz, przewidujesz, planujesz. Nawet kiedy kładziesz się spać, Twoje myśli nie chcą się zatrzymać — jakby głowa pracowała na pełnych obrotach bez chwili wytchnienia.
Twoje emocje często przejmują ster
Lęk, złość, poczucie winy czy bezsilność pojawiają się szybciej, niż zdążysz zareagować. Wiesz, że chciałabyś reagować spokojniej — ale ciało i myśli mają własne tempo.
Czujesz, że wymagasz od siebie za dużo
Masz świadomość, że potrzebujesz odpoczynku, ale trudno Ci naprawdę odpuścić. Zamiast czuć satysfakcję, częściej towarzyszy Ci napięcie i przekonanie, że „powinnaś radzić sobie lepiej”.
W relacjach często tracisz siebie
Zamiast mówić, co czujesz — milkniesz lub wybuchasz. Chcesz budować spokój i bliskość, ale często kończysz z poczuciem winy, że znowu coś „zrobiłaś źle”.
Jeśli w tym się odnajdujesz — Ogrody Myślenia pomogą Ci zatrzymać się, zrozumieć, co się w Tobie dzieje, i odzyskać spokój.
Zamiast całego wieczoru z TikTokiem – 20 minut z sobą.
Jak się poczujesz z dostępem do Ogrodów Myślenia?
Wyobraź sobie wieczór, w którym nie tylko rozpraszasz uwagę skrolując ekran, ale też zatrzymujesz się na chwilę – z herbatą, ciszą i ciekawością siebie.
Zamiast scrollować i rozpraszać myśli, zaczynasz je porządkować.
Zamiast uciszać emocje, uczysz się je rozumieć.
Tak niewiele potrzeba — 15–20 minut dziennie, by po miesiącu zobaczyć różnicę: spokojniejszy sen, więcej cierpliwości, mniej napięcia.
To Twoja codzienna praktyka mentalnej higieny i emocjonalnej wolności.
Zamiast rozpraszać umysł, zaczynasz go porządkować.
Jakie uczucia się pojawią?
Sprawczość
Zaczynasz czuć, że masz wpływ — nie na wszystko wokół, ale na to, jak reagujesz. Twoje emocje przestają Cię zalewać, a stają się sygnałem, który potrafisz odczytać. To spokojna pewność, że potrafisz sobie poradzić, nawet gdy świat dookoła przyspiesza.
Oparcie w strukturze
Nie musisz już szukać „odpowiedzi” w chaosie. Ogrody dają Ci jasne kroki i narzędzia, do których możesz wracać zawsze, gdy czujesz się zagubiona. To poczucie, że nie jesteś sama — że ktoś poprowadził Cię przez ten proces z troską i zrozumieniem.
Pewność siebie
Kiedy lepiej rozumiesz swoje emocje, przestajesz się ich bać. Znasz swoje granice, potrafisz o nich mówić i reagować bez lęku. To nie arogancja, lecz spokojna świadomość: „wiem, kim jestem i mogę na sobie polegać.”
Zrównoważenie i balans
Zamiast reagować automatycznie, zaczynasz wybierać świadomie. Czujesz, że Twoje ciało i umysł znów współpracują — nie walczą. Wracasz do siebie, do miejsca, w którym jest spokój, przestrzeń i lekkość.
Dlaczego to działa?
Ogrody Myślenia powstały w oparciu o naukowe metody pracy z emocjami i przekonaniami, stosowane w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), terapii schematów, teorii przywiązania oraz neurobiologii regulacji układu nerwowego.
To, co dotychczas było dostępne jedynie w gabinecie terapeuty, teraz możesz praktykować samodzielnie – we własnym rytmie, w bezpiecznej przestrzeni swojego domu.
Naukowcy wskazują, że internetowe programy oparte na CBT potrafią istotnie zmniejszyć objawy lęku i depresji u uczestników.
CBT (terapia poznawczo-behawioralna) jest jedną z najlepiej przebadanych i najskuteczniejszych metod pracy z emocjami.
Można z niej korzystać na różne sposoby: w terapii indywidualnej, grupowej, online – lub jako ustrukturyzowany program samopomocowy taki jak Ogrody Myślenia.
