SPrZEDAŻ wejściówek do programu OTWARTA DO 31.10 godz. 20:00
‼️ PIERWSZA edycja ‼️ 3 miesięczny PROGRAM PSYCHOEDUKACYJNY Z grupowymi Sesjami TRE®
TRE®ning: Głębokie odprężenie i zdrowy sen
Nie możesz zasnąć w nocy lub wybudzasz się i kiepsko śpisz? Nie rozumiesz dlaczego nie możesz zasnąć?
Być może już się pogodziłaś z bezsennością i uznałaś, że
“tak po prostu masz”…
Oj, NIE. Bezsenność, trudności w zasypianiu to nie jest “taka Twoja uroda”. Opowiem Ci moją historię zmagań z bezsennością i zdradzę metody jakimi sobie na stałe poradziłam z tym problemem.
Zaproszę Cię też do niepowtarzalnej, bo pierwszej edycji mojego autorskiego 3 miesięcznego programu TRE®ning: Głębokie odprężenie i zdrowy sen. W ramach tego programu przeprowadzę Cię od frustracji bezsennością, do głębokiego, regenerującego odpoczynku i zdrowego snu.
Jak zmieni się Twoje życie, gdy odzyskasz, to co jest Twoim przyrodzonym prawem – zdrowy, regenerujący sen?
Jaką wersją siebie staniesz się, gdy bezsenność nie będzie ograbiała Cię z Twoich zasobów i energii?
Jeśli dzisiaj to jest Twoja rzeczywistość…
❌ kładziesz się do łóżka i znowu nie możesz zasnąć, dręczy cię gonitwa myśli, których nie możesz zatrzymać
❌ śpisz płytkim snem lub wybudzasz się często w nocy i budzisz się niewyspana
❌ czujesz, że oddałbyś dekadę życia, żeby odzyskać normalny sen
❌ często czujesz niepokój, roztrzęsienie, nie potrafisz się wyciszyć, by spokojnie zasnąć
❌ z powodu słabej ilości snu masz złe nastawienie, wieczne poddenerwowanie, złość, rozdrażnienie i skopany nastrój
❌ boisz się, że bezpowrotnie utraciłaś umiejętność spokojnego zasypiania
❌ już tak długo się męczysz i chcesz wreszcie normalnie funkcjonować
❌ doszłaś do punktu, w którym już samo położenie się do łóżka wywołuje lęk przed tym, że znowu nie zaśniesz i będziesz się męczyć
❌ tak długo szukasz pomocy, że czujesz już że nic, żadne badania, żaden lekarz nie znają przyczyny Twojej bezsenności
❌ a co najgorsze czujesz, że jesteś sama z tym problemem i że jest z Tobą coś nie tak…
Wyobraź sobie, że już za 3 miesiące…
✔️ zasypiasz łatwo
✔️ cieszysz się regenerującym snem
✔️ umiesz wejść w stan głębokiego odprężenia
✔️ masz wiedzę i kompetencje, by przemieszczać się między napięciem i podenerwowaniem, a relaksem i odprężeniem
✔️ to Ty decydujesz kiedy odpoczywasz i wiesz jak pokierować sobą i swoim ciałem, byś mogła wypocząć
✔️ rozumiesz jakie czynniki są potrzebne, byś mogła się wyciszyć i zregenerować podczas snu i jak je sobie zapewnić
✔️ to czy będziesz czy nie będziesz mogła dzisiaj spać w nocy nie jest ruletką. Wiesz, że będziesz mogła spać i że się wyśpisz
✔️ budzisz się wypoczęta, w dobrym nastroju i z takim startem możesz zaoferować sobie i innym najlepszą wersję siebie
✔️ nie zaczynasz dnia na straconej pozycji wobec osób, które mają zdrowy sen. Stajesz do wyzwań dnia wypoczęta i gotowa
Czy to możliwe? Zdecydowanie TAK. Cierpiałam na bezsenność przez 15 lat. Dzisiaj cieszę się regenerującym snem i umiejętnością wypoczynku i relaksu nawet w trudnych i stresujących momentach życia. Wiem jak przeprowadzić Cię przez tą drogę ;-).
