Ukeireru to japońska sztuka, która jest ścieżką do dobrostanu i sposobem radzenia sobie ze stresem oraz niepokojem. Charakteryzuje się milczeniem, obserwacją, słuchaniem i doświadczaniem chwili, a także traktowaniem problemów jako wyzwań. Praktykowanie akceptacji – zarówno względem siebie, jak i innych – jest kluczowe. W Japonii stanowi to fundament wszystkich instytucji i rozwoju. Dbałość o społeczną harmonię oraz umiejętność dostrzegania emocji innych prowadzą do głębszego zrozumienia siebie i świata. Poniżej przedstawiam różne sposoby praktykowania ukeireru, które pomagają w radzeniu sobie ze stresem i napięciem emocjonalnym.
Akceptacja
Ukeireru to coś więcej niż akceptacja – to zgoda na to, co przynosi życie, zarówno w relacjach rodzinnych, zawodowych, jak i społecznych. Stan ukeireru to stan psychiczny, w którym czujemy się swojsko, zachowując świadomość i pewność siebie. Akceptacja nie dotyczy jedynie innych ludzi, ale również samego siebie i otaczającej rzeczywistości. W tym stanie łatwiej jest rozwiązywać problemy i radzić sobie z emocjami. Ukeireru uczy, aby najpierw zadbać o swoje samopoczucie, a potem koncentrować się na rozwiązywaniu zadań i trudności.
Wartość wspólnoty
W Japonii od najmłodszych lat uczono, jak dbać o poczucie przynależności do społeczności. Warto łączyć troskę o siebie z troską o innych, co wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i harmonii. Myślenie o innych, obserwacja ich emocji oraz zrozumienie otoczenia prowadzi do poszerzenia horyzontu świadomości. W trudnych chwilach łatwiej jest zdystansować się do problemów, wiedząc, że wspólnota, w której żyjemy, przeżywa podobne wyzwania.
Przepraszanie
Przepraszanie w Japonii odgrywa ważną rolę w utrzymaniu harmonii i porozumienia między ludźmi. Przeprosiny nie są jedynie wyrazem skruchy, lecz także sposobem na zrozumienie emocji drugiej osoby i przywrócenie równowagi w relacjach. Japończycy często przepraszają, nawet za drobne uchybienia, aby nie zakłócić poczucia szacunku i współpracy. Ten gest pomaga rozładować napięcia emocjonalne, umożliwiając odbudowę zaufania i spokoju.
Sztuka jedzenia
Sztuka jedzenia w Japonii to nie tylko czynność codzienna, ale również rytuał, który sprzyja refleksji, relaksowi i głębokiemu szacunkowi dla jedzenia. Każdy posiłek, od układania potraw po sposób ich spożywania, jest przemyślany i pełen symboliki. W Japonii szczególną wagę przykłada się do estetyki jedzenia – ma ona na celu wywołanie poczucia harmonii i równowagi. Wartość nadrzędną w tym procesie stanowi szacunek do natury i prostoty składników. Każdy posiłek jest momentem medytacji, który łączy ciało, umysł i duszę.
„Czytanie powietrza”
„Czytanie powietrza” (w języku japońskim ukerere) to umiejętność subtelnego wyczuwania emocji, intencji i nastrojów innych osób bez konieczności wypowiadania słów. W Japonii ta sztuka pozwala utrzymać harmonię w relacjach i lepiej zrozumieć otoczenie. Jest to proces intuicyjny, który wymaga uważności i obecności. Praktyka ukerere pomaga unikać napięć, co pozwala na płynne dostosowanie się do sytuacji. Ponadto, wspiera refleksję, ponieważ umożliwia głębsze zrozumienie siebie i innych, prowadząc do większego szacunku i harmonii w relacjach międzyludzkich.
Sztuka napojów
Praktyka picia herbaty, kawy czy drinków w Japonii to nie tylko rytuał, ale także sposób na głęboki relaks. Japończycy traktują ceremonię picia napojów jako okazję do spędzenia czasu w ciszy, refleksji i budowania harmonii z otoczeniem. Uczestnicząc w japońskiej ceremonii herbacianej lub w kawiarni, można doświadczyć spokoju i wyciszenia. W Japonii napoje przygotowywane z sezonowych składników wprowadza w stan oczekiwania, który pogłębia doznania smakowe i wpływa na wyciszenie umysłu. To sposób na zbudowanie głębszego kontaktu z naturą, nawet w miejskim środowisku.
Sen
W Japonii drzemki i sen mają szczególne znaczenie w dążeniu do relaksu i regeneracji. Sen jest traktowany jako czas, który pozwala na oczyszczenie umysłu i zresetowanie emocji. Drzemki w miejscach publicznych są powszechne, a specjalne przestrzenie na drzemki są dostępne dla osób zmęczonych intensywnym trybem życia. W Japonii sen jest uznawany za ważny element odpoczynku, który pozwala na powrót do równowagi i na spokojne przetrawienie trudnych emocji, a drzemki pomagają odpocząć i zredukować stres.
Filozofia ukeireru stanowi niezwykle ważny element japońskiej kultury, który ma na celu harmonizowanie relacji, zarządzanie emocjami oraz dbanie o dobrostan. Uczy nas akceptacji, refleksji i odpowiedniego dystansu do siebie i innych. Praktykowanie tej filozofii, zarówno w relacjach międzyludzkich, jak i w codziennych czynnościach, pomaga odnaleźć spokój i równowagę. Aby wprowadzić ukeireru do swojego życia, warto codziennie poświęcać chwilę na medytację, odpoczynek, ciszę i świadome obserwowanie świata wokół nas.
Literatura
1. Haas, S. (2021). Długo i szczęśliwie. Japońska sztuka akceptacji. Grupa Wydawnicza Foksal.
2. Obrazek: https://pixabay.com/pl/photos/kwiaty-wi%C5%9Bni-drzewo-sakura-kwiaty-1317308/