Badania prowadzone przez ośrodki terapeutyczne (m.in. This Way Up, Australia) pokazują, że:
80% osób, które ukończyły cyfrowe programy terapeutyczne oparte o CBT, odczuło znaczną poprawę samopoczucia psychicznego,
50% z nich nie doświadczało już objawów lęku lub depresji,
efekty cyfrowych programów terapeutycznych opartych o CBT utrzymują się dłużej niż działanie farmakoterapii i są porównywalne z rezultatami terapii twarzą w twarz,
praca własna może być łączona z terapią prowadzoną przez specjalistę lub stanowić jej uzupełnienie.
Co to oznacza dla Ciebie?
ćwiczysz te same mechanizmy, które terapeuci wykorzystują w pracy gabinetowej,
masz dostęp do 200+ narzędzi i zeszytów terapeutycznych opracowanych przez specjalistów i uporządkowanych w ustrukturyzowane ścieżki,
możesz wracać do nich zawsze, kiedy czujesz napięcie, chaos lub potrzebę zrozumienia siebie,
Twój umysł i ciało uczą się współpracować, nie walczyć ze sobą.
Ogrody Myślenia to psychoedukacja i praktyka własna. Nie zastępują terapii ani leczenia, ale pomagają budować świadomość, regulację emocji i wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa.
Jeśli doświadczasz silnych objawów lub trudności, warto skorzystać równolegle ze wsparcia specjalisty.
„Badania pokazują, że samodzielna, ustrukturyzowana praca w modelu iCBT może przynieść efekty porównywalne z terapią prowadzoną przez terapeutę – a jej rezultaty utrzymują się dłużej niż działanie leków.”
Co zyskasz dzięki Ogrodom Myślenia?
Spokój w głowie i ciele
Zamiast żyć w napięciu i ciągłej gotowości, uczysz się regulować emocje i odzyskiwać równowagę. Twój umysł zwalnia, ciało odpuszcza, a codzienność przestaje być walką — staje się miejscem, w którym możesz naprawdę odpocząć.
Zrozumienie siebie bez presji
Zaczynasz widzieć, co stoi za Twoimi reakcjami — nie po to, by się oceniać, ale by wreszcie zrozumieć. Zamiast gubić się w analizach, dostajesz jasne narzędzia, które pomagają Ci poukładać myśli, emocje i potrzeby w logiczną, spokojną całość.
Łagodność i pewność siebie
Uczysz się mówić do siebie z troską, nie krytyką. To właśnie z tej łagodności rodzi się wewnętrzna siła — spokojna pewność, że możesz ufać sobie nawet wtedy, gdy świat wokół traci równowagę.
Bliskość i karmiące relacje
Zamiast udowadniać, że „dasz radę”, uczysz się być w relacjach prawdziwie — z granicami, spokojem i zaufaniem. Kiedy rozumiesz siebie, Twoje relacje też zaczynają się zmieniać — pojawia się w nich więcej lekkości i bezpieczeństwa.
Wybierz rytm i głębokość swojej przemiany
Każdy plan to inny poziom gotowości do zmiany.
Miesiąc, by spróbować.
Pół roku, by poczuć różnicę.
Rok, by naprawdę zobaczyć, kim się stajesz, gdy dbasz o siebie świadomie.
Pakiet miesięczny
54,90zł / miesiąc
- Dostęp do wszystkich zeszytów, artykułów i ćwiczeń
- Możesz anulować w dowolnym momencie
- Pełny dostęp 24/7 na każdym urządzeniu
Pakiet roczny
33 zł / miesiąc
658zł 399zł w rozliczeniu rocznym
- Roczna podróż w głąb siebie — od napięcia do spokoju, od kontroli do zaufania.
- 12 miesięcy dostępu do całej biblioteki Ogrodów Myślenia
- Stały dostęp do aktualizacji, nowych zeszytów i ścieżek
- Najbardziej opłacalny plan dla osób, które chcą uczynić z autorefleksji rytuał
Pakiet półroczny
41zł / miesiąc
329zł 246zł w rozliczeniu półrocznym
- Pół roku spokoju, refleksji i codziennej praktyki, która porządkuje emocje i myśli.
- 6 miesięcy nielimitowanego dostępu do wszystkich materiałów
- Regularne aktualizacje i nowe ścieżki tematyczne
- Najlepszy wybór, jeśli chcesz realnie poczuć zmianę
Najczęściej zadawane pytania
Ogrody Myślenia to przestrzeń psychoedukacji i autorefleksji, a nie terapia sensu stricte.