Najbardziej niedoceniana i pomijana przyczyna bezsenności
Rozregulowany układ nerwowy
Twój rozregulowany układ nerwowy nie daje Ci spać w nocy
W kwestii bezsenności kluczem jest zrozumienie, że stopień pobudzenia lub wyciszenia organizmu są regulowane przez autonomiczny układ nerwowy. Przez to mamy tylko pośredni wpływ na to, czy czujemy się senni czy pobudzeni.
Autonomiczny układ nerwowy wyposażony jest w dwie kluczowe funkcje: gaz i hamulec.
Gaz (układ współczulny), jest odpowiedzialny za mobilizację organizmu. Dzięki niemu działasz, radzisz sobie z wyzwaniami dnia codziennego, przechodzisz zwycięsko (lub chociaż cało) przez konflikty i zachowujesz czujność na pojawiające się w Twoim otoczeniu zagrożenia i szanse.
Hamulec (układ przywspółczulny), jest odpowiedzialny za regenerację organizmu i funkcje trawienne. Dzięki niemu możesz regulować tempo przemieszczania się przez życie, by się nie roztrzaskać o przeszkodę, zwolnić i bezpiecznie zregenerować swoje siły, naprawić usterki i uzupełnić zapasy paliwa.
Gdy borykasz się z bezsennością istnieje duże prawdopodobieństwo, że na etapie życiowym na jakim się znajdujesz utknęłaś z wciśniętym gazem, a hamulec nie działa jak powinien. Nie jest to żaden powód do wstydu, ułomność nie do naprawienia ani powód, by z tak rozregulowanym układem nerwowym dożyć końca swoich dni, męcząc się i nie mając szans porządnie zwolnić, wypocząć i zażyć rozkoszy głęboko regenerującego odpoczynku.
Twój układ nerwowy utknął w trybie walcz / uciekaj. To z tego powodu Twój sen jest płytki, łatwo się wybudzasz lub długo nie możesz usnąć. Dręczą Cię galopujące myśli, nie możesz się wyciszyć po stresującym dniu w pracy lub konfliktach w relacjach, jednym hasłem – nie możesz przejść z trybu działania do trybu odpoczywania.
15 lat nie znałam przyczyny swojej bezsenności
i przeszłam tą drogę
15 lat szukałam przyczyn swojej bezsenności i skutecznego sposobu poradzenia sobie z tym problemem. Już w w wieku 13 lat zaczęły się moje problemy z usypianiem, a w szkole średniej moją przykrą normą było zasypianie dopiero około 2-3 w nocy lub nie spanie w ogóle przez całą noc. Bardzo źle to wpływało na moje funkcjonowanie w ciągu dnia i na wyniki w nauce.
We wczesnym dorosłym życiu nic się nie zmieniało, mimo moich prób poradzenia sobie z bezsennością, zasypiałam bardzo późno. Każdy dzień zaczynałam będąc kilka kroków do tyłu wobec osób, które właśnie zaczynały dzień wypoczęte i z naładowanymi akumulatorami.
W ciągu 15 lat moich zmagań z bezsennością uczyłam się zarządzania sobą, chodziłam na psychoterapię w różnych nurtach (poznawczo-behawioralna, Terapia Schematu, psychoterapia Lowena), stosowałam różne techniki medytacyjne, relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe, ćwiczenia jogi, qi gong. Obecnie jestem na IV roku studiów psychologicznych oraz jestem certyfikowaną trenerką TRE (ćwiczenia uwalniające stres i napięcie z ciała).
Dzięki włączeniu do mojego procesu TRE®, opanowałam techniki przemieszczania się między stanem pobudzenia układu nerwowego (wciśnięty gaz – wtedy jestem super wydajna), do stanu regeneracji i odpoczynku (wciśnięty hamulec – wtedy odpoczywam i dbam o siebie bez poczucia winy). Wiem, że oba systemy działają sprawnie, więc czuję się spokojna i bezpieczna, gdy decyduję się przebywać i w jednym i w drugim.
TRE®ning: Głębokie odprężenie i zdrowy sen
Na czym polega metoda TRE®?
