Rozstania z ważną osobą bywają często bardzo bolesne i ciężkie do przepracowania. Będąc w relacji zazwyczaj doświadczamy poczucia stabilności i bezpieczeństwa. Związek stanowi pewną strukturę codzienności. Będąc w dłuższych relacjach często uzależniamy swoje szczęście od drugiej osoby i mocno się do niej przywiązujemy. Drugi człowiek staje się częścią nas i naszej tożsamości. Po rozstaniu mózg odczuwa zagrożenie, dlatego tak bardzo bolesne potrafią być rozstania.
Tożsamość, a rozstanie
Tożsamość jest zespołem cech indywidualnych dla danej jednostki. Wyróżnia ona nas jako ludzi m.in. przez to, co lubimy, kim jesteśmy, jakie wyznajemy wartości oraz jaką pełnimy rolę w społeczności. Dzieląc z kimś codzienność, uczymy się tej osoby i przywiązujemy do niej. Relacja staje się częścią nas, przez co wpływa na tożsamość. Spędzając z bliską dla nas osobą czas mózg wytwarza neuroprzekaźniki, takie jak; oksytocyna i dopamina. Neuroprzekaźniki te odpowiadają kolejno za budowanie więzi neurobiologicznej oraz motywację i przyjemność.
Co powoduje żałoba?
Osoby po rozstaniu często doświadczają stanów lękowych i depresyjnych przez brak stabilności i poczucie utraty tożsamości. Poziom oksytocyny i dopaminy gwałtownie spada, a wzrasta kortyzol wpływający negatywnie na układ nerwowy. Praca mózgu i emocje ulegają chwilowemu rozchwianiu, proces ten zwany jest procesem żałoby. Jak wykazują badania w trakcie żałoby relacyjnej spada poczucie własnej wartości, a wzrasta poczucie izolacji.
Czy żałoba po rozstaniu ustępuje?
Tak. Żałoba jest trudnym i często nieuniknionym etapem zdrowienia. Przez zerwanie bliskiej więzi neurobiologicznej z partnerem często czujemy duże obciążenie psychiczne, które jest do zwalczenia. Proces żałoby relacyjnej często trwa długo, żałoba może zanikać i powracać. Nie ma jasnej odpowiedzi co do czasu jej trwania, jest to kwestia indywidualna.
Mózg przez zdolności adaptacyjne z czasem odzyskuje równowagę i spokój. Doświadczany chaos emocjonalny ulega regulacji, a organizm przyzwyczaja się do rzeczywistości, akceptując nową tożsamość. Warto pozwolić sobie na przeżywanie żałoby i regulacji emocji bez presji.
Jak sobie pomóc w żałobie?
Metod wspiercia w doświadczanym przez żałobę cierpienu jest wiele oto przykładowe;
- Regulacja napięcia i stresu przez ruch,
- rozwijanie się w hobby,
- wyrozumiałość dla siebie,
- ograniczenie sprawdzania wiadomości i zdjęć z byłym partnerem,
- rozmowa z bliską osobą.
Jeśli ból związany ze stratą długo nie ustępuje, warto jest rozważyć skorzystanie z fachowej, specjalistycznej pomocy. Pamiętaj, aby dać sobie czas i przestrzeń na emocje.
Bibliografia
https://www.centrumnowa.pl/etapy-zaloby-po-rozstaniu
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://osrodek-centrum.pl/psychoterapeutka-o-zalobie-po-rozstaniu-wazne-by-dac-sobie-czas-i-przestrzen-na-przezywanie-uczuc/&ved=2ahUKEwjwpZGF4_KRAxW3UlUIHWZlDXcQFnoECGEQAQ&usg=AOvVaw3jSYkCjygNwuCHEMG5kpxx
https://www.google.com/url?sa=t&source=web&rct=j&opi=89978449&url=https://klinikapsychologii.pl/%3Fp%3D3729&ved=2ahUKEwjwpZGF4_KRAxW3UlUIHWZlDXcQFnoECEcQAQ&usg=AOvVaw37MUvqh0e7yGQF-VXuNCvy