Znajdziesz tu narzędzia, które wspierają proces terapeutyczny — pomagają rozumieć emocje, napięcie i reakcje ciała, ale nie zastępują pracy ze specjalistą.
Wielu naszych subskrybentów korzysta z Ogrodów równolegle do terapii – i dzięki temu czuje, że szybciej zauważa zmiany.
Tak – i wiele osób właśnie tak robi.
Materiały w Ogrodach wspierają proces terapeutyczny: pomagają uporządkować refleksje między sesjami, oswoić emocje i utrwalić to, nad czym pracujesz z terapeutą.
To świetne uzupełnienie terapii, coachingów lub praktyk somatycznych.
W każdej chwili.
Subskrypcję możesz anulować jednym kliknięciem w swoim profilu użytkownika.
Nie ma żadnych okresów wypowiedzenia ani kar — po prostu zatrzymujesz odnowienie kolejnego miesiąca, a dostęp pozostaje aktywny do końca opłaconego okresu.
Nie musisz.
Ogrody Myślenia są zaprojektowane w rytmie, który dopasowuje się do Ciebie, a nie odwrotnie.
Możesz korzystać regularnie lub intuicyjnie — nawet 10 minut raz w tygodniu robi różnicę, jeśli robisz to z uważnością.
To nie wyścig. To proces powrotu do siebie.
Tak.
Twoje dane są chronione zgodnie z obowiązującymi przepisami RODO.
Nie przekazujemy ich żadnym podmiotom zewnętrznym.
Cała platforma działa w bezpiecznym, szyfrowanym środowisku (SSL) – tak samo jak bankowość internetowa.
ak.
Po dokonaniu zakupu faktura generuje się automatycznie i zostanie wysłana na Twój adres e-mail.
Jeśli potrzebujesz faktury na firmę lub fundację, możesz wpisać dane w momencie zakupu.
Tak.
Platforma Ogrodów Myślenia jest w pełni responsywna – możesz z niej korzystać na telefonie, tablecie i komputerze.
Nie musisz instalować aplikacji — wystarczy przeglądarka i internet.
Jeśli chcesz, możesz też dodać skrót Ogrodów na ekran główny swojego telefonu – działa wtedy jak aplikacja.
Nadal masz wątpliwości?
💌 Napisz na alicja@higienamyslenia.pl – odpowiemy z troską, nie z automatu.
Spotkania LIVE i społeczność
🌿 Opcja dla Ciebie, jeśli chcesz być nie tylko w procesie, ale też we wspólnocie.
🧑💻 Co miesiąc webinar tylko dla społeczności | 🤲 Co miesiąc spotkanie na żywo „OdsTREsuj się”
Kręgi Kobiet „OdsTREsuj się”
W Ogrodach Myślenia, masz dostęp do cyklicznych, zamkniętych grupowych spotkań (1x na miesiąc) w trakcie których doświadczysz regulacji układu nerwowego i poczujesz się częścią wspólnoty podobnie myślących i działajacych do Ciebie Kobiet.
Czy to dla Ciebie? TAK, jeśli:
Masz dużo napięcia i stresu, a Twoje ciało jest spięte
Masz gonitwę myśli i trudno Ci się zrelaksować
Próbowałaś różnych metod, ale nic nie weszło Ci w nawyk
Potrzebujesz przestrzeni, w której odpoczniesz – bez wyrzutów sumienia
Metoda TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to sprawdzona technika pracy z ciałem, która pomaga:
- Uwalniać napięcie i stres nagromadzony w mięśniach,
- Obniżać poziom stresu i poprawiać samopoczucie,
- Regulować układ nerwowy i odzyskiwać wewnętrzny spokój.
Jako certyfikowany provider TRE®, z praktycznym doświadczeniem we wspieraniu innych, pomogłam wielu osobom zwiększyć swoją równowagę emocjonalną i zasoby do radzenia sobie z trudnościami życiowymi.
Sesje prowadzę z uważnością, akceptacją i spokojem, dostosowując się do potrzeb każdej grupy.
Dzięki pracy z TRE® zyskasz narzędzia do samodzielnej regulacji emocji i redukcji stresu, które będziesz mogła wykorzystać w każdej chwili swojego życia.
Webinary tylko dla Ogrodów Myślenia
Raz w miesiącu robię webinar tylko dla osób, które zapisały się na Spotkania w Ogrodach Myślenia. Otrzymujesz również dostęp do nagrań wszystkich minionych webinarów.