Patrząc wstecz mogę ocenić co było skuteczne i co spowodowało, że całkowicie wyleczyłam się z bezsenności. Przełomową zmianę przyniosło mi włączenie do mojej psychoterapii ćwiczeń TRE®. Dlatego właśnie to jest bardzo ważny element mojego autorskiego programu psychoedukacyjnego:
TRE®ning: Głębokie odprężenie i zdrowy sen.
TRE® to metoda pracy z ciałem, która jest uzupełnieniem / wsparciem procesu psychoterapeutycznego lub fizjoterapeutycznego.
Podczas sesji TRE® Online (w kameralnej grupie do 4 osób) wykonujemy zestaw niewymagających ćwiczeń, które pomagają ciału wejść w stan drżeń neurogenicznych, czyli naturalnego, fizjologicznego odruchu, który redukuje napięcie emocjonalne w układzie nerwowym.
Czym są drżenia w TRE®?
Gdy natężenie emocji w ciele jest wyższe niż układ nerwowy jest w stanie tolerować, “pomieścić”, uruchamia się mimowolne drżenie ciała, w celu zmniejszenia napięcia.
Wszyscy doświadczamy tej reakcji np. gdy prezentujemy coś przed publicznością. Stres jest wysoki i w efekcie pojawia się mimowolne drżenie rąk, czasem również nóg lub jeszcze głębsze drżenia obejmujące wnętrze ciała, które skutkują drżącym głosem.
Taka reakcja ciała na stres, mimo, że sprawia nam kłopot, ma na celu zmniejszyć napięcie w układzie nerwowym i “zwolnić zasoby”, byśmy mogli podołać zadaniu przed jakim stoimy.
Nieodłącznym elementem życia w naszej kulturze jest to, że czujemy się zmuszeni tłumić przeżywanie silnych uczuć w obliczu sytuacji wywołujących w nas silne emocje.
Dotyczy to zarówno stresów bieżących, pojawiających się w pracy lub relacjach, ale również w szczególny sposób sytuacji traumatycznych, w których doświadczamy dodatkowo własnej bezradności gdy nie jesteśmy w stanie się bronić ani uciec.
Bez względu na to jaka jest historia naszego życia, układ nerwowy pozbawiony okazji do naturalnej, spontanicznej autoregulacji, dźwiga w sobie coraz więcej bagażu emocjonalnego. Stajemy się coraz bardziej reaktywni. Łatwo nas wyprowadzić z równowagi. Może być nam trudno nam tolerować przeżycia emocjonalne innych ludzi (np. dzieci, które przeżywają uczucia intensywnie i otwarcie).
Sesja TRE® tworzy czas i przestrzeń na odreagowanie stresu i napięcia w bezpiecznych i sprzyjających warunkach, z przewodnictwem wyszkolonej osoby oraz w atmosferze akceptacji. Uzyskana na sesjach TRE® umiejętność autoregulacji zostaje z nami przez całe życie i wpływa korzystnie na wiele sfer życia.
Układ nerwowy, który nie otrząsnął się z minionego stanów pobudzenia emocjonalnego pozostaje w stanie czujności i pobudzenia. Może to powodować trudności w zasypianiu, bezsenność, problemy z koncentracją.
W trakcie 3 miesięcznego programu psychoedukacyjnego online:
✅ Dostaniesz uporządkowaną, zorganizowaną i przedstawioną prostym, przystępnym językiem serię materiałów psychoedukacyjnych opierających się na terapii poznawczo-behawioralnej, która jest uznana za złoty standard leczenia bezsenności. Dzięki tej wiedzy zrozumiesz jakie czynniki wpływają na problemy ze snem i jak zarządzać swoim organizmem, by zdrowo i smacznie spać.
✅ Dostaniesz narzędzia i materiały do analizy i refleksji nad Twoimi nawykami związanymi ze snem i namierzenia co dokładnie u Ciebie zaburza higienę snu.
✅ Jeśli wybierzesz pakiet z konsultacjami Spotkamy się trzy razy na konsultacji 1:1 w trakcie której przeanalizujemy wspólnie Twoje materiały do pracy własnej. Pomogę Ci ominąć ślepe uliczki oraz naświetlić kwestie, które są istotne, byś mogła się wyregulować.
