Cykl 4 zajęć TRE® grupowych ONLINE – środa 19:15, październik 2024

Opis

Zapraszam na cykl 4 zajęć grupowych TRE® ONLINE, które odbędą się w każdą środę października o 19:45. Praktykowanie TRE w ramach regularnych zajęć grupowych to świetny sposób na długoterminowe zwiększanie własnej odporności psychicznej i umiejętności rozładowywania nadmiernego stresu w najbardziej atrakcyjny cenowo sposób.

W przypadku gdy nie pasuje któryś z terminów październikowych, można odwołać swoją obecność 24h przed zajęciami i wziąć udział w wybranych zajęciach w listopadzie. W przypadku gdy nie zbierze się grupa na zajęcia (min. 3 osoby), dokonuję zwrotu z dniem 1 października. W razie pytań zapraszam do kontaktu alicja@higienamyslenia.pl

Terminy zajęć:

Środa, 2.11.2024 godz 19:15 – 20:15
Środa 9.11.2024, godz 19:15 – 20:15
Środa 16.11.2024, godz 19:15 – 20:15
Środa 23.11.2024, godz 19:15 – 20:15

Lokalizacja:
Online
Tak, TRE online jest możliwe! Jeśli nie masz w swoim pobliżu providera TRE, który prowadzi sesje stacjonarnie, możesz poznać metodę TRE w formie sesji grupowej online. W zajęciach grupowych online mogą wziąć udział max 4 osoby.

Jak się przygotować do sesji online?
Przede wszystkim zadbaj o to, by mieć przestrzeń dla siebie, żeby nikt Ci nie przeszkadzał w czasie sesji. Sesja trwa 50min.
Będziesz potrzebować:
– wygodne ubranie w którym możesz wykonać komfortowo kilka ćwiczeń rozciągających
– matę do ćwiczeń, ew. możesz wykorzystać do tego celu jakiś koc
– stabilne połączenie z internetem
– komputer, tablet lub telefon
– słuchawki
– kocyk / poduszkę do 5-10 min wyciszenia po ćwiczeniach i sesji drżeń
– coś do picia

Przed sesją poświęć chwilę na kwestie techniczne – sprawdź w jaki sposób możesz najlepiej ustawić telefon / komputer, żebyśmy mogły pracować, przygotuj przestrzeń.

Jak wygląda sesja TRE®?
Zajęcia grupowe TRE® odbywają się w grupach od 3 do 6 osób, trwają 60min. Składa się z krótkiego wprowadzenia, ćwiczeń rozluźniających, które przygotowują ciało do uwolnienia stresu poprzez drżenia neurogeniczne, sesji drżeń na macie, a na koniec wyciszenia.

Czym jest TRE®?
Jest to metoda pracy z ciałem, która pomaga rozluźnić głębokie napięcia mięśniowe, uwolnić nagromadzony stres, przywrócić układ nerwowy do stanu równowagi i umożliwić głębsze porozumienie z sobą samym.

Korzyści jakie może Ci przynieść praktykowanie TRE® w dłużej perspektywie?

• rozluźnienie chronicznie napiętych mięśni (np. karku, szyi, pleców, szczęki)
• wyciszenie układu nerwowego
• wyciszenie natłoku myśli w głowie
• większa łatwość pozostawania uwagą „tu i teraz”
• zmniejszenie odczuwanego lęku i niepokoju
• zwiększenie poziomu energii, zwiększenie witalności
• obniżenie odczuwalnego poziomu stresu , który powodują wyzwania w pracy i życiu codziennym
• poprawienie jakości snu, trawienia
• złagodzenie bezsenności, zwiększenie łatwości zasypiania
• poprawa relacji międzyludzkich
• zmniejszenie bólów pleców, w tym chronicznych
• zwiększenie kontaktu ze sobą na poziomie emocjonalnym
• złagodzenie skutków traumy
• zwiększenie umiejętności stawiania czoła kryzysom, trudnym sytuacjom życiowym
• zmniejszenie objawów PTSD

Jak się przygotować?
Ubierz się tak, by wygodnie Ci było wykonywać ćwiczenia oraz weź ze sobą coś do picia.

W wyposażeniu sali są maty do ćwiczeń oraz potrzebne akcesoria.

Znasz kogoś komu może się spodobać TRE®?
Zaproś go na zajęcia 😉

Kto prowadzi zajęcia?

Alicja Nowak

Certyfikowana providerka TRE®, studentka IV roku Psychologii, autorka portalu psychoedukacyjnego higienamyslenia.pl
Przeprowadziłam kilkadziesiąt sesji TRE® jako provider oraz praktykuję metodę TRE® jako wsparcie własnego procesu psychoterapeutycznego od 3 lat.

Certyfikat