✅ Jeśli wybierzesz pakiet z sesjami TRE® (do czego Cię gorąco zachęcam) spotkamy się 6 razy na sesjach grupowych TRE® online. Cykl 6 sesji TRE® połączony z psychoedukacją i pracą własną pozwoli Twojemu układowi nerwowemu na trwałe wyciszenie się. W trakcie cyklu sesji TRE® zdobędziesz praktyczne narzędzia do przemieszczania się między pobudzeniem, a wyciszeniem układu nerwowego, czego słodkim owocem, będzie Twój głęboki, zdrowy, regenerujący sen. To umiejętność, która zostanie z Tobą na zawsze, wspierając Cię w każdym trudnym etapie życia.
Większość moich klientów zgłasza, że sesja TRE® przynosi im od razu doraźną poprawę w jakości snu.
Co znajdziesz w programie psychoedukacyjnym
TRE®ning: Koniec z bezsennością
LEKCJE Email & PDF
Merytoryczne, przystępnie opracowane materiały psychoedukacyjne. Dostępne na platformie programu oraz dostarczane raz w tygodniu na Twój adres e-mail.
Ćwiczenia i karty pracy
Ćwiczenia, które prowadzą Cię krok po kroku po wyciszeniu objawów bezsenności. Dostępne na platformie programu i dostarczane raz w tygodniu na Twój adres -email.
CHECKLISTY
Praktyczne zadania i aktywności do wykonania prowadzące Cię krok po kroku do lepszego zarządzania niepokojem i zdolnością do wyciszenia się do snu
W PAKIECIE KURS + SESJE TRE
6 SESJI TRE® ONLINE
6 sesji TRE® Online ze mną, podczas których poznasz dobrze metodę TRE® do regulowania układu nerwowego i trwale wyciszysz stopień pobudzenia i zalegających emocji w układzie nerwowym.
W pakiecie ALL IN
3 Konsultacje 1:1 ONLINE
3 x 50min sesje online 1:1 ze mną podczas których możemy omówić Twoje refleksje z pracy własnej i elementy, które sprawiają Ci trudność oraz zaplanować dalszy zindywidualizowany plan pracy nad łagodzeniem bezsenności
WSPARCIE NA GRUPIE KURSOWEJ i dostęp do materiałów
Bezterminowy dostęp do grupy wsparcia na zamkniętej grupie na FB. Moje bieżące wsparcie i aktywność na grupie w czasie 3 miesięcy trwania programu.
Opinie moich klientek TRE®
3 miesięczny PROGRAM PSYCHOEDUKACYJNY
TRE®ning: Głębokie odprężenie i zdrowy sen
W ciągu 3 miesięcy mojego autorskiego programu przeprowadzę Cię
od frustracji bezsennością, do głębokiego, regenerującego odpoczynku i zdrowego snu. Ta edycja programu jest niepowtarzalna ponieważ jest pierwsza! Podejrzewam, że w żadnej kolejnej edycji nie będę tak zaangażowana i wzruszona procesem i efektami moich kursantek – czyli być może Twoimi? Jak czujesz na ten moment – czy chcesz żebym Cię poprowadziła w tej edycji?
Część psychoedukacyjną programu opieram o terapię Poznawczo Behawioralną Bezsenności (CBT-I), która jest obecnie uznawana za złoty standard i terapię pierwszego wyboru w leczeniu bezsenności. W pakiecie z sesjami TRE® uzupełniam ją wiedzą na temat zarządzania pobudzeniem układu nerwowego i 6 sesjami grupowymi TRE® online. W pakiecie ALL IN w ciągu trwania programu spotykamy się 3 razy na konsultacji 50min online, kiedy możesz mi zadać pytania i możemy popracować razem nad elementami, które wzbudzają największe wątpliwości lub trudności. Przez cały czas trwania programu masz dostęp do mojego wsparcia na zamkniętej grupie na Facebooku.
Moduł 1
Bezsenność i mechanizmy, które zarządzają sennością i pobudzeniem organizmu
Psychoedukacja
Czym jest bezsenność?
Jak myśli i zachowania wpływają na bezsenność
Z jakim rodzajem bezsenności się mierzysz?
Czym jest terapia poznawczo behawioralna bezsenności (CBT-I)?
Twoje cele na ten kurs
Na czym polega zdrowy, “normalny” sen?
Trzy czynniki regulujące sen
Na czym polega higiena snu?
- Krótki dodatek na temat leków nasennych
Ćwiczenia i checklisty
Dziennik snu
Obliczanie wydajności snu
- Podsumowanie i plan działania (checklista)
W wariancie z sesjami TRE®:
2 x Sesja TRE® (90min)
- Wprowadzenie do metody TRE® i poznanie mechanizmu drżeń neurogenicznych
- Pogłębienie umiejętności wykorzystywania metody TRE® do regulacji napięcia w układzie nerwowym
W wariancie z konsultacjami:
1 x konsultacja (50min)
- Pod koniec modułu 1 umawiamy się na konsultację 1:1, by omówić punkt w którym jesteś oraz opracować indywidualny plan pracy z materiałami do pracy własnej
Moduł 2
Zmiana nawyków myślowych i zachowań, które mają wpływ na senność i pobudzenie organizmu
Psychoedukacja
- Metoda ograniczenia czasu bezsennego przebywania w łóżku
- Zarządzanie zmartwieniami – znaczenie myśli
- Kwestionowanie myśli
- Odłączanie się od myśli
Ćwiczenia i checklisty
Terapia kontroli bodźców – pięć zmian behawioralnych, które możesz wprowadzić, aby zmniejszyć pobudzenie gdy kładziesz się spać
Uciszenie umysłu za pomocą ćwiczenia „czas na zmartwienia”
Tworzenie rutyny przed snem
Zmniejszenie zmartwień związanych z bezsennością
W wariancie z sesjami TRE®:
2 x Sesja TRE® (90min)
- Pogłębienie umiejętności wykorzystywania metody TRE® do regulacji napięcia w układzie nerwowym. Techniki radzenia sobie z emocjami w trakcie sesji TRE.
W wariancie z konsultacjami:
1 x konsultacja (50min)
- Pod koniec modułu 2 umawiamy się na drugą konsultację 1:1, by omówić punkt w którym jesteś oraz opracować indywidualny plan dalszej pracy własnej
Moduł 3
Umiejętności i strategie, które pozwolą utrwalić zmianę i trwale stosować higienę snu
Psychoedukacja
- Dostosowywanie swojego rytmu dnia
- Zarządzanie aktywnością w ciągu dnia w taki sposób, aby poprawić sen i wspomóc poranne wstawanie
- Dodatkowe techniki relaksacyjne
- Strukturalne rozwiązywanie problemów
- Podsumowanie umiejętności i koncepcji omówionych w programie
- Strategie podtrzymania umiejętności zdobytych w trakcie programu
- Inne zaburzenia snu i możliwości uzyskania dodatkowego wsparcia
Ćwiczenia i checklisty
- Kwestionowanie myśli
- Odłączanie się od myśli
- Plan działania (checklista)
W wariancie z sesjami TRE®:
2 x Sesja TRE® (90min)
- Pogłębienie umiejętności wykorzystywania metody TRE® do regulacji napięcia w układzie nerwowym. Techniki radzenia sobie z emocjami w trakcie sesji TRE.
W wariancie z konsultacjami:
1 x konsultacja (50min)
- Pod koniec modułu 3 umawiamy się na trzecią konsultację 1:1, by omówić jak zmienił się Twój sen po zakończeniu 3 miesięcznego programu i co możesz zrobić, by podtrzymać efekty wypracowane w trakcie tego 3 miesięcznego programu.
ILE WARTE JEST DLA CIEBIE ODZYSKANIE ZDROWEGO SNU?
TRE®ning: Głębokie odprężenie i zdrowy sen
Program startuje 15 listopada 2024 roku. Dzięki temu 2025 rok zaczniesz wzbogacona o zasoby i narzędzia do samoregulacji oraz umiejętności wyciszania się i cieszenia się z głębszego snu. Ja już się ekscytuję na myśl ile rzeczy będzie dla Ciebie dostępne w 2025 roku, gdy problemy ze snem przestaną ograbiać Cię z zasobów. Dostęp do materiałów kursowych będziesz miała przez 6 miesięcy, czyli do 15 maja 2025 roku. Dzięki temu będziesz mogła jeszcze po zakończeniu programu wrócić do materiałów i pogłębić korzyści jakie osiągniesz z tego programu.
W tej wyjątkowej, pierwszej edycji programu w pakiecie ALL IN dostępne jest tylko 10 miejsc dla uczestniczek!
Warto już teraz zarezerwować swoje miejsce, by za 3 miesiące cieszyć się zdrowszym, regenerującym snem :-). Już w żadnej kolejnej edycji cena nie będzie tak niska. Przygotowałam również specjalną, obniżoną cenę w trakcie przedsprzedaży tej edycji, by w sposób szczególny uhonorować uczestniczki, które zaufają i wejdą na pokład jako pierwsze :-). Dziękuję Wam.
START PROGRAMU
15 listopada 2024
Startujemy Twoją podróż w kierunku regenerującego, głębokiego snu. Otrzymujesz dostęp do materiałów na platformie kursowej i działasz! Jeśli wybrałaś pakiet z sesjami TRE – wybierasz dogodny dla siebie termin sesji TRE Online.
MODUŁ 1
15 listopada – 15 grudnia 2024
Jesteś po pierwszym miesiącu pracy z materiałami, bogatsza o nową wiedzę i zrozumienie tematu snu i bezsenności. Zaczynasz widzieć pierwsze zmiany w swoim samopoczuciu i schemacie zasypiania. Jeśli wybrałaś pakiet z sesjami TRE – jesteś po dwóch sesjach i zaczynasz odczuwać korzyści z włączenia tej metody do regulowania układu nerwowego. Jeśli wybrałaś pakiet z konsultacją 1:1, umawiamy się, by omówić punkt w którym teraz jesteś i co możesz jeszcze zrobić, by wycisnąć 100% z tego programu i zmienić swoje wzorce snu.
MODUŁ 2
15 grudnia 2024 – 15 stycznia 2025
Jesteś po drugim miesiącu pracy z materiałami, masz już konkretne narzędzia, które stosujesz, by poprawić jakość Twojego snu. Jeśli wybrałaś pakiet z sesjami TRE – jesteś po 2 miesiącach pracy z tą metodą i z pewnością widzisz znaczącą zmianę w samopoczuciu i sposobie reagowania na stresy. Jeśli wybrałaś pakiet z konsultacją 1:1, umawiamy się na kolejne spotkanie.
MODUŁ 3
15 stycznia – 15 lutego 2025
Po 3 miesiącach programu jesteś bogatsza o techniki i metody, które pozwalają Ci wchodzić w głęboki relaks i czerpać z regenerującego snu. Wciąż masz jeszcze dostęp przez 3 miesiące do materiałów na platformie.
Wygaśnięcie dostępu do materiałów kursowych
15 maja 2025
Dostęp do materiałów kursowych wygasa. Dlaczego? Dla Ciebie – by ich przerobienie nie zostało odłożone na święte NIGDY ;-).
Program jest dostępny w 3 wariantach. Który jest odpowiedni dla Ciebie?
KURS ONLINE
- dostęp do 3 modułów materiałów psychoedukacyjnych oraz ćwiczeń, kart pracy i checklist na platformie kursowej od 30.10.2024 do 30.04.2025 roku (przez 6 miesięcy)
Materiały przerabiasz we własnym tempie i zakresie oraz dostajesz regularne lekcje prosto na Twoją skrzynkę mailową. - dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
799zł
Kupujesz dostęp do kursu, który zaczyna się 15 listopada 2024 roku. Otrzymasz od razu dostęp do grupy dla klientów oraz e-mail on-boardingowy. Dostęp do materiałów 1 modułu kursu otrzymasz 15.11.2024 r.
KURS ONLINE + SESJE GRUPOWE TRE
- dostęp do 3 modułów materiałów psychoedukacyjnych oraz ćwiczeń, kart pracy i checklist na platformie kursowej od 30.10.2024 do 30.04.2025 roku (przez 6 miesięcy)
- 6 sesji grupowych TRE Online 90min – po dwie sesje w listopadzie, grudniu i styczniu
- dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
1499zł
Kupujesz dostęp do kursu, który zaczyna się 15 listopada 2024 roku. Otrzymasz od razu dostęp do grupy dla klientów oraz e-mail on-boardingowy. Dostęp do materiałów 1 modułu kursu otrzymasz 15.11.2024 r. Wtedy też ustalimy termin grupowych sesji TRE.
ALL IN
- dostęp do 3 modułów materiałów psychoedukacyjnych oraz ćwiczeń, kart pracy i checklist na platformie kursowej od 30.10.2024 do 30.04.2025 roku (przez 6 miesięcy)
- 3 konsultacje 1:1 Online po 50min – po jednej w listopadzie, grudniu i styczniu
- 6 sesji grupowych TRE Online 90min – po dwie sesje w listopadzie, grudniu i styczniu
- dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku
1999zł
Kupujesz dostęp do kursu, który zaczyna się 15 listopada 2024 roku. Otrzymasz od razu dostęp do grupy dla klientów oraz e-mail on-boardingowy. Dostęp do materiałów 1 modułu kursu otrzymasz 15.11.2024 r. Wtedy też ustalimy termin grupowych sesji TRE i indywidualnych konsultacji.
SPRZEDAŻ wejściówek do programu trwa jeszcze przez
po okresie promocji będzie można dołączyć jeszcze przez jeden dzień do programu w cenie o 15% wyższej.
Czy ten program jest dla Ciebie?
Odpuść sobie udział w tym programie, jeśli…
❌ nie chcesz nic zmieniać w swoim życiu
❌ oczekujesz, że ktoś “naprawi” Twój sen, bez Twojej pracy i zaangażowania
❌ nie chcesz pracować nad regulacją układu nerwowego w formie sesji 1:1 metodą TRE®
❌ nie wierzysz, że zmiana jest możliwa
Zapraszam Cię serdecznie do współpracy, jeśli…
✔️ jesteś gotowa wprowadzić w Twoim życiu zmiany, dzięki którym odzyskasz zdrowy, regenerujący sen i odpoczyek
✔️ jesteś gotowa skupić się w ciągu 3 miesięcy programu na nauce oraz pracy własnej w dziedzinie psychoedukacji
✔️ jesteś gotowa i ciekawa pracy z ciałem poprzez sesje TRE® w celu regulacji układu nerwowego i wyjścia z trybu walki i ucieczki
✔️ wiesz, że zmiana jest możliwa, a wszystko czego potrzebujesz to prowadzenie osoby, która przeszła tą drogę i zna narzędzia oraz Twojego zaangażowania i gotowości do zmiany
Najczęściej zadawane pytania
Program trwa 3 miesiące i składa się z 3 modułów trwających 1 miesiąc każdy.
Każdy moduł składa się z materiałów psychoedukacyjnych dostarczanych na e-mail oraz dostępnych na platformie kursu oraz ćwiczeń do pracy własnej i refleksji i planu działania na najbliższy miesiąc.
W pakiecie z sesjami TRE dodatkowo w trakcie każdego modułu umawiamy się na 2 grupowe sesje TRE po 90min.
W pakiecie ALL IN z konsultacjami dodatkowo poza sesjami TRE umawiamy się na konsultacje 1:1.
Całość zaprojektowałam tak, by wyposażyć Cię w kompetencje niezbędne do przywrócenia głębokiego, regenerującego snu i przeprowadzić Cię do miejsca, w którym zasypiasz z łatwością i przyjemnością, a Twój sen jest głęboki i regenerujący.
Ta edycja programu Higiena snu: TRE®ning zaczyna się 15 listopada.
Po Twoim zapisie do programu Higiena snu: TRE®ning dostaniesz ode mnie e-mail powitalny wraz z pytaniem o preferowane godziny odbycia konsultacji i sesji TRE®. Godziny będziemy mogły zmienić w późniejszym czasie, dostosowując się do Twojego grafiku tygodnia. Jestem dostępna codziennie e-mailowo i telefonicznie w dni powszednie w godzinach 9-17.
Zadbaj o to, by mieć przestrzeń dla siebie, żeby nikt Ci nie przeszkadzał w czasie sesji. Sesja grupowa TRE Online trwa 90min.
Będziesz potrzebować:
– wygodne ubranie w którym możesz wykonać komfortowo kilka ćwiczeń rozciągających
– matę do ćwiczeń, ew. możesz wykorzystać do tego celu jakiś koc
– stabilne połączenie z internetem
– komputer, tablet lub telefon
– ew. słuchawki
– kocyk / poduszkę do 5-10 min wyciszenia po ćwiczeniach i sesji drżeń
– coś do picia
Przed sesją poświęć chwilę na kwestie techniczne – sprawdź w jaki sposób możesz najlepiej ustawić telefon / komputer, żebyśmy mogły pracować, przygotuj przestrzeń.
Sesja TRE online składa się z krótkiego wprowadzenia, ćwiczeń rozluźniających, które przygotowują ciało do uwolnienia stresu poprzez drżenia neurogeniczne, sesji drżeń na macie, a na koniec wyciszenia.
Jest to metoda pracy z ciałem, która pomaga rozluźnić głębokie napięcia mięśniowe, uwolnić nagromadzony stres, przywrócić układ nerwowy do stanu równowagi i umożliwić głębsze porozumienie z sobą samym.
Korzyści jakie może Ci przynieść praktykowanie TRE® w dłużej perspektywie?
- rozluźnienie chronicznie napiętych mięśni (np. karku, szyi, pleców, szczęki)
- wyciszenie układu nerwowego
- wyciszenie natłoku myśli w głowie
- większa łatwość pozostawania uwagą „tu i teraz”
- zmniejszenie odczuwanego lęku i niepokoju
- zwiększenie poziomu energii, zwiększenie witalności
- obniżenie odczuwalnego poziomu stresu , który powodują wyzwania w pracy i życiu codziennym
- poprawienie jakości snu, trawienia
- złagodzenie bezsenności, zwiększenie łatwości zasypiania
- poprawa relacji międzyludzkich
- zmniejszenie bólów pleców, w tym chronicznych
- zwiększenie kontaktu ze sobą na poziomie emocjonalnym
- złagodzenie skutków traumy
- zwiększenie umiejętności stawiania czoła kryzysom, trudnym sytuacjom życiowym
- zmniejszenie objawów PTSD
Przeciwwskazania dotyczące stosowania TRE®:
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
Złamania kości
Nadwyrężenia i skręcenia stawów
Stany pooperacyjne
Padaczka
Ciąża
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
Psychozy
Schizofrenia
W przypadku poniższych schorzeń zaleca się konsultację z lekarzem przed włączeniem TRE®:
Ciśnienia krwi
Pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Hypo / Hiperglikemia
Głęboka depresja
Jeśli jesteś w trakcie brania leków nasennych przepisanych przez lekarza, poinformuj lekarza o tym, że rozpoczynasz program psychoedukacyjny oparty o terapię poznawczo-behawioralną bezsenności oraz TRE®, byście mogli zaplanować ew. wychodzenie z leków nasennych z minimalizacją szkód dla Twojego organizmu. Decyzję o stosowaniu leków nasennych podejmujesz niezależnie od udziału w programie w konsultacji z Twoim lekarzem, który przepisał Ci leki.
W trakcie trwania programu zdobędziesz kompetencje, które mogą zmniejszyć konieczność korzystania z leków nasennych i umożliwić wyregulowanie układu nerwowego. Jednak odstawianie leków nasennych wiąże się z efektami ubocznymi i organizm musi mieć czas, by się przestawić. Proces wychodzenia z leków nasennych najlepiej zaplanuje Twój lekarz, który zna Twoją historię leczenia.
Termin umówionych konsultacji możesz odwoływać i przekładać do 24h przed umówionym terminem. Odwołanie konsultacji / sesji TRE na krócej niż 24h nie jest możliwe.
Jeśli nie doświadczysz poprawy jakości snu i złagodzenia objawów bezsenności w ciągu 3 miesięcy trwania programu, dostajesz ode mnie pełen zwrot kosztów udziału w programie. Jestem w pełni przekonana do wartości jaką oferuję w tym programie i skuteczności metody, którą stosuję.
Nie znasz jeszcze tre®?
Zapisz się na pojedynczą sesję TRE® Online
Sprawdź na czym polega metodą, którą pracuję i czy Ci odpowiada ten rodzaj pracy.
Sesja 1:1 TRE - Online
